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Un 18% de los casos de cáncer se pueden evitar con alimentación sana y ejercicio

Se recomiendan tres raciones de fruta y dos de verdura -una de ellas cruda- al día, y 30 minutos diarios de actividad física moderada. La Federación Catalana de Entidades contra el Cáncer (Fecec) ha presentado la V Semana Catalana de Prevención del Cáncer, de este viernes al 9 de octubre.
etiquetas: evitar, cancer, frutas, verduras, ejercicio
178 434 6 K 507 cultura
Comentarios destacados:                                 
#13   No es solo eso, la mejora es global, en todos los aspectos. Hace ya tres años que decidí cambiar mi vida por completo comiendo sano y haciendo ejercicio, pasando de tener sobrepeso a estar en muy buena forma. Me siento como una persona nueva y rejuvenecida por completo, lo único de lo que me arrepiento es de no haberlo sabido antes.
#1   Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina (Hipócrates).
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#24   #1 Osea, que tenemos que tomar medicinas tres veces al día?
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#31   #24 Me encantan los comentarios de estas noticias llenos de expertos en nutrición.

"Dieta equilibrada", "variada", "con moderación", los lugares comunes más habituales a partir de la linea:

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 *   swatieson
#32   #31 De hecho, hoy día hay tal cantidad de mierdas distintas en los supermercados que podemos comer, si queremos, mierda variada y siempre distinta, en cantidades moderadas durante todas y cada una de las comidas semanales. La verdad es q esos consejos no significan absolutamente nada.

La mierda, en cantidad moderada y variada, es mierda y no se debe comer.
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#34   #31 dieta variada, equilibrada y con moderación.
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#56   #31 El artículo es bastante técnico. Da gusto divulgar así :palm:
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#151   #2 ... y reducir el estrés, dormir suficiente, y respirar aire no contaminado. Tres aspectos que deterioran la salud y debilitan el sistema inmunitario asombrosamente es el estrés, la falta de sueño y la contaminación, y curiosamente no suelen aparecer en los artículos donde se habla de prevención contra el cáncer.

Estas tres cosas se podrían cambiar tranquilamente reduciendo considerablemente las jornadas maratonianas laborales, adaptando los horarios e introduciendo políticas ecológicas…   » ver todo el comentario
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 *   V.V.V.
#30   #1 Awamba baluba

Balam bem bú
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 *   roy roy
#37   #1 Si hacemos caso a Hipocrates, el cancer se cura con purgante, al igual que la jaqueca y la gripe :-P
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#144   #37 Las ventosas con sanguijuelas vivas también son un gran remedio para todo. Se llevan la sangre mala :-)
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 *   carcharocles
#115   #1 Hay una de Hipócrates mejor todavía: "El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento"
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#147   #1 ¿Solo el 18%? Entonces no merece la pena.
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#2   dejar el tabaco, reducir el consumo de alcohol, llevar una dieta equilibrada y hacer deporte regularmente son los pilares básicos para sentirse bien física y psíquicamente
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#3   #2 Mucho pides tu...
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#4   #3 Tampoco es tanto... Te voto negativo por catastrofista.
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 *   fareway fareway
#5   #4 yo todo menos el alcohol :palm:
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#6   #4 Gracias hombre, espero que tengas una vida larga y sana... jajajajaj... sin acritud, eh?
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#21   #4 Bien hecho, haciendo un uso razonble del voto negativo y totalmente ajustado al espíritu y norma de Meneame.
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#45   #21 #4 #3 Cada vez estoy más conforme en ocultar en un desplegable todos los botones salvo el voto positivo y el responder tal que así:

www.meneame.net/notame/2581695
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#72   #45 yo lo que no entiendo ahora es la diferencia entre el voto negativo y reportar un comentario. Se supone que el voto negativo es para "insultos, racismo, spam..." y el de reportar un comentario... también.

