Un perro negro se le interpone en el camino a mucha gente. Si te preguntas de que estoy hablando, ve el vídeo. Si reconoces algo en este vídeo, sería bueno que tomes un tiempo para cuidarte.
![¿Sabes qué es la depresión? Este perro te dará algunas luces de ello [ENG] (Sub)](https://cdn.mnmstatic.net/cache/1f/e9/media_thumb_2x-link-2091323.jpeg?1417833704)
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Yo personalmente llevo con depresión crónica desde hace casi 10 años, cuando por un error que no consigo perdonarme perdí a la mujer de mi vida... y no es sencillo. Cuando no tienes a quien te ayude, cuando tus amigos se alejan y se mudan a otras ciudades por cuestiones laborales sin saber qué te pasa, cuando te sientes tan pequeño que pierdes oportunidades y otros te achacan que las dejes pasar en lugar de tenderte la mano, cuando te sientes tan pequeño y dolido que huyes de oportunidades porque detrás de una de ellas puede haber una derrota que te aplaste aún más, cuando ves que pasas de ser una persona optimista, extrovertida, con encanto y alegre a una persona seria, consumida por la tristeza, reservada, cuando tus horas de sueño cambian solas dependiendo de la cantidad de estrés acumuladas (afectando a varias cosas de tu ser y de tu vida), cuando hay días que la tristeza te convierte en una persona que escupe demonios por la boca frente a toda persona que te corte las alas, y cuando intentas hacerle ver a alguien esto de manera disimulada (por el miedo a la derrota o el rechazo) y esa persona no se da cuenta.... duele mucho, y es muy duro de llevar. Al final recurres a la resignación y a llevar tu vida como mejor puedes, y en solitario.
Típica conversación:
- Estoy agobiado, no tengo hambre, no tengo ganas de levantarme de la cama. Creo que estoy deprimido.
- ¡Tonterías! Tú, lo que tienes que hacer es dejarte de tonterías y pasar de eso.
- ...
Hay gente que tiene cero consideración hacia los que están deprimidos, y eso no ayuda.
#7 Te gusta tu vida? porque el perro negro es consecuencia, muchas veces, de una vida que no gusta.
-Una pareja a la que no se quiere, con lo que no hay nada en común pero que el miedo a estar sólo es superior a la infelicidad de convivir con esa persona, sumandole también,la dependencia emocional, que es nuestro peor enemigo.
- Un puesto de trabajo estresante, con un jefe horrible, pero que aguantamos por miedo, porque cuesta encontrar otro trabajo, etc y ahí el perro crece y se convierte en san bernardo.
Yo convertí al perro en un chihuahua cambiando mi vida radicalmente.
Perdí hace poco tiempo a un amigo tras un proceso depresivo.
El problema al que nos enfrentamos es que las enfermedades físicas son más fáciles de detectar pero las psíquicas pasan inadvertidas, algunas personas enferman a nuestro alrededor y no nos percatamos de ello hasta que es demasiado tarde. No hay que avergonzarse y pedir ayuda siempre que se pueda.
#7 dependera de las pesronas, yo perdí a un amigo por un proceso depresivo tambien, y lo peor que en su entorno no notabamos nada raro hasta q un buen dia la madre nos llama para decirnos que se habia suicidado...
desde ese día he intentado muchas veces meterme en su cabeza, que puede llevar a alguienjoven con la vida por delante a hacer algo así, tenia hermanos, padres, abuelos, y se obsesiono con tener pareja tanto que las chicas le huian, no era especialmente feo ni tampoco guapo pero el caso es que se obsesiono con el tema, eso lo sabiamos, pero no sabiamos que estaba deprimido.
intentando meterme en su piel me ha costado mucho entenderlo, y sigo sin hacerlo, pero me da miedo que a veces de tanto pensar en lo que el hizo acabar perdiendo yo la cabeza y haciendo algo similar, asi que en aprte comprendo que los suicidios no se les de bombo, para no fomentar que la gente lo "imite".
la verdad que a partir de su muerte, si comprendi lo que era la depresion al menos no prfunda, pero en parte, y es algo chungo, yo si busque ayuda, se lo conte a mi pisquiatra, me digo que era normal cuando pierdes a alguien sentirse deprimido, no me recetó antidepresivos porque era muy leve, pero aún así, siendo algo leve, tan leve como para que un psiquiatar no considerase medicacion, lo pasé bastante mal, asi que no quiero ponerme en la piel de alguien con una depresion de verdad, y ya aun peor si es profunda.
#11 Esto... sabes que hay muchas depresiones que se deben a déficits químicos, ¿no? Explícale a alguien con ese tipo de depresión que es una falta de respeto deprimirse en el primer mundo. A lo mejor te dice cuatro cosas; bueno no, porque estará demasiado deprimido como para que le importe un pimiento semejante tontería.
Yo llevo con este problema desde hace más de diez años, he hecho terapia, he tomados distintos tipos de antidepresivos, he tenido momentos mejores y peores pero, sinceramente, he comprendido que al menos en mi caso esto es una enfermedad crónica que tiene épocas leves y otras jodidas.
Alguien que ha estado depre de vez en cuando no sabe lo que es estar jodido meses y meses seguidos. Mucha gente que nunca ha tenido un proceso depresivo algo serio se cree que los que lidiamos con esto simplemente tenemos mucha tontería encima que se nos quitaría si de verdad nos esforzásemos; a mí eso sí que me parece una falta de respeto absoluta.
#1 Hay sanos que se hacen pasar por enfermos mentales para eludir obligaciones. Hay enfermos mentales que tienen que sobreponerse para cumplir sus obligaciones. Al final gente como tú cree que la enfermedad mental es un cuento.
Muy bueno el video, verlo así ayudará a más de uno
#36 "Mucha gente que nunca ha tenido un proceso depresivo algo serio se cree que los que lidiamos con esto simplemente tenemos mucha tontería encima que se nos quitaría si de verdad nos esforzásemos; a mí eso sí que me parece una falta de respeto absoluta."
Eso es común con todas las enfermedades mentales. No te esfuerzas, no lo estás intentando, no lo estás haciendo bien,... A la gente que da esos consejos me dan ganas de pegarles una colleja y decirles: A ver, piltrafilla, con lo mal que lo está pasando, ¿crees que si pudiera superarlo solo no lo habría hecho ya?
#6 Una depresión bien camuflada se pueden tardar meses (o años) en descubrirla. He visto casos de gente que llevaba deprimida desde la adolescencia de forma que tenían perfectamente asumido (ellos y los que estaban a su alrededor) que es que ellos eran así, personas hurañas y malhumoradas, asociales y aburridas. Y lo "único" que les pasaba era que tenían una depresión de caballo que les había quitado las ganas de vivir.
Si nunca has tenido una vida feliz, o hace mucho tiempo que simplemente te dejas llevar por las circunstancias, es muy difícil detectar que estás deprimido. Eso lo aprendí hace tiempo, que si pasas una temporada apático, conviene tener un par de días de tranquilidad contigo mismo y examinar el por qué estás apático. La meditación viene bien en estos casos.
#32 No cari, lo importante es tener amigos. Ya te darás cuenta. Algún día.
Todos llevamos un perro negro dentro, es parte de nuestra consciencia y nadie... repito, nadie esta vacunado contra su existencia.
Al igual que alguna otra persona que ha escrito antes, yo también he pasado un tiempo con mi propio perro, y tamaño San Bernardo. El haber sido excesivamente exigente conmigo mismo (estudios y trabajo simultaneo muchos años, varias carreras), el cargarme de responsabilidades innecesarias y el haber tenido una pareja egoista... y otras muchas pequeñas cosas hicieron que el perro cada día fuese más y más grande.
Al cabo de un tiempo, caí... pero incluso en plena caída seguía luchando, pero contra mi mismo. Empecé a pensar que yo era el culpable de lo que sucedía, por lo que redoblaba mis esfuerzos, hasta el momento de que mantenerse absolutamente ocupado era la forma de no ver al perro. La dependencia sentimental me anuló afectivamente... ya no pensaba en como sentirme mínimamente feliz, sino en como complacer a una persona totalmente egoista que me terminaba haciendo culpable de todos los fallos o de sus propias inseguridades, errores y... terminé siendo su sparring afectivo.
Al final, todo se rompió... por suerte. Llegue al límite me partí. Sinceramente, hay un momento que sientes que "algo" se desgarra dentro, y esa cicatriz nunca se cura. Pero tuve un punto de suerte, y es que quedaba dentro de mí todavía un "pepito grillo" que me hizo levantar de nuevo. Por primera vez reconocí que me estaba hundido, desarbolado, sin timón, ni rumbo ni sentido. Me enfrenté a la situación casi a la desesperada y busqué ayuda.
A partir de ese momento, empezó a haber cambios. Hablé con mi medica, e inmediatamente me recetó medicación y me obligó a coger la baja. Me dio su teléfono para que la llamara cuando fuera necesario o si en mi trabajo decía ni media que hablasen con ella (ah, sanidad pública). Ahí pude echar un primer ancla. Luego, tuve la inmensa suerte de encontrar a mi mujer, alguien que conocí en momentos duros y que ha estado conmigo hasta ahora.
