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#18:
#12 Es mucho mas importante el tiempo que estas fuera que la latitud. Por nublado que sea un dia, normalmente se recibe mas luz que en interiores. Alguien que pasa 8 horas fuera de casa en Alemania con nubes, puede que reciba mas vitamina D solar que alguien que trabaja en el metro y va del trabajo a casa. Uno que trabajaba en el metro decia que el cuerpo le pedia actividades al aire libre y por eso hacia el camino de Santiago.
La epidemia de miopia de la actulidad parece bastante claro desde hace un par de años que se debe a la falta de exposicion a la luz solar.
Por ejemplo leer fuera de casa, seria saludable para la vista de los niños.
Se recomienda pasar 3 horas diarias en exterior para prevenir tanto falta de D como miopia.
En Paises del norte tienen mas interiorizado que hay que pasar tiempo en el exterior.
#1 Lo caro es suponer que se recibe suficiente vitamina D y no plantearse un analisis o tomar suplementos. Creo que el analisis es mas caro que el suplemento.
Durante muchos años se ha estado jurando que en España es imposible y era tan indiscutible que muchos medicos no querian hacer analisis cuando se le pedia. Asi es normal que no saliesen de su error.
La epidemia de miopia de la actulidad parece bastante claro desde hace un par de años que se debe a la falta de exposicion a la luz solar.
Por ejemplo leer fuera de casa, seria saludable para la vista de los niños.
Se recomienda pasar 3 horas diarias en exterior para prevenir tanto falta de D como miopia.
En Paises del norte tienen mas interiorizado que hay que pasar tiempo en el exterior.
#1 Lo caro es suponer que se recibe suficiente vitamina D y no plantearse un analisis o tomar suplementos. Creo que el analisis es mas caro que el suplemento.
Durante muchos años se ha estado jurando que en España es imposible y era tan indiscutible que muchos medicos no querian hacer analisis cuando se le pedia. Asi es normal que no saliesen de su error.
Comentarios
Noticia de la semana de vitamina D en meneame. A este paso sustituye al grafeno
Mi alergólogo me detectó la vitamina D baja. Me recomendó en invierno 5000UI al día de lunes a viernes, finde descanso. Así hasta verano. Me estoy vacunando de alergia, la semana que toca pinchazo no tomas nada hasta el día del pinchazo, que tomas 20000UI.
Me recomendó lo mismo para mi mujer (5000UI de lunes a viernes, ella no es alérgica). Para mi hija de 13 años 2000UI de lunes a viernes, y para los peques 2 y 4 años 1000UI de lunes a viernes. Esto para invierno, sobre abril-mayo consulta y reevaluar.
Dice que tiene cada vez más importancia, según salen estudios. Me parecía mucha dosis, pero me confirmó que era la que él recomendaba, y que pasarme con esas dosis era casi imposible, menos cuando en 3-4 meses revisaríamos.
De momento todo bien, por si a alguien le sirve.
#26 Pues sí que sirve Muchas gracias
#26 ¿y no le preguntaste si se podía sustituir de alguna manera por tiempo de exposición al aire libre y alimentación?.
Es que a este paso vamos a tener que tomar pastillas hasta para poder respirar
#31 es algo a ver en mi siguiente visita. Ahora en invierno es muy complicado tener el nivel bien, al menos para mi familia. Pero estoy de acuerdo, lo ideal sería obtenerla de forma natural. Pero mientras, bendita solución sencilla y económica.
#37 tienes razón, es una suerte que la solución sea sencilla y barata.
A ver si te dan pautas además de las pastis. ¡Suerte!
#11 Si te refieres a aprovechar el sol de la mañana, todo lo contrario. Salvo que estés jubilado y te guste pasear de madrugada o trabajes al aire libre, nadie aprovecharía las primeras horas de sol.
La mayor parte de los niños y trabajadores se pasan la mañana y parte de la tarde en locales cerrados con luz artificial, solo pueden disfrutar del sol al terminar la jornada.
#13 eso si sales antes de las 18:00 por que aquí a las 18:30 ya se pone el sol , poco sol vemos los que curramos hasta las 7 de la tarde
#8 1.000 UI como mínimo y 4.000 UI como máximo.
Yo tomo una de estas día sí y día no, y tengo niveles idóneos de Vitamina D en sangre:
https://www.amazon.es/gp/aw/d/B07DLQZPJJ/ref=ppx_yo_mob_b_track_package_o0_img?ie=UTF8&psc=1
P.D : Son "Made in Spain"
O yo soy muy ignorante (que lo soy) o el párrafo de la entradilla es practicamente inentendible.
En este aspecto, establecer el horario de invierno permanente nos perjudicaría.
#9 Si piensas eso, es que no has entendido lo del cambio de horario.
#9 Claro, es mucho más racional tener el mediodía a las 14:00 coma pasa en Galicia en verano.
Lo normal, es levantarse para ir a trabajar a las 6 de la mañana, estar de vuelta antes de las 16 y en la cama a las 22.
Pero como en este país la gente trabaja 8 horas... o 10 dependiendo del explorador y además hay que pegarse su buena comida de 2 horas, para volver a trabajar y no dar pie con bola el resto del dia
Así que como en España los horarios son tan cojonudos, hay que hacer que el día dure lo máximo posible para que los curritos puedan disfrutar de su rayito de sol a las 8 de la tarde, cuando salen de trabajar.
Luego en invierno te tiras trabajando de noche hasta las 9 de la mañana, y eso nos parece lo normal.
Viva el nudismo!
A nosotros debería salirnos mas barato, el cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol.
#1 O ya tenemos la cantidad de vitamina D necesaria y no nos beneficiaría el suplemento.
#2 De hecho, España tiene una de las mas altas esperanza de vida a nivel global (2 años mas que los germanos).