En cualquier caso, me parece una gran decisión que se puedan reportar comentarios directamente sin tener que ir a mendigar a la Fisgona. De hecho, no sé si es una sensación mía, pero desde que lo han puesto veo menos gilipollas.
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 *   Shotokax Shotokax
#81   #72 "De hecho, no sé si es una sensación mía, pero desde que lo han puesto veo menos gilipollas." Yo creo que sigues comentando al mismo ritmo de siempre.
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#95   #72 Suponte que un mandril se pone a soltar insultos...le pones negativo y te persigue por Meneame poniéndote a parir y votando negativo todo lo que escribas (me ha pasado) ...pues reportarle es para esa gente
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#103   #95 también pone "spam", por ejemplo, que es lo mismo que pone en el voto negativo.

Entiendo lo que quieres decir, pero la diferencia no me queda 100% clara.
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#161   #7 Pero con condón, que si no tienes el riesgo de contraer el VPH, y ya sabemos, VPH = alto riesgo de cáncer anal, de cérvix, de pene,...{0x1f4a5} {0x1f4a5} {0x1f4a5} {0x1f4a5}
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#8   #2 Si no bebes, no comes, ni follas para que vives g......... :troll:
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#14   #8 ¿Dónde pone que no folles?
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#22   #14 Eso viene de suyo aquí.
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#23   #22 Ah vale, pensaba que me jugaba tener cancer :troll:
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#96   #22 Esperemos que no esté extrapolando su vida :troll:
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#36   #8 Yo lo digo así: Si fumas, bebes y NO follas, para que vives g.... :ffu:
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#16   #2 Asi a lo mejor no consigues vivir más años, pero seguro que el tiempo que vivas se te hace más largo.
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#20   #2 En todo caso, aunque vivas lo mismo, se te hace largo de cojones.
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#43   #2 Entonces... ¿debo ponerme a fumar y pillar cogorzas para luego poder dejarlo? :-D
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#50   #2 el alcohol se puede reducir a cero; dejarlo como el tabaco vaya.
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#86   #50 Y respirar, también. Así no mueres de cáncer. :-P
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#93   #2 anda, si resulta que no necesitaré dejar las drogas, mira que bien :troll:
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#97   #93 Mientras te las dejen a buen precio y las tomes de forma equilibrada y moderación :troll:
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#116   #2 Todas esas cosas son hábitos. Los hábitos se pueden cambiar. Por tanto lo inteligente es pensar: si este hábito me hace daño, cambio a otro mejor. Hay un periodo de adaptación donde tengo que esforzarme y lo voy a pasar algo mal, pero la salud ante todo.

La primera vez que comí patatillas (tenía 10 años) casi vomito. Saben asquerosas. Hoy estoy acostumbrado a ellas y me gusta como saben. Igual pasa con las aceitunas, pescados en salmuera, etc.

La primera vez que bebí cerveza me supo fatal.…   » ver todo el comentario
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 *   rincho
#148   #2 Y si te abstienes del sexo vas al cielo sin pasar por el purgatorio.
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#157   #2 Según el titular la dieta y el deporte no evitan un 82% de los casos de cáncer :troll:
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#9   y el 72% restante ???
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#10   #9 82% restante... ;)
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 *   Robus Robus
#28   #10 yes!! :roll:
bueno,la cifra me llamó la atención, porque entonces debemos entender que el resto es por genética? causas ambientales? Mi padre murió de cáncer de pulmón y se achacó al tabaco. Bien, otros 3 hermanos suyos también eran fumadores y también murieron de cáncer.
Pero, se da la circunstancia de que todos ellos trabajaron toda su vida en el sector naval. Cuando empezaron a trabajar en los años 50, nos podemos imaginar las medidas de protección que había. Ellos soldaban sin…   » ver todo el comentario
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#33   #28 Partículas finas de los diésel
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#98   #33 Tengo 3 coches diésel...¡acabaré contigo! :troll: {0x1f480}
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#114   #28 Pero nadie nos salva de la exposición a contaminantes que seguro son muy perjudiciales. Y aún por encima, nos sentiremos culpables por enfermar.

En esta vida jugamos constantemente a la ruleta rusa. Nuestro revolver tiene un tambor para muchas balas. Cada vez vamos jugando con más balas por el mero hecho de envejecer. Otras balas que metemos son cosa nuestra (fumar, beber alcohol, no hacer deporte, realizar actividades de riesgo). Esas son responsabilidad nuestra.

