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#1:
Desde las 6:30 que me levanto no termino de currar SIN PARAR para otros fuera de casa o en casa, hasta las 22:00 aprox. y se que hay mucha más gente que pero, si, lo se. A lo que voy ¿Cómo no vamos a estar cansados? Menos mal que perdemos el tiempo aquí
#11:
Pues de los tres motivos principales, uno es casi exclusivamente responsabilidad individual, el ejercicio. Pero nada oye, gran parte de la población no se entera de que cuidar el binomio entrenamiento/alimentación es esencial para la calidad de vida, incluyendo para el bienestar en el trabajo.
#9:
Habla del cansancio físico, pero ¿qué pasa con el cansancio "mental"? Lo que se conoce vulgarmente como estar hasta los huevos de todo y/o de todos. Creo que cada vez hay más gente con ese tipo de cansancio.
#47:
#25 Hablas de chistes, lo sé, pero los que se lo creen de verdad les sugiero trabajar una temporadita a la hora de la siesta allí (o aquí, que soy manchego) y si siguen en pie que se la echen y luego trabajen. Que me cuenten luego cómo hay más productividad.
Es que estoy hasta los huevos de tener que "pedir perdón" por echar siesta cuando los que lo usan como arma arrojadiza no son más que unos ignorantes.
Es que estoy hasta los huevos de tener que "pedir perdón" por echar siesta cuando los que lo usan como arma arrojadiza no son más que unos ignorantes.
#28:
#19 Supongo que se refiere a esto:
Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:
Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas
Somnolencia
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión). La melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento.
Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:
Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas
Somnolencia
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión). La melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento.
#43:
Hemos creado un mundo con un modo de vida enfermizo.
#8:
Yo llevo 7 años sin apenas vacaciones, fin de año, navidad, tres dias de fiestas del pueblo, poco más. Tampoco es que haga muchas horas unas 55 horas semanales y estoy bastante tranquilo, tengo tiempo de ver pelis en mi tienda, pero hay que estar ahí y eso con los años cansa y mucho. Tengo problemas de espalda, cervicales, tendiditis, y me dicen que lo único que necesito es descanasar un par de semanas seguidas, pero no puedo!.
#2:
Casi dos de cada diez ocupados en España son funcionarios. ¿Coincidencia?
#16:
Por eso en Mnm tenemos el voto "cansina"
Comentarios
#7 Prueba a escribir probar con b. No quita tu cansancio, pero alivia el de los demás.
#31 Efectos secundarios de la hormona del sueño--> Da sueño
Emos sio engañaos
Desde las 6:30 que me levanto no termino de currar SIN PARAR para otros fuera de casa o en casa, hasta las 22:00 aprox. y se que hay mucha más gente que pero, si, lo se. A lo que voy ¿Cómo no vamos a estar cansados? Menos mal que perdemos el tiempo aquí
Pues de los tres motivos principales, uno es casi exclusivamente responsabilidad individual, el ejercicio. Pero nada oye, gran parte de la población no se entera de que cuidar el binomio entrenamiento/alimentación es esencial para la calidad de vida, incluyendo para el bienestar en el trabajo.
Habla del cansancio físico, pero ¿qué pasa con el cansancio "mental"? Lo que se conoce vulgarmente como estar hasta los huevos de todo y/o de todos. Creo que cada vez hay más gente con ese tipo de cansancio.
#8 Deja que adivine: eres autónomo.
Casi dos de cada diez ocupados en España son funcionarios. ¿Coincidencia?
#4 #6 #15 #22 El mejor remedio contra el cansancio. Sin receta.
Hemos creado un mundo con un modo de vida enfermizo.
Por eso en Mnm tenemos el voto "cansina"
#19 Supongo que se refiere a esto:
Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:
Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas
Somnolencia
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión). La melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento.
#25 Hablas de chistes, lo sé, pero los que se lo creen de verdad les sugiero trabajar una temporadita a la hora de la siesta allí (o aquí, que soy manchego) y si siguen en pie que se la echen y luego trabajen. Que me cuenten luego cómo hay más productividad.
