#5 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

louit — Wed, 14 Mar 2018 09:01:21 +0000

Conozco estos remedios para el insomnio de eficacia probada
de tipo naturista, bioenergetico y esoterico

ademas de y obviando el sexo :
procurar no cenar grasas ni verduras crudas
ni excitantes como cafe alcohol tabaco citricos nueces
ni cosas frias
tener un horario regular para ir a dormir
desconectar de audiovisuales una hora antes ( sobretodo tele ).
leer o charlar antes de apagar la luz
no acostarse antes de tres horas dependiendo de cada cual y su cansancio ...si necesitamos comer que sea cuando lo vayamos a quemar y durmiendo estamos inactivos muscularmente.
1
peinar los brazos desde el codo hasta la palma
por el lado del dorso y la palma d ela mano. Los dos brazos.
2
masaje entre los dedos de las manos
3
n el entrecejo con las dos manos manteniendolas un rato hasta notar relajacion, pellizcar o posar
4
masaje de pies especialmente dedos, debajo de los tobillos y tibias
y
una vez en la cama :
5
hacer contracciones del esfinter anal
que ademas mejora la prostata, y la incontinencia urinaria ademas de la erección y musculos perineales implicados en la obtención de orgasmos
6
la respiracion nocturna es al reves d ela diurna,
si es preciso se puede forzar un poco
inspirar largo expirar corto
7
a nivel esoterico se puede hacer la visualizacion budista tántrica de Tara ( energia yin mental refrescante y rapida ) .
el budismo tántrico es la metafisica de la medicina bioenergetica oriental y el trabajo de las energias mas sutiles que todas las personas llevan dentro. no se adora a nadie sino que se trabajan esas energias acuyas personificaciones se denomina "yidam".
-
ademas de practicar la meditacion para la ansiedad
......

» autor: louit

#4 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

capitan.meneito — Tue, 13 Mar 2018 22:58:54 +0000

Echar unos cohetes antes de acostarse.

» autor: capitan.meneito

#3 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

--165236-- — Tue, 13 Mar 2018 22:51:53 +0000

Spoiler please

» autor: --165236--

#2 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

Arzak_ — Tue, 13 Mar 2018 22:48:22 +0000

Pensar solo en dormir

» autor: Arzak_

#1 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

PeterDry — Tue, 13 Mar 2018 22:47:59 +0000

Se puede comer mal mucho tiempo pero no se puede dormir mal mucho tiempo.

» autor: PeterDry

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#5 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

#4 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

#3 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

#2 Una rutina para conseguir un sueño reparador y reconfortante cuyos efectos se notarán en tu vida diaria

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