Los doctores desmienten los mitos; el actimel, plataformas vibratorias, electroestimulación, carnitina y creatina

Con los doctores González y Escribano pasamos la consulta médica de El Larguero. Hablamos de los batidos de proteínas para las personas que hacen pesas; si el consumo de carnitina y creatina ayuda a adelgazar; de los aparatos de electroestimulación; de las plataformas vibratorias; si engordan mucho las bebidas con gas; si son buenas las bebidas energéticas para mantenerse despierto; si el actimel y similares evitan el colesterol; en qué casos hay que escayolar un esguince de tobillo; por qué el bostezo es tan contagioso.

[#2 Desactivado]

"La pubilcidad es tremendamente engañosa"

[#4 fotoimagina]

#2 no se puede decir más claro!

La publicidad NO es información, solo sirve para vender,

[#34 FetalFun]

#2 Publicidad engañosa? que va, era broma

[#13 Desactivado]

De la creatina no desmiente nada salvo que no es un reductor de peso, pero nunca se vendió para esto. De hecho admite que se utiliza para aumentar la masa muscular. Hay gente a quien le funciona mejor o peor, pero el principio científico se conoce perfectamente. Además el monohidrato de creatina es baratísimo (1.000 tomas por 20€).

En cuanto a las proteínas, en ocasiones es muy difícil tomar 150-200gr de proteína diarios y por eso se usan. Muchos de los que las tomamos seguimos a rajatabla la norma de los 2 gramos diarios por kilo de peso (contando tanto la alimentación "normal" como el suplemento) que menciona; me parece que exagera muchísimo cuando dice que mucha gente toma hasta 11 (aunque hay que admitir que hay mucho cenutrio suelto por los gimnasios).

En definitiva, no creo que los doctores estén diciendo que los suplementos no sirvan sino que hay mucha leyenda a su alrededor y se cometen muchos errores en los hábitos de consumo.

[#14 Desactivado]

#13 estudié la Licenciatura en Ciencias de la Educación Física y te aseguro que la creatina no sirve para nada y lo de las proteínas ni te cuento.

Pregúntale a cualquier médico deportivo ya que el organismo no puede procesar bien esas proteínas porque no son de orígen animal y lo único que consigues es que se almacenen en forma de grasa o se eliminen a través de la orina causando un sobrefuncinamiento renal que puede derivar en cálculos renales.

Mucho ojo con tomar esas cosas, antes de nada busca información contrastada científicamente, no lo que te diga el cachasmán de turno.

[#16 Desactivado]

#14 A mi no me lo ha contado ningún chamán, de hecho he encontrado muchísimos más estudios a favor o neutros que en contra. Tengo una biblioteca de musculación y de nutrición bastante considerable; la mayoría de los ejemplares están escritos por médicos o licenciados en ciencias del deporte como tú. Por cierto, en INEF no creo que os enseñen eso de que la proteína y la creatinas son malas porque hay infinidad de licenciados que las recomiendan.

En cuanto a lo de que no sirven yo he visto resultado en mi y en multitud de otras personas, aunque reconozco que esto no demuestra nada no es un tema de mera creencia porque como te digo está respaldada por muchos estudios. También puedo reconocer que mucho más importante que la suplementación son la alimentación, trabajar intensamente y con un buen programa y dormir/descansar bien. Pero el 5% o 10% de importancia en esa ecuación que dan los suplementos son, en mi experiencia, reales.

Y tampoco me quiero poner muy técnico, pero la proteína en polvo de calidad tiene una estructura molecular biológica idéntica a la "natural" y un valor biológico (el índice de absorción) más alto. No sé cuánta proteína hay que tomar para llegar a tener cálculos o alguna insuficiencia renal, pero me hago análisis regularmente y los tengo impecables.

[#22 fendet]

#16 +1

[#28 Desactivado]

#16 Ha dicho cachasmán, no chamán...

[#29 Desactivado]

#28 No lo había entendido y por eso he puesto chamán. Pero pal caso... Los animales que van recomendando productos por el gym son como chamanes schwarzeneggericos.

[#35 bradbury9]

#16 "Y tampoco me quiero poner muy técnico, pero la proteína en polvo de calidad tiene una estructura molecular biológica idéntica a la "natural" y un valor biológico (el índice de absorción) más alto."

igual me equivoco pero me voy a arriesgar. Si tienen la misma estructura molecular son exactamente la misma substancia. Si son la misma substancia, como pueden tener diferente indice de absorcion?

