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#11:
#5 #3 Eso es medio verdad o medio mentira, como prefiráis: la vitamina D la sacamos de algunos alimentos (pescado azul, yema de huevo...). El sol lo que hace es sintetizarla. Pero solo tomando el sol (sin esos nutrientes), no generareis vitamina D.
Edito: y llega con que te de el sol 30 min en la cara al día.
Edito: y llega con que te de el sol 30 min en la cara al día.
#104:
#11 Esos datos son muy inexactos. Se puede sacar vit D de la alimentacion, pero en la practica es insuficiente y la mayoria se sintetiza a partir de un coresterol.
Que con 30minutos vale, otras veces se dice 15 ya vale no se donde sale. Al final si se repite mucho parece que es verdad.
Depende de la altura, la nubosidad, la latitud y otros tantos factores.
Se llevan asegurando (como otros temas de nutricion desmentidos) que en España no habia carencias de vitamina D y ahora que es generalizada.
Los que aconsejan en nutricion deberian ser mas prudentes y no decir cosas que perjudican a la población. Ademas, lo decian categoriamente, no "hasta donde sabemos no hay deficiencias" ni nada parecido.
#19 #67 En general no si no recibes suficiente Sol es muy dificil recibir lo necesario por la dieta. Si hay alimentos con d3 porque igual que tu, otros animales tambien la generan.
#77 Creo que la intoxicacion con higado es por Vit A que es mucho mas toxica que la D.
Cada vez hay mas enfermedades que son prevenidas por la vit D. Tal vez por evitar el Sol crecen otros como el de mama.
Incluso he leido que la exposicion moderada previene el melanoma y las exporadicas intensas lo acrecentan.
Nota: Cancer de piel no implica Melanoma. El melanona es un cancer diferente del resto de canceres de piel. Es por suerte el menos comun porque es el mas peligroso.
Que con 30minutos vale, otras veces se dice 15 ya vale no se donde sale. Al final si se repite mucho parece que es verdad.
Depende de la altura, la nubosidad, la latitud y otros tantos factores.
Se llevan asegurando (como otros temas de nutricion desmentidos) que en España no habia carencias de vitamina D y ahora que es generalizada.
Los que aconsejan en nutricion deberian ser mas prudentes y no decir cosas que perjudican a la población. Ademas, lo decian categoriamente, no "hasta donde sabemos no hay deficiencias" ni nada parecido.
#19 #67 En general no si no recibes suficiente Sol es muy dificil recibir lo necesario por la dieta. Si hay alimentos con d3 porque igual que tu, otros animales tambien la generan.
#77 Creo que la intoxicacion con higado es por Vit A que es mucho mas toxica que la D.
Cada vez hay mas enfermedades que son prevenidas por la vit D. Tal vez por evitar el Sol crecen otros como el de mama.
Incluso he leido que la exposicion moderada previene el melanoma y las exporadicas intensas lo acrecentan.
Nota: Cancer de piel no implica Melanoma. El melanona es un cancer diferente del resto de canceres de piel. Es por suerte el menos comun porque es el mas peligroso.
#136:
#126 A mí me recetaron un mínimo de 20 minutos diarios de playa sin protector solar. Si no lo hacía me tendrían que medicar.
La siguiente analítica salió bien.
Este año he estado muy pendiente de las noticias que salían asociando la vitamina D al resultado de ingresos y fallecidos.
Durante el confinamiento tomé el sol en el balcón, cuando terminó me tome muy enserio el ir a la playa y que mi madre, ya mayor, tomara también el sol. Tengo a la familia más morena que nunca
La siguiente analítica salió bien.
Este año he estado muy pendiente de las noticias que salían asociando la vitamina D al resultado de ingresos y fallecidos.
Durante el confinamiento tomé el sol en el balcón, cuando terminó me tome muy enserio el ir a la playa y que mi madre, ya mayor, tomara también el sol. Tengo a la familia más morena que nunca
#72:
#5 Bueno eso del sol no deja de ser una parte importante de un todo mucho mayor. Hay que aclarar que la vitamina D es un producto que sintetizamos nosotros mismos o no dado que existe la vitamina D3 y la D2 y ambas conforman el concepto de vitamina D. Para que ocurra síntesis de vitamina D en nuestro organismo es necesario que se produzcan una serie de reacciones químicas en nuestro organismo para llegar a una molecula que es un derivado de colesterol que es transformada en ciertos tejidos de nuestra piel y por accion de los rayos UVB del sol en lo que finalmente conocemos como vitamina D3. Además de esta existe la D2 que es sintetizada en las plantas. Por tanto el que tengamos vitamina D baja puede ser consecuencia de una incorrecta síntesis de la misma por una leve exposición al sol, por una falta de nutrientes que impida llegar a la molecula reactiva, por un error en nuestro organismo que impida realizar correctamente alguna de las reacciones implicadas o incluso por la falta de ingesta de vegetales que también la aportan. Además cabe decir que la vitamina D por si sola tampoco es responsable directa de las funciones que coloquialmente se le asocian puesto que tanto la versión formada en la piel D3, como la incorporada vía alimentos vegetales, D2 son en realidad compuestos inactivos a todos los efectos. Para que tengamos una forma activa del compuesto es necesario que se procesen en el hígado o en los riñones fundamentalmente para generar los llamados metabolitos activos. Por tanto una mala función asociada tradicionalmente a vitamina D puede incluso deberse a una mala función hepática o renal pese a que la incorporación de nutrientes, la exposición al sol y los mecanismos de la síntesis previa sean correctos.
