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#6:
Yo hago ayuno intermitente, primero desayuno, luego ayuno hasta la hora de comer, como y de nuevo ayuno y luego a última hora, la cena, para volver a ayunar hasta empezar de nuevo el ciclo. Intermitente a tope.
#68:
Yo he adelgazado un porrón en los últimos meses. Antes comía mierdas a todas horas y no me movía. Ahora hago CrossFit, ayuno intermitente y dieta keto. Como para no adelgazar... No desayuno, hago comida y merienda, pero si tengo hambre como, la verdad, pero nada de hidratos. Puedo salir a cenar sin problema, siempre hay opciones de carne o pescado con verduras. En cumpleaños, vacaciones o días especiales me lo salto y
o pasa nada. Tengo las analíticas mejor que nunca, me siento de puta madre, y me parece un estilo de vida fácil de mantener. Por una vez, el vídeo no me hace gracia, porque me representa al 100%
o pasa nada. Tengo las analíticas mejor que nunca, me siento de puta madre, y me parece un estilo de vida fácil de mantener. Por una vez, el vídeo no me hace gracia, porque me representa al 100%
#80:
#20 lo curioso en mi caso es que yo siempre peso lo mismo, unos 67.
Pero me dio por probar a ver qué tal esto del ayuno intermitente...
Y jodo, a mi me va de lujo. Ahora como menos (comía mucho y con ansiedad), voy de vientre dpm y me siento mejor... Y peso 2 kilos más! He ganado musculatura... Porque te obliga a comer bien...
No sé, nunca habría dicho que me iba a funcionar, me encata comer...
Pd me olvidaba, se acabó la sed y la meadera nocturna... Lo mejor de todo
Pero me dio por probar a ver qué tal esto del ayuno intermitente...
Y jodo, a mi me va de lujo. Ahora como menos (comía mucho y con ansiedad), voy de vientre dpm y me siento mejor... Y peso 2 kilos más! He ganado musculatura... Porque te obliga a comer bien...
No sé, nunca habría dicho que me iba a funcionar, me encata comer...
Pd me olvidaba, se acabó la sed y la meadera nocturna... Lo mejor de todo
#41:
Desde el 30 de junio he perdido 14kg, sin deporte. Estaba en 110kg a mis 1,79 de altura. Curro sentado, programación y marketing digital.
Se me ha olvidado lo que es disfrutar corriendo, porque era(y es) técnicamente imposible.
Ansiedad, apnea del sueño, rozaduras en la piel, cansancio al mínimo esfuerzo, vamos que iba camino de lavarme con trapo atado a un palo.
Estaba enganchado a los donuts/palmeritas/donettes del Paki de enfrente de mi portal y cada 2/3 días cenas del Just Eat y similares.
Así que el primer paso ha sido dejar de dejarme dinerales en Just Eat y similares, desengancharme del azúcar que me descontrola el poder sobre el hambre.
Segundo paso, solo comer exclusivamente natural, sin aditivos, no mirar calorias ni polladas a priori.
Establecer alarmas para hacer dos meriendas de manera controlada.
Tercer paso, reducir una merienda y la cena en la segunda merienda, sobre las 18.00.
Ahora he conseguido hacer ayuno desde las 17 o así. SI tengo hambre pero por no comer ázucar ahora tengo el control del mismo, poco a poco he conseguido ver el hambre como un interruptor y que no me afecte: si no le doy de comer, el cuerpo tira de energía de otro sitio y me deja en paz.
El siguiente paso es hacer deporte y bajar hasta los 70 y tantos. Ya lo conseguí una vez, pero con mucho esfuerzo. Esta vez está siendo más fácil, la verdad, aunque llevaba años fallando y fallando.
El secreto es la paciencia, el peso es un mal consejero y engañoso, por suerte, me peso en la Nintendo Wii cada día y me crea un gráfico, y el gráfico de coordenadas a medio y largo plazo es espectacular, aunque el día no me de el peso que quiero. Mucha Paciencia.