[#39 Kachinvo]

#35 Porque están aisladas del resto de nutrientes. Y eso va un poco encaminado a lo que dice #36, hay mejores técnicas para aislar esas proteinas como son el cruce de flujo o el hidrolizado.

Así fácil y para toda la familia, buscando por google para no tener que escribirlo yo:
http://zonamuscular.blogspot.com/2008/09/bv-el-valor-biolgico.html

[#43 chencho]

#35 es como comer pipas o pipas peladas, para que nos entendamos. En una gastas tiempo pelandolas y en las otras no. Con el aislado de suero de proteina pasa algo parecido.

[#44 Iamforce]

#16 tu biblioteca es la de los estudios independientes que te venden las proteínas a 70 € jajajaj, si es que os la dan como quieren, el otro día me lo dijo el catedrático de nutrición de mi facultad, proteínas con una dieta que incluya carne blanca 3 veces a la semana y carne roja alguna vez al mes junto con una buena dieta de legumbres y demas verduras va de sobra, claro, que sale mucho mas rentable decirte que tienes que tomar suplemento vitamínico, proteínas, creatína, etc etc... sobre la última diré que las reservas de fosfato de creatína del músculo como fuente de energía rápida (con rápida digo inicio de ejercicio, 5-10 segundos) son tan limitadas que el consumo es tirar dinero. Solo una última cosa, si el médico no es especializado en nutrición deportiva o alguna otra especialidad relacionada con la nutrición (que hay pocas) poca idea se tiene de nutrición, aún así mas que vuestro monitor del gimnasio.

[#47 Desactivado]

#44 Primero, gasto poquísimo dinero en suplementos. Unos 20€ al mes de media. Para que nos entendamos, compro "marcas blancas" de suplementación. Segundo, con mi dinero hago lo que me sale de los cojones. Y tercero, llevo diciendo desde el primer comentario que la suplementación es más un tema de ganar tiempo que otra cosa, soy perfectamente consciente de que podría alcanzar los mismos objetivos sólo con las comidas. Para cumplirlos, sin embargo, tendría que estar comiendo durante varias horas al día y por fortuna tengo otras ocupaciones que me impiden hacerlo.

[#31 Desactivado]

#14: Si la molécula es la misma (mismos átomos y en las mismas posiciones), te da lo mismo que una molécula sea de origen animal, vegetal o la hayan hecho a máquina.

[#33 Kachinvo]

#31 Aparte de que sabe dios a lo que se refiere "el licenciado", porque la mayoría de los productos de proteína provienen de la leche o el huevo.

#32 Lo normal suele ser tomar, dependiendo del peso de cada uno, entre 3 y 8 gramos de creatina por día. El cellmass tiene por dosis la misma cantidad de creatina que el monohidrato de creatina, lo único que cambia es que mediante la adición de otros compuestos favorece la mejor absorción de esta. Que no te vendan historias.

[#36 Comrade]

#31 más que sea la misma molécula, lo que influye (por lo poco que sé) es cómo obtienen las proteínas y cómo son absorbidas por el organismo.

[#48 Desactivado]

#36: Si es la misma molécula, es la misma y punto.

"Pregúntale a cualquier médico deportivo ya que el organismo no puede procesar bien esas proteínas porque no son de orígen animal y lo único que consigues es que se almacenen en forma de grasa o se eliminen a través de la orina causando un sobrefuncinamiento renal que puede derivar en cálculos renales."

La única diferencia es que los aminoácidos se encuentren en un estado que sea más difícil de absorber (de la misma forma que es más difícil de absorber algunas sustancias si se encuentran en presencia de otras, como el Calcio). Pero en el peor de los casos pasaría al intestino grueso y de ahí al retrete.

Si un aminoácido se logra absorber, pasa a ser una aminoácido más, sin diferencias ni nada con los de la comida. Es imposible que uno se convierta en grasa y el otro no, o que uno sobrecargue el riñón y el otro no.

