Los erectores espinales, también conocidos como músculos de la columna, forman un conjunto de fibras musculares y tendones que se extienden a lo largo de toda la espalda. Son los encargados de mantener una postura recta, permitir la extensión del tronco y proteger las estructuras de los discos vertebrales. Para fortalecerlos de forma efectiva, lo ideal es combinar ejercicios compuestos como el peso muerto o el “good morning”, con movimientos más específicos y de estabilidad, como las hiperextensiones y el ejercicio bird-dog.
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etiquetas: entrenamiento , espalda baja , lumbar , erectores espinales 
Igual no hablamos de los mismos erectores.
Yo hablo de los que en la adolescencia están 24x7 trabajando.
Y no tienen nada que ver con la espalda baja (bueno, algo con el otro lado).
P.D.: Como está cambiando el mundo para que la gente no pille chistes fáciles (y malos) de pollas...