Se me ha olvidado lo que es disfrutar corriendo, porque era(y es) técnicamente imposible.
Ansiedad, apnea del sueño, rozaduras en la piel, cansancio al mínimo esfuerzo, vamos que iba camino de lavarme con trapo atado a un palo.
Estaba enganchado a los donuts/palmeritas/donettes del Paki de enfrente de mi portal y cada 2/3 días cenas del Just Eat y similares.
Así que el primer paso ha sido dejar de dejarme dinerales en Just Eat y similares, desengancharme del azúcar que me descontrola el poder sobre el hambre.
Segundo paso, solo comer exclusivamente natural, sin aditivos, no mirar calorias ni polladas a priori.
Establecer alarmas para hacer dos meriendas de manera controlada.
Tercer paso, reducir una merienda y la cena en la segunda merienda, sobre las 18.00.
Ahora he conseguido hacer ayuno desde las 17 o así. SI tengo hambre pero por no comer ázucar ahora tengo el control del mismo, poco a poco he conseguido ver el hambre como un interruptor y que no me afecte: si no le doy de comer, el cuerpo tira de energía de otro sitio y me deja en paz.
El siguiente paso es hacer deporte y bajar hasta los 70 y tantos. Ya lo conseguí una vez, pero con mucho esfuerzo. Esta vez está siendo más fácil, la verdad, aunque llevaba años fallando y fallando.
El secreto es la paciencia, el peso es un mal consejero y engañoso, por suerte, me peso en la Nintendo Wii cada día y me crea un gráfico, y el gráfico de coordenadas a medio y largo plazo es espectacular, aunque el día no me de el peso que quiero. Mucha Paciencia.
#31:
#14 El problema de hacer dietas es precisamente ese, el verlo como algo temporal para perder peso. Lo ideal es crear hábitos de alimentación y ejercicio y mantenerlos para siempre, no verlo como un esfuerzo en un periodo limitado.
A mi me funciona algo similar a lo tuyo ejercicio y comer de todo pero en cantidades moderadas. Para mi no representa ningún esfuerzo porque estoy habituado y nunca me quedo con esa sensación de hambre, sin embargo no es algo que pueda hacer todo el mundo. Y no solo por cuestiones psicológicas o de hábitos, el tamaño del estomago también influye en la sensación de hambre que puedas tener, y mucha gente habituada a comer mucho no le vale eso y lo que tienen que hacer es seguir comiendo las mismas cantidades pero de productos menos calóricos, o bien hacer ayunos intermitentes.
A mi me funciona algo similar a lo tuyo ejercicio y comer de todo pero en cantidades moderadas. Para mi no representa ningún esfuerzo porque estoy habituado y nunca me quedo con esa sensación de hambre, sin embargo no es algo que pueda hacer todo el mundo. Y no solo por cuestiones psicológicas o de hábitos, el tamaño del estomago también influye en la sensación de hambre que puedas tener, y mucha gente habituada a comer mucho no le vale eso y lo que tienen que hacer es seguir comiendo las mismas cantidades pero de productos menos calóricos, o bien hacer ayunos intermitentes.
#5:
Joder, había leído Ayuso intermitente, y he entrado a ver la última soplapollez de la Presidenta... pero no...
En todo caso, meneo
En todo caso, meneo
#11:
"Suscrito a un reloj" No suelo menear esto pero hoy lo han clavado.
No suelo menear esto pero hoy lo han clavado.
#2:
Tengo un amigo exactamente así
Y por supuesto lo del ayuno intermitente es su cuarta o quinta dieta diferente, después de esa del Paleolítico y otras mierdas por el estilo.
Y por supuesto lo del ayuno intermitente es su cuarta o quinta dieta diferente, después de esa del Paleolítico y otras mierdas por el estilo
.
Comentarios
#0 me la has quitado por segundos
Fdo.: Uno que ha perdido más de 30 kg en un año a base de, principalmente, dejar de cenar. Atacadme bien, cabrones.
