Hay muchas diferencia entre comer 4 o 5 raciones diarias? ¿Y si se comen más de 5 raciones diarias, será mejor para la salud? En España desde hace años existe la iniciativa "5 al día", cuya misión es precisamente trabajar por la consecución de este objetivo, comer cinco raciones de frutas y verduras diarias. ¿Que se considera "una ración", ya que vamos a hablar de raciones? El Comité científico de "5 al día" establece como ración media en España la cantidad de 140-150 gramos de fruta u hortalizas, preparadas para comer.
Comentarios
Son 5...como mínimo.
Así que el cuánto debo comer es muy fácil.
Come todo verduras y completa con carne o pescado de vez en cuando
#1 #2 La conclusión después de examinar todos los meta-análisis es que a partir de 4 raciones ya no obtienes beneficios.
Así que tampoco tenemos que obsesionarnos con lo de las 5 raciones...
5 diarias por 150 gramos hace 750 gr diarios de fruta y verduras.
Como que no.