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#6:
Yo hago ayuno intermitente, primero desayuno, luego ayuno hasta la hora de comer, como y de nuevo ayuno y luego a última hora, la cena, para volver a ayunar hasta empezar de nuevo el ciclo. Intermitente a tope.
#68:
Yo he adelgazado un porrón en los últimos meses. Antes comía mierdas a todas horas y no me movía. Ahora hago CrossFit, ayuno intermitente y dieta keto. Como para no adelgazar... No desayuno, hago comida y merienda, pero si tengo hambre como, la verdad, pero nada de hidratos. Puedo salir a cenar sin problema, siempre hay opciones de carne o pescado con verduras. En cumpleaños, vacaciones o días especiales me lo salto y
o pasa nada. Tengo las analíticas mejor que nunca, me siento de puta madre, y me parece un estilo de vida fácil de mantener. Por una vez, el vídeo no me hace gracia, porque me representa al 100%
o pasa nada. Tengo las analíticas mejor que nunca, me siento de puta madre, y me parece un estilo de vida fácil de mantener. Por una vez, el vídeo no me hace gracia, porque me representa al 100%
#80:
#20 lo curioso en mi caso es que yo siempre peso lo mismo, unos 67.
Pero me dio por probar a ver qué tal esto del ayuno intermitente...
Y jodo, a mi me va de lujo. Ahora como menos (comía mucho y con ansiedad), voy de vientre dpm y me siento mejor... Y peso 2 kilos más! He ganado musculatura... Porque te obliga a comer bien...
No sé, nunca habría dicho que me iba a funcionar, me encata comer...
Pd me olvidaba, se acabó la sed y la meadera nocturna... Lo mejor de todo
Pero me dio por probar a ver qué tal esto del ayuno intermitente...
Y jodo, a mi me va de lujo. Ahora como menos (comía mucho y con ansiedad), voy de vientre dpm y me siento mejor... Y peso 2 kilos más! He ganado musculatura... Porque te obliga a comer bien...
No sé, nunca habría dicho que me iba a funcionar, me encata comer...
Pd me olvidaba, se acabó la sed y la meadera nocturna... Lo mejor de todo
#41:
Desde el 30 de junio he perdido 14kg, sin deporte. Estaba en 110kg a mis 1,79 de altura. Curro sentado, programación y marketing digital.
Se me ha olvidado lo que es disfrutar corriendo, porque era(y es) técnicamente imposible.
Ansiedad, apnea del sueño, rozaduras en la piel, cansancio al mínimo esfuerzo, vamos que iba camino de lavarme con trapo atado a un palo.
Estaba enganchado a los donuts/palmeritas/donettes del Paki de enfrente de mi portal y cada 2/3 días cenas del Just Eat y similares.
Así que el primer paso ha sido dejar de dejarme dinerales en Just Eat y similares, desengancharme del azúcar que me descontrola el poder sobre el hambre.
Segundo paso, solo comer exclusivamente natural, sin aditivos, no mirar calorias ni polladas a priori.
Establecer alarmas para hacer dos meriendas de manera controlada.
Tercer paso, reducir una merienda y la cena en la segunda merienda, sobre las 18.00.
Ahora he conseguido hacer ayuno desde las 17 o así. SI tengo hambre pero por no comer ázucar ahora tengo el control del mismo, poco a poco he conseguido ver el hambre como un interruptor y que no me afecte: si no le doy de comer, el cuerpo tira de energía de otro sitio y me deja en paz.
El siguiente paso es hacer deporte y bajar hasta los 70 y tantos. Ya lo conseguí una vez, pero con mucho esfuerzo. Esta vez está siendo más fácil, la verdad, aunque llevaba años fallando y fallando.
El secreto es la paciencia, el peso es un mal consejero y engañoso, por suerte, me peso en la Nintendo Wii cada día y me crea un gráfico, y el gráfico de coordenadas a medio y largo plazo es espectacular, aunque el día no me de el peso que quiero. Mucha Paciencia.
Se me ha olvidado lo que es disfrutar corriendo, porque era(y es) técnicamente imposible.
Ansiedad, apnea del sueño, rozaduras en la piel, cansancio al mínimo esfuerzo, vamos que iba camino de lavarme con trapo atado a un palo.
Estaba enganchado a los donuts/palmeritas/donettes del Paki de enfrente de mi portal y cada 2/3 días cenas del Just Eat y similares.