Al final es cuestión de suerte. Pero cada cual es libre de decidir cuanta suerte pone de su parte.
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#11   solo el 18%? no compensa
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#12   #11 Seguramente sea un porcentaje mucho mayor. Irá saliendo cada vez en más estudios.
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#92   #12 Si múltiples muchachas lozanas te chupan la polla a diario vivirás 23 años más. Ya irán saliendo estudios de eso.
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#99   #92 Creo recordar que los promiscuos tenían menos problemas de próstata
elcomercio.pe/ciencias/investigaciones/promiscuidad-reduciria-riesgo-c
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#118   #92 No es algo que me esté inventando, la tendencia en los estudios más recientes indican una clara importancia de la alimentación y el ejercicio en la salud. Que hace unos años ni tan siquiera salían estas noticias y que ahora que salen el porcentaje es tan pequeño, solo es signo de la influencia de las industrias alimentaría y farmacéutica para que no lo sepamos, no vaya a ser que se les acabe el chollo.
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#17   #11 no compensa... a menos que tú caigas dentro de ese 18%
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roy roy
#18   #17 es lo que tienen las probabilidades
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#29   #11 me la juego :clap:
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#42   #11

> Los que comen mucha fruta y cosas verdes, y hacen "running", evitarán el 18% de los cánceres. Y el otro 82% ya tal.
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#158   #11 Según el titular claro que no compensa. Nos quiere decir que un 82% de los casos de cáncer no tienen que ver con llevar una vida sana. Dan ganas de salir a cervecear o tumbarse a ver la tele y si toca pues toca.
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 *   marhuenda marhuenda
#13   No es solo eso, la mejora es global, en todos los aspectos. Hace ya tres años que decidí cambiar mi vida por completo comiendo sano y haciendo ejercicio, pasando de tener sobrepeso a estar en muy buena forma. Me siento como una persona nueva y rejuvenecida por completo, lo único de lo que me arrepiento es de no haberlo sabido antes.
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 *   paputayo paputayo
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jrz jrz
#104   #49 Prueba a hacerlo y lo entenderás :-D
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#57   #13 como conseguiste ser constante en el ejercicio? Yo he conseguido cambiar mi alimentación, pero no hay huevos con el deporte...
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#60   #57 Como persona que también adelgacé bastante con ejercicio y sigo haciéndolo, para ser constante me fue bien evitar el gimnasio. Yo fui a uno durante años y me quemé de la gente, aglomeraciones, sudor, toses y miasmas ajenos, etc. Finalmente el ejercicio que me ha ido bien ha sido moderado y diario (caminar 1 hora mínimo a buen ritmo, por ejemplo, a mi aire y por la calle, incluso aprovechando trayectos que antes hacía en bus) y hace años que sigo con esto. Vaya por delante que el perfilar músculo y la estética me la sudan completamente.
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#67   #57 Has de entrenar por objetivos. Por ejemplo, si corres, apúntate a una carrera popular a 4 meses vista y prepara los estrenos enfocados a eso. Cuando hayas hecho la carrera, seguramente y de manera natural te picará el gusanillo y te apuntará a otra. Lo mismo con cualquier otro deporte. Si te gusta la bici, apúntate a una cicloturista. De lo contrario llegará un momento que no le verás sentido a entrenar, te quedarás en casa un día que te dé palo entrenar y será el principio del fin.…   » ver todo el comentario
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 *   FrEeDoOm
#102   #57 Convertí la habitación de invitados en un mini gimnasio: una cinta de correr y una mutiestación. Así se evita la pereza de ir al gimnasio y las excusas por el mal tiempo. Además, la sensación de sentirse mejor es casi adictiva ;)
En la cinta me pongo la tablet y veo cantidad de programas o series q habitualmente no puedo por emitirse tarde, por lo que me entretengo y se hace más fácil.
La alimentación sin deporte no funciona y viceversa, son dos bases fundamentales.
¡Ánimo!
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 *   paputayo paputayo
#113   #57 Una idea, bastante buena, es hacer simplemente ejercicio en casa, media hora, asi es facil encontrar tiempo y mas dificil ponerse disculpas, aunque también puede dar pereza, pero en general menos que otras. Un buen entranamiento me parece este: ejerciciosencasa.es/desencadenado-tu-cuerpo-es-tu-gimnasio/
Pero incluso el método basico comienzalo poco a poco que no te suponga demasiado y lo abandones.
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#117   #57 Pasea todos los días 1 ó 2 Km. Es un buen ejercicio
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#100   #13 Ya somos dos...pero yo empecé hace más años
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#15   No están mal los consejos, pero son un poco obvios para la salud en general, no sólo por el cáncer.
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#19   Un 18% de los casos de cáncer se pueden evitar con alimentación sana y ejercicio