Más del 80% de la población española mayor de 65 años es deficitaria en vitamina D (están por debajo de 20 nanogramos por mililitro de sangre).
Ojo con pensar que por vivir en un país soleado el asunto está arreglado porque la relación dista mucho de ser directa.
#2 #4 #17
#19 país soleado... Será por zonas, en Vitoria llueve un promedio de 175 días al año. Lo cual no significa que el resto del año haga sol...
En un análisis rutinario me detectaron carencia de vitamina D y me dijeron que en Vitoria es lo más habitual
#1 es como dice #19
Mi padre, médico, estudió clínicamente el tema de la Vitamina D cuando trabajaba en la costa, y casi todos sus pacientes presentaban déficit. Tengo que reconocer que mi viejo fue un pionero en este tema jeje
#2 o nos podría perjudicar los riñones
#1 haceos un análisis.posiblemente os sorprenda
#3 Cada seis meses. Desde que el tiroides no falla, niveles correctos
#1 #3 #4 Yo me hice un análisis hace nada y tenía 9 ng/ml cuando hay que tener entre 40 y 80. Evidentemente me dio suplemento.
Y es lo que dice #4, aunque haya mucho sol en España (bueno, de Madrid para abajo ), es muy común el déficit de vitamina D en la población. Todos deberíamos estar suplementados.
#1 te sorprendería la cantidad de casos que tenemos con la vitamina D baja, pese al recurrente recurso del sol.
#4 Eso ando viendo, nos va hacer falta otro sol para abaratar.
#1 #4 La producción de vitamina D en la piel depende de la dieta. Y los productos light, bajos en gluten y con alto contenido de azúcar no ayudan mucho.
#4 más o menos que dosis es la recomendada a un adulto de 35 años?
#1 Soy gallego so insolidario
#1 no es suficiente y menos en otoño invierno. Si a eso le acompañas un estilo de vida sedentario, si vamos de casa a la oficina y en coche se toma poco Sol.
Por otra parte, según tengo entendido, las personas con piel morena necesitan más tiempo de Sol que la gente con piel blanca.
Si añades una alimentación inadecuada, pues por lo visto es una especie de epidemia esto del déficit de vitamina D
#12 Es mucho mas importante el tiempo que estas fuera que la latitud. Por nublado que sea un dia, normalmente se recibe mas luz que en interiores. Alguien que pasa 8 horas fuera de casa en Alemania con nubes, puede que reciba mas vitamina D solar que alguien que trabaja en el metro y va del trabajo a casa. Uno que trabajaba en el metro decia que el cuerpo le pedia actividades al aire libre y por eso hacia el camino de Santiago.
La epidemia de miopia de la actulidad parece bastante claro desde hace un par de años que se debe a la falta de exposicion a la luz solar.
Por ejemplo leer fuera de casa, seria saludable para la vista de los niños.
Se recomienda pasar 3 horas diarias en exterior para prevenir tanto falta de D como miopia.
En Paises del norte tienen mas interiorizado que hay que pasar tiempo en el exterior.
#1 Lo caro es suponer que se recibe suficiente vitamina D y no plantearse un analisis o tomar suplementos. Creo que el analisis es mas caro que el suplemento.
Durante muchos años se ha estado jurando que en España es imposible y era tan indiscutible que muchos medicos no querian hacer analisis cuando se le pedia. Asi es normal que no saliesen de su error.
#1 No es tan fácil, como se ha dicho repetidamente por aquí.
La cantidad de vitD que se produce en invierno es casi nula. En verano hay que exponerse con el sol alto y con mucha superficie desnuda (y sin protector solar) para alcanzar dosis satisfactorias. Condiciones éstas que no son habituales.
#1 otro por aquí con niveles muy deficitarios de vitamina D. Y salgo a correr al aire libre, con lo que me da el sol (bueno, es un decir, que soy de Bilbao). También soy de piel muy blanca, con lo que poco tiempo de exposición debería bastarme.
Por cierto, mi mujer y mi madre también muy deficitarias de vitamina D.
Suplemento de por vida y a tirar p'alante.
#1 El Sol es para sintetizar la vitamina, pero esta la debes obtener a través de otros alimentos.
Por desgracia, en España ya no se come tan bien como se dice porque hemos introducido en nuestras vidas demasiados azúcares y procesados, cosas a las que nuestros abuelos no tuvieron acceso tan fácil.
Tampoco ayuda que nos pasemos de 8 a 8 en una oficina trabajando para luego irnos a vivir a casas sin ningún balcón o terraza, con habitaciones a patios interiores y pésima cobertura de iluminación natural.
Así que posiblemente estemos más bien a la cola en cuanto a niveles de vitamina D, y a los datos me remito.
Por cierto, salvo revolución médica, ni por asomo penséis que vamos a tener la esperanza de vida de nuestros abuelos.
Soy agricultor y en Andalucia tengo vitamina e para regalar.
¿Ahorro? Pero si sobreviven más tiempo, habrá más gasto de pensiones. Nada, inviable en España.
Tenemos mucho sol pero estamos mucho tiempo "bajo techo", el tema de sintetizar vitamina D es diario, no vale con que el finde te de un rato tiene que ser constante día tras día.
Luego es tóxico tener exceso, estaría bien algún test que te pudieras hacer en casa (desconozco si existe).
Como bien dice #30 hay que tener cuidado con los suplementos de VIt D (así como de todas aquellas vitaminas liposolubles) pues en caso de excedernos en la dosis tiende a acumularse en el organismo pudiendo producir efectos tóxicos. Por eso no consideraría tomarme suplementos por iniciativa propia.
La recomendación obvia es ir al médico, que te hagan analítica, y en base a ello que te receten lo que necesites (si es que lo necesitas).