Así que el primer paso ha sido dejar de dejarme dinerales en Just Eat y similares, desengancharme del azúcar que me descontrola el poder sobre el hambre.
Segundo paso, solo comer exclusivamente natural, sin aditivos, no mirar calorias ni polladas a priori.
Establecer alarmas para hacer dos meriendas de manera controlada.
Tercer paso, reducir una merienda y la cena en la segunda merienda, sobre las 18.00.
Ahora he conseguido hacer ayuno desde las 17 o así. SI tengo hambre pero por no comer ázucar ahora tengo el control del mismo, poco a poco he conseguido ver el hambre como un interruptor y que no me afecte: si no le doy de comer, el cuerpo tira de energía de otro sitio y me deja en paz.
El siguiente paso es hacer deporte y bajar hasta los 70 y tantos. Ya lo conseguí una vez, pero con mucho esfuerzo. Esta vez está siendo más fácil, la verdad, aunque llevaba años fallando y fallando.
El secreto es la paciencia, el peso es un mal consejero y engañoso, por suerte, me peso en la Nintendo Wii cada día y me crea un gráfico, y el gráfico de coordenadas a medio y largo plazo es espectacular, aunque el día no me de el peso que quiero. Mucha Paciencia.
#31:
#14 El problema de hacer dietas es precisamente ese, el verlo como algo temporal para perder peso. Lo ideal es crear hábitos de alimentación y ejercicio y mantenerlos para siempre, no verlo como un esfuerzo en un periodo limitado.
A mi me funciona algo similar a lo tuyo ejercicio y comer de todo pero en cantidades moderadas. Para mi no representa ningún esfuerzo porque estoy habituado y nunca me quedo con esa sensación de hambre, sin embargo no es algo que pueda hacer todo el mundo. Y no solo por cuestiones psicológicas o de hábitos, el tamaño del estomago también influye en la sensación de hambre que puedas tener, y mucha gente habituada a comer mucho no le vale eso y lo que tienen que hacer es seguir comiendo las mismas cantidades pero de productos menos calóricos, o bien hacer ayunos intermitentes.
A mi me funciona algo similar a lo tuyo ejercicio y comer de todo pero en cantidades moderadas. Para mi no representa ningún esfuerzo porque estoy habituado y nunca me quedo con esa sensación de hambre, sin embargo no es algo que pueda hacer todo el mundo. Y no solo por cuestiones psicológicas o de hábitos, el tamaño del estomago también influye en la sensación de hambre que puedas tener, y mucha gente habituada a comer mucho no le vale eso y lo que tienen que hacer es seguir comiendo las mismas cantidades pero de productos menos calóricos, o bien hacer ayunos intermitentes.
#5:
Joder, había leído Ayuso intermitente, y he entrado a ver la última soplapollez de la Presidenta... pero no...
En todo caso, meneo
En todo caso, meneo
#11:
"Suscrito a un reloj" No suelo menear esto pero hoy lo han clavado.
No suelo menear esto pero hoy lo han clavado.
#2:
Tengo un amigo exactamente así
Y por supuesto lo del ayuno intermitente es su cuarta o quinta dieta diferente, después de esa del Paleolítico y otras mierdas por el estilo.
Y por supuesto lo del ayuno intermitente es su cuarta o quinta dieta diferente, después de esa del Paleolítico y otras mierdas por el estilo
.
Comentarios
#0 me la has quitado por segundos
Fdo.: Uno que ha perdido más de 30 kg en un año a base de, principalmente, dejar de cenar. Atacadme bien, cabrones.
Tengo un amigo exactamente así
.
Y por supuesto lo del ayuno intermitente es su cuarta o quinta dieta diferente, después de esa del Paleolítico y otras mierdas por el estilo
Pues se le nota más delgado eh
Precisamente por lo que plantean en el video es que la mayoria de los que hacemos ayuno intermitente nos quitamos del desayuno, y no de la cena
Joder, había leído Ayuso intermitente, y he entrado a ver la última soplapollez de la Presidenta... pero no...
En todo caso, meneo
Yo hago ayuno intermitente, primero desayuno, luego ayuno hasta la hora de comer, como y de nuevo ayuno y luego a última hora, la cena, para volver a ayunar hasta empezar de nuevo el ciclo. Intermitente a tope.
#4 El desayuno no se puede quitar. Como mucho, desplazar
#6 deberias hacer un sketch, sería graciosísimo.