Que el contenido del artículo no te estropee un titular sensacionalista.
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#84   #19 El titular es acorde con el artículo.

La Fecec se ha centrado en dos recomendaciones: alimentarse de forma sana, lo que significa comer una gran variedad de verduras, frutas y hortalizas, pocos alimentos con alto contenido de azúcar o grasa, evitar alimentos con mucha sal y las bebidas azucaradas; y hacer actividad física diaria.

"Nos parece que son dos recomendaciones muy sencillas y que la evidencia científica dice que un 18% de los casos se podrían evitar si las seguimos", ha asegurado Rosàs (gerente de Fecec).
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#25   Lo de las 5 piezas de fruta y verdura no tienen base científica y son fruto de una campaña del lobby de la fruta estadounidense, un mito que algún día se derribará. www.zoeharcombe.com/2012/03/five-a-day-the-truth/

Básicamente lo que hay es que comer poco, con las macros correctas, evitar procesados y lo más integral posible.
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 *   thelematico thelematico
#47   #25 Si vas a evitar procesados no incluyas las harinas tampoco.
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#55   #47 Procesados y refinados, exacto.
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#63   #25 5 piezas de fruta es una barbaridad, ni que todos fuesemos deportistas.
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#74   #63 citation needed
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#76   #74 Lo ha dicho #51 mas abajo, es una pasada de azucar, o fructosa en este caso.
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#80   #76 De él también me espero una fuente seria (o al menos ya se la pedí).

Los azúcares intrínsecos de la fruta u otros vegetales no se pueden tratar igual que el azúcar de los donuts, por todo lo que conlleva el comerse la pieza de fruta (fibra, sensación de saciedad, otros nutrientes...).
Realmente me gustaría leer el estudio de lo malo que es comerse 5 piezas de fruta al día para la población general.
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#137   #25 Como bien dice #80 no es el mismo azúcar el de una coca cola que el de una manzana. Siempre hay que mirar qué tipo de azúcar es y, sobretodo, de qué otros nutrientes viene acompañado. Si se recomienda un consumo "elevado" de frutas y verduras es por su alto aporte de vitaminas y minerales. Sin olvidarnos de la fibra, tan importante en la prevención, por ejemplo, del cáncer de colon.
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#107   #25 No olvides comer poco plutonio y con las macros correctas :troll:
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#26   Se recomiendan tres raciones de fruta y dos de verdura -una de ellas cruda- al día y 30 minutos diarios de actividad física moderada.
No sé si vivirás más, pero sí que se te va a hacer más largo.
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#85   #26 Comer fruta y verdura y levantar 30 min. el culo del sillón. ¿Qué eres? ¿Un niño de 5 años?
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#87   #85 Un niño de 41 años.
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#108   #87 ¡¡¡Yo también!! ¡¡¡41!!! A celebrarlo :hug: {0x1f37b}
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#138   #26 #85 comer 3 verduras y una cruda todos los dias...
ni en guantanamo.
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#27   Caya vaya que pereza
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#38   #27 Llo pienso igual
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#35   Con fruta y verdura lo que vas a pasar es un hambre que verás hehehhee
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#39   www.habitosdevidasaludables.com/home.php, esto, poatrocinado por vuestro ministerio de sanidad.
Fijaros en las empresas adheridas: www.habitosdevidasaludables.com/empresas.php, todas salubres.
votos: 0    karma: 7
#40   ¿Por qué un 18%? ¿A qué lo achacan? ¿Se puede demostrar? Sensacionalista. Y que conste que estoy de acuerdo con lo de la alimentación sana y el ejercicio, pero que no vengan a "asustarnos", a decir que si no te portas bien "quizá agarres un cáncer", como si fuera un resfriado.
votos: 2    karma: 27
#83   #79 Gracias. Cánceres de colon y estómago principalmente.
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#41   y esto lo sabe el 14% de la gente, kent
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#44   Teniendo en cuenta que una ración son 150gr resulta que deberíamos comer 450gr de fruta al día y 300gr de verdura. Prácticamente seriamos vegetarianos.
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 *   NonStoppingNow
#51   #44 Es una locura comer tanta fruta al día. Dependiendo del tipo de fruta y de su madurez, podrías estar metiéndote en el cuerpo de 45 a 70gr de fructosa diarios. Aparte la azucar del resto de alimentos.