Hace tiempo me planté delante del perro, y como bien dicen el la historia, llegamos a un acuerdo. Se que NUNCA me abandonará, y se que un día algo se rompió dentro de mi. Mi quimica interna cambió, mi visión del mundo también... y eso siempre esta ahí, puedo variarlo, manejarlo pero no borrarlo. Pero, conocer al perro me hace poder manejarlo perfectamente... me ha enseñado a reconocer mis errores, a no darle importancia a las cosa, o más bien, a darle la importancia justa. Incluso me ha enseñado a utilizar el pensamiento mas negativo y terrible, que es el pensar en la muerte... para disfrutar de la vida, para no pasar un minuto desaprovechado.
Y si, de vez en cuando se que viene y me pega una dentellada. Siento el vértigo de ser finito, de desaparecer, de ser uno más entre millones de anónimos... que lo que hago no importa ni tiene transcendencia alguna. Es lo que tiene un proceso crónico, y que esta ahí, pero mi defensa es saber que está, conocerlo y reconocerlo. El día que me pasa mi mujer y la gente cercana sabe que "tengo el día", y pongo mis esfuerzos en levantar vuelo de nuevo. Acudo a lo que tengo, a saber que tengo amigos, una mujer fantástica, mis gatos y mis aficiones: correr, competir, la montaña, mis pequeños retos absurdos...
¿y por que cuento esto?. Por que mi mejor cura es reconocerlo hablar de ello. Si, tengo depresión cronica. Y si, pensaba que era hipereficiente, que podía con todo y que nada me afectaba si sabía luchar contra ello. Y reconozco que necesito a la gente, que ni soy grande ni fuerte.
También se que tengo varios amigos de toda la vida que siguen ahí, incluso en la distancia. Y que tengo a la mejor mujer que he conocido. Y tengo mi casa y mis cosas... y que he aprendido a que las cosas no valen más que lo que quieres que valgan, y que tienes que aprender a desprenderte de ellas. También se que no hay talismanes ni formulas mágicas. Y he aprendido que no quiero amigos a cualquier precio, y que mi tiempo no tiene precio, y que no hay problema que no pueda resolver mientras que le dedique el tiempo y enfoque necesario... y si no puedo resolverlo, es que no es un problema; es un imposible y no le dedico más tiempo. He aprendido a no esforzarme en nada que no me merezca la pena y a valorar las cosas en lo que valen (de hecho, suelto lastre disolviendo una sociedad empresarial este próximo lunes, y no me está suponiendo apenas estrés).
Y vuelvo a preguntarmelo ¿por que suelto este rollo?. Por que, al que esté jodido, que sepa que se puede. Que no le conozco, pero si puedo echarle un cable, aquí estoy. Y que he leído a muchos diciendo estupideces en los comentarios anteriores... y sin darse cuenta que tienen el perro y un zoológico detrás suyo y no se dan cuenta. En serio, cuanto más veo los despliegues de autoconfirmación y esas cosas de "enfermedades inventadas", "del mundo moderno".... recordar que la depresión existe desde que el mundo es mundo, penado con el infierno en todas las religiones ancestrales, incluso de moda en el romanticismo (así que depresiones ha habido siempre). Si son inexpugnables al desaliento, a la vida, a sus crudezas e invulnerables a la pérdida, la tristeza o la depresión... pues os informo que puede ser por dos causas: o estáis al borde y no lo sabéis... o bien tenéis una psicopatía que os hace impermeables a los sentimientos (y existe). Cada cual, que sea consciente de lo que lleva, como lo lleva y por donde. Los que hemos pasado por ese camino, y hemos conocido a quienes no lo superaron (he conocido demasiados casos de suicidio) sabemos de lo que hablamos. Y si tenéis un amigo que esta tocado (y eso le pasa a uno de mis mejores amigos), a veces solo con estar ahí, con llamar cuando puedes y charlar un rato y escucharle... sinceramente, puede ser la diferencia entre que se hunda o se levante. Y si, es un coñazo escuchar a un deprimido... y todos tenemos problemas, y mejor "mirar para otro lado", ok, todos somos dueños de nuestras relaciones y nuestras relaciones.
#50 Sólo tienes que estar ahí. Llamarle aunque él no te llame, para interesarte por cómo está. Si lleva mucho sin salir de casa, ir a visitarle para asegurarte de que está bien de salud y sigue viviendo en condiciones higiénicas. Decirle "eh, el otro día ví nosequé y me acordé de tí por nosequé anécdota común" que le recuerde que en algún momento tuvo vivencias buenas.
Salir de fiesta si estás deprimido es un paso demasiado grande y puede ser contraproducente porque se sentirá apartado y aislado del resto. No fuerces eso. Necesita saber que le importa a alguien. Ya te pedirá ayuda cuando se sienta cómodo contigo.
#20 quizás tú no sufras depresión pero eres patético
#7 Muchas personas pueden llevar una vida normal gracias a tratamientos farmacológicos; muchas personas todavía están con nosotros gracias a esos tratamientos.
#23 Bonito, sacas de contexto la frase. Todo el Eclesiastés habla del tempus fugit y de la saciedad de la vida. Salomón a pesar de tenerlo todo: riquezas (comida, banquetes, bebida, sexo... todo) poder, mujeres, todo-todito-todo... Ve su vida marchitar de aburrimiento entre tanta materialidad que no le sacia, no le llena, le vacia.
El famoso "vanidad de vanidades" en hebreo significa "temporalidad" todo pasa. Por mucho que seas Rey y puedas disfrutar de lo que te venga en gana te harta y sólo Dios es la respuesta. Míralo por ahí. Suerte con tus cosas
#23 Joder, bonito, eres lo más parecido a un publirreportaje religioso que he leído en años.
#88 #82 #100
El que era mi marido me dio el empujón, obviamente no era esa su intención, él conoció a otra por internet y ni se lo pensó 2 veces, cogió y se marchó a otra provincia a vivir su amor.
Yo me quedé sola, sin trabajo y sin poder pagar el piso...eso es lo que yo veía, no veía que lo mejor fue que se llevó mis miedos, porque era una mierda de vida y de matrimonio, estábamos ahí porque teníamos hijos (ya independientes) y llevábamos juntos 30 años...pero ahí radicaba mi depresión y ataques de ansiedad...mi vida era una mierda y no tenía cojones de salirme de ella, vamos que ni me lo planteaba...estaba mal, insegura, infeliz, pero era mi vida, la que conocía y ahora agradezco infinitamente su marcha, porque me empujó a mi.
Ciudad nueva, teléfono nuevo, amigos nuevos...literalmente empezar de cero, sin miedos y haciendo lo que quiero y no lo que me dictan los miedos. Porque el miedo y lo que conocemos y nos da ¿seguridad? es nuestro peor enemigo.
#15 Los buenos amigos y familiares no creo que te cobren. Lo difícil en este caso es poder contar lo que te pasa abiertamente. Hablar suele ayudar a ver otras perspectivas del problema.
#16 Hay gente que por unas cosas u otras no es capaz de cambiar de vida radicalmente (hipotecas, pareja, cargas familiares...) además el perro negro impide que veas salidas para hacer cambios en tu vida.
Lo dice alguien que no ha pegado ojo en toda la noche porque el perro negro tenía ganas de jugar hoy.
Yo he sufrido dos casos de cerca con familiares demasiado cercanos y sobre todo darles cariño ellos van a ser ariscos porque en ese momento a pesar de lo que parezca físicamente no son ellos y aunque parezca que no lo agradecen mucho a ti te va a costar porque la respuesta no va a ser tan afectuosa como tu quisieras pero ten por seguro que esas personas te estarán agradecidas de por vida, esas dos personas se curaron y OS puedo asegurar que no hay día que no lo agradezcan a todos los que estuvimos cerca.
Personalmente hay que intentar ver todos los lados buenos de las cosas que si que la vida tiene muchas cosas malas y la crisis y me han echado del trabajo pero siempre haycosas buenas en tu vida hobbies ddeportes diversiones no todo es enfadarse y vivir gruñón
#5 Desgraciadamente para mí por ponerte un ejemplo, soy de esas personas que no voy a pedir ayuda a nadie, por no dar pena a nadie ni preocupar a nadie, sé que no es lo mejor para mí, y que cargar con ese peso antes o después tiene consecuencias, pero como ya he dicho antes, no todas las personas somos iguales y no todas las personas afrontamos igual los problemas.
#99 te cito: "La depresión tiene varias causas, pero la causa principal es la envidia. La gente se deprime porque envidia la vida de otra gente, los amigos de otra gente, lo que otra gente posee..."
Tontería más grande dices y no naces, que la causa principal es la envidia demuestra que tú en esto de lo que es la depresión y enfermedades mentales asociadas a estas no tienes ni puta idea.
#92 Yo no sé de donde ha sacado China la fama de zen y hostias en vinagre. La cultura china es una cultura cruel, inhumana y sin ninguna clase de respeto por la vida humana y natural. Como China llegue a ser la primera potencia del mundo, que dios, o buda o quien sea nos pille confesados porque lo tenemos claro.