#91:
#5 #11 Yo llevo un par de años tomando complementos de D3. Por mucho que en España en general tengamos buen clima, nuestra rutina diaria (la de la mayoría) hace que recibamos poca luz solar en la piel. En otra época gran parte de la población trabajaba al aire libre, muchos con poca ropa para aguantar el calor y esfuerzo del trabajo manual. Y nuestro organismo está preparado para eso, no tanto para pasar 8 horas en una oficina, y luego estar a resguardo en transporte hasta casa. Muy poquita gente recibe la cantidad diaria de sol que sería buena. Tomar un complemento no es lo ideal, pero es una ayuda. Lo de la vitamina D se lleva ya comentando desde hace meses, me llama mucho la atención que no se avise de esto de forma generalizada a la población. Es evidente que sería una ayuda importante frente al virus, y apenas ocupa minutos en los medios de comunicación. Lo mismo con la obesidad, dispara el riesgo de complicaciones por Covid y apenas se menciona. Se debería advertir claramente a la población para que puedan hacer algo al respecto. No lo entiendo.
#65:
#5
Tiene mucho sentido si miras los datos.
Al contrario de lo que pudiera parecer en España tenemos de los peores valores de vitamina de D en la población.
Razones:
- Color de piel. En el norte son blanquitos no por casualidad. Sintetizan mejor la vitamina D. Nuestro caso el contrario.
- En los países del norte de Europa es muy habitual suplementar con vitamina D (desde el colegio.)
Hay mapas por ahí indican los valores de vitamina D en la población Europea.
Suplementar vitamina D es de lo poco que puede ser efectivo contra el COVID (reducir su gravedad, no evitar infecciones) y se sabe desde hace MESES. Además tiene la ventaja de ser barato y no nocivo. Si tomas cantidades razonables no puedes empeorar nada en tu cuerpo.
Te lo lo dice alguien que lleva desde Marzo suplementando con vitamina D y tratando de pillar el Sol cada rato que puede.
Tiene mucho sentido si miras los datos.
Al contrario de lo que pudiera parecer en España tenemos de los peores valores de vitamina de D en la población.
Razones:
- Color de piel. En el norte son blanquitos no por casualidad. Sintetizan mejor la vitamina D. Nuestro caso el contrario.
- En los países del norte de Europa es muy habitual suplementar con vitamina D (desde el colegio.)
Hay mapas por ahí indican los valores de vitamina D en la población Europea.
Suplementar vitamina D es de lo poco que puede ser efectivo contra el COVID (reducir su gravedad, no evitar infecciones) y se sabe desde hace MESES. Además tiene la ventaja de ser barato y no nocivo. Si tomas cantidades razonables no puedes empeorar nada en tu cuerpo.
Te lo lo dice alguien que lleva desde Marzo suplementando con vitamina D y tratando de pillar el Sol cada rato que puede.
#12:
Cuando toméis el sol en invierno para metabolizar vitamina D, recordad tomarlo a pecho lobo, que los jerseis de lana y la transmisión de fotones de alta energía está un poco reñida.
#3:
Recordemos que la principal fuente de la vitamina D es el sol.
Esto significa que un confinamiento es contraproducente, pues baja las defensas.
Esto significa que un confinamiento es contraproducente, pues baja las defensas.
Comentarios
Recordemos que la principal fuente de la vitamina D es el sol.
Esto significa que un confinamiento es contraproducente, pues baja las defensas.
#3 Pero podemos salir a los balcones a aplaudir.
#7 quien tenga balcón o ventana al exterior
#10 Y quien tenga ganas de que vuelva el Resistiré de los cuyons.
#18 cambia de disco
#3 Pero si no sales no te contagias . . .
Ese déficit de vitamina D ya estaba presente antes de esto. Creo que la balanza coste/beneficio se inclina claramente hacia el confinamiento porque eso corta la cadena de transmisión, con lo que si se corta no "importa" el déficit de vitamina D.
#9 Yo tengo falta de vitamina D desde mucho antes de todo esto, de hecho estoy tomando suplementos y de momento, pese al transporte público, trabajo... no lo he pillado (tiempo al tiempo, eso lo tengo claro). Prefiero tomar vitamina D en cápsulas que lo otro.
#17 yo he leído que el aceite de oliva virgen extra tiene vitamina D. Y yo soy de los que prácticamente lo bebe...
#40 ¿No te hace daño al intestino? De niña me hacían tomar aceite de hígado de bacalao? (algo así) y era tremendo, viscoso...
#40 Los vegetales no tiene vitamina D ni B12.
Lo mas "vegetal" que produzca D son ciertos hongos.
#60 el aceite de lino esta mas rico y tiene más o-3 aunque no tiene D.
#60 ¿Tomabas aceite de hígado de bacalao? Hmmm... Depende de tu edad (no es una pregunta) puede que sí... pero me sorprende. De las cosas más asquerosas que he conocido. Y mira que... 😡
#9 Paseando no se contagia nadie
#42 Depende de donde pasees y otros factores. Tal vez te cruzas con un grupo de personas en el portal, en la escalera, o en el ascensor, solo hace falta que haya pasado gente sin mascarilla y dejar suficiente carga viral en el aire.
Lo cierto es que viendo el nivel de responsabilidad individual que hay en la calle el salir de casa es un riesgo evidente.
Si vives en el campo o casas unifamiliares aún puedo estar de acuerdo. Pero tal y como están concevidas las ciudades el confinamiento es la solución más efectiva.
#9 Y los suplementos son fáciles de tomar (por vía oral) y funcionan bien.
