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Como entrenar el dorsal ancho: Mejores ejercicios para ganar amplitud de espalda

Como entrenar el dorsal ancho: Mejores ejercicios para ganar amplitud de espalda

La clave está en la técnica y la activación muscular. Este artículo desglosa la anatomía del dorsal ancho, compara las dominadas y jalones con datos electromiográficos (EMG) y revelan la cual es la mejor técnica para que dejes de usar los brazos y sientas la espalda en tus entrenamientos, ayudándote así a construir una espalda con mayor amplitud (espalda en V). Este artículo está basado en los estudios de Schoenfeld y Andersen.

| etiquetas: entrenamiento , espalda , dorsal , fitness
9 2 9 K -4
20 comentarios
9 2 9 K -4
Anfiarao #1 Anfiarao
#0 en ciencia?

Envío erróneo
0 K 11
dark_soul #9 dark_soul
#1 Si, claro. La biomecánica es una ciencia no?
2 K 22
#15 RubeenGL.99
#9 Efectivamente, la biomecánica es una ciencia
0 K 6
#2 moneslash
No conocía esta web. Está llena de artículos super-bien explicados. Gracias! (no tanto por el artículo del enlace como por el site completo)
0 K 6
Javi_Pina #3 Javi_Pina
Comiendo batidos de proteínas y gelatina y ya está.
0 K 10
ostiayajoder #5 ostiayajoder
#3 y creatina!!!!

Pero sobre todo: pinchandote testosterona y con nandrolona.
0 K 8
Javi_Pina #7 Javi_Pina
#5 Lo que sea pero el gimnasio no lo piso :take:
0 K 10
ostiayajoder #11 ostiayajoder
#7 es bastante mas agradecido de lo q parece.

Y una vez vas cumpliendo años es bueno tener mas masa muscular.

No es malo....
0 K 8
#16 RubeenGL.99
#11 Al revés, entrenar fuerza es ganar salud y, a la larga, aumentar tu calidad de vida
2 K 24
Javi_Pina #12 Javi_Pina
#11 Es cierto, de hecho fué propósito de año anterior y contra pronóstico he cumplido (3 a la semana) y me siento mucho mejor. Pero me hacen mucha gracia en general la gente que trata de solucionar los problemas comiendo cosas, tienes colesterol, comes esto, quieres músculo come esto, quieres adelgazar come esto. De ahí mis comentarios
1 K 18
manbobi #4 manbobi
Me vibra el detector de spam
2 K 20
wachington #18 wachington
#4 A mi también me ha vibrado, pero después se ha desactivado.

www.meneame.net/user/RubeenGL.99/history

El usuario suele enviar artículos de este tipo y de fuentes diversas.
0 K 10
enriquefriki #6 enriquefriki
¿Dorsal ancho? El que tiene el escroto pancho :troll:
0 K 10
ostiayajoder #10 ostiayajoder
Pero claro...

El articulo de como tener un isquio ancho, abductores anchos o cuadriceps anchos no los mira ni dios.

"
-Cuando q tu va a aser pielna lomogoldo?
- El lunes... de 2090!!!
-Igual q yo!!"

m.youtube.com/watch?v=629SuTVVtH4
0 K 8
#13 Sacianez
Es una página a base de resúmenes hechos por IA
Si os interesa esto de entrenar con base científica, y sabéis inglés, os recomiendo built with science, athlean x o Renaissance Periodization
1 K 5
#14 TobyOt
#13 como sabes que está hecho por IA? No le veo indicios al tener referencias bien puestas e imágenes que parecen hechas con Canva o algún programa así
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#19 Sacianez
#14, la IA te da las referencias. La estructura y la forma de redacción son igualitas a las que perpexity genera tras darle las bases y el tono en el prompt.
0 K 7
#17 wendigo
#13 Para athlean x no necesitas saber inglés, tiene canal en español ;)

Saludos
0 K 10
#20 Sacianez
#17, si te gusta que te saben los oídos....
0 K 7

menéame