En la última parte estoy de acuerdo contigo, pero no todo el mundo llega a esas conclusiones, y no se lo pone fácil la sociedad actual.
#20 Ojalá que nunca tengas que sufrir una depresión medianamente seria.
#42 He visto casos de gente que llevaba deprimida desde la adolescencia de forma que tenían perfectamente asumido (ellos y los que estaban a su alrededor) que es que ellos eran así, personas hurañas y malhumoradas, asociales y aburridas.
Mi caso, exactamente.
#50 En última instancia, lo que necesita es terapia o medicación. Y el problema es que evidentemente ir al médico y decir "doctor, me pasa esto" es algo que sólo él puede hacer.
Lo cual no quiere decir que no puedas hacer nada. A mi por ejemplo mi ex, cuando ya era mi ex, me ayudó de la forma más tonta: sabiendo que yo estaba jodido, me invitó a ir con ella a un centro en el que hacían cursos de meditación, tai-chi, etc. Allí conocí a un instructor con una empatía tremenda, en 15 minutos de charla con él me sacó todo lo que me pasaba y me recomendó que cursos podía hacer. Estuve unos meses yendo allí, hasta que llegaron las vacaciones de verano, y eso no solucionó el problema pero me ayudó a recobrar las energias suficientes para poder volver a hacer vida normal. Luego la "solución definitiva" ya vino mucho mucho más tarde, de mi mano.
Lo dificil es encontrar lo que le haga tilín a cada persona, a mi por ejemplo, que siempre he sido introvertido, no me convencerías para "montar una fiesta por nochevieja". Bueno, miento, ahora no necesitarías convencerme, pero entonces no me habrías convencido por más que te lo propusieras. Cuando tu cuerpo/mente están en un ciclo "lentorro" lo que menos te apetece es rodearte de (a) un montón de gente que además (b) están de subidón subidón subidón.
Lo que te recomiendo es que ayudes (si quieres, o puedes) en lo que consideres que entra dentro de tus posibilidades pero no te desesperes o te lo tomes como tu deber o tu responsabilidad, porque en primera y última instancia el problema es suyo y la solución (que es buscar ayuda profesional) tiene que salir de él mismo. Y antes de que eso pase pueden pasar años. A veces simplemente "estar ahí" es lo mejor que uno puede hacer.
Si llegan a poner un gato negro lo bordan.
Me apostaría que 1/4 parte de los meneantes sufren depresión o alguna enfermedad parecida, no es por faltar a nadie, sólo es una sensación que me da a mí en algunas personas cuando escriben comentarios, etc.
Y ojo parecerá una tontería yo he tenido depresión y es muy fácil hundir a una persona con depresión si no es dura de mente, así que si conocéis a alguien con un black dog no lo martiricéis y si lo tenéis no os hagáis más daño.
Contra la depresión, si tenéis salud lo mejor es el deporte, sino mucha serotonina la manera de administrarla puede ser natural o por descripción médica.
La depresión es una enfermedad muy seria y mucha gente muere por ella, no por ella en sí, sino por las decisiones que toma al estar deprimido, todo lo ve negro y no ve futuro en nada, y optan por quitarse la vida y eso es muy serio.
#64 #68 #96 #106 #110 #122 #155 #163 #175 #198 #202 #210 Perdonad por tardar en responder, pero al haber recibido numerosas respuestas he visto correcto esperar un poco y mostraros a todos a la vez mi agradecimiento por vuestros ánimos y consejos. Muchas gracias.
#96 Por desgracia esto fue el detonante de una serie de sucesos que se fueron sucediendo uno tras otro, todos derivados de este suceso inicial (familiares con poco tacto y paciencia, amigos que desaparecen de la ciudad por motivos laborales, etc). No me gustaría dar más detalles de mi vida privada, pero ojalá mi problema hubiera sido solo este.
Obviamente no llevo 10 años metido en la cama, y hay momentos de mayor luz, pero se pasan épocas muy malas, sobre todo cuando se te cambian las horas de sueño, te cambia todo.
Ánimo (y un abrazo) a los que sufren depresión. Sé que debe ser insoportable, doloroso, y yo mismo alguna vez le he visto las orejas al lobo, peeero... ¿Estar triste es depresión? No. ¿Tener problemas y no saber cómo enfrentarlos de inmediato produce depresión? No. ¿Perder el trabajo, la muerte de un ser querido produce depresión? No. Mucha peña ya no sabe estar melancólica, no acepta que los problemas están para resolverlos o ignorarlos, tiene que ser perfecta y su vida debe ser de sitcom. Eso sí te puede hacer polvo psicológicamente. La depre es existencial más que nada.
La cuestión es, yo, como amigo de alguien con depresión.
¿Qué puedo hacer para ayudarle?
No se, situaciones de "Hey, vamos a tomar unas cervezas" "Vamos al cine" "Montamos una fiesta por nochevieja" a cualquier cosa siempre a última hora se borra, pone excusas, etc.
Evidentemente no tengo ninguna clase de formación ni de momento puedo llegar a entender en qué piensa. Quiero ayudar, pero no se como.
Un saludo.
#7 Si alguien te ha dicho que se supone que deberías estar mejor, a esa persona por favor que le quiten el título de psicólogo o psiquiatra por que no tiene ni puta idea.
Cada mente es un mundo eso para empezar, lo que me puede venir bien a mí a ti te puede ir francamente mal, si hablamos de pastillas por ejemplo, te digo lo mismo, a mí me puede venir muy bien una medicación y a ti fatal, es más ya se están haciendo pruebas para según un psiquiatra de renombre, con una sola gota de sangre analizar que medicación sería la mejor para tu caso, y como ya he dicho antes no hay dos personas iguales y menos dos cerebros.
Más cosas los psiquiatras y psicólogos saben que en invierno cuando hay menos luz nos solemos deprimir más, pero el motivo real, es decir lo que pasa en el cerebro no tienen ni puta idea, y no lo digo yo lo dice un psiquiatra de renombre, que si me hacéis decir el nombre no tengo ningún problema en soltarlo.
Otra de las preguntas era por qué los medicamentos para la depresión suelen hacer efecto a las dos semanas, pues tampoco, pero saben que es a las dos semanas, por qué otra pregunta sin respuesta.
Saben tan poco del cerebro humano que muchos de los hallazgos han sido por casualidad, que es la serotonina sí muy bien y por qué baja y cuando baja como la estabilizamos, entonces si baja o no se mantiene en sus niveles normales causa depresión de ahí la palabra ( depresión que baja la serotonina ) pues a buscar como administrar serotonina o en pastillas o en alimentos.
He pasado por muchos y buenos médicos y ya hemos hablado de tú a tú, están constantemente investigando el cerebro pero van tan despacio y tan perdidos, que como ya he dicho antes muchas veces encuentran "soluciones" de chiripa.
Espero que de verdad empiecen a encontrar soluciones y saber el por qué de las cosas que pasan en el cerebro y que te den una explicación científica y no una de pues si te soy sincero no tenemos ni idea y te cobren 150 euros por visita y no, no estoy exagerando ahora claro el hombre tiene fama de ser uno de los mejores en su campo y lo es, pues paga!
Me da rabia que pongáis negativos y positivos a gente que simplemente expresa lo que sienten y puede que vean la cosa tan negra que les haya escribir eso, pero os recuerdo que así como no hay dos huellas dactilares iguales, no hay dos cerebros iguales y para colmo no saben como funcionan en muchos casos.
Yo sólo quiero que de verdad avancen, que la gente que sufre depresión, ansiedad, agorafobia en fin trastornos del stress u otros motivos puedan ver la luz del tunel, aunque cuando hay estas enfermedades que se pueden hacer crónicas y las farmacéuticas lo saben, no creo que saquen algo que sea demasiado bueno.
También he de decir que los que puedan hacer deporte que lo hagan, y si te enamora mucho mejor, tu cerebro segrega endorfinas cuando te enamoras encima segregas dopamina, adrenalina y norepinefrina. La dopamina provoca sentimientos de euforia, mientras que la adrenalina y la norepinefrina hacen que el corazón lata con fuerza y nos quitan el sueño.
Y esto que parece una tontería hace que tu estado de ánimo cambie radicalmente.
Saludos y un respeto a los que están hartos de llevar tantos años con depresión, no todos tenemos la suerte de no padecer esta enfermedad u otras, y me consta que por estos lares mucha gente tiene depresión o la ha tenido alguna vez en su vida.
#21 Está claro que si agarras el toro por los cuernos, como tu dices, puedes con todo y más, pero el problema es que cuando te encuentras deprimido no eres capaz de ver como agarrar los cuernos, no sabes de que forma cogerlos y solo ves que esos cuernos te van a cornear. Necesitas mecanismos que te hagan salir de esa espiral de pensamientos negativos. No es tan fácil como decir que con cojones se supera una situación así.
Me alegro que tu pudieras hacerlo, debes tener una personalidad fuerte, pero no todo el mundo la tiene.