Es que estoy hasta los huevos de tener que "pedir perdón" por echar siesta cuando los que lo usan como arma arrojadiza no son más que unos ignorantes.
Inocua, inocua... NO. Que a ti te vaya bien no significa nada.
Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:
Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas
Somnolencia
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión)
Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos como los siguientes:
Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios
Anticonvulsivos
Anticonceptivos
Medicamentos para la diabetes
Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores)
Si estás pensando en tomar suplementos de melatonina, primero consulta al médico, en especial, si padeces alguna afección
#4 Te sale mejor un complemento de Jalea Real, siempre que no tengas problemas de azúcar
https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/meds/a602016-es.html
#13 jaja, pues si
Yo llevo 7 años sin apenas vacaciones, fin de año, navidad, tres dias de fiestas del pueblo, poco más. Tampoco es que haga muchas horas unas 55 horas semanales y estoy bastante tranquilo, tengo tiempo de ver pelis en mi tienda, pero hay que estar ahí y eso con los años cansa y mucho. Tengo problemas de espalda, cervicales, tendiditis, y me dicen que lo único que necesito es descanasar un par de semanas seguidas, pero no puedo!.
#19 eso es como decir que mi abuelo fumo 70 años y como no le pasó nada fumar es inocuo..
#66 Y ademas convierte a los padres en skaters.
#9 También habla de eso, de hecho como la principal causa de cansancio. Pero claro, hay que leerse el artículo.
#66 lo que es una gilipollez es decir que como a ti sienta bien es bueno.
Que hay estudios y tal pues, vale enlaza eso, pero no nos pongas fotos de tu padre que no aportan nada.
El tabaco también pensaban que era bueno hasta que se descubrió que no.
#131 Belgica, aunque es lo mismo en todos los paises de esta zona.
#9 eso es el sindrome de burnout/ quemado.
O puedes llamarles simplemente vinagres.
#28 es un suplemento que da sueño, obviamente DA SUEÑO, no es para ponerse a conducir después, dos dedos de frente por favor
Yo aqui la verdad es que trabajo casi las mismas horas que en Espana, solo 2 menos por seamana. Pero lo de no tener horario partido, vivir en una ciudad pequena con todo a mano y poder venir en bici al trabajo me ha dado la puta vida.
Y por lo que veo las tiendas abren menos horas de las que yo trabajo porque me es casi imposible pillar nada abierto cuando salgo.
Que pena me dan estas cosas, es que lo unico que habria que cambiar es una pizca la mentalidad... espero que ese dia llegue
#1 Tu relato me ha recordado al comienzo de este documental (cuidado con el sonido, que en la intro suena un taladro fuerte de vez en cuando):
https://www.documentales-online.com/autonomia-obrera/
#53 Pues yo duermo como una puta marmota y tengo 45 años, eso me ayuda bastante a todo lo demás pero mola más hacer burla del que intenta ayudar que ayudar de verdad, eh?
#15 Mira lo que dicen aquí del pistacho: https://viverosgrajera.com/el-pistacho-puede-ayudarte-a-dormir/ , y no sólo a dormir
Ahora sólo hay que saber la dosis adecuada
#55 perdon si te ha ofendido pero es que tu comentario me ha sonado a chiste, de que tu padre hace skate con 70 años gracias a las pastillas
#15 Eso necesita receta? Podrías nombrar alguna marca comercial para pedirla en la farmacia?
#24
#59 ¡Cómo va a leer el artículo si está muy cansado!
#2 Otros dos están en paro.
#10 genéricamente, si comenzamos a describir casos particulares, hay collejas a lo bud spencer
#2 ¿Estás seguro?
¿Los políticos cuentan como funcionarios?
Yo debo de ser muy flojo:
- Tengo un trabajo bastante relajado
- Hago bastante deporte
- Duermo un mínimo de 7 horas, bastante plácidamente salvo alguna temporada que me despierto a media noche.
