Tu cerebro no distingue entre los buenos hábitos y los malos hábitos. El proceso es exactamente el mismo, ya sea que bebas agua constantemente durante el día o que recurras a un cigarrillo cuando estás estresado… Esto explica por qué ciertos hábitos —especialmente los que implican recompensas ricas en dopamina, como comer dulces— pueden ser tan difíciles de romper. El refuerzo de la dopamina («la sustancia química del placer») es la razón por la que la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente para cambiar tus hábitos.
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