Yo hago ayuno intermitente, primero desayuno, luego ayuno hasta la hora de comer, como y de nuevo ayuno y luego a última hora, la cena, para volver a ayunar hasta empezar de nuevo el ciclo. Intermitente a tope.
#4 El desayuno no se puede quitar. Como mucho, desplazar
#1 Yo también he perdido mucho peso así. Y me ha hecho mucha gracia verme reflejado al 100%
Joder, había leído Ayuso intermitente, y he entrado a ver la última soplapollez de la Presidenta... pero no...
En todo caso, meneo
#1 alguien mas ha leido "Ayuso intermitente"?
Yo he adelgazado un porrón en los últimos meses. Antes comía mierdas a todas horas y no me movía. Ahora hago CrossFit, ayuno intermitente y dieta keto. Como para no adelgazar... No desayuno, hago comida y merienda, pero si tengo hambre como, la verdad, pero nada de hidratos. Puedo salir a cenar sin problema, siempre hay opciones de carne o pescado con verduras. En cumpleaños, vacaciones o días especiales me lo salto y
o pasa nada. Tengo las analíticas mejor que nunca, me siento de puta madre, y me parece un estilo de vida fácil de mantener. Por una vez, el vídeo no me hace gracia, porque me representa al 100%
"Suscrito a un reloj"
No suelo menear esto pero hoy lo han clavado.
#14 ¿Hacer ejercicio y comer menos? Sí, es aplicable a todo el mundo
#14 El problema de hacer dietas es precisamente ese, el verlo como algo temporal para perder peso. Lo ideal es crear hábitos de alimentación y ejercicio y mantenerlos para siempre, no verlo como un esfuerzo en un periodo limitado.
A mi me funciona algo similar a lo tuyo ejercicio y comer de todo pero en cantidades moderadas. Para mi no representa ningún esfuerzo porque estoy habituado y nunca me quedo con esa sensación de hambre, sin embargo no es algo que pueda hacer todo el mundo. Y no solo por cuestiones psicológicas o de hábitos, el tamaño del estomago también influye en la sensación de hambre que puedas tener, y mucha gente habituada a comer mucho no le vale eso y lo que tienen que hacer es seguir comiendo las mismas cantidades pero de productos menos calóricos, o bien hacer ayunos intermitentes.
Desde el 30 de junio he perdido 14kg, sin deporte. Estaba en 110kg a mis 1,79 de altura. Curro sentado, programación y marketing digital.
Se me ha olvidado lo que es disfrutar corriendo, porque era(y es) técnicamente imposible.
Ansiedad, apnea del sueño, rozaduras en la piel, cansancio al mínimo esfuerzo, vamos que iba camino de lavarme con trapo atado a un palo.
Estaba enganchado a los donuts/palmeritas/donettes del Paki de enfrente de mi portal y cada 2/3 días cenas del Just Eat y similares.
Así que el primer paso ha sido dejar de dejarme dinerales en Just Eat y similares, desengancharme del azúcar que me descontrola el poder sobre el hambre.
Segundo paso, solo comer exclusivamente natural, sin aditivos, no mirar calorias ni polladas a priori.
Establecer alarmas para hacer dos meriendas de manera controlada.
Tercer paso, reducir una merienda y la cena en la segunda merienda, sobre las 18.00.
Ahora he conseguido hacer ayuno desde las 17 o así. SI tengo hambre pero por no comer ázucar ahora tengo el control del mismo, poco a poco he conseguido ver el hambre como un interruptor y que no me afecte: si no le doy de comer, el cuerpo tira de energía de otro sitio y me deja en paz.
El siguiente paso es hacer deporte y bajar hasta los 70 y tantos. Ya lo conseguí una vez, pero con mucho esfuerzo. Esta vez está siendo más fácil, la verdad, aunque llevaba años fallando y fallando.