- Tengo vacaciones muy habitualmente
Y aún así, tengo siempre más sueño que donde lo hacen...
#4 La mejor noche de tu vida
https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/02/06/la-mejor-noche-de-tu-vida-y-el-mito-de-las-8-horas-de-sueno-parte-i/
https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/02/22/la-mejor-noche-de-tu-vida-recomendaciones-para-dormir-mejor-parte-ii/
#111 Parafarmacias, Farmacias, Carrefour, Alcampo, Amazon, hay mil marcas, solo asegurate de que sea de 1.8mg (bueno si es de 1mg puedes tomar dos pero habitualmente es más cara tomandola así), no necesita receta, suele rondar los 8 o 9 pavos un bote con 60 capsulas, si vale más es caro pero bueno aceptamos 10 euros por bote de 60 capsulas de 1.8mg cada una
#44 Ya te digo
#36 Lo estoy viendo ahora mismo, gracias
#74 Para eso tienes que ser muy rico. Ahí ya no me meto.
#36 Recomendación cojonuda. Muchas gracias.
#15 No se si habías visto esto https://www.consumerlab.com/m/answers/can-melatonin-increase-the-risk-of-broken-bones/melatonin-fracture/
#3 Cansados de los inútiles de los políticos.
#5 No lo hagas, las cabezaditas de 1 hora, hacen que despues no puedas dormir durante toda la noche. Me pasa lo mismo.
Yo trabajo en Dinamarca de 8:00 a 16:00 con media hora para comer, y ¡joder! Mira que aquí se trabaja bastante tranquilo y con flexibilidad...y mi cerebro acaba frito.
No me puedo imaginar con algunas de las jornadas esclavistas de España.
Consumiendo azúcar en cantidades industriales y durmiendo lo justo, más el estrés de currar y el transporte público... normal.
#76 Mens sana in corpore sano. Sin ejercicio y comiendo guarradas, lo normal es que empiecen a aparecer ciertos problemas metabólicos.
¿Cansados de quién?
#20 Burnout en pirata, amarguetti en italiano.
La culpa es del trabajo que jode física y mentalmente.
"La sociedad del cansancio" del coreano Byung-Chul Han.
“Ahora uno se explota a sí mismo y cree que está realizándose”
https://elpais.com/cultura/2018/02/07/actualidad/1517989873_086219.html
La sociedad del cansancio.
#11 se lo dices a alguien que se pega el día cargando sacos o haciendo hormigoneras y se descojona seguro
#18 Perdona donde vez tú efectos nocivos para la salud? porque era a eso a lo que me refería
Repito la llevo tomando 10 años y los estadounidenses llevan unos 35 años tomándola, es el mejor antioxidante y antienvejecimiento que existe ya por no hablar de tu regulación del sueño, mi padre dormía fatal desde los 55 años, desde que la toma está encantado, por cierto tiene 70 años y patina en skateparks, tú si no la quieres tomar tú mismo, yo lo tengo muy claro, besis te dejo una foto de mi padre
Solución política: subir el precio de la electricidad y de la gasolina.
Así la gente se irá a dormir más temprano para no gastar luz y caminará porque no podrá pagar la gasolina.
#97 ¿ Dónde?
#138 Buen lugar.
#27 Gracias! Probaré a ver que tal
#4 Triptomax, 2 cajitas.
#22 No necesitas receta. Se vende hasta el Mercadona. No es una frase hecha, es literal.
#11 ¿Responsabilidad individual? Quita quita, la culpa de nuestros males es siempre exclusiva de otro/s jajajaja
#19 yo desde que la tomo me despierto todos los días a las 5 de la mañana y hago 2 horas de ejercicio, práctico sexo 3 veces al día y trabajo durante 10 horas a pleno rendimiento
#86. Hay muchas presentaciones.En gotas o pastillitas basicamente.
Yo tomaría dos pastillutas o las gotas.
