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#16:
4:26am... me viene de perlas este artículo
#2:
Una recomendación para los que padezcan "parálisis del sueño" , incorporaros después de que os de esa mierda ,, pues de no ser así enganchareis otra ;
En mi caso estoy acostumbrado , pero hay gente que lo pasa fatal .
En mi caso estoy acostumbrado , pero hay gente que lo pasa fatal .
#69:
#54 Me cuelgo de tu comentario porque tampoco recuerdo donde lo lei pero me parecio un teoria interesante. Segun el autor los seres humanos tenemos distintos patrones de sueño segun nuestra edad por motivos evolutivos, esto hacia a nuestros ancestros mas seguros durante la noche porque siempre habia alguien despierto: Los jovenes se acuestan mas tarde, los bebes se despiertan a media noche y los viejos madrugan.
Asi que si tenemos que culpar a alguien de nuestro insomnio es a las putas hienas.
Asi que si tenemos que culpar a alguien de nuestro insomnio es a las putas hienas.
#15:
Yo no soy un ser diurno ni nunca lo he sido. ¿Por qué generaliza la autora del vídeo y todos los supuestos expertos? ¿Porque no tienen ni idea. Cuando he trabajado de día lo he pasado fatal. En mis turnos de noche es cuando más doy de mí misma, cuando estoy más centrada y con mayor bienestar. Me ha pasado desde mi tierna infancia. Y seguro que no soy la única.
#62:
Yo te digo por qué me despierto. Porque mi hija de 4 años aparece en la habitación.
Y no retomo el sueño porque cuando consigo dormirla mi hijo de 8 meses suele tomar el relevo, nada más que para joder pienso yo.
Cuando se duermen los dos caigo rendido de puro agotamiento.
Y no retomo el sueño porque cuando consigo dormirla mi hijo de 8 meses suele tomar el relevo, nada más que para joder pienso yo.
Cuando se duermen los dos caigo rendido de puro agotamiento.
#70:
#1 Yo tengo de lectura en la mesita de noche "La Catedral de Turing". Cuando me despierto a las 4AM empiezo a leer el capítulo en a Johnny von Neumann se le ocurrió sustituir los tubos Williams por convencionales, logrando igualar el potencial de las masas de los distintos componentes para permitir el acoplamiento de corriente directa de tipo "asíncrono" y conseguir las puertas lógicas y ... y ... y ... zzz... zzz... zzz...
#6:
Me suele pasar a menudo. Algunos de los 5 gatos me pisa los huevos o la tripa, me pasa la cola por la cara. Pero afortunadamente puedo volver a dormirme.
#23:
Genial que llegue a portada a las 4 de la mañana...
Comentarios
4:26am... me viene de perlas este artículo
#16 Verás que no dice más que obviedades
#16 #17 #18 #22 #21 #26 silencio ya cojones, a la cama a dormir.
Que triste, aquí otro pringado.
#27 para mí son las 8 pm
Pero a mis 4 am me despertaré
#28 LOOOOOOOOOOOOOL!!!!
#28 Yo también. Pero es el despertador.
Mi despertador grita ¡papaaaaaaaa! a la una, a las cuatro y a las seis.
#17 se nota que es doctora, jamas se me habría ocurrido las soluciones que propone!
#17 Es cierta esa verdad que dices.
#17 obvio!!
#16 hola colega
#16 me too
#16 No estás solo.
#16 estoy igual... me parece q ya no duermo
#16 good night
#16 ahora que lo has leído sabrás que no tendrías que haberlo leído
#57 jajajaj, totalmente. No me sirvió y lo que me hizo probar (apps) me despertó aún más.
#14 Tienes que asfixiarte con un cinturón sino no funciona
#24 La autopalabra es plátano
#24 Creo que tenemos un nuevo aspirante a "pequeño saltamontes"
#48 Pánico a una muerte, ridícula
Una recomendación para los que padezcan "parálisis del sueño" , incorporaros después de que os de esa mierda ,, pues de no ser así enganchareis otra ;
En mi caso estoy acostumbrado , pero hay gente que lo pasa fatal .