El secreto es la paciencia, el peso es un mal consejero y engañoso, por suerte, me peso en la Nintendo Wii cada día y me crea un gráfico, y el gráfico de coordenadas a medio y largo plazo es espectacular, aunque el día no me de el peso que quiero. Mucha Paciencia.
#1 Aqui uno que bajo de 138 a 80 haciendo dejando de comer porquerias, haciendo 5 comidas y andando 1 hora al dia.
Tengo un amigo exactamente así
.
Y por supuesto lo del ayuno intermitente es su cuarta o quinta dieta diferente, después de esa del Paleolítico y otras mierdas por el estilo
#1 hijo de puta, malnacido, canalla, exgordo, reprimido, amargado...
¿Esta bien o quieres más?
Precisamente por lo que plantean en el video es que la mayoria de los que hacemos ayuno intermitente nos quitamos del desayuno, y no de la cena
#27 si, pero hay más que eso. La idea del ayuno intermitente, paleo y keto es evitar picos de insulina. Sin picos de insulina no tienes ataques de hambre y la dieta se hace más llevadera.
#10 Ha dicho sketch, no telesketch
#34 Lo de las 5 comidas es un mito.
#14 #22 Yo he recuperado las cenas porque al gimnasio voy por la tarde-noche, después del trabajo. Y lo que yo hago es crossfit, que es mucha caña. Podría acostarme sin cenar después de salir del crossfit, porque el cuerpo lo tengo acostumbrado al ayuno de varios años, pero la verdad es que no quiero meterle tanta caña al cuerpo. De todas formas, ceno poco y el cambio también se ha notado bastante en solo 4 meses que llevo.
A mi lo que me ha funcionado en el último año fue quitar los hidratos de carbono del desayuno y meter más proteina y grasa. Con el paso del tiempo y habiéndolo probado casi todo, ésto último es lo que me ha parecido más efectivo.
De todas formas, yo también estuve haciendo boxeo una época en casa, con un saco, y es un ejercicio más cardiovascular. Lo mismo no requiere tanto aporte calorico como trabajo de musculación. Aunque ni idea, a tanto no llegan mis conocimientos, que al fin y al cabo son autoadquiridos.
#20 lo curioso en mi caso es que yo siempre peso lo mismo, unos 67.
Pero me dio por probar a ver qué tal esto del ayuno intermitente...
Y jodo, a mi me va de lujo. Ahora como menos (comía mucho y con ansiedad), voy de vientre dpm y me siento mejor... Y peso 2 kilos más! He ganado musculatura... Porque te obliga a comer bien...
No sé, nunca habría dicho que me iba a funcionar, me encata comer...
Pd me olvidaba, se acabó la sed y la meadera nocturna... Lo mejor de todo
#4 Yo dejé de hacer el ayuno intermitente cuando me apunté al gimnasio, pero me he pasado varios años haciéndolo y lo que me quité fueron las cenas. Yo no puedo ir a trabajar por la mañana con el estómago vacío y la verdad es que no sé cómo puede nadie ser capaz de hacerlo. Alguna vez lo he hecho y se me hace eterna la puta mañana.
#6 deberias hacer un sketch, sería graciosísimo.
#8 hace años que no dibujo, he perdido "el toque", porque aunque no lo sepas, de joven dibujaba tiras cómicas, pero nada profesional, solo por placer y para algún fanzine de mala muerte.
Lo ponen como gracioso o una parodia, pero es que sí que funciona.
#9 Yo estuve justo antes de la pandemia yendo al gimnasio (boxeo) y haciendo una especie de intermitencia (básicamente comer normal un día, y el siguiente muy poco y sin apenas aporte calórico, ensaladas de pepino, tomate y poco más). Perdí peso pero no de forma satisfactoria.
Con mi paso reciente y largo por un erte, he cambiado el planteamiento disponiendo de tiempo y he entrenado boxeo (a medias, por mi cuenta en parques), he caminado una media de 12 km diarios, y he reducido la totalidad de la comida en lo referente a cantidades, no a composición, seguía comiendo de todo pero en raciones reducidas, y el resultado ha sido espectacular. Aunque no se si sería aplicable a todo el mundo.