Mi caso es una tontería y yo se perfectamente que debo hacer para poder vencer al perro negro, pero he visto a gente con problemas bastante gordos y con una mentalidad muy frágil que no es capaz de sobreponerse.
#29 Yo estuve 12 años como tú, y sí, también me diagnosticaron depresión crónica, pero te aseguro que de crónica nada, se puede salir Ánimo.
#20 No es una cuestion de como se afronta la vida, es una enfermedad... algo que trastoca la quimica del cerebro.
Vas en plan machito y crees que tienes una gran fortaleza mental, pero tambien te puede pasar a ti, aunque no lo creas.
#7 Normalmente se intentan agarrar símiles que puedan servir para que señales que el problema puede ser más visible y manipulable de lo que uno piensa. Es ahí donde comienza la recuperación. Pero para que uno quiera salir de ello tiene que encontrarse a sí mismo, y esta sociedad y forma de vida no suele ayudar mucho a ello
Es una gran manera de verlo gráficamente, espero que ayude a quien lo vea
#50 Yo cuando estoy mal no quiero ni oír hablar de interacciones sociales, pero hay ocasiones en las que puedes intentar convencer a tu amigo de que se anime, aunque sin presionar demasiado, y es posible que, si le pillas bien, se anime. Habrá otras ocasiones en las que será mejor que le dejes tranquilo. El problema es que no te sabría decir cómo distinguir cuándo debes hacer una cosa y cuándo la otra, porque es bastante complicadete, el asunto.
En mi experiencia con amigos creo que lo mejor es intentar hablar con él sobre su problema. Puede que en un principio no esté dispuesto, pero pienso que no pierdes nada por probarlo. Hablar del problema con alguien de confianza puede ser de mucha ayuda. Creo que es más importante escucharle e intentar entenderle que buscar frenéticamente una solución. La solución la estás aportando ya, al menos parcialmente, por el simple hecho de acompañarle en el mal trago. Sin embargo puede que él tenga miedo de lo que vayas a pensar de él si te cuenta cómo se siente o lo que se le pasa por la cabeza.
No se trata tanto de estar encima de la persona deprimida para intentar por todos los medios que salga, que haga cosas, y que se relacione con otra gente. Creo que es más bien una cuestión de acompañarle en los buenos momentos, y mucho más en los malos. Pero sin presionar; mucha paciencia, y mucha calma.
Basicamente lo que dice #53, es una manera muy sensata de afrontarlo.
#29 Está claro que nosotros nos marcamos el camino. Desde que te planteaste que "perdiste a la mujer de tu vida ..." tu vida ha sido una sucesión de profecías autocumplidas. La vida nos está esperando en cada momento, vive el presente, que no te atasque el pasado ni te angustie el futuro. Así de simple y así de real.
#58 Sí pasan inadvertidas. A mí me sucedió algo parecido que a #5 y #9 y en el grupo de amigos pasa inadvertido y nunca piensas que una persona pueda llegar al extremo de suicidarse por algún problema que tenga. Imagino que si vives con tu pareja o tus padres la cosa cambia, pero con los amigos en fácil ocultar tus problemas, no vives con ellos.
#7 pedir ayuda ? a quien ?
Una de las razones de la depresion creo que es la imposibilidad de encontrar comprension en el entorno social. Un ejemplo de esto son las reacciones a tu comentario. En lugar de intentar comprenderte y dialogar, te votan negativamente solo por haber expresado tu opinion. No te deprimas y te culpes de esas reacciones, los que estan completamente equivocados son los que te votan negativo. Este tipo de gente no suele deprimirse, pero sí que deprimen a otros. Es lo que algunos psicologos llaman personas toxicas. Lamentablemente en nuestra sociedad estas personas son quiza la mayoria , por tanto no es raro que abunden tanto los casos de depresion.
#19 (hipotecas, pareja, cargas familiares...)
Es que todo eso es el perro negro. Es precisamente lo que he puesto en el ejemplo. Y si agarras el toro por los cuernos, te garantizo que el perro se va.
#23 No me extraña nada que no tengas amigos. Sin acrimonia.
#43 Espero entonces que si no has encontrado ya tu remedio, lo encuentres pronto. En los casos que conozco (no muchos, por suerte, pero algunos), el cambio fue espectacular, como ver salir a la mariposa del capullo. Y cuando consiguen salir, no sé cómo decirlo, son personas mucho más auténticas, porque saben lo que es estar en lo más profundo y en lo más alto, valoran mucho más las cosas. Lo que no te mata te hace más fuerte.
Mucho ánimo y ten cuidado con la subida, que si es muy rápida puede ponerte a dar tumbos de los que luego te arrepientas (orgías con máscaras y cosas así más de uno se sorprendería)
Este hilo es una muestra de valor incalculable sobre los motivos que llevan a la gente con depresión a encerrarse en sí misma y no pedir ayuda. Usuarios que llaman vagos, envidiosos, ¿funcionarios? inadaptados o quejicas a personas que no pueden juzgar porque no conocen sus circunstancias ni tienen formación. Otros que da consejos sin tener ni puta idea. Un par de magufos-conspiranoicos... Y así en bucle. ¿De verdad una persona que confía en ti para decirte que se siente mal merece que le pases la mano por el lomo y le digas que haciendo deporte todo se soluciona? Yo aluciniflipo. Luego soy yo la asperger. Todo el mundo necesita ayuda, de uno u otro tipo. Negársela a alguien porque 'lo que tiene es mucha tontería' es ser inhumano. La depresión es un problema complicado que necesita de la implicación total del paciente para superarlo. Muchas veces no se puede superar porque el entorno es tan puñeteramente tóxico -y esto NO es echar balones fuera, es una realidad- que no puede salir del vórtice en el que está metido. Es un axioma médico que 'cuando el paciente de enfermedad mental mejora, la relación con el entorno empeora'. ¿Por qué? Sencillo. El paciente suele ser, además, el cubo de basura de muchos imbéciles neurotípicos que creen que estar depresivo es sinónimo de ser débil. A todos los que tengáis depresión: se sale de ello. Y llevaos a quien os tengáis que llevar por delante.
#50 una llamada y un café obran milagros. La constancia en el apoyo, otro punto importante
#99 ¿El estudio en el que aparece que la principal causa de la depresión es la envidia, por favor? Es por si sólo es una gilipollez que has soltado así, sin formación ni nada o por si tiene una base científica. Veo que usas mucha palabrería como 'mecanismo de defensa', tachas a los demás de inseguros por no darte la razón y creo que es, precisamente, porque quieres sentirte superior. Tus comentarios destilan vanidad y egolatría. Es TÚ opinión y no un hecho científicamente probado lo que defiendes y tienes que aceptar que hay gente que no comparte tu punto de vista. El tema aceptación del otro lo llevas flojo esta evaluación.
#155 No creo, y es mi opinión, que debas hacer extrapolable tu experiencia a un tercero y decirle qué debe pensar. No conoces la situación y no estás en condiciones de juzgar. Vamos, de buenro.
Yo por eso prefiero los gatos.
Definitivamente no es un video para gente con perro
#28 pensaba lo mismo que tu hasta que: http://answers.google.com/answers/threadview?id=444565 , http://www.businessballs.com/clichesorigins.htm
black dog - depression or sullen mood - an expression extremely old origins; the cliché was made famous in recent times by Britain's WWII leader Sir Winston Churchill referring to his own depressions. The 1800s version of the expression was 'a black dog has walked over him/me' to describe being in a state of mental depression (Brewer 1870), which dates back to the myth described by Horace (Roman poet and satirist, aka Quintus Horatius Flaccus, 65-8 BC) in which the sight of a black dog with pups was an unlucky omen. Contributing also to the meaning of the cliché, black dogs have have for centuries been fiendish and threatening symbols in the superstitions and folklore of various cultures.
#15 La seguridad social tiene psicólogos y psiquiatras.
#4 ayudar a entenderlo ?, no creo, eso sólo se entiende cuando se sufre.
ayudar a superarla?, el que la sufre ya la entiende perfectamente.
#49 A mi me va bien salir a caminar.
La depresión es otra de esas 'enfermedades' modernas que proliferan a pesar de estar supuestamente en la cumbre evolutiva del desarrollo histórico, político, y económico.
Yo soy de la opinión de que la proliferación de la depresión no es más que la manifestación de la falta de humanidad de nuestro mundo. Como cuenta #29, cuya situación se ve que es real, su situación se enquistó porque todos sus amigos se marcharon a otros sitios y no le consideraban lo suficientemente importante como para preocuparse por él. En otras circunstancias, de haber tenido apoyo suficiente, #29 no hubiese tenido depresión, o la hubiese sufrido solamente de forma muy pasajera. Yo te comprendo muy bien, Marco_Pagot, tú no tienes la culpa de lo que te pasa.
Es por eso que pongo entre comillas lo de 'enfermedades' en la primera frase, porque en mi opinión una situación que puede paliarse poniendo un poco de esfuerzo por parte de los demás no es ninguna enfermedad (mucho más si eres verdadero amigo de una persona, en cuyo caso no sólo no te cuesta ningún trabajo ayudarle, sino que lo haces de mil amores), o si lo es, es una enfermedad provocada por el desamor de los demás.