#9 La gente compra en el super, va en transporte público, va al trabajo, se reune con la familia, los niños van al colegio, etc...
Confinar a la gente solo sirve para alargar y aseverar el problema, ya que el virus seguirá circulando y encima la gente lo afrontará de peor manera, con un déficit de vitamina D, por ejemplo.
Otra cosa es la auténtica disfuncionalidad de la sanidad pública por mandato político, muchas muertes han sido y serán provocadas por no existir atención médica de facto.
#5 #3 Eso es medio verdad o medio mentira, como prefiráis: la vitamina D la sacamos de algunos alimentos (pescado azul, yema de huevo...). El sol lo que hace es sintetizarla. Pero solo tomando el sol (sin esos nutrientes), no generareis vitamina D.
Edito: y llega con que te de el sol 30 min en la cara al día.
#11 Por lo que deduzco de lo que dices, aunque no te de el sol, si consumes alimentos ricos en vitamina D (especialmente D3, por lo que he leído), puedes mantener unos niveles adecuados de esa vitamina. ¿Es correcto,
Misantropérrimo?
#19 Creo que no. Tu tomas esos alimentos que contienen cosas y el sol las convierte en vitamina D.
#31 no, el Sol no transforma la vitamina D de los jodidos alimentos. Por favor leed lo básico antes de afirmar estupideces en Internet.
#46 correcto. Lo sintetiza la piel a partir de los rayos UV que vienen del sol.
#61 #46 Yo pensaba que lo hacía el sol en persona desde lejos.
#46 me he logueado solo para votarte. El sol + nuestro propio colesterol = vit D. Hay gente que no come pescado ni fuentes de vitamina D y tomando el sol suficiente tiene mejores niveles que nosotros. Para tener suficiente vitamina D exclusivamente por via oral es CASI imposible, los suplementos realmente eficaces son muy caros y la biodisponibilidad escasa... el tema de la sintesis con el sol influye: tono de piel, angulo de incidencia (hora y latitud). Época del año, cantidad de ropa, y uso o no de protección solar y el tipo, lo obvio vamos... sin vit D podemos tener pérdida de hueso, peoblemas respiratorios agudizados, hipertensión, etc. El sol es gratis y con cuidado es un gran “medicamento”. Al igual que el deporte moderado que se demostró a doble ciego que era más eficaz que todos los antidepresivos conocidos que apenas mejoraban al placebo. Hay cosas gratis en la vida o casi que no aprovechamos lo suficiente.
#19 Con cualquier analítica que te salga déficit te la recetan, huele a campaña comercial
#19 Los alimentos contienen vitamina D2 (salmón, queso, huevo...). Esa vitamina al contacto con el sol se transforma en D3, que es la activa. No hay alimentos con D3, solo con D2. Lo que hay son suplementos nutricionales (pastillas o líquidos) que ya vienen directamente en forma D3.
Pero siempre es bueno tomar el aire y comer sano.
#67 Me autocito. No me hagáis caso. Es más complicado de lo que recordaba
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
#11 Esos datos son muy inexactos. Se puede sacar vit D de la alimentacion, pero en la practica es insuficiente y la mayoria se sintetiza a partir de un coresterol.
Que con 30minutos vale, otras veces se dice 15 ya vale no se donde sale. Al final si se repite mucho parece que es verdad.
Depende de la altura, la nubosidad, la latitud y otros tantos factores.
Se llevan asegurando (como otros temas de nutricion desmentidos) que en España no habia carencias de vitamina D y ahora que es generalizada.
Los que aconsejan en nutricion deberian ser mas prudentes y no decir cosas que perjudican a la población. Ademas, lo decian categoriamente, no "hasta donde sabemos no hay deficiencias" ni nada parecido.
#19 #67 En general no si no recibes suficiente Sol es muy dificil recibir lo necesario por la dieta. Si hay alimentos con d3 porque igual que tu, otros animales tambien la generan.
#77 Creo que la intoxicacion con higado es por Vit A que es mucho mas toxica que la D.
Cada vez hay mas enfermedades que son prevenidas por la vit D. Tal vez por evitar el Sol crecen otros como el de mama.
Incluso he leido que la exposicion moderada previene el melanoma y las exporadicas intensas lo acrecentan.
Nota: Cancer de piel no implica Melanoma. El melanona es un cancer diferente del resto de canceres de piel. Es por suerte el menos comun porque es el mas peligroso.
#11 tampoco, de la dieta solo sacamos uno 20-30% de la vitamina (D3) necesaria.
#11 "la vitamina D la sacamos de algunos alimentos (pescado azul, yema de huevo...). El sol lo que hace es sintetizarla."
Siempre he leído que había 2 fuentes de vitamina D, el sol y la alimentación, puedes dar más información (con fuentes por fa :)) sobre el tema?
#58 Que yo sepa la puedes ingerir en los alimentos, por ejemplo ha habido algun caso de sobredosis en exploradores de regiones polares que comían mucho hígado de foca, y también puedes sintetizarla a partir de la grasa de tu piel cuando la da el sol. Para fuentes no hay que buscar demasiado: https://es.m.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D
Por otro lado esto ya lleva tiempo saliendo, aunque la noticia sea de hoy ya llevo oyendo cosas al respecto desde finales marzo, en esa epoca ya se sabia (lo sé por un caso cercano que estuvo en la uci) que si tenias la vitamina D baja, el colesterol bajo (curioso, creo recordar que la vitamina se sintetiza a partir del colesterol) y la feretininia alta, es que lo tenías y te ibas a poner muy malito.