[#40 Desactivado]

#14 ¿Quiere decir esto que los vegetarianos no ingerimos proteina? Estoy de acuerdo con #31

[#42 Kachinvo]

#40 Ingieres, pero menos, de peor calidad (http://pesoidealconsalud.blogspot.com/2009/03/proteina-de-soja.html) y, normalmente en las dietas vegetarianas poco variadas y bien equilibradas, con un déficit de aminoácidos esenciales y de acidos grasos omega.

[#45 Ryouga_Ibiki]

#14 Pregúntale a cualquier médico deportivo ya que el organismo no puede procesar bien esas proteínas porque no son de orígen animal

Parece que no te toco mucho de química en el examen...

Las proteínas de suero que se venden para deportistas estan hechas de....(redobles de tambor)

...suero lácteo, si ese liquido verdoso que se extrae al fabricar queso!!, que artificial ,que dañino!

Como esta la educacion.

[#80 Jiraiya]

#14 "cálculos renales" Un reno, dos renos, tres renos...Lo siento.

#53 ¿No puede darse el caso que funcione y que igualmente tenga las contraindicaciones que #14 comenta? Que os gusta a algunos ser tajantes en vuestras posturas.

[#24 jorver]

#13. Tienes toda la razón. Yo suelo seguir también ese tema, pues me interesa el mundo de la musculación. Leo y contrasto los artículos científicos que se publican en relación con los suplementos y otros materiales.
El tema es que hay gente que:
1) cree que todo sirve para lo mismo;
2) piensa que el músculo se gana sólo tomando productos;
3) no quiere coger una pesa ni hacer el ejercicio que corresponde, con la intensidad que precisa.
Lo dicho, que me gusta cómo has aclarado el asunto de una forma rápida. Un saludo.

[#32 Desactivado]

#13 OJo con la creatia monohidrato, acaba causando piedras en el riñon y vesícula y en algunos casos hasta la muerte, hay personas que les revientan estas piedras sin previo conocimiento ni sintomas de que las tenían, y fallecen por una hemorragia interna o una infección.

Mucho ojo, en las creatinas, como todos los suplementos, lo bueno se paga, hay creatinas de nueva generacion como la cellmass o similares sin efectos secundarios, pero estamos hablando de 50 euros por botes pequeños que te dan para unas 60 ingestas.

[#41 Desactivado]

#32 La única creatina que se ha estudiado con rigor científico (decenas o cientos de estudios, con muestras amplias y de universidades/centros de prestigio) es la creatina en forma de monohidrato. Y es esta la que se sabe que es inocua. Nunca he oido hablar de explosiones de riñones ni nada similar. Las únicas complicaciones que se conocen son leves (deshidratación, calambres) y tienen una prevalencia relativamente baja. No sé de dónde has sacado eso, pero me gustaría ver la fuente.

Del Cell Mass de BSN y otras creatinas buffered (montadas - se acoplan varias moléculas de creatina y se les añade moléculas de otras sustancias para añadirle "funciones" al batido) sólo dicen que son buenas las empresas que las venden, que como bien dices multiplican por miles de euros el precio de éstas con respecto la creatina "estándar" (el monohidrato). No hay estudios científicos rigurosos al respecto porque cada creatina es única (la de BSN es distinta a la de SAN, etc.) y si bien puedo estar de acuerdo en que son relativamente seguras (basándome en la casuística), no puedo afirmarlo igual que hago con el monohidrato.

[#57 titali]

#32 Que me digas que hay gente que ha muerto por tomar monohidrato de creatina o han explotado riñones y luego digas que la de cellmass es de las buenas lo dice todo...

[#67 Desactivado]

#57 Me lo ha dicho mi entrenador que la cellmass es de las buenas., y es cierto que hay gente que se ha muerto por tomar muchos años monohidrato.

[#71 Desactivado]

#67 Me lo dijo Perez, que estuvo en mallorca...

[#72 titali]

#67 Si no digo que la CellMass sea mala ni mucho menos, pero a lo que voy es que la creatina es creatina.
El monohidrato de creatina debe ser igual sea la marca que sea. Veo que el CellMass no lleva monihidrato sino CEE (éster etílico de creatina en castellano creo que es) y alguna cosilla más que debe ayudar a más cosillas.

