Un estudio internacional desmonta el mito de los 10.000 pasos: bastan 7.000 para reducir un 47% el riesgo de muerte

La recomendación de caminar 10.000 pasos diarios, popularizada durante décadas como el estándar para una vida saludable, carece de base científica sólida según revela un exhaustivo análisis publicado en la prestigiosa revista médica The Lancet Public Health. El estudio, que ha examinado datos de 57 investigaciones con más de 160.000 participantes de todo el mundo, establece que 7.000 pasos diarios son suficientes para obtener beneficios significativos para la salud.

[#1 superjavisoft]

Ya se lo decía a mi pareja que tiene el smartwatch alerta a 12.000 pasos diarios, el mio a 8.000 me sobra.

[#2 manzitor]

Pero si son 10k, supongo que mejor que 7k

[#13 R2dC]

#2 Meh... los pasos es una métrica de mierda. Alguien igual te tarda 1h a una cadencia de 180-160 zancadas por minuto y otros igual te tardan 3 horas en hacerlo. El primero ha estado en z4 y el otro en z1. Adicionalmente no tiene en cuenta el peso que tienes que mover (no es lo mismo 50 kilogs que 110), ni el desnivel ni nada.

Una mejor métrica sería 70-75% de tus pulsaciones [ (HRmax - HRreposo)*0.7+HRmax ] durante 30-60 minutos al día. Al usar HR te da igual el tipo de terreno, el peso y…   

[#14 MJDeLarra]

#2 Siempre pensé que 640K eran suficientes para cualquiera...

[#6 placeres]

Hace bastantes años que se redujo por trabajos anteriores, los 10k eran una medida mágica (10.000 es un numero especial en la cultura japonesa ichi-man no solo era una forma de agrupación para medir distancias sino que uno de sus sinónimo es plenitud). Papers anteriores lo fijaron a los 8k como referencia.

..."..Niños y adolescentes: Necesitan entre 11.000-15.000 pasos por sus mayores niveles de energía.."
En estos tiempo me cuesta muchísimo creer que los niños lleguen a estos mínimos.

#2 No especialmente, según recuerdo de otros trabajos a partir de 7-8k las mejoras son mínimas para el tiempo invertido. El minimo minimorum para salvar el día sería de 2.000 pasos pero ahora parece que 7k debería ser lo exigible en un adulto.

[#3 alcama]

#2 Para sobrevivir no

[#4 juliusK]

Y seguimos con la estupidez desde , solo, 1.965, Vaser que estamos en agosto...

Los 10.000 pasos al día son un mito: cómo una campaña japonesa mal traducida conquistó el mundo share.google/cxqKFj2fNLUonT4lb

[#5 Grahml]

Entonces con 15.000 pasos eres inmortal.

[#7 Tiranoc]

Son 7000 porque la suma de sus dígitos da 7

[#8 u_1cualquiera]

Quien dice 7000 dice 6999… y sino 4000… total con 2000 ya va bien

[#9 Tronchador.]

Me ha recordado la escena de "7 minutos al día" de la película Algo pasa con Mery.
youtu.be/Sco2Uort8vk?si=9yimx36YnGs_3owk

[#12 R2dC]

#9 Si, exacto. Esa misma escena tenía en la cabeza

[#10 cocococo]

La gente desde que nace está dando pasos al más allá, o sea, cada segundo que pasa es un segundo menos que queda de vida.

[#11 Madmaxi]

No nenes os vais a morir igual, algunos mas cansados de caminar que otros.