Lo cual tiene sentido de hecho en europa somos blancos para poder aprovechar la menor cantidad de luz solar y poder sintetizar la vitamina d necesaria, a riesgo incluso de ser mas propensos a tener cancer de piel, por lo que esa vitamina evolutivamente debe compensar con creces ese riesgo, por ejemplo combatiendo infecciones como esta o desarrollando los huesos.
#77 Creo recordar que los casos de exploradores polares fue intoxicación con vitamina A, presente en exceso en los hígados de huskies y osos polares.
#58 El sol, por sí mismo, no puede aportarte ningún tipo de nutriente. Lo que hace es ayudar a sintetizarlo. Las vitaminas no viajan en fotones
#11 Estás absolutamente equivocado. La vitamina D la sintetiza el cuerpo a partir del sol:
Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol.
https://medlineplus.gov/spanish/vitaminddeficiency.html
cc #58 #24 #120 #118
#11 Habria que ver cual es el defict promedio de la poblacion,.. si el 80% de la poblacion tiene deficit no es muy indicativo.
#5 #11 Yo llevo un par de años tomando complementos de D3. Por mucho que en España en general tengamos buen clima, nuestra rutina diaria (la de la mayoría) hace que recibamos poca luz solar en la piel. En otra época gran parte de la población trabajaba al aire libre, muchos con poca ropa para aguantar el calor y esfuerzo del trabajo manual. Y nuestro organismo está preparado para eso, no tanto para pasar 8 horas en una oficina, y luego estar a resguardo en transporte hasta casa. Muy poquita gente recibe la cantidad diaria de sol que sería buena. Tomar un complemento no es lo ideal, pero es una ayuda. Lo de la vitamina D se lleva ya comentando desde hace meses, me llama mucho la atención que no se avise de esto de forma generalizada a la población. Es evidente que sería una ayuda importante frente al virus, y apenas ocupa minutos en los medios de comunicación. Lo mismo con la obesidad, dispara el riesgo de complicaciones por Covid y apenas se menciona. Se debería advertir claramente a la población para que puedan hacer algo al respecto. No lo entiendo.
#91 tb hay que decir que la vitamina d es soluble en grasa, por tanto, un exceso puede ser problemático y en casos extremos mortal. cc #126
#11 Creo que en países del norte la suplementan en alimentos, como el yodo en la sal, pero parece que no es solo tema de sol, parece que minerales como el magnesio ayudan a la absorción, y parece que por la sobreexplotacón de las tierras estos minerales ya no son tan abundantes en los alimentos vegetales.
#14 #23 goto #11
#11 Yo he padecido falta de vitamina D y según el medico con la alimentación es bastante jodido reponerte de ello, a mi me dieron un tratamiento que eran una especie de ampolla bebible cada semana y que al menos saliera 1 hora al día cuando hiciera sol aunque me dijo que dependía de la persona el tiempo que se necesitaba.
#11 Bueno, hay mucha discusión sobre eso. Depende del color de tu piel, de la latitud y de la epoca del año. También del clima y hasta de la superficie por la que te rodees. No es lo mismo arena que cesped. Tampoco hay acuerdos sobre las unidades internacionales recomendadas. Yo lo que hago es exponerme al sol, sin quemarme, tanto como puedo. Pero vivo en el norte. Aparte de eso suplemento con 2.000 unidades internacionales al día.
#11 no es del todo así.
La vitamina D se puede encontrar tal cual en ciertos alimentos (en cantidades en general ínfimas, a no ser que estemos hablando, por ejemplo, de aceite de hígado de bacalao prensado en frío), y no necesita el sol para nada.
El modo más habitual que tiene el cuerpo de conseguir vitamina D es metabolizando colesterol (un derivado de este, para ser exactos, pero no tiene nada que ver con los alimentos anteriormente mencionados) en la piel mediante la acción de los rayos UVB.
Estas formas de la vitamina D son biológicamente inactivas y tienen que activarse mediante rutas metabólicas en el riñón o hígado.
En España tenemos déficit de horas de sol, debido a que los tiempos en los que podría haber exposición los pasamos en interiores. Lo de la media hora debería ser a diario, en brazos y cara, y en el momento de incidencia solar máxima (momento en el que generalmente estamos en el trabajo o en el colegio). Nuestra dieta tampoco es rica en vitamina D.
Además, en personas de edad avanzada, se sintetiza peor la vitamina en la piel, y las rutas metabólicas del riñón y el hígado no son tan eficientes.
Por otro lado, la obesidad hace que la vitamina D disponible en sangre disminuya (imagino que porque es liposoluble y se queda atrapada en los adipocitos, pero eso me lo estoy suponiendo).
Debido a todo ello, un porcentaje importante de la población española tiene déficit crónico de vitamina D, y necesita suplementación (por ejemplo, yo mismo, que no estoy gordo, y mi señora esposa, que tampoco, ambos con niveles muy deficientes de vitamina D sangre y con suplementación pautada por el médico).
Saludos!
#11 La principal fuente de vitamina D, no son los alimentos, son los rayos UVB. Que sí, que no te la regalan directamente, sino que genera una reacción química a través de la cual se sintetiza la vitamina D, valiéndose del colesterol.
El argumento de "30 minutos en la cara al día es suficiente" es directamente mentira. Depende de muchos otros factores (como ya han dicho por ahí) como color de piel, latitud, clima y la hora en que se tome.
En latitudes muy altas (como Escocia, Suecia, ...) apenas hay rayos UVB a lo largo del día, y en España la franja horaria donde recibimos UVB es a mediodía, en verano es una franja horaria más amplia, y en invierno se reduce mucho.