#4 Yo dejé de hacer el ayuno intermitente cuando me apunté al gimnasio, pero me he pasado varios años haciéndolo y lo que me quité fueron las cenas. Yo no puedo ir a trabajar por la mañana con el estómago vacío y la verdad es que no sé cómo puede nadie ser capaz de hacerlo. Alguna vez lo he hecho y se me hace eterna la puta mañana.
#8 hace años que no dibujo, he perdido "el toque", porque aunque no lo sepas, de joven dibujaba tiras cómicas, pero nada profesional, solo por placer y para algún fanzine de mala muerte.
"Suscrito a un reloj"
No suelo menear esto pero hoy lo han clavado.
#10 Ha dicho sketch, no telesketch
Fino se ha quedao, eso sí
#9 Yo estuve justo antes de la pandemia yendo al gimnasio (boxeo) y haciendo una especie de intermitencia (básicamente comer normal un día, y el siguiente muy poco y sin apenas aporte calórico, ensaladas de pepino, tomate y poco más). Perdí peso pero no de forma satisfactoria.
Con mi paso reciente y largo por un erte, he cambiado el planteamiento disponiendo de tiempo y he entrenado boxeo (a medias, por mi cuenta en parques), he caminado una media de 12 km diarios, y he reducido la totalidad de la comida en lo referente a cantidades, no a composición, seguía comiendo de todo pero en raciones reducidas, y el resultado ha sido espectacular. Aunque no se si sería aplicable a todo el mundo.
#12 ¿ves como he perdido? ya ni reconozco los términos
#9 a mi al revés, cuando acabo de comer me entra el sueño y me despista una mosca
#2 Yo también tenía un compañero de trabajo que hacía la dieta paleolítica, creía que se la había inventado él, pero ya veo que no.
#1 hijo de puta, malnacido, canalla, exgordo, reprimido, amargado...
¿Esta bien o quieres más?
Pena que no tengo ningún conocido así para partirme el ojete agusto..
#1 Yo también he perdido mucho peso así. Y me ha hecho mucha gracia verme reflejado al 100%
#7 se puede quitar... pero es en otra dieta que se llama ayuno definitivo
#14 ¿Hacer ejercicio y comer menos? Sí, es aplicable a todo el mundo
#22 el problema es cuando después de machacarte con la comba y el saco antes de desayunar, vas y miras los dónuts con ojos de deseo no todo el mundo puede aguantarse
#0 ten cuidado, que todavía alguno/a te casca un negativo por Microblogging @ las comas para que haya 50 caracteres en la descripción
#1 los coges ahora en Nochebuena y Nochevieja, asqueroso bastardo
Nah, en serio, felicidades... Es de las mejores maneras de perder peso con relativamente poco esfuerzo
#18 no te has esforzado demasiado pero has acertado bastante: 7,3/10
#14 Al final por muchas vueltas que le demos, la cuestión es cuantas calorías entran que depende de qué y cuánto comemos, y cuantas gastamos que se puede calcular con el metabolismo basal y el ejercicio que se haga al día (aunque esto no influye demasiado a no ser que te mates a ejercicio).
Ni siquiera hay que pasar hambre, hay comidas poco calóricas que te sacian y al revés.
En mi caso, cenas ligeras. Y duermo de puta madre.
Desayuna cómo un rey, come cómo un príncipe y cena cómo un mendigo.
#21 A.K.A huelga de hambre
#14 #22 Yo he recuperado las cenas porque al gimnasio voy por la tarde-noche, después del trabajo. Y lo que yo hago es crossfit, que es mucha caña. Podría acostarme sin cenar después de salir del crossfit, porque el cuerpo lo tengo acostumbrado al ayuno de varios años, pero la verdad es que no quiero meterle tanta caña al cuerpo. De todas formas, ceno poco y el cambio también se ha notado bastante en solo 4 meses que llevo.
A mi lo que me ha funcionado en el último año fue quitar los hidratos de carbono del desayuno y meter más proteina y grasa. Con el paso del tiempo y habiéndolo probado casi todo, ésto último es lo que me ha parecido más efectivo.
De todas formas, yo también estuve haciendo boxeo una época en casa, con un saco, y es un ejercicio más cardiovascular. Lo mismo no requiere tanto aporte calorico como trabajo de musculación. Aunque ni idea, a tanto no llegan mis conocimientos, que al fin y al cabo son autoadquiridos.