Efectos secundarios no tiene salvo para las personas q tienen enfermedades autoinmunes,ya que la melatonina es un antioxidante.
#15 Solo venía a darte las gracias, por tu comentario compré la melatonina ese mismo día y desde entonces duermo de maravilla. No tengo problemas graves de sueño pero solía dormir fatal, me costaba horas conciliar el sueño y al día siguiente le levantaba hecho un trapo. Probé diazepam que me recetó el medico pero no siempre me ayudaba a dormirme pronto además al día siguiente solía levantarme resacoso.
Aún sigo flipando de lo bien que me va, jamas me lo hubiera imaginado, el domingo pasado incluso habiendo pegado una siesta tardía de 1,5h logré dormirme!
cc #22
#156 Update: El mismo día me compre una caja.
HA coincidido que llevo unos dias currando 20 horas al día o más.
Ayer no había dormido, y por la tarde seguia espídico de tanto café. Me tome la capsulilla, y caí hasta hoy directo. Sueño super profundo. No mala sensación.
Te haré más updates
PD: Respecto a inocua: No me ha crecido nada de más, ni se me ha encogido nada. Todo perfecto.
#11 El sedentarismo es uno de los grandes males de nuestra sociedad moderna. Es que ni las recomendaciones de la OMS se cumplen, y sus unos mínimos casi ridículos: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/
#91 yo no tengo que enseñar nada, yo no he empezado diciendo "esto es bueno porque yo estoy estupendo y mira a mi padre"
Traducción: siete de cada diez españoles son quejicas por naturaleza.
#4 Compra melatonina de 1.8 o 1.9mg y tómatela antes de dormir, es la hormona del sueño, completamente inocua (yo la llevo tomando 10 años todos los días) pero tendemos a perder la capacidad de generarla por encima de los 30, por eso dormiras cada vez peor y envejecerás más rápido.
Con la melatonina dormirás mejor y luego no estarás tan somnoliento
cc #5 Si te pasa eso te tomas una melatonina y otra vez a dormir
#15 Claro, inocua -> https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
#41 Especialmente si no te gusta
#19 Que a ti o a tu padre os siente bien no significa que a otras personas no le funcione o tengan efectos secundarios. Al fin y al cabo es una hormona e influirá mucho la características físicas de cada uno.
Para esas cosas primero buscar causas externas como falta de ejercicio, estress, tabaquismo, mala alimentación.... si no es nada de eso ya ir al médico que muchas veces detrás hay problemas de apnea u otro tipo de alteraciones que hay que tratar especificamente.
#145 Entiendo que sin hijos y condicionantes podrías optar a vivir una vida muy distinta. Desde el respeto: tu estás tomando las decisiones que te llevan a esta situación.
Este país tiene sus problemas, pero nosotros también tomamos nuestras decisiones. Tener un hijo es algo carísimo y que está rodeado de muchas obligaciones.
#152 llevo 10 años tomandola y hago krav maga, me doy hostias gordas de continuo, no me he roto un hueso, mi padre de 70 años patina, escalaba y se ha caido cientos de veces, cero problemas
Por cierto en tu enlace no trae ningun enlace al estudio original, no sé yo
es más bien al contrario, la falta de melatonina aumenta la osteoporosis
"low nocturnal levels of melatonin correlate with in an increase in bone marker metabolism and osteoporosis"
https://ichgcp.net/clinical-trials-registry/NCT01152580
#151 Mira pues no lo sabía, gracias por el aporte, realmente me gustan los pistachos
Alguien de aqui ha provado el modalfinilo ?
Hace tiempo que pienso en provarlo ..
#19 #18 Yo la probé un par de veces pensando que era inocua y me sentó mal. Hay una cosa que se olvidan de decir respecto a la melatonina, y es que hay un ciclo cerrado de producción entre melatonina y serotonina, no sé cómo influira en añadir melatonina externa, pero seguramente mucho.
#68 yo he estado 9 años trabajando en el campo, y había días que a las 11 de la mañana en verano nos acercábamos a los 40°. Menos mal que el jefe nos dejaba empezar a las 5 de la mañana para no pillar calor.