#11 Es erróneo, no necesitas ningún nutriente para sintetizar vitamina D a través del sol. Son dos vías independientes.
#11 Lo que dices tú es falso entero:
la vit. D se sintetiza en la piel a partir del colesterol o se adquiere a través de los alimentos.
#11 Lo que es cierto es que encerrarnos en casa no es saludable. Pasar horas enteras al día en el exterior nos fortalece frente a virus, bacterias, nos hace mejorar muscularmente, sintetizar vit d, etc. La mascarilla nos debilita, por usarla mucho y por usarla mal. El exceso de higiene nos debilita, alergias, además, enfermedades respiratorias, etc.
#11 Pero solo tomando el sol (sin esos nutrientes), no generareis vitamina D.
Eeeeeeessstooooooooooo.... no.
#3 La tortilla de patatas, ¿Con cubata o sin cubata (o cerveza)?.
#15 con cebolla
haters a partir de aquí
----------------------------------------------------------------------
#3 Lo siento, pero el sol no es una fuente de vitamina D.
#24 no entiendo nada ¿pero no se supone que parte de la vitamina D la produce la piel con la exposición al sol?
#3, has hecho un estudio para saber si el beneficio que se produce al reducir el número de contagios no se compensa por la falta de vitamina D o hablas a ojo de buen cubero?
#5 España de los paises europeos que presenta déficit. Aqui pensamos que con el sol tenemos bastante pero en otros paises se suplementa, con lo que tienen niveles superiores. "
#3 #30
#3 eso significa que puedes tomar suplementos (gotas vitamina D3 tienes en farmacias por 7 euros y te duran casi un año) o alimentos ricos en vitamina D.
Que el sol sea la principal fuente de vitamina D no significa que sea la unica.. ya veras que risas cuando te enteres tu de que en paises nordicos no tienen apenas sol durante meses y no tienen deficiencia de vitamina D...
Por no hablar de que en España solo tienes que asomarte con la ventana abierta durante 10-15 mins y ya tienes todo el sol que necesitas para vitamina D.
Basta de difundir bulos
#70 en la URSS y países nórdicos se radian luz ultravioleta para compensar la falta de luz solar y generar vitamina D.
Durante décadas, miles de niños soviéticos se sometieron en las escuelas a baños diarios de luz ultravioleta
Durante décadas, miles de niños soviéticos se some...
xataka.com#3 Ya, sí, menuda manera de sacar conclusiones... ¿En serio te crees semejante barbaridad? ¿Por qué quieres desinformar a la gente?
#3 https://www.eldiario.es/tumejoryo/vitamina-d-sol-suplementos-cancer_1_3248797.html
Por lo que se vé pesa más la alimentación, porque si te has puesto un protector solar pierdes bastante.
#135 Eh no, el equivocado eras tú en #3
Ahora tu discurso ha cambiado.
#139 Por suerte puedes leerlo y comparar, lo que dices en #3 no es lo mismo que en #135
De hecho es diametralmente opuesto.
#3 Joder, un poco simplista no???
El confinamiento es imprescindible cuando la cosa está descontrolada, cuando hay mucha prevalencia del virus por mucha vitamina D que tengas.....
Ademas como te indican abajo con 30 min de sol al día es suficiente, vamos que en el mismo balcón de casa puedes ...
#144 Perdonad si me meto pero #147 tiene razón y lo que ha dicho en #3 es totalmente compatible con lo que ha dicho en #135
En el primer comentario dice "que la principal fuente de vitamina D es el sol" y es cierto, puedes sacarle puntilla al término, diciendo que no es fuente, que son ciertas moléculas que por acción del sol producen una reacción química, etc. vale, hasta ahí si... pero de las formas que tiene un humano de obtenerla y evitar su deficiencia, tomar el sol es la principal, y no lo digo yo, hay mil artículos y estudios, por ejemplo este:
https://www.elsevier.es/es-revista-reemo-70-articulo-metabolismo-fuentes-endogenas-exogenas-vitamina-13108019
"Las fuentes naturales principales son la síntesis cutánea de la hormona, inducida por la radiación solar y el aceite de pescado"
En el segundo dice que hay 3 formas de obtenerla, que es totalmente compatible con decir que el sol es la primera.
Cuando toméis el sol en invierno para metabolizar vitamina D, recordad tomarlo a pecho lobo, que los jerseis de lana y la transmisión de fotones de alta energía está un poco reñida.
#12 Yo soy más de tomarlo en pelotas pero mis vecinos no lo aprueban.
#12 Pantalón de correr y jerseys
¿Y cuál es el porcentaje de la población mayor de 65 años con deficiencia de vitamina D?
#2 Bastante más alto que en la población joven, es normal que a la gente mayor se la receten
#13 Y esto te lo puedo confirmar de primera mano , mi padre el cual es paciente oncológico tiene recetados unos batidos que en su mayoría están compuestos por proteínas , fibra y una de las vitaminas más destacables es la vitamina D junto a la B12? creo recordar ... tiene alguna relación con los trombos y creo que el Covid es dado a estos .
#63 Pues le toca dar buenos paseos... Al sol, claro.
Va a ser que lo de confinar resulta negativo. Entre las mascarillas, lavarnos tanto y tener todo impoluto, si encima dejamos de tomar el sol, vamos a debilitarnos...
#2 Según esto en ancianos puede ser hasta del 87%
http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1889-836X2014000500002
EDITO: pero imagino que lo habrán tenido en cuenta en el artículo.
#2 Los ancianos que están en residencias por ejemplo
#99 Todos a la calle a disfrutar del sol.