¿Hay alguien que ayude gratis a los parados deprimidos y sin dinero?
#30 Es una metáfora. A un perro, si no aprendes a educarlo, a que sea tu compañero, acaba por convertirse en el dueño de tu casa, que es lo que se refleja en el vídeo. Solo que este peculiar perro negro mostrado en vídeo se adueña de tu vida.
#15 No se si lo han dicho ya, estoy apenas empezando a leer todos los comentarios: Psicólogos sin fronteras da asistencia psicológica gratuita a gente que lo necesite y no pueda pagarlo. No se si funcionan en todas las provincias; pero en Madrid, si es necesario, se desplazan hasta tu domicilio o hasta algún sitio próximo para que ni siquiera tengas que gastar dinero en transporte.
¿y si el perro negro es una persona toxica que hay a tu alrededor?
Un jefe, un compañero de trabajo, un "amigo", un familiar, un hermano o hermana, un padre, una madre, un marido, una esposa, ...
De todos, de los mas dificil de alejarse es del jefe y de los familiares con los que muchas veces estas obligado a convivir. Cuando hay dependencia económica mucho mas. Aunque mucho peor que la dependencia económica es la dependencia psicologica (y eso lo sabran los que no han conseguido dejar de fumar, y dejar la dependencia de la nicotina, hay personas con las que se tiene una dependencia tan toxica y dependiente como con la nicotina)
Por ejemplo las maltratadas con sus maltratadores al estilo "Te doy mis ojos" http://es.wikipedia.org/wiki/Te_doy_mis_ojos . En estos casos se da muchas veces la dependencia psicologica y economica al mismo tiempo.
Un poco tambien como los padres en la pelicula "Matilda" http://es.wikipedia.org/wiki/Matilda_%28pel%C3%ADcula%29 . Como es pelicula, pues termina bien, pero la vida real no es así. Espero que en la vida real tampoco haya padres asi.
Ya ni hablamos de una que vi el otro dia "Black Christmas" http://es.wikipedia.org/wiki/Black_Christmas_%28pel%C3%ADcula_de_2006%29
O si te tratan o te han tratado (o has tenido la percepción de que te han tratado) como si todo fuese una prueba para entrar en el comando de "el club de la lucha", pero sin terminar de aceptarte nunca:
"Si el aspirante es joven dile que es muy joven, viejo, muy viejo, gordo, muy gordo. Si el aspirante espera tres dias desanimándole, sin comer y sin cobijo, entonces entrará y empezará su instrucción"
(pero en este caso nunca se entra en el club de la aceptación, nunca es suficiente)
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marismawellnesscenter.wordpress.comAunque es un poco lo que ocurre en la sociedad, si tienes un modulo no es suficiente para el mercado laboral, si tienes una carrera tampoco es suficiente para el mercado laboral, si ademas tienes un master, tampoco es suficiente para el mercado laboral, ... (o no es suficiente para una vida digna, seguro que por 300 euros al mes 40 horas a la semana te contratan), ... igual ya con modulo+carrera+2 masters podemos empezar a hablar, sino hay tienes la puerta del pais. Que te pires... al extranjero.
Las profesiones con más demanda en 2014 segun la consultora Adecco Profesional/c8#c-8
La pesadilla del mundo de los pollos competitivos y la sociedad de la incertidumbre.
Comer compulsivamente: ¿Cómo funciona el cerebro?/c1#c-1
Tengo la sensación de que en Japon tienen que saber mucho mas de esto que lo que sabemos aqui. La sociedad de los hikikomori (un caso especial de ninis), la sociedad en la que todo el mundo tiene que tener carrera universitaria (os acordais de los graficos de pisa, no habia personas que tuviesen solo nivel de secundaria o tipo modulo), creo que hasta para trabajar de reponedor en un supermercado.
Competencia brutal
'Más del 40% de los parados lleva más de un año sin trabajar' programa '60 minutos' eitb/c3#c-3
#134 Vamos a ver, que tú digas que la principal causa de la depresión es la envidia, tiene tela, segundo que afirmes y creas que yo estoy deprimido y te hagas el simpático guiñando un ojo también tiene tela.
Para empezar la depresión y la envidia no son para nada el principal tema de esta enfermedad mental que es más seria de lo que tú crees, pero veo que vas de una persona inteligente y te voy a decir una cosa a veces es mejor no opinar de algo que no se tiene ni idea que decir semejante estupidez.
Y si sé de depresión es por qué me ha tocado mamarlo, estudiarlo y en su momento tenerlo, pero tú sueltas eso y te quedas tan ancho, ignorante.
En lo que te voy a dar la razón es en que el sol es importante pero seguramente no tengas ni puñetera idea de para qué, igual que el hacer ejercicio pero buscando un poco en otros comentarios míos o en google sabrás por qué.
Pero no vuelvas a decir esto de que La principal causa de la depresión es la envidia o te tomaré por el tío más ingenuo de esta tierra, y tampoco afirmes algo que no sabes como decir si yo tengo o no una depresión, yo es que con gente como tú que va de listilla y te giña el ojo que en realidad ese guiño es ahora vas y ....
En fin, no voy decir lo que pienso de ti no te conozco pero es que después de decir esa barbaridad ya te delatas tú mismo.
#23 Está claro que la depresión es un proceso natural y tiene su utilidad, lo malo es la dificultad para que no se te vaya de las manos. Hay variables de personalidad que te pueden hacer caer con más frecuencia pero el entorno también es crucial.
No te conozco más que por tus comentarios siempre tan religiosos, me pareces una persona inteligente y me llaman la atención. Pero posiblemente refugiarte tanto en Dios y en la Iglesia no te ayuda con eso. Quizá podrías probar a conocer nueva gente, si es tan importante para ti la religión quizá podrías adentrarte más en otras, cambiar de entornos y creencias, aunque respetes mucho la iglesia católica no me parece incompatible, que ya no estamos en el siglo XVII, aunque en tu entorno te quieran si no te saben ayudar quizá es hora de buscar otros. Entre las religiones orientales hay cosillas interesantes que me parecen más constructivas para el espíritu de una persona. Vale que yo soy bastante anticlerical y quizá veas malas intenciones en mis palabras pero no las hay, simplemente extraigo de tus palabras que necesitas un cambio, tu actitud religiosa y tu inteligencia pueden valorarse mucho en esos entornos y pueden ser un buen punto de partida si algún día decides que no puedes seguir así. Pero como seguramente no me hagas ni caso dentro de la iglesia católica también tienes opciones como largarte de misionero, adentrarte en otras ramas del catolicismo o lo que sea, tú las conocerás mejor que yo.
No es fácil cambiar de vida, pero si no arriesgas no ganas, tienes que pensar un poco qué es lo mejor para ti. Por lo que te conozco y aunque casi siempre que te respondo es para discutir porque tenemos visiones del mundo bastante contrapuestas, no me importaría nada quedar contigo a echar unas birras, de echo me apetecería más que con la mayoría de los de "mi palo" que veo por aquí, quiero decir que aunque aquí nos metamos contigo o recibas tanto voto negativo por tu proselitismo obsesivo no quiere decir que como persona no apreciemos en ti algo más.
En resumen: si estás harto manda a tomar por culo todo que te va a ir bien, échale cojones.
#26 ¿Y eso lo dices, por? ¿Por qué un usuario de menéame que expresa su opinión educadamente es hundido a negativos?
#16 Amén. Muchas veces "asesinar" a tu actual forma de vida es una alternativa al suicidio que, desafortunadamente, la gente no contempla. La radicalidad del cambio debe ser proporcional al grado de depresión.
Yo, por ejemplo, soy infeliz en mi trabajo, aunque creo que eso es algo que le pasa a mucha gente la verdad. Si la cosa va a más me gustaría dejarlo pero como dicen mis amigos parados: "más cornás da el hambre".
Tras verlo lo he colgado en mi facebook, y he pasado a agradecer a mi mujer y mis amigos, todo lo que han aguantado durante años, nadie sabe lo que representa un perro, un dragón o un pájaro, sino el que lo tiene.
#29 Te insensibilizas. Nadie te toca, y llega la soledad. Eso no ayuda. Dejas de vivir y empiezas a sobrevivir. Pides ayuda y nadie te escucha.
#63 No hay que batir records mundiales. Solamente guardar lo que te gastabas en tabaco y alcohol, comprarte con ello unas zapatillas y calcetines buenos, y correr al trote cochinero.
Ayuda mucho, os lo juro.
#13 - Opino lo mismo, pareces deprimido desde hace tiempo, creo que tienes Depresión. Depresión, depresión.
Personalmente creo que alguien cercano debe intentar dar ánimos, sin caer en el absurdo, en vez de reforzar y afianzar el ánimo depresivo.