#2 otro por aquí, ya de tantas veces que me ha ocurrido... consigo salir concentrándome cerrando los ojos hasta que al abrirlos con fuerza he conseguido despertar...
Si no me incorporo o cambio de postura inmediatamente es muy fácil que vuelva a apoderarse de mi esa ensoñacion instantánea que yo siento como una nube que me atrapa desde abajo hasta que vuelvo a caer en la parálisis
Dicen que tiene que ver con un pequeño grado de narcolepsia... tu de dormir que tal? Porque yo si estoy cansado no me despiertas ni a ostias
#41 #2 ¿Habéis leído sobre sueños lúcidos? Con práctica la parálisis del sueño se puede usar para entrar directamente en un sueño lúcido.
#53 La parálisis del sueño es algo que me ocurre frecuentemente y hace un tiempo que aproveche ese estado para meterme en sueños lucidos. No siempre puedo pero si la mayoría.
De lo que pasa en mis sueños lucidos prefiero no hablar sin que este mi abogado delante.
#77 cuéntanos un poco de qué va eso!!! Carnaza, si vous plait.
#53 si he oído hablar pero nunca lo he intentado...
El caso es que directamente entras a sueño REM pero estando consciente, es la ostia
#87 Te puedo decir que si, que es la ostia, aunque de esta forma lo he conseguido poquitas veces.
#90 algún truquillo así para iniciarme?
#99 Tengo el tema un poco abandonado ahora mismo, pero si quieres investigar un poco el tema, el libro "exploración de los sueños lúcidos" de Stephen LaBergue es de lo mejor que hay, fácil de encontrar en ePub, pero si te gusta el tema, recomendable 100% tener el libro en papel, cuesta unos 14 euros.
Y más que truco, obligatorio sí o sí, tener un diario de sueños, en el libro lo explican muy bien.
#53 si, precisamente esta noche me ha dado una parálisis del sueño durante una pesadilla en la que me llamaba la directora del banco a pedir más papeles y mierdas y gracias al sueño lúcido he podido mandarla a tomar por culo.
#41 Yo si duermo mirando hacia el techo tengo muchísimas más posibilidades de acabar teniendo la dichosa parálisis. Lo que decís de volverla a enganchar totalmente de acuerdo, llega a ser desesperante.
#2 A mi solo me ha dado en alguna siesta, no sé si será lo que dices, pero veo la muerte porque durante unos instantes no puedo moverme, ni siquiera respirar, la muerte
#2 Gracias, probaré tu consejo, me pasa con bastante frecuencia y a veces me resulta muy desagradable, hay veces que no puedo ni respirar como #95 (también me pasa en algunas siestas, cosas de madrugar y ser nocturno, tu cuerpo te pide se derrumba pero tu conciencia sigue "despierta").
Respecto al artículo se me queda cojo, la conclusión es que hay uno o dos ciclos de sueño con 2 o 3 fases, la primera fase que dura 2 o 3 horas, es un sueño superficial, la segunda fase es el sueño profundo y la tercera la fase REM que no siempre alcanzamos. Luego dice que según nos hacemos mayores necesitamos menos sueño y que la fase 2 y 3 (que yo creo que son las reparadoras y caes a plomo) son casualmente las más frágiles... no lo entiendo. Para mí el sueño reparador es el profundo. Esta explicación se aplica a si te vas a dormir a las 11 o las 12 de la noche (vamos, lo normal)
Me quedo con la explicación espiritual de que las 3 de la madrugada es la hora de las brujas o del demonio (las 3 por ser una burla a la Santa Trinidad) y que hay sucesos paranormales en esa franja horaria que nos alteran la percepción extrasensorial y si a eso le sumas la parálisis del sueño que es una especie de viaje astral del cual igual no retornas, tenéis la fórmula magistral para dormir después de leerme
Genial que llegue a portada a las 4 de la mañana...
Me suele pasar a menudo. Algunos de los 5 gatos me pisa los huevos o la tripa, me pasa la cola por la cara. Pero afortunadamente puedo volver a dormirme.