#14 El problema de hacer dietas es precisamente ese, el verlo como algo temporal para perder peso. Lo ideal es crear hábitos de alimentación y ejercicio y mantenerlos para siempre, no verlo como un esfuerzo en un periodo limitado.
A mi me funciona algo similar a lo tuyo ejercicio y comer de todo pero en cantidades moderadas. Para mi no representa ningún esfuerzo porque estoy habituado y nunca me quedo con esa sensación de hambre, sin embargo no es algo que pueda hacer todo el mundo. Y no solo por cuestiones psicológicas o de hábitos, el tamaño del estomago también influye en la sensación de hambre que puedas tener, y mucha gente habituada a comer mucho no le vale eso y lo que tienen que hacer es seguir comiendo las mismas cantidades pero de productos menos calóricos, o bien hacer ayunos intermitentes.
#1 alguien mas ha leido "Ayuso intermitente"?
Lo ponen como gracioso o una parodia, pero es que sí que funciona.
#1 Aqui uno que bajo de 138 a 80 haciendo dejando de comer porquerias, haciendo 5 comidas y andando 1 hora al dia.
#27 si, pero hay más que eso. La idea del ayuno intermitente, paleo y keto es evitar picos de insulina. Sin picos de insulina no tienes ataques de hambre y la dieta se hace más llevadera.
#19 Ríete de mí.
Yo hago ayuno intermitente muchos días.
#6 Ya. Pero es que no es ni parecido a lo que dices.
Es como si dices que tú dejas de fumar. Pero entre cigarro y cigarro. Pues vale.
#33 también funcionan el running, el caminar, el yoga, la guitarrita y el crossfit. La gracia está en la caricatura que hacen del practicante medio.
Pero si hay que contar por qué tiene gracia, pierde la gracia.
#5 Aquí, uno de los que llora porque van a acosar a la Vicepresidenta Yolanda, realizando su acoso diario a la Presidenta Ayuso.
Nada nuevo en la hipocresía de la izquierda miserable.
#37
Desde el 30 de junio he perdido 14kg, sin deporte. Estaba en 110kg a mis 1,79 de altura. Curro sentado, programación y marketing digital.
Se me ha olvidado lo que es disfrutar corriendo, porque era(y es) técnicamente imposible.
Ansiedad, apnea del sueño, rozaduras en la piel, cansancio al mínimo esfuerzo, vamos que iba camino de lavarme con trapo atado a un palo.
Estaba enganchado a los donuts/palmeritas/donettes del Paki de enfrente de mi portal y cada 2/3 días cenas del Just Eat y similares.
Así que el primer paso ha sido dejar de dejarme dinerales en Just Eat y similares, desengancharme del azúcar que me descontrola el poder sobre el hambre.
Segundo paso, solo comer exclusivamente natural, sin aditivos, no mirar calorias ni polladas a priori.
Establecer alarmas para hacer dos meriendas de manera controlada.
Tercer paso, reducir una merienda y la cena en la segunda merienda, sobre las 18.00.
Ahora he conseguido hacer ayuno desde las 17 o así. SI tengo hambre pero por no comer ázucar ahora tengo el control del mismo, poco a poco he conseguido ver el hambre como un interruptor y que no me afecte: si no le doy de comer, el cuerpo tira de energía de otro sitio y me deja en paz.
El siguiente paso es hacer deporte y bajar hasta los 70 y tantos. Ya lo conseguí una vez, pero con mucho esfuerzo. Esta vez está siendo más fácil, la verdad, aunque llevaba años fallando y fallando.
El secreto es la paciencia, el peso es un mal consejero y engañoso, por suerte, me peso en la Nintendo Wii cada día y me crea un gráfico, y el gráfico de coordenadas a medio y largo plazo es espectacular, aunque el día no me de el peso que quiero. Mucha Paciencia.
#35 Sí, pero la dieta paleo está mal enfocada. Las legumbres son alimento "prohibido" en la dieta paleo y, aunque tienen carbohidratos, no provocan picos de insulina y además son una buenisima fuente de proteínas. La fruta en cambio no está eliminada de la dieta paleo y tiene también muchos hidratos (aunque tampoco provoca el pico). A mi la verdad es que el plantemiento de la dieta paleo me parece un poco absurdo.
Con la keto no me meto, porque no la conozco.