#103 Mi vida te puedo asegurar que no ha sido nada fácil, no voy a entrar en detalles pero me quedé huerfano con 17 años, a los 18 años me dejó la que era mi amor y mi sustento anímico, ahora no me hablo con los familiares que se hicieron cargo de mi en ese momento ... Me ha costado mucho ser consciente de una gran verdad, de la que para mi es la gran verdad de la vida, que considero imprescindible asumir y sobre la que sustento mi vida. Estamos solos y nos vamos a morir ... este planteamiento parece todo menos positivo, pero como la propia vida es paradójico; si se asume equivocadamente puede dar hasta miedo, pero el miedo a vivir es la gran mentira ... pero esto lo explica mejor Cioran.
Cuando todo nos hace temblar, el único recurso es pensar que si el miedo es real, ya que es una sensación, la sensación por excelencia, el mundo que lo causa se reduce a un ensamblamiento transitorio de elementos irreales, que en suma el miedo es tanto más vivo en cuanto que damos crédito al yo y al mundo, y que debe inevitablemente disminuir cuando descubrimos la impostura del uno y del otro. No es cierto más que nuestro triunfo sobre las cosas, no es cierta más que esa constatación de irrealidad, que nuestra clarividencia establece cada día, cada hora. Liberarse es alegrarse de esa irrealidad y buscarla en cada momento.
#60 #49 tiene toda la razón. Si no tienes experiencia y práctica, correr va a ser una tortura. Una persona sin la adecuada preparación física, después de 5 minutos va a estar con la lengua fuera, dolorido, deshidratado, y con agujetas al día siguiente. Una incómoda y desagradable situación que alguien con problemas de depresión va a asegurarse de no volver a repetir.
La misma persona sin preparación física puede aguantar perfectamente 90 ó 120 minutos de paseo en bici (en llano) con una o más pausas durante el mismo. Y ni va a ser desagradable ni incomodo. Además, el hecho de ir más rápido y ver más paisaje te motiva más para seguir puesto que lo hace menos aburrido.
La diferencia entre ambos ejercicios es abismal.
Muy bueno
#129 #132 #133 Respeto a #7 y su decisión. Si le he puesto un negativo ha sido para quitar peso a su comentario. El suyo no es ni mucho menos un caso general y ante una depresión grave, el lector no debería de verse desanimado a visitar al psiquiatra o a tomar una medicación.
Sé que ese no es el propósito de #7; pero a menudo la medicación constituye el punto de inflexión en la curación, o simplemente en la remisión.
Dejando a un lado las crisis psicológicas que el paciente suele tener, como las de identidad ("¿Quien soy yo, el que se medica o el deprimido"); la presión social, (los comentarios de los amigos, el sentimiento de vergüenza, la decepción de los familiares, etc.), es un factor que influye en el deprimido en la continuación o abandono de la medicación.
#29 Mira... mientras sigas pensando cosas como ésta: "llevo con depresión crónica desde hace casi 10 años, cuando por un error que no consigo perdonarme perdí a la mujer de mi vida" pues seguirás igual.
Tu vida es TU vida, y el hecho que perdieras esa mujer (sea lo que fuere que pasó) es una mierda, obviamente, pero continúas vivo y puedes encontrar más gente igual que tu preciada mujer.
Y en vez de lamentarte por haberla perdido piensa en lo afortunado que fuiste de tenerla. Joder, ¿no te parece absurdo estar deprimido por haberlo pasado bien hace 10 años? Si lo piensas bien no tiene lógica ninguna.
Y te lo digo yo, que también tuve un perro negro enorme por la pérdida de personas queridas.
Otra cosa para la gente que no quiere pastillas y esas cosas, pues bien no sé si se ha tratado el tema por aquí de la alimentación pero yo no lo he visto, lo he buscado en internet y lo voy a pegar como tal, una vez lo busqué para mí ahora os lo dejo para vosotros, no quiero ver a nadie con depresión triste y estas cosas, aunque sé que son inevitables voy a hacer todo lo que esté en mi mano para ayudar en lo que sea.
ahí va eso:
Alimentos depresion: Vitaminas para la depresión
El ácido ascórbico (vitamina C): La vitamina C ha demostrado ser muy útil para la depresión, especialmente para la depresión bipolar.
Por otra parte, esta vitamina puede reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar.
Entre los principales alimentos que contienen la vitamina C se incluyen: los cítricos ( limones , naranjas y pomelos ), verduras como la borraja , ajos , cebollas , frutos rojos como las fresas , piñas , papayas y anacardos o frutos secos como las nueces o almendras.
Vitamina B para la depresión : Folacina, piridoxina y cobalamina . La folacina o ácido fólico (vitamina B9) es uno de los mejores componentes para tratar la depresión, ya que aumenta los niveles de serotonina. Alimentos depresion.
Los alimentos ricos en este componente son: espinacas, anacardos, espárragos, avena, col , pimientos , naranjas, zanahorias , lechugas , tomates , manzanas , peras , almendras, patatas , etc. Otras vitaminas del mismo grupo que se han considerado muy útil piridoxina (vitamina B6) y cobalamina (vitamina B12).
Alimentos depresion: Cobalamina y depresión
La cobalamina es muy importante para el sistema nervioso. La cobalamina (Vitamina B12) pueden obtenerse en las siguientes fuentes:
- Los alimentos de origen animal: Uno de los más ricos de los alimentos son las almejas. (Cada gramo de este marisco contiene casi 1 mcg (microgramos) de cobalamina.
El hígado, el cerebro o los riñones son los más ricos los alimentos después de las almejas G. (85 g de hígado de vaca contienen 68 microgramos de vitamina B12. La misma cantidad se encuentra en el hígado de pollo).
Algunos peces, como atún, sardinas, son lo suficientemente ricos. Otros alimentos con cantidades más bajas son la carne, huevos, leche y sus derivados. Normalmente, una dieta no vegetariana proporciona la cantidad que se necesita no ser deficiente en esta vitamina.
Alimentos depresion: Alimentos vegetales :
Los alimentos vegetales contienen cantidades muy bajas de esta vitamina. Vegetarianos muy estrictos (aquellos que no comen huevos o beben leche) deben tomar suplementos de cobalamina. (Las multivitaminas contienen la cantidad necesaria para un vegetariano estricto, no se debe comer una cantidad extra.)
Recientemente, se pueden encontrar productos vegetales (cereales fortificados) enriquecidos con esta vitamina que pueden ayudar a evitar un déficit.
Otros productos como la soja , germen de trigo , levadura de cerveza , algas y hongos no contienen la cantidad necesaria, especialmente para los ancianos, los niños y las personas que están en periodo de crecimiento.
Los suplementos de vitamina B12:
La ingesta de suplementos de vitamina B12 puede ser necesaria en circunstancias especiales en la que una dieta no puede no satisfacer necesidades individuales.
En este sentido, se recomienda una ingesta diaria de 100 a 400 mcg. (Usted puede encontrar este complemento en las farmacias y tiendas naturistas. Tómelo de acuerdo a las condiciones del prospecto)
Alimentos depresion: Aminoácidos para la depresión
Triptófano para la depresión :
Este aminoácido es considerado el mejor relajante natural. Es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor.
Algunos alimentos que contienen este componente son: el ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, calabaza , las castañas , los cítricos en general, los tomates, los higos, el mango , los frijoles , etc Para las personas vegetarianas, este componente se incluye en otros alimentos, como como pescado, pollo y pavo. Alimentos depresion.
Usted también puede tomar suplementos de triptófano. Se puede comprar en farmacias o tiendas de salud. (La dosis habitual es de alrededor de 100 a 400 mg diarios. Tómelo según el prospecto)
Fenilalanina para la depresión :
Es otro aminoácido que ayuda contra la depresión, ya que contribuye a la producción del neurotransmisor norepinefrina. Este componente se encuentra en alimentos altos en proteínas, como leche o derivados de la leche, los huevos y las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soja, arvejas, etc) Las personas no vegetarianas pueden comer carne, pescado, huevos,
Minerales para la depresión
Entre los principales minerales con propiedades antidepresivas tenemos el calcio . Alimentos ricos en calcio son verduras como ajos, cebollas, coles, frutas , tales como castañas, nueces, coco, higos, manzanas, mangos, plátanos , aguacates , almendras,
Otros minerales con propiedades antidepresivas serían el magnesio ,el potasio ,el selenio y el litio.
Ajo contra la depresión
El ajo es casi un compendio de todos los componentes principales antidepresivos.
El ajo contiene muchos componentes que le confieren propiedades anti-depresivas (ácido ascórbico, magnesio, calcio, fenilalanina, triptófano, potasio y selenio) Por otra parte, junto con su capacidad de neutralizar la depresión, sus componentes sedantes (ácido cafeico, apigenina, geraniol, linalol y estigmasterol) le proporcionarán la razón por la que la gente que suele comer mucho ajo generalmente se sienten muy animada.
Alimentos depresion: Los hidratos de carbono complejos para la depresión
Los hidratos de carbono pueden desempeñar un papel importante en el control de la depresión. La ingestión de carbohidratos complejos calma al cerebro y proporciona una mayor paz para todo el organismo.