#6 gatos, los mejores somníferos y despertadores, todo a la vez
#9 same aquí
Yo no soy un ser diurno ni nunca lo he sido. ¿Por qué generaliza la autora del vídeo y todos los supuestos expertos? ¿Porque no tienen ni idea. Cuando he trabajado de día lo he pasado fatal. En mis turnos de noche es cuando más doy de mí misma, cuando estoy más centrada y con mayor bienestar. Me ha pasado desde mi tierna infancia. Y seguro que no soy la única.
#15 aquí otro
#19 Somos unos cuantos por aquí
#15 y funcionas normal? O sea, no he conocido a nadie aún que trabaje de noche y no tenga problemas de memoria o recordando cosas importantes del trabajo
#38 yo trabajo mucho de noche, y tengo la mente mas despejada por las tardes si he trabajado de noche, cuando me falla es cuando voy de mañana, no soy persona e incluso me cambia el humor a peor.
#46 Por la mañana tampoco soy persona, voy zombi y mi mente anda nublada. Menos mal que no suelo conducir normalmente a esas horas.
#98 la gente esta loca jajaja nose como les puede gustar madrugar, te absorve las ganas de vivir!!!
#38 Ya te he dicho que no es solo que funcione igual, sino mejor por la noche. Aunque pudiese, estudiar por el día era una frustración, mientras que cuando se hacía de noche era cuando me concentraba y rendía a tope. Si no has conocido a nadie es que conoces a poca gente. No tengo ninguna necesidad de mentir, solo cuento lo que me ocurre.
#96 Un primo dice que trabaja en el ordenador de noche.
Se supone que el trabajo nocturno es malo para la salud. Si hay persona que no le afecta, no cambia la estadistica. No sé como se pdoria medir cuanta gente es inmune al nocturno.
Tambien reduce la esperanza de vida unos 5 años.
Supongo que la exposicion a la luz solar tambien influye en la salud y la vitamina D. Dormir al Sol o en el exterior regula ciertas cosas, como los efectos del Jet lap.
#54 Despues de cada fase REM, cuando soñamos, nos despertamos. Varias veces cada noche, pero no solemos acordarnos y nos dormimos inmediatamente.
#38 funcionamos muy bien. De hecho lo que mejor me funciona a mi es la memoria. Soy profesor de Historia y me cuesta horrores dormirme antes de las 2 a.m.
#15 A mí también me pasa.
#15 No eres la única. Yo soy un búho y mis problemas vienen por obligarme a dormir de noche. Sería feliz durmiendo desde las 6 de la mañana hasta las 14.
Con un peta antes de irte a dormir.
#1 Por Dios, que pueden haber niños leyendo.
Si te despiertas de madrugada y no puedes volver a conciliar el sueño, lo que hay que hacerse es una buena paja. Y a dormir como un angelito.
#4 un "Vladimir"
#5 cuéntame más, ¿qué es un Vladimir?
#4 La paja es mano de santo, doy fe.
Para dormir y para levantarse de la cama.
#4 es lo mejor. De un trayazo, groggie en 15 minutos
#4 A mi no me funciona, ni con tres pajas
#14 es que se necesita que el volumen cubierto por la mano tenga una envergadura lo suficientemente adecuada, si no, lo que se agarra es aire.
#50 jajajajjajajja
#14
#14 jejejejeje. cúantas te haces por noche??
#4 no hay insomnio que aguante dos pajas, decía un amigo mío
#4 puede
nhaber niños, sin el plural en pueden#1 #4 O ambas, lo que yo llamo un Pepe
#4 Doy fe, hoy mismo he tenido que recurrir a tan placentero método
#4 yo no tengo pene. Ni soy biológicamente tan sencillita.
#97 Ejem, puedes hacerte unaz Vladimira también, eso sí como te pongas exigente conlas evocaciones y más, te dan las 3.
#4 esto
vvega 
#1 Yo me meto 2mg de melatonina y si me pasa eso, otros 2mg, mano de santo oiga
#8 La melatonina con triptófano va de cine
#11 Ese aún no lo he probado, pero ya tenía pensado pillarmelo pero como voy bien de ánimo pues me estaba reservando
#11 si, "melatonin pura en gotas" , la variedad con palntas ayuda bastante.