#2 "A partir de los 50 años, tanto hombres como mujeres empiezan a perder la capacidad de fabricar esta hormona."
http://www.anisalud.com/actualidad/notas-de-prensa-anis/4537-vitamina-d,-m%C3%A1s-una-hormona-que-una-vitamina#:~:text=La%20mal%20llamada%20vitamina%20D,proliferaci%C3%B3n%20y%20la%20diferenciaci%C3%B3n%20celular
#95
#41 Mas sencillo que eso. A poca gente se le ocurre quedarse al sol en sevilla a las 4 de la tarde en verano jajajaja
#64 Es correcto, es una hormona.
#76 Gracias
Y de los no ingresados igual
#8 Efectivamente:
http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1889-836X2014000500002
https://www.redaccionmedica.com/secciones/medicina-familiar-y-comunitaria/la-poblacion-espanola-no-escapa-al-deficit-de-vitamina-d-a-pesar-del-sol-8696
https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20180520/falta-vitamina-espana-mito-realidad/307719598_0.html
https://blogs.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/consultorio-medico/2019-01-23/deficit-vitamina-d-espana-quironsalud-bra_1771614/
Vamos, que estar flojo de vitamina D es lo normal
#8 Pero si dicen eso en el titular entonces no reciben tantos clicks y los aununciantes se van a otro lado.
Ya sabéis, recuperad el consumo de aceite de higado de bacalao. Por suerte ahora está en capsulas.
Yo me lo compré pero me da miedo si me paso que puede ocurrir, porque tampoco se si tengo déficit.
#50 Leo que afecta al riñón...
Por favor un poco de escepticismo antes de hincharse a hormonas.
En los paises del norte es común tomar extra vitamina D, está en todos lados. Por ejemplo, en las guarderías de Islandia dan aceite de higado de bacalao (a los niños les encanta, a mi no) y suelen mandar folletos informativos en septiembre para recordar su uso.
Hemos tenido un 1,1% de ingresos en la UVI, y 0.3% mortalidad (con muchisimos tests, eso si)
Aunque ahora ha habido brote en residencia de ancianos y esos numeros seguramente suban
#37 en UK y EEUU mucha más mortalidad que gente de raza blanca (Datos de UK: https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/908434/Disparities_in_the_risk_and_outcomes_of_COVID_August_2020_update.pdf )
Me ha dejado loco saber que la "vitamina D" es una hormona; pensaba que era un error en el artículo
http://www.anisalud.com/actualidad/notas-de-prensa-anis/4537-vitamina-d,-m%C3%A1s-una-hormona-que-una-vitamina
¿Y dónde se compra? ¿Se puede tomar sin receta?
#38 es mejor pedir un análisis primero al medico para ver que cantidad tienes, si tienes déficit te mandarán un buen chute semanal, a mi me mandaban 25000 ui cada semana los primeros meses... Tenia bastante deficit. Una vez te estabilices por encima de 30, que es lo que recomiendan, puedes tomar cualquier suplemento en pastillas, se compran en cualquier lado, en amazon tienes un monton. Pero vamos, lo mejor seria saber primero cuanta vit d tienes con un analisis.
#54 Gracias, mejor un análisis, está claro... Pero están ahora los médicos para análisis de vitaminas, digo yo. Por tomar un suplemento tampoco me pasará nada,¿no? Me da que va a ser el nuevo papel higiénico...
#86 dicen que es perjudicial tanto su déficit como su exceso. Yo no te lo puedo asegurar porque no soy medico, yo desde que llegue a los 30 ng en sangre (que de media me salían a 2400 Ui al día durante 4 meses) me estoy tomando una pastilla de 2000 UI al día o cada 2 días y a principios de año me haré otro análisis. En invierno baja la vitamina D del cuerpo, por lo que ya sólo mantener los valores cuesta más que subirlos en verano.
Pero lo mejor es preguntarle al médico.
#38 Se vende tanto como medicamento con receta que con complemento alimenticio sin receta, que se encuentran en la farmacia, parafarmacias, herbolarios, amazon...
#38 En el LIDL, por ejemplo.
Y no podria ser que el virus afecte a la sintesis de vitamina D?
O simplemente, que aquellos que estan ingresados, les da menos el sol?
Espero que el estudio que realicen tenga mejor definición y que los resultados sean buenos.
Este parecía prometedor, pero está siendo muy criticado.
https://retractionwatch.com/2020/10/26/paper-suggesting-vitamin-d-might-protect-against-covid-19-earns-an-expression-of-concern/
Pues si se tiene esta certeza, podrían hacer obligatoria la suplementación para toda la población de vitamina D. Eso junto a la ampliación del transporte público y la contratación de muchos rastreadores seguro que sería mucho más efectivo que ninguna de las medidas que se están tomando... Señor danos paciencia.
Yo pasé el covid en marzo mientras tenía un déficit importante de vitamina D y no fue grave (fiebre unos días, pérdida de olfato dos semanas, tos un mes y medio). Ya sé que es solo mi experiencia personal, pero estaría bien saber qué porcentaje de población tiene déficit por rango de edad...
Otro factor de riesgo muy claro parece ser la obesidad, ¿hay algún estudio reciente al respecto?
#21 Pueden estar relacionadas, porque la vitamina D es liposoluble.
¿Qué porcentaje de la población general tiene déficit de vitamina D?
A ver si va a ser mayor de 80% y resulta que la falta de vitamina D protege...
#69 https://www.redaccionmedica.com/secciones/medicina-familiar-y-comunitaria/la-poblacion-espanola-no-escapa-al-deficit-de-vitamina-d-a-pesar-del-sol-8696
Si, tenemos déficit, y el artículo es de 2018.