Los carbohidratos complejos son especialmente útiles para tratar algunos momentos de la depresión, tales como la depresión de otoño o de la depresión producida por el síndrome premenstrual .
Los principales alimentos que contienen carbohidratos complejos son los cereales integrales ( trigo , avena , arroz , etc) y sus derivados, como la pasta, fideos, espaguetis, etc), legumbres ( habas , garbanzos , lentejas , soja, guisantes , etc .), hortalizas (patatas, cebolla, espinacas, zanahorias, etc) y las frutas (manzanas, peras, melocotones, ciruelas , etc.)
Los ácidos grasos Omega-3 para la depresión
Algunos estudios han concluido que la ingesta de alimentos ricos en omega-3 puede ser apropiada para el tratamiento de la depresión. La ingestión de estos ácidos grasos pueden ayudar a mantener el equilibrio mental y evitar la depresión o para mejorar o ayudar en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia. Alimentos depresion.
Estos ácidos grasos esenciales pueden ser obtenidos a partir de las siguientes fuentes:
- El pescado azul : Contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos: el ácido eicosapentaenoico (EPA) - a veces conocido como EPA - y el ácido docosahexaenoico (DHA) -. El aceite de pescado es la más rica en omega-3 ácidos grasos. (Más)
- Los alimentos vegetales:
Contienen ácido omega-3 llamado ácido alfa-linolénico (ALA), este tipo de ácido debe ser convertido a la EPA o DHA por el organismo para ser explotados. En esta transformación del cuerpo sólo convierte el 10% de ALA a EPA y DHA. Por esta razón, el aceite de pescado se considera una fuente más directa y mejor para la ingestión de este principio. La mayoría de los alimentos vegetales que contienen estos principios son los aceites vegetales.
Los alimentos vegetales que contiene una proporción más elevada es el aceite de linaza. (533 mg por 100 g), seguido por el aceite de canola (111mg) o nuez (104 mg) Otros aceites vegetales que contienen aceite son la soja, aceite de germen de trigo o aceite de avellana. Otras fuentes vegetales más importantes son:
- Verdolaga (planta entera)
- Lechuga. (Hojas) - Soja. (Semillas) - Espinacas (Planta) - Fresas (fruta) - Pepino (Frutas) - Las coles de Bruselas (Hojas) - Repollo (hojas) - Piñas (Frutas) - Las almendras (Semillas) - Nueces de nogal -
Los suplementos de omega 3 :
Son otra forma de comer ácidos grasos omega-3 ácidos grasos para la gente que no lo toman de fuentes vegetales o no comen suficiente pescado. Se puede tomar en forma de cápsulas que contienen aceite de pescado, polvo o aceite de linaza. (Estos productos se pueden comprar en farmacias o tiendas naturistas). Alimentos depresion.
La capsaicina y la depresión
La capsaicina es el componente picante del chile o pimienta de cayena. La ingestión de chile (Capsicum frutescens), un tipo de pimiento picante ( Capsicum annuum ) o pimienta de cayena (pimienta molida frío) aumenta la moral de los pueblos porque estimula la producción de endorfinas, que son conocidos comúnmente como "hormonas de la felicidad".
El jengibre ( Zingiber officinale ) es también muy rica en este componente, por lo que la raíz de jengibre fresca también se puede añadir a nuestras comidas. Alimentos depresion.
Alimentos no adecuados para la depresion
Alimentos depresion: Carbohidratos simples y depresión
Evite los alimentos que contienen carbohidratos simples como los azúcares o productos refinados. Aunque, en un primer momento, pueden sofocar la ansiedad del cerebro, inmediatamente después, incitan al cuerpo a un incontrolable deseo de seguir comiendo.
Por todo ello, contribuyen a un consumo muy alto de calorías que puede ser responsable del desarrollo de sobrepeso u obesidad . Por lo tanto, en la dieta de la depresión, hay que ignorar la presencia de alimentos que contengan este tipo de glúcidos (azúcares refinados, dulces, tortas hechas con harina refinada, bebidas azucaradas, la pasta hecha con harina refinada, chocolate, helados, etc
sigue en #126 es largo pero merece
#22 Deja de hacer de perro negro y pide ayuda
Entrar en Meneame es cada vez mas deprimente.
#23 No entiendo los negativos a tu comentario, a mi me ha encantado , quería que lo supieras.
#99 la causa principal es la envidia
Las tonterías que hay que oír, bueno si quieres vivir construyendo tu autoestima dependiendo de lo que los demás tengan o dejen de tener es tu problema, pero no va a ser muy sano que digamos. Muchas cosas de esta vida dependen mas de la suerte que de la gente en sí.
Espero que no vivas el día en que la suerte te sea mala y no tengas a mano a nadie a quien mirarle por encima del hombro.
#182 La depresión está recogida tanto en el DSM IV (el V está en revisión) como en el CIE 10 como un trastorno del estado de ánimo con una etiología basada en biología, genética y factores sociales. Por lo tanto, hay MULTITUD de estudios científicos sobre los diversos criterios de diagnóstico del trastorno, su tratamiento y sus causas. Quizás también faltaste a clase todo ese semestre, pero ese no es mi problema. Lo tuyo se cura leyendo, no te preocupes.
#29 Deberías de ver el video a partir del minuto 3:00
Mucho ánimo, y rodeate de gente buena y que te quiera, verás como son esas personas las que te ayudan!
#73 Al menos sé como no ser un engreído maleducado.
#5 desafortunadamente hay mucha gente incomprensiva con el tema incapaz de entender que la mente tambien enferma.
Que feliz me siento de que lleve ya varios años sintiendo que cada uno es mejor que el anterior... Buen vídeo para aquellos que tienen depresión y les rodean.
#41 #116 Gracias. Mi intención no ha sido molestar, adoctrinar ni ofender a nadie.
#126 Perdona, es que simplemente me pareció un texto muy descriptivo de la depresión (aunque quizá no sea tanto sobre la deprsión, después de todo).
Mi intención nunca fue meter una religión en particular, pero tendré en cuenta su observación en el futuro.
Saludos.
#75 No te preocupes; poco a poco he mejorado muchísimo. Y sí, he probado dejar las cosas e ideas que me importan atrás, pero sale peor. Hasta ahora, no he pensado en suicidarme ni nada de eso, por lo que creo que es una depresión relativamente leve, aunque está ahí.
#41 A veces yo me he sentido así: tengo todo lo que necesito, pero no es suficiente. Al final, solo lo verdaderamente duradero (lo eterno) importa.
#26 Te confieso que he buscado acrimonia en el diccionario y veo que es sinónimo de acritud, que es la palabra que yo hubiera empleado. ¡Nunca te acostarás sin aprender una cosa más!
#185 Ciertamente, debes ser parecido al Dr. Manhattan para 1. Saber lo que leo yo sin conocerme. y 2. Conocer el contenido de los estudios científicos de dentro de 50 años. Podrías ahorrarnos la espera y publicarlos ya.
Y aquí se acaba mi debate contigo, que no tienes argumentos ni ganas de tenerlos. Un beso y buenas tardes.
Yo le llamo tristeza. Y si, se pueden tener momentos felices, pero es un trasfondo. Las lágrimas que saltan a la mínima y no es posible controlarlo.
Como todos, el que más o el que menos, habrá pasado una depresión por mil razones, al final descubres como aquello que tanto te angustiaba por muy malo que fuera, sobre todo causas externas, no era para tanto o si lo era conseguiste multiplicarlo por diez :(. De eso te das cuenta después, claro
Otra visión que me gustó más (el título no es descriptivo, el video habla mas de categorías) del Dr. Enrique Rojas psiquiatra y, entre otros, responsable de los Servicios Psiquiátricos de la Ciudad de Nueva York, por ej, en pleno 11-S.
Estar deprimido es pensar todos hablan de ti (para mal), sentirse inseguro, cansado, incapaz de afrontar el día a día.
Lo más insignificante, la menor tontería, te hunde.
Sobre el artículo, desaconsejo la opción de salir a correr aunque comparto la de hacer deporte. Salir a correr, sin la debida preparación (deportivas buenas, ropa adecuada, control del cuerpo) es la forma más fácil de sufrir dolores/terminar lesionado.
Mucho mejor empezar por natación, ciclismo (a bajo nivel) o incluso en gimnasio, algo de pesas/aeróbic.
#49 Venga, hombre, ni que salir a correr fuese hacer escalada libre, no me jodas.
#76 tenemos puntos de vista muy alejados.
Yo hablo también en el caso de una persona sin autoestima, imaginando cómo se va a sentir después, si encima que ve a corrido lento, sin aguantar el tiempo que ha querido, se siente dolorido y lesionado.
Yo he sido durante unos años corredor aficionado, empezando a correr durante una mala época. El primer día salí con las primeras deportivas que encontré por casa, sin ni mirar los calcetines que llevaba. Corrí media hora, unos 3-6 km creo fueron.
Terminé con dos uñas negras que terminaron cayendo a las semanas, el día siguiente no podía ni andar porque cojeaba y cuando pude, tenía un dolor terrible en los dedos. No creo que estar así después de media hora corriendo ayude a una persona sin autoestima.