#14 Al final por muchas vueltas que le demos, la cuestión es cuantas calorías entran que depende de qué y cuánto comemos, y cuantas gastamos que se puede calcular con el metabolismo basal y el ejercicio que se haga al día (aunque esto no influye demasiado a no ser que te mates a ejercicio).
Ni siquiera hay que pasar hambre, hay comidas poco calóricas que te sacian y al revés.
#70 Exactamente, a mi me ayudaba a llegar con menos ansias a las comidas principales, igual que lo del ayuno intermitente, lo importante es el balance calorico, si ayunas 20 horas y las otras cuatro te metes 5.000 kcal no vas a adelgazar.
#9 a mi al revés, cuando acabo de comer me entra el sueño y me despista una mosca
#64 Ni lo es ni deja de serlo. Depende lo que digas de las 5 comidas.
#2 Yo también tenía un compañero de trabajo que hacía la dieta paleolítica, creía que se la había inventado él, pero ya veo que no.
#28 Eso también es un mito, como lo de las 5 comidas al día.
#1 así sin más? Por no cenar? Porque al final el método esté consiste en 16 horas sin comer y luego puedes comer lo que quieras siendo sano? Joe siendo sano digo yo que se puede comer 24horas y adelgazas también
#68 ¿Lo de dieta keto es como el juego del teto, no?
Pues se le nota más delgado eh
#5 #32 #48 #53 Ayuséame
#44 sí, y al principio me rugía el estómago que daba gusto. Pero con el tiempo me he ido acostumbrando y no lo echo de menos, no tengo hambre. Ahora que ya he perdido bastante y no soy tan estricto ceno a veces pero poco porque no me sienta bien. Cuando salgo con amigos pues ceno más o menos normal pero luego duermo mal. Me vino bien el confinamiento para no ser un asocial. En 2021 he podido cenar entre 30 y 40 veces, así a ojo de buen cubero.
#1 Yo también lo he probado y funciona.
Eso si, requiere fuerza de voluntad y es fácil fallar... (o eso me pasa a mi )
Es más. Probé durante un tiempo a hacer a la vez:
- Ayuno intermitente
- Dieta cetogénica
- Hiit diario
Y claro, funciona... pero demasiado esfuerzo.
#33 también funcionan el running, el caminar, el yoga, la guitarrita y el crossfit. La gracia está en la caricatura que hacen del practicante medio.
Pero si hay que contar por qué tiene gracia, pierde la gracia.
#37
#22 el problema es cuando después de machacarte con la comba y el saco antes de desayunar, vas y miras los dónuts con ojos de deseo no todo el mundo puede aguantarse
#18 no te has esforzado demasiado pero has acertado bastante: 7,3/10
#77 Un voxitrol de noviembre del 21, ni caso, reporte por incitación al odio y a correr
#21 A.K.A huelga de hambre
#14 Es la primera ley de la termodinámica, una ley universal (si entra más energía de la que sale el sistema gana energía, si entra menos energía de la que sale el sistema pierde energía). Así que al menos es aplicable a todo el universo conocido.
#59 Puede ser... A ver esos físicos si se ponen las pilas y investigan algo con utilidad!
#9 Hola yo 💁
(aunque nunca he hecho eso de ayuno intermitente)
#110 holi compiyogui 🙏
#6 Dale una vueltecita al concepto, puedes seguir haciendio ayuno intermitente si dejas de comer solo mientras duermes, el resto del tiempo masticando donuts y doritos.
#7 se puede quitar... pero es en otra dieta que se llama ayuno definitivo
#0 ten cuidado, que todavía alguno/a te casca un negativo por Microblogging @ las comas para que haya 50 caracteres en la descripción
Tu mejor versión para no usarla
#1 los coges ahora en Nochebuena y Nochevieja, asqueroso bastardo
Nah, en serio, felicidades... Es de las mejores maneras de perder peso con relativamente poco esfuerzo
#1 Te has quitado la cena todos los dias?