#41 Por cierto a medio dia, como unos 280 gramos de arroz integral, o garbanzos o habichuelas, etc. Y no he comido ni una sola ensalada.
MUCHOS DATILES Y PLATANOS, chuparos esa CALORICOS!
#1 Te has quitado la cena todos los dias?
Yo hago ayuno intermitente: como una hora sí y la siguiente no.
Una sí, una no, una sí, una no, una sí...
Yo hago el ayuno contrario pero por pereza. Estuve tres años currando en un sitio que no me gustaba demasiado y apuraba al máximo la hora de levantarme, así que salía de casa corriendo para llegar a las 9:30 y allí no podía desayunar que no era funcionario (es bromi). Luego comía a las 4 al llegar a casa y ceno a eso de las 10.
Me acostumbré y aunque ahora podría desayunar perfectamente, no lo hago casi nunca. No se si he adelgazado porque siempre he sido delgado, jaja, pero yo me encuentro bien así que ya voy a tirar con esto
#41 Dieta basada en arroz integral, habichuelas, garbanzos, frutos secos, datiles, platanos, melón, avena, leche, huevos, carne, jamón serrano, queso, aguacates, hortalizas, etc.
He entrado porque en lugar de ayuno he leído Ayuso.
#44 sí, y al principio me rugía el estómago que daba gusto. Pero con el tiempo me he ido acostumbrando y no lo echo de menos, no tengo hambre. Ahora que ya he perdido bastante y no soy tan estricto ceno a veces pero poco porque no me sienta bien. Cuando salgo con amigos pues ceno más o menos normal pero luego duermo mal. Me vino bien el confinamiento para no ser un asocial. En 2021 he podido cenar entre 30 y 40 veces, así a ojo de buen cubero.
#48 Ayuso intermitente
#50 Desayuso con Diamantes
#49 Y además de quitarte las cenas, haces ejercicio o algún tipo de dieta?
#32 Precisamente venía a ver cuánta gente leía tan mal como yo.
#1 Felicidades, yo perdí casi 10 Kg, hasta que llegó el confinamiento y atracaba la nevera a cada momento.
#14 Es la primera ley de la termodinámica, una ley universal (si entra más energía de la que sale el sistema gana energía, si entra menos energía de la que sale el sistema pierde energía). Así que al menos es aplicable a todo el universo conocido.
#1 así sin más? Por no cenar? Porque al final el método esté consiste en 16 horas sin comer y luego puedes comer lo que quieras siendo sano? Joe siendo sano digo yo que se puede comer 24horas y adelgazas también
#27 No es tan sencillo ni por asomo. La idea del ayuno intermitente (que ni idea de sí funciona o no) no es solo por el aporte calórico si no cómo reacciona el cuerpo tras x horas sin comer (mayor cantidad de hormona de crecimiento, picos de insulina,etc.). Respecto a lo de que el ejercicio que se haga no influye a menos que te mates, también es falso, una mayor musculatura aumenta considerablemente precisamente esa tasa basal de la que hablas (y no hace falta estar como Schwarzenegger)
#39 ay la hipocondria de la isquierda
#55 yo creo que las lorzas a veces se saltan esa ley
#1 Yo también lo he probado y funciona.
Eso si, requiere fuerza de voluntad y es fácil fallar... (o eso me pasa a mi )
Es más. Probé durante un tiempo a hacer a la vez:
- Ayuno intermitente
- Dieta cetogénica
- Hiit diario
Y claro, funciona... pero demasiado esfuerzo.
#59 Puede ser... A ver esos físicos si se ponen las pilas y investigan algo con utilidad!
#56 hombre, nada funciona por sí solo y tampoco será bueno para el cuerpo. Yo lo combino con ejercicio suave y reduciendo la ingesta de carbohidratos. Reduciendo, que no quitando, mi mollete de Antequera con jamón por las mañanas no me lo quita nadie.
Tu mejor versión para no usarla
#34 Lo de las 5 comidas es un mito.
#52 empecé caminando, porque estaba gordo, ahora corro un par de veces en semana. Y he reducido mucho los carbohidratos, pan solo por las mañanas. Patatas y pastas de manera ocasional. Y dulces de manera excepcional.
#56 yo llevo desde marzo y he perdido unos 11Kg, ahora peso 93kg y comer sano mis huevos! me acabo de meter un donut, y me he quedado como dios.