Y si la comes repartida durante el día, tu páncreas va a estar generando insulina 16h al día. Luego vienen los lloros porque le diagnostican a alguien diabetes de tipo II.
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#73   #51 citation needed de fruta causando diabetes tipo 2.
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#128   #73 La fruta no causa diabetes de tipo 2, el exceso de azucares si, y eso, por mas que a muchos les duela, incluye la fructosa de las frutas.
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#78   #51 la fruta tiene fibra, no es lo mismo que comer azúcar refinada
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#126   #78 60gr de fructosa son 60gr de fructosa le añadas la cantidad de fibra que tu quieras.
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#90   #51 Diabetes causada por la fruta, seguro que sí.
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#125   #90 No, diabetes causada por exceso de fructosa + el resto del azúcar que ingieres al día. Cada uno aquí entiende lo que quiere.
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#154   #90 Brigitte Zeitlin, Master en ciencias de la salud pública, Dietista licenciada:

"too much sugar, even from the fructose found in fruits, can lead to a buildup of that visceral belly fat that has been linked to type 2 diabetes"

dailyburn.com/life/health/fruit-portion-sizes/

Básicamente si, lo uno puede llevar a lo otro. O sea que #51 tiene razón
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#101   #51 Que el páncreas genere insulina no implica diabetes.
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#122   #44 #51

300g de verdura no es más que un par de pimientos... por ejemplo, o tres tomates.

450g de fruta tampoco es ninguna barbaridad, por ejemplo: un plátano y dos manzanas.

No me parece una exageración ni mucho menos. No sé qué coméis vosotros.
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#129   #51 El problema de la frutosa no está en la fruta directamente, sino en las bebidas que la llevan que es donde ingieres mucha frutosa y sin fibra ninguna.
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#127   #44 Con esa dieta me pasaría el 25% del día cagando.
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#46   Además de ejercicio y dieta sana no está de más mirarse esto, un blog muy fiable al respecto del ICO catalán: mejorsincancer.org/2015/04/15/10-consejos-para-prevenir-el-cancer-en-t
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#48   3 piezas de fruta, 2 de verdura, 8 vasos de agua (1 en ayunas),100gr de carne blanca,100gr de carne roja,1 ración de pescado azul, 1 huevo duro, 1 rebanada de pan, 1 taza de cereales, 300ml de infusión y un porro antes de ir a dormir.
votos: 4    karma: 36
#58   #48 Joer, te pones como el kiko con todo eso al día!!! :-D Te faltan los frutos secos.
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#75   #58 no hombre, eso lo metes en un batido y te lo comes facilmente, porro incluido.
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#77   #75 {0x1f437}
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#52   No importa cuánto te esfuerces en comer bien y sano y hagas ejercicio, porque un 82% de los casos de cáncer los podrás tener independientemente de cómo de bien comas o hagas ejercicio.
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#53   El 18% no es significativo. A lo mejor no lo pillan por llevar camisas de algodón. Es como decir que el 42% por ciento de la gente no pilla cáncer porque vive en el campo.