Y créeme.... cuando te sientes mal, una "mierda", sigues corriendo aunque te duela todo, piensas "da igual, quiero reventar" y sí o sí, terminas lesionado.
#13 Por hacer un poco de abogado del diablo, y por mi experiencia propia…. al final…. no queda otra que seguir ese """simple""" consejo…. que por básico, no deja de ser cierto y un buen consejo.
Personalmente creo que la clave esta en darse cuenta uno mismo de en que situación real está…. y tomar la decisión consciente de cambiarlo, y en la mayoría de los casos hace falta ayuda profesional. Hace falta el valor para dar el paso, y solicitar esta ayuda. Y este si que es un paso personal, que nadie puede dar por ti.
#29 ¡¡Mucho ánimo y adelante!!
#50 Como persona que sufrí hace algún tiempo una depresión de caballo y que por suerte parece que he salido de eso, con algún repunte, pero no me dura mas de un par de días, te diré como consejo que el alcohol es bastante depresivo, durante la fiesta se sentirá eufórico, pero al día siguiente es bastante probable que esté mas hundido todavía ( por no hablar de la resaca ). Mucho mejor es por ejemplo proponerle ir un fin de semana de senderismo o bici, jugar a la play, o aquellas cosas que sepas que os gusten a ambos, pero sin alcohol de por medio
Podéis cascarle muchos negativos a #7 pero el hecho es que la psiquiatría y la psicología están todavía en pañales, quizá porque el ser humano ha valorado más avanzar en otro tipo de ciencias. Más de uno puede estar tentado de compararlas con la grafología y demás. Está claro que son ciencias útiles y necesarias, pero de momento son un poco arcaicas. Sólo un par de ejemplos (pero hay muchos más, lógicamente):
- La psiquiatría utiliza terapia electroconvulsiva para tratar depresiones agudas. Se desconoce qué está pasando en los cerebros a los que se aplica descargas electricas, sólo se considera que se obtienen efectos positivos.
- La psicología utiliza el test de Rorschach, un método con claros problemas de objetividad del psicólogo, concordancia entre diferentes psicólogos que hacen el mismo test, verificabilidad de si sus resultados son correctos o no, etc.
#23 La primera parte de tu comentario me ha parecido impecable. Lúcida. Espectacular. Es una pena que no lo dejaras ahí y aprovecharas el resto para adoctrinar.
#123 También se que tengo varios amigos de toda la vida que siguen ahí, incluso en la distancia. Y que tengo a la mejor mujer que he conocido. Y tengo mi casa y mis cosas... y que he aprendido a que las cosas no valen más que lo que quieres que valgan, y que tienes que aprender a desprenderte de ellas. También se que no hay talismanes ni formulas mágicas. Y he aprendido que no quiero amigos a cualquier precio, y que mi tiempo no tiene precio, y que no hay problema que no pueda resolver mientras que le dedique el tiempo y enfoque necesario... y si no puedo resolverlo, es que no es un problema; es un imposible y no le dedico más tiempo. He aprendido a no esforzarme en nada que no me merezca la pena y a valorar las cosas en lo que valen
Chapó! Y añado, lo que paga el dinero, no tiene nada de valor. Lo que realmente tiene valor, no lo paga el dinero.
#29 Medita. Relativiza lo que hiciste. Perdónate. Libérate de la culpa. A veces no nos damos cuenta de que no tenemos tanto control sobre nuestra vida como parece. La mayoría de las decisiones son inconscientes, fruto de procesos cerebrales que no percibimos.
Cuando cometiste el error no tuviste posibilidad de elegir. Simplemente lo hiciste. La vida es una onda continua de crestas y valles, de aciertos y fallos, de alegrías y tristezas. El que no lo quiera ver está ciego. El mayor de mis problemas puede ser una minucia comparado con el de mucha otra gente. El mundo está lleno de sufrimiento y alegría. Es parte de la vida. No se puede evitar el sufrimiento. Simplemente hay que observarle y dejarle pasar, como quien observa las nubes.
Medita. Relativiza lo que hiciste. No tuviste elección. Perdónate. Libérate de la culpa. Y mira hacia el futuro.
yo llevo muy mal lo del paro, con la presion de que debes buscar curro antes de que el título se te llene de polvo y que en las ofertas de infojobs te descartan cuando cumples perfectamente con un perfil dado. Sin pasta y la misma rutina se pasa mal. Esa depresión de cuando el mundo se pone en contra tuyo, yo tan feliz, salgo, me divierto viajo en bici y corro pero sin haber olido un sueldo en mi vida de lo que he estudiado y por lo que sigo estudiando es una putada.
#147 No lo que no me gusta es que te tomes a broma una cosa que es muy seria, y sobre todo que digas semejante idiotez como la que has dicho ni más ni menos, ahora puedes guiñar el ojo y opinar lo que quieras, puedes pensar que soy una persona insegura o que soy un androide eso me da igual.
Pero lo que no te consiento por que no me da la gana es que digas que la envidia es la causa de la depresión.
Y ahora para terminar decirte que no voy a entrar en un debate de guiños y de tonterías que las hay contigo, pues me haces perder el tiempo con gente que de verdad lo necesita.
#162 1) Necesito fuentes para dar credibilidad a esa afirmación de que "Todo el mundo necesita sentirse superior a otro".
A mi me suena a afirmación mas ideológica que científica.
2) Esa idea que los pobres son felices y capaces de superar cualquier cosa de los países subdesarrollados es el típico mito que tiene gente que no ha andado mucho por ahí. Por ejemplo, si eso fuera así en los suburbios de esos países no se consumiría tanta droga.
#157 A menudo, si es que el deprimido no se quita de en medio (suicidio), encuentra un pobre equilibrio en el alcohol, u otras drogas con efectos laterales muy desaconsejables; de manera que la percepción de la depresión se desplaza. Por ejemplo: no ves a un deprimido, ves a un borracho.
Por otro lado, en areas donde la medicación no es posible, la selección tenderá a mantener los genotipos menos propensos a la depresión en primera linea.
#9 ¿Eres redactor de idealista o se te ha roto la tecla de mayúsculas?
#204 La religión es un hecho natural al
hombreser humano así como el lenguaje y la capacidad de razonamiento; el que pretenda negarlo incurre en un error. Si dejas a un niño criarse sólo en la selva acabará adorando al sol, la luna y las estrellas como si de dioses se tratasen; todo aquel que pretenda negar su dimensión espiritual en aras de la ciencia se mutila en vida. Luego vienen las depresiones. Normal.Un tema importantísimo y que siempre lo olvidamos es lo que comemos y cómo lo comemos,nuestro sistema digestivo es lo que mayor incidencia ejere en la calidad de nuestras emociones, pensamientos e incluso nuestra concentración mental. Debemos concienciarnos que no podemos seguir siendo víctimas de una industria alimentaria que nos intoxica y anula todos los días. Hay que empezar a dejar de comprar alimentos procesados que no aporta ninguna vida en nuestro organismo y aprender a comer comida de verdad. Comer verdura variada y todos los días alguna de hoja verde, fruta, cereales integrales(sobre todo avena cocida a diario, mijo, quinoa, trigo sarraceno, cebada, arroz integral),legumbres mezcladas con cereal, semillas de lino, sésamo, chía, frutos secos crudos nunca tostados o fritos, lácteos de calidad de cabra, leches vegetales, la de avena es deliciosa, introducir trozos de algas en guisos. Cocinar no supone mucho tiempo haciendo cosas sencillas y muy nutitivas. Eso dará energía y salud y evitará ese agotamiento interno que inicia el abatimiento de la depresión. Lo digo por experiencia propia. Probad y cuidaros.
#149 Dices: "Claro, la culpa de la depresión es de los alimentos procesados y de "la industria alimentaria que nos intoxica y anula". Manda narices. Gente como tú hace que la gente con depresión sufra una mayor incomprensión social y sea asociada a magufos, timadores y gente que quiere vacaciones pagadas."
No entiendo muy bien lo que quieres transmitirnos, no soportas la gente que da consejos pero tú nos mandas al psicólogo, no descartas que sea bueno el deporte, la alimentación, los amigos pero eso no va a hacer que salgas de la depresión. Dices que no desprecias los consejos de la gente que participa en este foro pero te fastidian las simplicidades en estos casos.
Creo que te dispersas mucho, cada persona tiene un mundo muy complejo lleno de matices, le influirá su personalidad, la educación y el respeto que ha recibido desde niño, frustraciones, logros, complejos, inconformidades etc.. pero ante todo una persona existe si hay energía, sin esa energía deja de tener potencial y se irá apagando con una planta sin agua y sin sol. La energía debe empezar por lo que ingiere para que todas sus funciones orgánicas estén en óptimas condiciones y realizar ejercicio para oxigenar y realizar corectamente todas las funciones metabólicas de su organismo, y después con energía podremos atender nuestros conflictos mentales mucho mejor preparados y con mayor lucidez, para que cada uno tome la decisión de acudir a lo que cree que le ayudará sea o no un psicólogo.