Desayuno nesquick con porras de estas congeladas (3-4 dependiendo del hambre que tenga) a media mañana donetes, galletas, donuts, la mierda que me apetezca ( no todo a la vez) como de tuper, normalmente bien lleno con una cocacola zero y ahí paro hasta el desayuno. después solo bebo agua y ya.
Eso si el día que cenas ( normalmente fuera) a tomar por culo todo lo que habías bajado en una semana y retienes mazo de líquido.
habré cenado unas 10 veces o así y es una putada sobre todo si es por compromiso.
PD:también hago deporte entre 1 y 2 días a la semana
#28 Eso también es un mito, como lo de las 5 comidas al día.
Yo he adelgazado un porrón en los últimos meses. Antes comía mierdas a todas horas y no me movía. Ahora hago CrossFit, ayuno intermitente y dieta keto. Como para no adelgazar... No desayuno, hago comida y merienda, pero si tengo hambre como, la verdad, pero nada de hidratos. Puedo salir a cenar sin problema, siempre hay opciones de carne o pescado con verduras. En cumpleaños, vacaciones o días especiales me lo salto y
o pasa nada. Tengo las analíticas mejor que nunca, me siento de puta madre, y me parece un estilo de vida fácil de mantener. Por una vez, el vídeo no me hace gracia, porque me representa al 100%
#33 Pues claro que funciona, lo pone en el vídeo: no comer adelgaza.
#64 Ni lo es ni deja de serlo. Depende lo que digas de las 5 comidas.
#5 #32 #48 #53 Ayuséame
#70 Exactamente, a mi me ayudaba a llegar con menos ansias a las comidas principales, igual que lo del ayuno intermitente, lo importante es el balance calorico, si ayunas 20 horas y las otras cuatro te metes 5.000 kcal no vas a adelgazar.
Yo no sé si funciona o si no lo hiciera estaría aún más gordo. Lo llevo haciendo sin querer desde los 16 años en los que empecé a no desayunar, y como entre las 2 y las 10
#55 Bueno, el metabolismo es algo más complejo. No es un motor de combustión que quema gasolina con un rendimiento fijo. Manejamos muchos combustibles diferentes (básicamente hidratos, grasas y proteínas) y el que se queme o se almacene o se cague depende de complejas relaciones entre hormonas, los nutrientes entre sí, y mil factores más.
Lo de la primera ley de la termodinámica es un reduccionismo bastante desfasado ya.
#72 Tampoco es tan tan clave el balance calórico. No son iguales las calorías que puede aportar un alimento que otro (la glucosa por ejemplo o la usas en el momento o se va a las lorzas sí o sí).
#1 osea, basicamente comiendo menos, 👏
#39 ¿Quién llora por Yolanda? Me parece que, al igual que yo con el título de la noticia, has leído algo que nadie ha escrito
Yo he ganado mucho en mi vida con el ayuno inexistente. Concretamente 20 kg.
#76 ya lo dice el vídeo:
#20 lo curioso en mi caso es que yo siempre peso lo mismo, unos 67.
Pero me dio por probar a ver qué tal esto del ayuno intermitente...
Y jodo, a mi me va de lujo. Ahora como menos (comía mucho y con ansiedad), voy de vientre dpm y me siento mejor... Y peso 2 kilos más! He ganado musculatura... Porque te obliga a comer bien...
No sé, nunca habría dicho que me iba a funcionar, me encata comer...
Pd me olvidaba, se acabó la sed y la meadera nocturna... Lo mejor de todo
#49 lo de dormir. Eso ha sido clave para mí, lo mejor del ayuno intermitente
#74 Esta desfasado hasta que pones una dieta restrictiva con ejercicio, y un control externo a lo que se come y a lo que se mueve una persona, y pierde peso cualquiera.
Desfasado no está, lo que está desfasado son las intervenciones que se reducen sólo a eso.
Porque está claro que influyen muchas cosas (motivación, control de la conducta, procesos hormonales,...), pero que mantener una restricción calórica y aumentar la actividad física en cantidades suficientes para un caso concreto, hace perder peso sí o sí.
Por ponerte un ejemplo muy extremo: ¿Cuantas personas con sobrepeso u obesidad había en los campos de concentración? Y me imagino que estaría represtada una gran parte de la población en términos metabólicos.
