Muchas veces restamos importancia al sueño y a los múltiples efectos que tiene en la salud. El sueño es para los débiles, como dice el refrán. Sin embargo, la realidad no podía estar más lejos de la verdad. Dormir bien por la noche es vital para una buena condición física, mental y emocional
Conozco estos remedios para el insomnio de eficacia probada
de tipo naturista, bioenergetico y esoterico
ademas de y obviando el sexo :
procurar no cenar grasas ni verduras crudas
ni excitantes como cafe alcohol tabaco citricos nueces
ni cosas frias
tener un horario regular para ir a dormir
desconectar de audiovisuales una hora antes ( sobretodo tele ).
leer o charlar antes de apagar la luz
no acostarse antes de tres horas dependiendo de cada cual y su cansancio ...si necesitamos comer que sea cuando lo vayamos a quemar y durmiendo estamos inactivos muscularmente.
1
peinar los brazos desde el codo hasta la palma
por el lado del dorso y la palma d ela mano. Los dos brazos.
2
masaje entre los dedos de las manos
3
n el entrecejo con las dos manos manteniendolas un rato hasta notar relajacion, pellizcar o posar
4
masaje de pies especialmente dedos, debajo de los tobillos y tibias
y
una vez en la cama :
5
hacer contracciones del esfinter anal
que ademas mejora la prostata, y la incontinencia urinaria ademas de la erección y musculos perineales implicados en la obtención de orgasmos
6
la respiracion nocturna es al reves d ela diurna,
si es preciso se puede forzar un poco
inspirar largo expirar corto
7
a nivel esoterico se puede hacer la visualizacion budista tántrica de Tara ( energia yin mental refrescante y rapida ) .
el budismo tántrico es la metafisica de la medicina bioenergetica oriental y el trabajo de las energias mas sutiles que todas las personas llevan dentro. no se adora a nadie sino que se trabajan esas energias acuyas personificaciones se denomina "yidam".
-
ademas de practicar la meditacion para la ansiedad
......
Comentarios
Se puede comer mal mucho tiempo pero no se puede dormir mal mucho tiempo.
Pensar solo en dormir
Echar unos cohetes antes de acostarse.
Spoiler please
Conozco estos remedios para el insomnio de eficacia probada
de tipo naturista, bioenergetico y esoterico
ademas de y obviando el sexo :
procurar no cenar grasas ni verduras crudas
ni excitantes como cafe alcohol tabaco citricos nueces
ni cosas frias
tener un horario regular para ir a dormir
desconectar de audiovisuales una hora antes ( sobretodo tele ).
leer o charlar antes de apagar la luz
no acostarse antes de tres horas dependiendo de cada cual y su cansancio ...si necesitamos comer que sea cuando lo vayamos a quemar y durmiendo estamos inactivos muscularmente.
1
peinar los brazos desde el codo hasta la palma
por el lado del dorso y la palma d ela mano. Los dos brazos.
2
masaje entre los dedos de las manos
3
n el entrecejo con las dos manos manteniendolas un rato hasta notar relajacion, pellizcar o posar
4
masaje de pies especialmente dedos, debajo de los tobillos y tibias
y
una vez en la cama :
5
hacer contracciones del esfinter anal
que ademas mejora la prostata, y la incontinencia urinaria ademas de la erección y musculos perineales implicados en la obtención de orgasmos
6
la respiracion nocturna es al reves d ela diurna,
si es preciso se puede forzar un poco
inspirar largo expirar corto
7
a nivel esoterico se puede hacer la visualizacion budista tántrica de Tara ( energia yin mental refrescante y rapida ) .
el budismo tántrico es la metafisica de la medicina bioenergetica oriental y el trabajo de las energias mas sutiles que todas las personas llevan dentro. no se adora a nadie sino que se trabajan esas energias acuyas personificaciones se denomina "yidam".
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ademas de practicar la meditacion para la ansiedad
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