O puede ser que el 80% de todos, con o sin covid, tengamos baja la vitamina C después de pasar todo el verano encerrados.
Y qué suplemento de vitamina d se puede tomar bueno, bonito y barato?
#20 cualquier suplemento genérico de Vitamina D3 vale. Además, es mejor tomar un máximo de 10-20 mcg al día, (puesto que aumenta la creación de piedras de riñón).
#34 Ojo. La vitD es liposoluble, la sobrante se acumula y no sale en la orina o las heces (como la disrrea de vit C).
Los efectos secundarios del exceso:
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
Si os falta, consultadlo con el médico antes de beber botecicos o tomad leche y filetes.
Pd
#55 De tu enlace: "60.000 unidades internacionales diarias de vitamina D durante varios meses causa toxicidad"
Sí, la toxicidad de la vitamina D es mala, pero hay que tomarse una auténtica salvajada a diario para desarrollar toxicidad.
Que la gente tampoco esté con la paranoia o tomando dosis ridículas que apenas suben sus niveles de vitamina D en sangre por el miedo a desarrollar efectos adversos. Hay un margen bien amplio en el que la supelmentación es segura.
#93 Eso mismo me dijo la nutricionista. Las dosis que se recomiendan son perfectamente seguras, aunque te hinches a huevos, salmón y sol.
#34 Creo que esos números se han quedado un poco anticuados (es lo mismo que le recomendó la doctora a mi madre). Según los últimos estudios que he encontrado respecto a suplementación con vitamina D3 es seguro tomar mucho más que 10-20mcg al día.
Los problemas por exceso de vitamina D3 se da a partir de números muy altos (por ejemplo 10000 IU (250mcg) diarios).
Es perfectamente seguro (y según casos recomendado) para un adulto suplementar con dosis de hasta 4000 IU (100mcg) diarios. En muchos lados la dosis standard recomendada son 2000 IU (50mcg).
No quiero animar a la gente a tomar un nivel alto diario porque sí, pero si se tiene un nivel de vitamina D bajo (y mucha gente lo tiene, yo incluído) es perfectamente razonable tomar 50-100mcg de suplemento diario y no tiene por qué causar ningún problema por exceso de calcio.
#20 no vale el aceite de oliva virgen? Que lei que era una fuente de vitamina D
#43 No
#43 Error. El aceite vegetal no tiene vit D. Lo que se tomaba antiguamente era el aceite de hígado de bacalao, nada que ver. Para ahorrarte el tremebundo sabor, venden las capsulitas en cualquier farmacia.
#20
Dr Veller. VITAMINA D SISTEMA INMUNOLOGICO Y CORONAVIRUS:
Vídeo del 7 de junio de 2020
Para el que quiera ver todo el ciclo bioquimico de la vitamina D en el cuerpo y su relacion con el COVID19
edito porque ya lo habian puesto en #88
#20 escribe "vitamina D3" en el buscador de Amazon, el que pillé yo son 14 euros y el bote dura un año entero, o el doble si reduces la dosis a la mitad como hago yo porque no me gusta abusar de los suplementos. Cada pastilla 2000UI, se supone que no hay efectos adversos por debajo de 4000UI diarias pero ya digo que yo por si las moscas lo tomo cada dos días. Te lo traen en dos días también.
NO soy de comprar medicinas en Amazon, pero fui a una farmacia y me decían que necesitaban receta para dar un puto bote de suplementos de vitamina D. Se pueden ir a paseo, con lo "fácil" que está lo de pedir cita en el médico estos días para una receta de vitaminas...
Buen artículo, pero sería mejor si empujaran a sanidad a que incluya los análisis de Vitamina D en el chequeo obligatorio, salvaría muchas vidas con una simple suplementacion en lugar de esperar a que la gente ingrese en hospitales.
Yo tarde dos meses en recuperar los niveles normales tomando 2500 IU diarias y es lo que todo el mundo debería estar haciendo preventivamente.
Joder!!. Y, ya que estan ingresados ... no pueden meterle un suplemento o que???
#1 Diversos ensayos han demostrado que al administración de esta vitamina mejora el pronóstico de pacientes contagiados al aumentar la respuesta inmune sobre los efectos del virus.
En la entradilla... Ya no digo abrirla...
#4 A la hora de comer ya solo leo los titulares ... me la envaino pues!
#6
#4 Diversos ensayos han demostrado que al administración de esta hormona mejora el pronóstico de pacientes contagiados al aumentar la respuesta inmune sobre los efectos del virus
En la noticia viene hormona, supongo que es un error y quiere decir vitamina
#64 No. La vitamina D es realmente una hormona.
http://www.anisalud.com/actualidad/notas-de-prensa-anis/4537-vitamina-d,-m%C3%A1s-una-hormona-que-una-vitamina#:~:text=La%20mal%20llamada%20vitamina%20D,proliferaci%C3%B3n%20y%20la%20diferenciaci%C3%B3n%20celular.
#4 Estamos en Meneame, de verdad esperas que se lean la noticia?
#1 La vitamina D se obtiene tomando el Sol. Lo que no tiene mucho sentido, que en España hayamos tenido más muertes que en el norte de Europa, donde hay un mayor índice de suicidios debidos a la falta de vitamina D.
#5 ¿A ti te dio mucho el sol de marzo a junio?
#14 ya podemos esperar sentados a que admitan oficialmente que fue un error encerrarnos totalmente.
#23 Ya podemos esperar sentados a encontrar vida inteligente en el comentario anterior.