#1 pues hoy debes estar de vacaciones porque a las 9 has parado
#28 más frecuentes no significa que se den siempre. Supongo que por no tener en cuenta eso es por lo que se ha dado la confusión.
#22 no, no necesitas, hay mil marcas, cuidado que algunos son unos listos y te meten 1mg en vez de 1.8mg, suelen rondar los 8 o 9 euros 60 capsulas, algunos le meten hiervas de infusiones como complemento que tampoco vienen mal
tienes en la seccion de parafarmacia de todos los supermercados como Carrefour, Alcampo etc... e incluso por Amazon
En cualquier farmacia tienes tambien pero te la venderán más cara, tendrán varias marcas disponibles, si quieres por probarla pilla una de farmacia y que te den una de 1.8mg sin complementos, de 60 capsulas (dos meses) te cobrarán unos 15 o 20 euros
solo asegúrate de que sea de 1.8 mg, si la compras de 1mg no es tan efectiva, por cierto la dosis máxima recomendada es 5mg, yo alguna vez me he tomado 2 e incluso 3 si me costaba conciliar el sueño, eso si luego tienes unos sueños muy vívidos porque el sueño es más profundo
https://www.amazon.es/dp/B07L3NPHYQ?aaxitk=NkE-wlEuPfggJ9XZzcWbmg&pd_rd_i=B07L3NPHYQ&pf_rd_p=a1981982-b06b-419a-9b66-495420231b59&hsa_cr_id=2451682270402&sb-ci-n=productDescription&sb-ci-v=MELATONINA%20*%201.8%20mg%20%2F%2060%20dosis%20*%20Sue%C3%B1o%20*%20Garant%C3%ADa%20de%20satisfacci%C3%B3n%20o%20reembolso%20*%20Fabricado%20en%20Francia&sb-ci-a=B07L3NPHYQ
#30 Va muy bien en serio, incluso si luego la dejas de tomar no pasa nada, se te habrá regulado el sueño durante unos días y dormirás igual de bien, mi madre la tomaba precisamente porque dormía fatal y un día no le hizo falta más porque de repente se le había regulado el sueño
#29 a ver es raro, si pides melatonina te darán melatonina, como hay un montón de marcas te darán a elegir, solo hace falta asegurarse de que lleva 1.8mg y que no te meten mierda extra, por ejemplo hay unas masticables que llevan "sacarosa" de excipiente, esas para un diabético pues mal (ya por no mencionar que el azucar es malo de por sí y esas te vasn a fastidiar también los dientes si te vas a dormir nada más tomarla)
#72 Por lo tanto, lo mejor es no hacer NINGÚN tipo de esfuerzo
#71 Pues yo debo tener la serotonina por las nubes también porque nunca tengo depresión
Por cierto ese vínculo es símplemente a nivel de que la serotonina es precursora de la melatonina y por tanto no afectaría a nada, tu vas a seguir segregando serotonina a niveles normales a no ser que tengas un problema con ella
https://www.medicalnewstoday.com/articles/291259.php
#93 no pero los ayuda a estar saludables para hacer cosas como esa
#95 La serotonina ya se segrega por otras razones, no se segrega para producir melatonina exclusivamente
Obviamente si te sienta mal no la tomes es posible que ya produjeses tú de sobra (un exceso es malo como todo) eso no quiere decir que sea perjudicial para la salud, hay gente que no puede comer un cacahuete sin morirse (alérgicos) pero por definición los cacahuetes SON inocuos
#78 También te recomiendo los documentales de Adam Curtis, empezando por "El siglo del yo".