Hay aplicaciones con sonidos agradables y repetitivos que funcionan muy bien, buena parte grautuitas.
#1 Puedes vapear cbd que, es más sano.
#40 El problema es que hoy es bastante caro.
#1 spoiler : la prostata
#1 Yo tengo de lectura en la mesita de noche "La Catedral de Turing". Cuando me despierto a las 4AM empiezo a leer el capítulo en a Johnny von Neumann se le ocurrió sustituir los tubos Williams por convencionales, logrando igualar el potencial de las masas de los distintos componentes para permitir el acoplamiento de corriente directa de tipo "asíncrono" y conseguir las puertas lógicas y ... y ... y ... zzz... zzz... zzz...
#70 Yo usaba un libro para dormir, Navegación aérea, mano de santo budista, daba igual el capítulo elegido, a veces no llegaba ni a media página y ya estaba frito
#74 Coñas aparte, es un buen libro. Pero por la noche es mortal.
#70 yo el estatuto de autonomía de Galicia.
#70 Joder, yo es que puedo estar en la pagina mas emocionante de Hyperion o leyendo el manual de la gofrera que me duermo en media pagina como esté en horizontal
#1 Una Pepa (Peta-Paja), mano de santo
#33 ¿Y que culpa tiene el perro?
Te levantas, vas a la cocina, te comes un plátano, vas al baño, te cepillas los dientes, haces pis, y te vuelves a la cama.
#amímefunciona
#3 a mi también, quitando el plátano y el cepillado.
#10 Lo de miccionar y volverte a la cama, mano de santo.
#10 el plátano es lo importante
#10 Si te pegan un buen cepillado verás que bien duermes toda la noche
#10 ¿Y entonces para qué vas a la cocina?
#63 a beber agua
#67 Para poder ir al baño de nuevo.
#3 Y no haces natación?
Yo te digo por qué me despierto. Porque mi hija de 4 años aparece en la habitación.
Y no retomo el sueño porque cuando consigo dormirla mi hijo de 8 meses suele tomar el relevo, nada más que para joder pienso yo.
Cuando se duermen los dos caigo rendido de puro agotamiento.
Meterte melatonina en lugar de intentar que tu cuerpo la genere parece un plan sin fisuras a largo plazo.
#49 está más que estudiada que a largo plazo no tiene implicaciones.
Yo a gusto seguiría durmiendo, pero a mi jefe no se si le gustaría la idea.
Y ya que no dormís, por qué no me hacéis el favor de menear mis envíos en la cola de pendientes?
Por hacer un favor a otro insomne, digo
“Igual que respiramos, igual que nos late el corazón, igual que hacemos la digestión, por genética también necesitamos dormir“,
De follar ni hablamos.
Otro en la misma situación. Ya lo encuentro hasta rutinario. Lo curioso y sospechoso es que mires por la ventana y veas a gente paseando el perro a las 5 de la mañana.
#29 Yo soy el del perro
Me ocurre el 95% de las noches (me suelo acostar sobre las 9:00), meada, vaso de agua me coloco el auricular inalámbrico y un buen podcast, mano de santo, ni 15 segundos tardo en dormirme.
Y adoro mis podcast.
#55 ¡un capítulo de de 60 minutos dura semanas!
#59 Hay un podcast llamado Histocast que duran hasta 7 horas (el de Waterloo dura mas que toda la batalla!), eso es toda una vida de podcast;
#59 Histocast, el hombre en la Luna, sólo 10 horas y 27 minutos, se me hizo corto por que tengo un trabajo monótono.
https://cutt.ly/PTdXucg
#55 Que tipo de podcasts escuchas? Ando buscando podcasts en espanol buenos
#73 Grupos asiduos: La biblioteca perdida, Carne de Videoclub, Histocast, El gato de Turing, Casus Belli, Roma Aeterna, Grandes Biografías y algún que otro mas, todos en Ivoox
No recuerdo ahora en qué libro lo leí, pero hace años era normal despertarse sobre las 2-4 de la mañana. Incluso había librerías abiertas para estas personas en ciudades como París.