#28 viendo tu historial de comentarios a maleducado pocos te ganan.
Un saludo.
#23
#23 Exijo que se disculpen por algo que no se sabía!
#51 También puedes entender la diferencia entre admitir que algo ha sido erróneo y pedir disculpas por ello.
#14 En galicia tampoco es que haya mucho sol en esos meses
#5 por lo que he leído al respecto, las personas con piel más oscura absorben menos vitamina D por el sol que gente del norte de europa con piel más clara.
Es una de las hipótesis (al menos en UK) del por qué el Covid-19 afecta de forma más grave a gente de raza no blanca.
#29 La ultima noticia que tenia es que a los negros les afectaba menos el Covid-19.
#37 Pero es porque son negros..
#29 #37 la ultima nooticia que yo tenia es que la raza no importaba tanto sino el tipo de trabajo o vivienda en la que viven. https://www.bbc.co.uk/news/health-54567866
#29 En principio, la piel perdió su color por el paso a sociedades agrícolas. El dejar la dieta de caza redujo la cantidad de vitamina D, con lo que la evolución tendió a la despigmentación. Es decir, en el norte de Europa, durante las glaciaciones fueron negros más tiempo.
#5 Hombre, yo empecé a tomar vitamina D en invierno cuando me mudé a Francia. Ahora que estoy en Alemania, pues la tomo todo el año, me dé el sol o no. Cuando vivía en España, ni me lo planteé, y creo que nadie que conozco que viva allí se lo plantee.
#30 En Bilbao ya te digo yo que hay que suplementar...
#5 no. En España hay mucho Sol y aún así la mayoría de la población tiene deficiencia, ya no digo quien por su tipo de piel o condición genética absorba menos cantidad como para metabolizar suficiente.
#5 La falta de la vitamina D es generalizada, por falta de sol o por protección solar no tiene sentido el estudio, incluso en otro dijeron que era por gentes Neandertal y que en África tenía menos incidencia. Palos de ciego
#5
Tiene mucho sentido si miras los datos.
Al contrario de lo que pudiera parecer en España tenemos de los peores valores de vitamina de D en la población.
Razones:
- Color de piel. En el norte son blanquitos no por casualidad. Sintetizan mejor la vitamina D. Nuestro caso el contrario.
- En los países del norte de Europa es muy habitual suplementar con vitamina D (desde el colegio.)
Hay mapas por ahí indican los valores de vitamina D en la población Europea.
Suplementar vitamina D es de lo poco que puede ser efectivo contra el COVID (reducir su gravedad, no evitar infecciones) y se sabe desde hace MESES. Además tiene la ventaja de ser barato y no nocivo. Si tomas cantidades razonables no puedes empeorar nada en tu cuerpo.
Te lo lo dice alguien que lleva desde Marzo suplementando con vitamina D y tratando de pillar el Sol cada rato que puede.
#65 ¿Te has hecho análisis antes? Puede ser contraproducente tomar más de la necesaria si no tienes déficit ya que no es hidrosoluble como la vitamina C y se acumula en el organismo.
#5 Bueno eso del sol no deja de ser una parte importante de un todo mucho mayor. Hay que aclarar que la vitamina D es un producto que sintetizamos nosotros mismos o no dado que existe la vitamina D3 y la D2 y ambas conforman el concepto de vitamina D. Para que ocurra síntesis de vitamina D en nuestro organismo es necesario que se produzcan una serie de reacciones químicas en nuestro organismo para llegar a una molecula que es un derivado de colesterol que es transformada en ciertos tejidos de nuestra piel y por accion de los rayos UVB del sol en lo que finalmente conocemos como vitamina D3. Además de esta existe la D2 que es sintetizada en las plantas. Por tanto el que tengamos vitamina D baja puede ser consecuencia de una incorrecta síntesis de la misma por una leve exposición al sol, por una falta de nutrientes que impida llegar a la molecula reactiva, por un error en nuestro organismo que impida realizar correctamente alguna de las reacciones implicadas o incluso por la falta de ingesta de vegetales que también la aportan. Además cabe decir que la vitamina D por si sola tampoco es responsable directa de las funciones que coloquialmente se le asocian puesto que tanto la versión formada en la piel D3, como la incorporada vía alimentos vegetales, D2 son en realidad compuestos inactivos a todos los efectos. Para que tengamos una forma activa del compuesto es necesario que se procesen en el hígado o en los riñones fundamentalmente para generar los llamados metabolitos activos. Por tanto una mala función asociada tradicionalmente a vitamina D puede incluso deberse a una mala función hepática o renal pese a que la incorporación de nutrientes, la exposición al sol y los mecanismos de la síntesis previa sean correctos.
#5 Aunque España es el país con mas sol de la UE, es uno de los países con mayor deficiencia en vitamina D. En el norte de Europa y NA se le suplementa vitamina D a la leche y los cereales de forma predeterminada debido a la menor cantidad de horas de sol. A la larga la gente del norte tiene mas vitamina D por que está siendo suplementada mientras en España no.
#5 Por eso en el norte recetan los pediatras pastillitas de Vitamina D a los niños.
Y aquí no, no hace falta.
#90 A los bebés les recetan Vit D en gotas desde hace años. En España.
#5 En el norte de Europa se toman suplementos de vitamina D mucha gente como si fuesen gominolas. Confirmado por varias fuentes personales.
#5 Hombre, porque no es el único factor. También hemos tenido muchos contagios por el estilo de vida que tenemos, mucho más convivial.
#1 A Trump fue una de las cosas que le dieron cuando le metieron en el hospital.