Yo sé de una chica a la que su marido se murió de cáncer en 6 meses. Era vegetarino y hacía alpinismo. Claro, es muy fácil decir que no era del 18%, pero las cosas se han de justificar un poco más.
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#54   Solo tenéis que seguir los consejos de este amigo para tener una vida sana y saludable!

www.youtube.com/watch?v=fI1b3UUgYhY
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#65   #54 Menuda sarta de idioteces que tiene la canción :palm:
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#59   Siempre me he preguntado si los profesionales que recomiendan estas cosas tambien las siguen, me recuerda a cuando el medico te dice que dejes de fumar porque vivirás con una botella de oxigeno y él es fumador empedernido (ojo, yo no fumo y no defiendo el tabaco)
votos: 0    karma: 8
#61   Bueno, aquí muchos hemos mejorado nuestra salud gracias a un blog en concreto al cual se le fríe a negativos cada vez que llega a portada. Me sorprende que luego lleguen noticias como esta...
votos: 3    karma: 32
#64   #61 Supongo que hablas de Fitness Revolucionario. Es una pena por que la mayoria de sus articulos, pese a no ser perfectos (Nada lo es) son mucho mejores que la media de lo que suele llegar a portada.
votos: 2    karma: 26
#91   #64 Si bueno, se tumban los artículos por motivos del estilo: "ha dicho que A implica B, pero en realidad B es subproducto de C y blablabla". En general no suelo estar de acuerdo, pero en cualquier caso siempre tengo la sensación de que lo tumban porque es, como el nombre indica, revolucionario en cierta manera e incomoda que te digan que "eres un adicto a la comida" y tienes que mover el culo.
votos: 1    karma: 16
#66   #61 Lo tumban a negativos los del lobby de "Saber vivir" :troll:
votos: 1    karma: 14
#70   #61 yo estoy ahora mismo con el programa del app que ha sacado y estoy encantado de la vida, sudando como un perro todos los días y mejorando día a día. Y sin necesidad de dejarme unas decenas de euros todos los meses en un gimnasio
votos: 2    karma: 22
#62   No se si viviremos más, pero se nos va a hacer de largo...
votos: 0    karma: 9
#68   Titular alternativo: "Por mucho que hagas deporte, comas sano y dejes de fumar vas a tener igualmente un cáncer en un 82% de los casos."
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#69   comer bien y sano hoy día es bastante caro y sólo está al alcance de la clase media bien acomodada en adelante. requiere tiempo y dinero.
votos: 0    karma: 7
#71   #69 Vaya tontería más grande.

Pocas cosas tan baratas como el brócoli, y se hierve en 5 minutos. Una legchuga grande y hermosa cuesta un euro. Las judías verdes frescas también están regaladas y se cocinan en nada.

Si necesitas proteinas, me dirás que las lentejas son caras. ¿Tiempo? Con estar en casa durante dos horas en toda la semana (y dedicarle 15') te haces un kilo que puedes congelar en raciones. Y pescados igual, hay pescados maravillosos, salvajes y sanos baratísimos. La Caballa anda ahora por 5 €/kg.

Y podría seguir con 100 ejemplos más.
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#110   #71 Merluza congelada a buen precio en casi todas las grandes superficies...etc etc...
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#82   "30 minutos diarios de actividad física moderada"
Eso es justo lo que tardo en llegar a casa y encender la tele.
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#88   Que pesados con la sal, collons ¬¬

Y lo de limitar el consumo de alcohol, siempre estamos con lo mismo, qué gilipollez, por diox, lo que hay que hacer es eliminar el consumo de alcohol.
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#89   Lo de la fruta es totalmente cierto xD
www.meneame.net/story/manzanas-espanolas-lideres-pesticidas-ue
www.meneame.net/story/manzanas-top-numero-1-frutas-vegetales-mas-pesti
Nos envenenan con todo. No seamos gilipollas.
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#111   #89 el tratamiento postcosecha de la manzana evita la aparición de hongos que producen aflatoxinas: www.abc.es/sociedad/20130606/abci-micotoxinas-zumos-manzana-cereales-2 y aquí si se está superando los límites de un producto cancerigeno.
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 *   raharu_haruha raharu_haruha
#94   que tiene gran puesto en este momento es la mejor oportunidad de vida.
www.youtube.com/channel/UCd4p8YDiFOj98ip9BZxxLeg
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