#49 Y además de quitarte las cenas, haces ejercicio o algún tipo de dieta?
#52 empecé caminando, porque estaba gordo, ahora corro un par de veces en semana. Y he reducido mucho los carbohidratos, pan solo por las mañanas. Patatas y pastas de manera ocasional. Y dulces de manera excepcional.
#33 Pues claro que funciona, lo pone en el vídeo: no comer adelgaza.
#70 Lo de que "es mejor repartir la comida en 5 veces" o "comer en 5 veces te ayuda a controlar el peso" o "comer 5 veces al día es más saludable", son todo mitos.
Veo que no soy el único y #20 también se siente identificado con #1 .
. Con dejar de cenar (como conocemos las "cenas" en España), me ha sido más que suficiente. Entiendo que incluso siendo consistente, sí te puedes permitir algún día de "relajación" (como parodian en el vídeo), pero claro, eso será un desencadenante que hará que quieras comer.
Es ser el primer comentario y dar con la solución del sobrepeso. O por lo menos en mi caso, que no son 30 kg, pero sí tengo 2 o 3 kgs que me sobran.
(no creo que mejore estas navidades )
Y si soy constante, fácilmente bajo 8-10 kgs.
Ahora, superar esa franja, ya me requiere pasar más esfuerzo que realmente impacte en mi vida y mis ganas de seguir en este mundo
Creo que soy del estilo de #54.
#44 Perfectamente se puede hacer (durante un tiempo, las costumbres son difíciles de mantener, sobre todo si tu entorno no sigue las mismas). Ahora, si no quieres estar sufriendo de hambre hasta la hora de dormir, pues eso, o convertir la "merienda" en "cena", o también dormir a horas tempranas, 22:00 o 23:00. (qué le vamos a hacer, pasar hambre (o más bien gula) pues nunca es plato de buen gusto a no ser que estés bien motivado)
Y lo de la parodia, pues eso del ayuno intermitente nunca lo he seguido, por desgracia no soy mucho de seguir "agendas" o tablas de esas. Hace que me cuestione para qué estoy viviendo
En condiciones normales, si se está bajando peso y motivado de verdad, no miras con "deseo" la comilona del otro.
Y si la miras con ese deseo, pues date por jodido, que no bajas una mierda y sólo serás un flipado, si comentas como el del vídeo
#41 Enhorabuena por lo conseguido
👏
#111 gracias! aun me queda camino, cuento como lo he hecho a ver si puedo ayudar a alguien.
En mi caso, cenas ligeras. Y duermo de puta madre.
Desayuna cómo un rey, come cómo un príncipe y cena cómo un mendigo.
#41 Por cierto a medio dia, como unos 280 gramos de arroz integral, o garbanzos o habichuelas, etc. Y no he comido ni una sola ensalada.
MUCHOS DATILES Y PLATANOS, chuparos esa CALORICOS!
#41 Dieta basada en arroz integral, habichuelas, garbanzos, frutos secos, datiles, platanos, melón, avena, leche, huevos, carne, jamón serrano, queso, aguacates, hortalizas, etc.
#1 Felicidades, yo perdí casi 10 Kg, hasta que llegó el confinamiento y atracaba la nevera a cada momento.
#76 ya lo dice el vídeo:
#106 justo
Pena que no tengo ningún conocido así para partirme el ojete agusto..
#1 osea, basicamente comiendo menos, 👏
#38 La gracia está en reírse de los flipaos.
#69 Pero es que no es no comer. Decir que el ayuno intermitente es no comer es no entender nada. La clave es la insulina.
Por eso la diabetes tipo 2 se cura con el ayuno intermitente.
#12 ¿ves como he perdido? ya ni reconozco los términos
#55 yo creo que las lorzas a veces se saltan esa ley
#39 ¿Quién llora por Yolanda? Me parece que, al igual que yo con el título de la noticia, has leído algo que nadie ha escrito
He entrado porque en lugar de ayuno he leído Ayuso.