La gente usaba esas dos horas para escribir o darse un paseo y luego volver a dormir.
A ver si encuentro alguna fuente
#54 aquí menciona lo que comentaba
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2012-03-14/lo-ideal-no-es-dormir-ocho-horas-seguidas-nuestro-cuerpo-pide-otra-cosa_584050/
Sueño fragmentado.
"Durante la mayor parte de nuestra evolución hemos dormido de una manera determinada", señala el psicólogo del sueño Gregg Jacobs. "Despertarse durante la noche es parte normal de la psicología humana"
#54 Me cuelgo de tu comentario porque tampoco recuerdo donde lo lei pero me parecio un teoria interesante. Segun el autor los seres humanos tenemos distintos patrones de sueño segun nuestra edad por motivos evolutivos, esto hacia a nuestros ancestros mas seguros durante la noche porque siempre habia alguien despierto: Los jovenes se acuestan mas tarde, los bebes se despiertan a media noche y los viejos madrugan.
Asi que si tenemos que culpar a alguien de nuestro insomnio es a las putas hienas.
#69 Ok...Recuerdo donde lo lei, pagina ciento y pico de "Go wild" by John J. Ratey M.D citando a Carol Worthman, una antropologa especialista en sueño.
Me ha venido asi de repente!
#69 Yo leí hace tiempo que cada fase del patrón del sueño ligero-rem-profundo (si ese era el orden) duraba como 1 hora y media, según la persona, y que si te despertabas al final del profundo te costaba como otra hora y media volver a coger el sueño porque estabas muy despejado y completabas el tiempo que dura la fase. Y que los rezos en los conventos se habían adaptado a este patrón, y se despertaban a rezar de noche aprovechando estos tiempos (maitines, laudes y prima).
Y a mi lo que me funciona si me despierto es pensar que aquí en la cama mejor que delante del ordenador trabajando,
Leer es lo mejor. En papel, nada de pantallas.
No veas con los comentarios. Menos fármacos y más hábitos saludables. Entre meditación y pautas de relajación uno aprende (con el tiempo) a regularse mucho mejor.
Ni porro ni paja ni melatonina. Buen autocontrol mental, para inducirse a si mismo un estado de tranquilidad y suenyo.
PD: a mi solo me pasa si bebo más alcohol de la cuenta.
#60 Bingo
Cuando me pasa me pongo vídeos de Rambalac dando paseos por Japón y al final me vuelvo a quedar dormidisimo
No, lo peor es despertarse JUSTO cuando amanece y no poder conciliar el sueño otra vez hasta la hora de levantarse, incluso con la persiana bajada. Ahora con el invierno ya cerca no es tan malo, pero en verano es un coñazo.
Se me hace raro que no mencione el conteo de ganado lanar
Llevo dos días así
Duermes mal porque eres viejo, en toda la entradilla
Buenas a todos los que tampoco pueden dormir!
Mi cuerpo ha cogido la manía de tener unas ganas locas de mear como 1h antes de que suene la alarma entre semana, a eso de las 5-5:30, me levanto echo la meada del camello y de vuelta a la cama a sobar 1h
Pero si me despierto entre las 2 o las 4, me tengo que poner a leer en el sofá un rato para volver luego a la cama y dormir porque si no es imposible
Puto Meneame. No me deja dormir.
Aquí otro más.
Llevo desde las 4:30, que me levanté a mear, dando vueltas en la cama. Me he levantado, ya desesperado, a las 6:20, y me encuentro esta No noticia.
Me interesa mucho, sabeis cómo verlo sin suscribirse?
Yo por suerte duermo del tirón siempre
Para poner la lavadora no?
2mg es una cantidad muy baja. Yo subí de 2mg a 5mg este año y hay mucha diferencia. Deberías echarle un ojo ya que no sube de precio apenas y se nota.
#36 yo tengo leído que lo ideal es 0,3mg. Como no he encontrado con esa dosis tomo de 1mg.