A lo que voy es que cuidado con los monitores porque el tuyo dice que monohidrato es una tontería que el que vale es el de BSN, el de mi gimnasio dirá que la buena es d Pro-Labs y el del gimnasio de al lado dirá que Cell Tech... Hay que tener claro que lleva cada producto, que es lo que hace cada componente y si en conjunto trabajan bien o es peor combinarlos

[#74 javipe]

#13 independientemente de si sirve para ganar masa muscular o no, para qué la toma tanta gente? Entiendo que el deportista de muy alto nivel pueda mejorar unas centésimas en la carrera de velocidad, o un lanzador, llegar unos centímetros más, pero sinceramente no me entra en la cabeza, como gente que simplemente hace deporte de manera aficionada busque esos beneficios que son muy leves, y que si en el deporte profesional puede marcar la diferencia, en el de la mayoría no hace nada.

[#6 jomersimson]

Denunciemos a meneame, anuncia el VibroPlate sabiendo que es un timo. A mi me sale en el banner de la derecha.

Relacionada http://comunicacionsellamaeljuego.com/intolerable-publicidad-enganosa-en-facebook/

[#10 Geriatric]

#6 Es un timo si te dicen que la plataforma adelgaza. Si lo que te dicen es que vibra pues no es un timo. Aunque hay otros aparatos que tambien vibran y no son tan caros como la VibroPlate.

[#11 bradbury9]

#6 Banner? que banner?

PS: ADBlock plus + NoScript

[#38 silencer]

#6 A mi me sale en el banner de la derecha.

https://addons.mozilla.org/es-ES/firefox/addon/1865

[#26 Desactivado]

Conversacion de mi madre con mi padre esta misma semana:

(Anuncio de galletas con fibra)
-Mira que chorrada, te tomas esas galletas y como cagas ya no discutes...
(anuncio de yogur contra el colesterol inmediatamente despues)
-Ah, te tengo que comprar esos yogures, que tú tienes el colesterol alto...

[#8 ctrl_alt_del]

Vendo botellas de agua milagrosa. Si la bebes todos los dias y estudias, puede que apruebes.

[#18 Desactivado]

Y la baba de caracol?

[#52 Kachinvo]

El problema que veo aquí es el de siempre en este país y pasa exactamente lo mismo en cocina. Sí, en cocina. Y vais a comprender el ejemplo perfectamente.

Si sigues una receta japonesa, viene todo medido. Aunque sean mililitros. Tanto de esto, tanto de lo otro, etc. Y perfectamente medido y expresado en reglas de tres por si cocinas para más o para menos.
En España el estilo es de esta manera: un chorrito de esto, un puñao de esto otro, un poquito de aquello...

Aquí, basicamente y sin meterme con los conocimientos de nadie, aunque los pongo seriamente en duda, se está hablando por hablar, sin saber cantidades de que, sin saber con que propositos (no es lo mismo hacer algo de ejercicio, que estar en forma, que ponerse cachas o ir a competición, donde las reglas humanas no valen) y un largo de variables.

Ahora bien, me niego a pensar que tanto la creatina como la L-carnitina sea calificada como peligrosa por cualquier médico, nutricionista o deportista dentro de los márgenes. SI así fuera, prohibirían la ingesta de carne roja de por vida.

[#12 Desactivado]

El otro día en el colegio en el que estoy dando Educación Física, un chaval se dio un golpe en el tobillo y cuando fui al botiquín para buscar una crema o algo así me encontré un bote azul que rezaba: ungüento homeopático.

Nunca tuve que usar nada del botiquín, pero aquello me llamó la atención porque estaba casi nuevo.

Al final le eché reflex caducado del año pasado.

Con esto quiero decir, que el uso de estas mierdas está a la orden del día, hay que educar más para no dejarse llevar por engaños publicitarios.

[#70 Ryouga_Ibiki]

Esta noticia desconcertara a muchos que creen que todos los internautas son tipos gordos y solitarios que no hacen ejercicio en su vida

[#73 posavasos]

Creatina: bases fisiológicas, efectos y aplicación al entrenamiento deportivo
Esteban Gorostiaga Ayestarán, Centro de Estudios Investigación y Medicina del Deporte de Navarra, 2007

"El análisis de los numerosos trabajos que han analizado los efectos de la administración de creatina parece indicar que, generalmente, dicha sustancia induce un aumento del peso corporal, se acompaña de un aumento de la fuerza muscular especialmente durante series de esfuerzos repetidos en sujetos entrenados, no parece tener efectos positivos en la velocidad salvo, tal vez, en los primeros metros durante series repetidas, y no parece aconsejable su administración en deportistas de deportes de resistencia, al menos cuando se utilizan las pautas de tratamiento estudiadas hasta la fecha."