#50 Desayuso con Diamantes
#9 A mí me funciona el café sin azúcar, el problema es que me puedo tomar 3-4 antes de las 13h.
#64 yo estaria encantado de que me hicieran 5 comidas al dia
#75 Cualquier macronutriente que el cuerpo no use en el momento se va almacenar, y se usará cuando haga falta. La glucosa al menos se puede almacenar como glucógeno, el resto no. De todas formas no es un drama almacenar en forma de grasa, estamos quemando y almacenando grasa continuamente, el problema no es que se vaya a las lorzas, el problema es que se vaya a ellas más de lo que sale.
#99 Hombre, igual #34 bajó peso por quitarse de porquerías y caminar una hora al día, no por distribuirlo en 5 comidas. Que si las 5 comidas son 5 hamburguesas del McDonalds con patatas fritas va a ser que adelgazar precisamente, pues no.
#27 No es tan sencillo ni por asomo. La idea del ayuno intermitente (que ni idea de sí funciona o no) no es solo por el aporte calórico si no cómo reacciona el cuerpo tras x horas sin comer (mayor cantidad de hormona de crecimiento, picos de insulina,etc.). Respecto a lo de que el ejercicio que se haga no influye a menos que te mates, también es falso, una mayor musculatura aumenta considerablemente precisamente esa tasa basal de la que hablas (y no hace falta estar como Schwarzenegger)
#35 Sí, pero la dieta paleo está mal enfocada. Las legumbres son alimento "prohibido" en la dieta paleo y, aunque tienen carbohidratos, no provocan picos de insulina y además son una buenisima fuente de proteínas. La fruta en cambio no está eliminada de la dieta paleo y tiene también muchos hidratos (aunque tampoco provoca el pico). A mi la verdad es que el plantemiento de la dieta paleo me parece un poco absurdo.
Con la keto no me meto, porque no la conozco.
#85 Está claro, pero yo creo que si te funciona es porque tendemos a cenar más cantidad de la que comemos, básicamente porque en la cena se suele tener más tiempo que en la comida, por lo que al final comes de más. Pero si coges 2000 kcal y repartieras 200 a la mañana, 400 a la comida y 1200 a la cena, seguirías exactamente igual que con 200 1200 400
#65 dicen que por la mañana es precisamente cuando más daño hacen los carbohidratos.
Os recomiendo muchísimo esta cuenta
Y al Dr delarosa.
#76 #79 Obviamente.
Pero maticemos, cambiando ligeramente ciertas costumbres. ☝
Y en este caso de #1, una única costumbre.
#102
#97 Sí, eso es cierto que le pasa a mucha gente
#22 El ejercicio es muy bueno para la salud en general, pero apenas adelgaza. Para perder peso, la única manera es la dieta. A unos les podrá funcionar mejor una, a otros otra, según el metabolismo de cada uno, pero lo que hace falta es dieta.
#134 Exacto, que suele er muy típico
Yo hago ayuno intermitente: como una hora sí y la siguiente no.
Una sí, una no, una sí, una no, una sí...
#56 hombre, nada funciona por sí solo y tampoco será bueno para el cuerpo. Yo lo combino con ejercicio suave y reduciendo la ingesta de carbohidratos. Reduciendo, que no quitando, mi mollete de Antequera con jamón por las mañanas no me lo quita nadie.
#56 yo llevo desde marzo y he perdido unos 11Kg, ahora peso 93kg y comer sano mis huevos! me acabo de meter un donut, y me he quedado como dios.
Desayuno nesquick con porras de estas congeladas (3-4 dependiendo del hambre que tenga) a media mañana donetes, galletas, donuts, la mierda que me apetezca ( no todo a la vez) como de tuper, normalmente bien lleno con una cocacola zero y ahí paro hasta el desayuno. después solo bebo agua y ya.