Y un par de revisiones que lo ilustran (ya se que son de mantenimiento de la pérdida de peso, pero es que no tengo tiempo ahora mismo de buscar algo más especifico):
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12772
Behavioural and cognitive determinants that promote a reduction in energy intake, an increase in energy expenditure and monitoring of this balance are predictive determinants.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.13003
having healthy foods available at home, regular breakfast intake, increasing vegetable consumption, decreasing sugary and fatty foods, limiting certain foods, and reducing fat in meals. Increased physical activity was the most consistent positive correlate of weight loss maintenance.
#56 en mi caso no lo hice por adelgazar sino por salud. Sobretodo dormir sin sed o tener que orinar a las 3am
Ah, y llevo unos días que paso de todo, y lo noto...
#82 Bueno macho, ya que eres rápido buscando, también hay mucho sobre como la reducción de ingesta de calorías acaba provocando reducciones en el consumo basal para ajustar. Obviamente comiéndote dos kilos de chuletón y un queso todos los días no vas a adelgazar, y tomando agua y un currusco de pan sí, pero en dietas asumibles haciendo vida normal, y no esperando la ducha de zyklon-b la reducción de la ingesta de calorías por si sola debería irse volviendo más severa cada vez.
#67 Puede ser. En mi caso funciona. Más que seguir una dieta o cualquier cosa, es más escuchar a tu cuerpo. Que cada uno es diferente.
#84 Creo que estamos de acuerdo, pero estamos hablando de cosas diferentes.
Yo estoy de acuerdo contigo en que una intervención basada sólo en bajar lo que se come y aumentar lo que se mueve, así a pelo, no va a funcionar en muchos casos, porque hay muchas cosas que intervienen (situación socioeconomica, motivación, procesos metabólicos, enfermedades concretas,...).
Pero eso no quita que si comes poco y te mueves mucho (por ejemplo si te obligan) adelgaza cualquiera sí o sí.
¿Podríamos decir que estamos de acuerdo en que aplicar simplemente la reducción calorina y el aumento de ejercicio en una intervención así, a saco, está desfasado, pero que el principio universal actúa porque todo en el universo funciona así y no se puede generar materia de la nada?
#1 Encima es que te despiertas mejor de las tripas.
#77 Un voxitrol de noviembre del 21, ni caso, reporte por incitación al odio y a correr
ya lo dice arguiñano, la mejor dieta es CLM: Comer la Mitad.
#1 Y eso mismo lo habrías conseguido dejando de comer mierda (que es lo que hice yo para perder 6 en 1 mes y luego 6 en los siguientes 3 meses) y sin pasar tanta hambre .
#70 Lo de que "es mejor repartir la comida en 5 veces" o "comer en 5 veces te ayuda a controlar el peso" o "comer 5 veces al día es más saludable", son todo mitos.
#85 Está claro, pero yo creo que si te funciona es porque tendemos a cenar más cantidad de la que comemos, básicamente porque en la cena se suele tener más tiempo que en la comida, por lo que al final comes de más. Pero si coges 2000 kcal y repartieras 200 a la mañana, 400 a la comida y 1200 a la cena, seguirías exactamente igual que con 200 1200 400
#90 no, yo no comía muchas porquerías, pero comía mucho, lo mío más todo lo que le sobraba a mis hijos. Ahora como mucho pero solo al mediodía. Desayuno fuerte, a media mañana algo de fiambre, almuerzo potente y alrededor de las 17 un café y unos frutos secos si aprieta el hambre.
#38 La gracia está en reírse de los flipaos.
#69 Pero es que no es no comer. Decir que el ayuno intermitente es no comer es no entender nada. La clave es la insulina.
Por eso la diabetes tipo 2 se cura con el ayuno intermitente.
#65 dicen que por la mañana es precisamente cuando más daño hacen los carbohidratos.
Os recomiendo muchísimo esta cuenta
Y al Dr delarosa.
#92 Más que el tiempo, me refería a posteriori, ya que sino he hecho la digestión o he ingerido más cantidad, mi cuerpo empieza a hacer cosas raras y no duermo bien. O esperar más antes de dormir.
#9 A mí me funciona el café sin azúcar, el problema es que me puedo tomar 3-4 antes de las 13h.
#91 Un mito con el que #34 se quitó de encima 58 kg. Podrían ser así todos los mitos.
#44 Yo hago al revés, me he quitado el desayuno porque me va mejor (tengo menos hambre por las mañanas). Al final es ver lo que a cada uno le funciona mejor.