#33 Cuidado, la hormona del sueño tiene como efecto secundario que produce sueño
emosido engañado
Nota: Los que tienen diabetes tienen que consultar todo, cae de cajón, las embarazadas también y tambien cae de cajón
#101 no, yo no he dicho eso, lo que he dicho es que le ha mejorado la vida bastante, un buen descanso siempre lo hace y te mantiene saludable, eso no significa que sea gracias exclusivamente a ellas pero sí que sin ellas igual no estaría así ahora mismo porque igual estaba hecho polvo y demasiado cansado para poder hacer deporte cada uno que lo pille como quiera, yo sin la puñetera melatonina no estoy igual y lo noto bastante, puedo estar 3 o 4 días sin tomarla pero luego ya empiezo a dar vueltas en la cama y a estar dormido y cansado todo el día, ya por no hablar que tengo 45 años y la gente me echa 30
a ti no te mola? pues no las tomes, tu mismo, yo solo intentaba ayudar a alguien que tiene problemas de sueño pero es más bonito burlarse del que intenta ayudar que ayudar de verdad
#15 ¿Dónde se vende?. ¿En farmacias? ¿Hace falta receta?
Mi mujer se pasa media noche en vela y no le vendría nada mal... Así me deja dormir a mi también.
¿Tres de cada diez se sienten "faeminos o muy faeminos"?
Pues mira mis estudios te vale? ahora ya te ha quedado aclarado? porque como hay que explicarlo para niños de dos años
#115 Le sienta bien a casi todo el mundo, hay casos raros en los que da dolor de cabeza (secundario, sin efectos perjudiciales sobre la salud más allá del propio dolor) si no te hace nada basta con probarla y no volver a tomarla a eso me refiero con INOCUA
El resto de causas son obvias y caen de cajón, estamos hablando de una persona aparentemente sana y que lleva una vida sana y que le cuesta dormir, a eso voy y si no quedaba claro ya lo acabo de dejar ahora mismo.
Y ya que os interesa tanto el tema sobre su estudio y/o efectividad
Un nuevo estudio con ratones muestra que la melatonina podría ayudar en la lucha contra el Alzheimer
https://www.clinicbarcelona.org/noticias/un-nuevo-estudio-con-ratones-muestra-que-la-melatonina-podria-ayudar-en-la-lucha-contra-el-alzheimer
La melatonina a partir de los 40 frena el envejecimiento (estudio de Instituto Carlos III y coordinada por Darío Acuña, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada)
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/2007/04/25/melatonina-partir-40-frena-envejecimiento-3051.html
Este ultimo estudio es de 2007 y aún nadie ha encontrado ningun problema inherente con la melatonina, por otro lado los estadounidenses la llevan consumiendo desde los 80 sin problema alguno (en españa no se legalizó hasta 2008 o por ahí)
El que la quiera tomar que la tome,el que no que no lo haga
#116 Gracias. Después de preguntarte he visto que ya lo habías respondido. Ya le he pasado la información a mi señora.
#132 es un suplemento no un medicamento, es el equivalente a tomar cualquier vitamina, NO NECESITA RECETA, pero claro hay que saber de lo que estamos hablando y no venir a soltar sermones sin tener ni pajolera idea.
No se ha muerto NADIE ni su salud ha empeorado por usar melatonina, si no te sienta bien lo vas a saber desde el primer día pero ni va a acabar con tu salud ni te va a matar
#135 Dígame cuales doctor, tiene la lista? haga el favor de indicarla aquí
Que parte de "se vende hasta en un jodido supermercado" no has entendido?
#155 A ver yo lo peor que he visto es que a mi padre no le sienta bien con la valeriana (las hay que vienen en capsula con varias hierbas de infusiones) porque dice que tiene sueños muy vívidos y se levantaba agotao de tanto sueño
ningún chiste sobre andaluces, la siesta y el PER?
Melatonin pura, gotas.Si puede ser la,q tiene extractos de plantas mejor.
Solo tiene algún problema para las personas q tengan algún trastorno autoinmunne. La llevo tomando una docena de años y ningún problema.En pastis mejor 2.
#34 Como no haces ejercicio habitualmente no estás en forma y cualquier pequeño esfuerzo te supone "hacer ejercicio" y se convierte en un suplicio.