Eso si el día que cenas ( normalmente fuera) a tomar por culo todo lo que habías bajado en una semana y retienes mazo de líquido.
habré cenado unas 10 veces o así y es una putada sobre todo si es por compromiso.
PD:también hago deporte entre 1 y 2 días a la semana
#67 Puede ser. En mi caso funciona. Más que seguir una dieta o cualquier cosa, es más escuchar a tu cuerpo. Que cada uno es diferente.
#90 no, yo no comía muchas porquerías, pero comía mucho, lo mío más todo lo que le sobraba a mis hijos. Ahora como mucho pero solo al mediodía. Desayuno fuerte, a media mañana algo de fiambre, almuerzo potente y alrededor de las 17 un café y unos frutos secos si aprieta el hambre.
#92 Más que el tiempo, me refería a posteriori, ya que sino he hecho la digestión o he ingerido más cantidad, mi cuerpo empieza a hacer cosas raras y no duermo bien. O esperar más antes de dormir.
#91 Un mito con el que #34 se quitó de encima 58 kg. Podrían ser así todos los mitos.
#1 No he visto el vídeo aún, pero..lo de dejar de cenar es por el tema intermitente y simplemente a cierta hora de la tarde dejas de comer hasta cierta hora de la mañana o es solo que no cenas y ya?
#1 Joer, no quiero ni imaginar lo que eran tus cenas antes.
#117 a ver, si a cierta hora de la tarde dejas de comer hasta el desayuno ¿no es lo mismo que no cenar?
La teoría dice, grosso modo, que cuando tu cuerpo ya no tiene energía de los alimentos, y esto pasa a las pocas horas de haber comido, tira de reservas que son básicamente las grasas. Y no cenar es la manera más segura de hacer el ayuno ya que por la noche bajas mucho tu requisito de aporte energético, estás durmiendo. Yo no lo combinaría con ejercicio por la mañana antes de desayunar ni con ninguna actividad física importante, que te puede dar un chungo, sobre todo si tienes poca grasa. Y tampoco dejaría de almorzar porque durante el día se suele gastar más energía y llegarías a la noche agotado para cenar fuerte e irte a la cama, que tampoco tiene mucho sentido.
#112 Pues hoy he almorzado a las 15 (un buen plato de alubias con chorizo y morcilla, queso y un plátano) y mañana desayunaré sobre las 9. Haz las cuentas: 18 horas. A media tarde me tomo un café con leche, pero esto ya lo hacía antes y me va bien con eso. En #120 explico un poco más.
Pero quiero dejar clara una cosa. Que a mí me haya funcionado no quiere decir que lo recomiende ni que sea bueno. Afortunadamente yo estaba sano al margen de la obesidad y lo sigo estando, más aún, me hago análisis regularmente. Y si quieres te doy más detalles sobre lo que yo he hecho y cómo me ha ido. Pero no soy médico ni digo que esto sea bueno. Me ciño al discurso oficial: dieta variada, sana y ejercicio regular.
#128 estoy hecho un puto toro! Mis análisis perfectos, al final tengo que suplir calorías no se trata de hacer déficit calórico porque si no mi cuerpo empieza a perder músculo y no grasa además de dejarte más cansado. El déficit calórico funciona unos días, luego mal, así que suplo calorías con cosas que me llenan y son ricas en calorías.
#120 No si ya sabía yo que se podía entender así, que era lo mismo. Pero me la jugué
Me refería a si era una cantidad concretas de horas (vamos lo del ayuno intermitente que me parece que también hace que el desayuno sea tardío o saltable) o era "simlemente" saltarse una comida, en este caso la cena.
Entiendo la teoría. Yo combiné un tiempo la ingesta de 0 hidratos y 0 azúcares con deporte.. y acabé con sabor metálico en la boca, sin energía para nada.. de hecho tuve que dejar de ir al gimnasio por eso y aún así perdía.
Ahora que recuperé lo perdido voy a ver si esa saltadita de cena a ver si da un empujoncito, que total el deporte ahora es por la tarde.. Gracias