"No se han encontrado hasta el momento efectos negativos documentados de la ingestión de creatina sobre la salud, pero el número de estudios realizados al respecto es insuficiente para realizar conclusiones definitivas. Tampoco se conocen los efectos que puede tener la ingestión crónica de creatina durante varios años sobre la salud."

http://deportelimpio.fundacionmiguelindurain.com/recursos/docs/ceimd/Creatina2007.pdf

[#23 Desactivado]

NO se el resto pero puedo asegurar que la creatina si funciona vaya si funciona.

[#56 Desactivado]

Yo llevo un mes tomando 90g de proteínas (calidad 83%) al día (pesando 76kg)
Pero claro, tras una hora de pesas seguida de otra hora de Muay Thai cuatro veces a la semana quemo lo que no está escrito.

Mi preparador físico (con su carrera) fue quien me añadió las proteínas a la dieta, y he notado mucha mejoría.

De todas formas alucino con la de mierda que se mete la gente. Yo no había hecho pesas en mi vida y en medio año mejoré un huevo (yo no quiero ponerme grande, sólo mejorar mi tono muscular) comiendo como el culo y durmiendo poco, pero entrenando mucho. Si me llego a cuidar a saber.
Y no paro de ver gente con los batidos, que van ,entrenan media hora de la que se pasan la mitad hablando con el colega y se hinchan a suplementos (o a cosas peores).

Primero viene entrenar bien y con frecuencia, y luego los suplementos ayudan, pero no son una varita mágica.

[#58 Fafa]

#56 Tampoco te pases entrenando, no se necesitan horas diarias de gimnasio para progresar, los músculos también se cansan.

[#60 titali]

#58 Cierto, pero no ha dicho que fuese sólo a hacer pesas

[#61 Desactivado]

#58 Si no es por eso, es que he vuelto a hacer Muay Thai tras un año y pico parado y sólo puedo ir 4 días (si no alternaría días de pesas y Thai). De todas formas no son dos horas de gimnasio, es una de gimnasio y otra de boxeo. Que dos horas con las pesas acabaría muerto
Gracias por el consejo

[#62 Desactivado]

#58

De hecho,el crecimiento muscular sólo acontece cuando el cuerpo está en reposo...una vez leí una entrevista a un culturista profesional que decía que su trabajo era básicamente entrenar,comer y dormir..y lo de entrenar y dormir lo hacía dos veces al día...

#56
Y no paro de ver gente con los batidos, que van ,entrenan media hora de la que se pasan la mitad hablando con el colega y se hinchan a suplementos (o a cosas peores).

Yo entiendo el que haya gente que vaya al gimnasio a desconectar un rato y se relaje tomándoselo con calma...pero en mí no entra el ir al gimnasio y no ir por faena...en cosa de 45/50 minutos ya he hecho toda mi rutina del día y a una intensidad considerable (teniendo en cuenta que ni soy un chaval ni vivo de ésto) y es que el tiempo cunde una barbaridad cuando sólo descansas 60 segundos entre series...

Primero viene entrenar bien y con frecuencia, y luego los suplementos ayudan, pero no son una varita mágica.

Amén..

[#54 Desactivado]

En mis tiempos la L-Carnitina sólo se tomaba en época de definición y media hora antes del ejercicio..y por supuesto,como es un aminoácido no esencial (vamos,que el cuerpo puede generar por sí mismo) se solían hacer "cargas"..lo tomabas una temporada (yo hacía ciclos de un mes) y descansabas otra..para que el cuerpo no se viciase y perdiese la capacidad de generarla por sí mismo.¿Funciona? por supuesto..siempre y cuando sigas un plan de ejercicios regularmente y moderes tu ingesta calórica...La ventaja de la L-Carnitina es que,a parte de favorecer la quema de grasas,actúa como anticatabólico,previniendo que parte del peseo que pierdas sea de masa muscular..ya que una vez agotadas las reservas de carbohidratos,el cuerpo tira de proteina para obtener energía...la grasa tarda más en descomponerse y con la carnitina se puede "puentear" el proceso...

Por otra parte..es curioso que mis mejores marcas personales en levantamientos hayan llegado 10 años después de estar entrenando..y como unos 5 de no tomar ni un puto suplemento...

[#30 DexterMorgan]

Vaya una birria de presentación que les hacen. Presentar el espacio de unos doctores que atacan los mitos y pseudociencias como el lourdes o el fátima de la radio, es un pelín absurdo .

[#17 Desactivado]

En mi gimnasio parece que si no estás con el batido de proteínas de turno de un lado para otro no eres nadie, desde el más cachas hasta el más tirillas.

[#63 Desactivado]

No entiendo como con tanto linuxero que hay en meneame, no hay quejas por no poder escuchar el audio.

[#64 Desactivado]

#63: Porque a veces son mejores los comentarios que la propia noticia.

Yo no lo he podido escuchar, pero leyendo los comentarios, tengo suficiente.

[#65 Thebe]

#63 Tengo Ubuntu, y con Firefox 3.4.7 y el complemento Totem se oye perfectamente .

[#51 titali]

La creatina funciona. Comprobado por mi mismo tanto haciendo atletismo de velocidad como con pesas. Las proteinas tambien funcionan, pero es más suplemento alimenticio y sus efectos yo al menos no los noto en la primera toma, cosa que con la creatina si.

Al que ha estudiado en el Inef: ahora te toca ponerte con la práctica o estudiar medicina macho. Conozco licenciados en inef, médicos y atletas de primer nivel mundial (no profesionales de medio pelo) que dicen lo contrario que tú. La creatina es usada por cualquier atleta de elite, y los médicos que tienen no suelen ser malos precisamente. De hecho hace siglos que se vende en farmacias. Otra cosa es que no sea la pócima de asterix, pero es que es sólo un suplemento que no puede sustituir a ningún alimento por cosas obvias, pero eso si cumple su función mejor que dos filetes de ternera.

Eso si para adelgazar no es, y si te lo venden como tal es que te quieren robar en la cara

[#55 Desactivado]

Offtopic:

#51

Conocí hace tiepmo a una estudiante de último curso de medicina que se iba a especializar en traumatología..como regalo de graduación su familia la inscribió en un congreso de traumatología y se sorprendió al enterarse que muchísimos de los ponentes eran medicos estadounidenses que prestaban sus servicios a clubes de la NBA...

[#3 michelinho80]

La sección de estos tíos es super interesante!

[#85 muon]

Bueno, como hoy estoy pedante voy a intentar aclarar concetos
- Las proteínas da igual qué origen tengan, cuando llegan al estómago la tripsina se encarga de trocearlas y luego se reutilizan los aminoácidos, así que da igual comerse una hoja de lechuga o una pechuga de pollo (o un batido de proteína de suero, además ésta ya está parcialmente hidrolizada).
- La L-carnitina se usa como cofactor de la CPT (carnitin-palmitoil transferasa), es un componente indispensable para que las mitocondrias puedan internalizar los ácidos grasos procedentes de la hidrólisis de los triacilglicéridos (grasas) y ser beta-oxidados y transformados en ATP, es decir, para quemar grasas. No sé si sabeis que el músculo prefiere quemar grasas antes que glucosa, y que es conveniente mantener una baja glucemia para agotar el glucógeno y que el cuerpo eche mano de las grasas.
- La creatina (o mejor, fosfocreatina) se usa como remedio "de emergencia" para cuando el músculo hace un esfuerzo intenso y repentino, digamos un esprint o levantar un peso en frío. No mejora la resistencia aeróbica, ya que forma parte del sistema metabólico anaerobio. La fosfocreatina es estable, pero cuando la gastamos, se degrada en parte y hay que ingerir más (las carnes tienen una buena cantidad). Así que una suplementación de creatina no va a ser perjudicial, pero debe ir acompañada de ejercicio para fosforilarla y que no se degrade conforme nos la comemos.

Del actimel y el danacol no hablamos, porque vaya tela... (odio a Susanna Griso, la pseudoinmunóloga que tapa agujeros intestinales con el actimel).

[#78 flxmx]

Creatina= "complemento",ligero efecto si se trabaja duro, nulo, si no se trabaja. Yo prefiero un chuletón (montón de proteinas/aminoacidos entre ellas montones de creatina) a unas cuantas pastillas de creatina.

Carnitina= "medicamento", aprobado internacionalmente, que lo pasa y subvenciona la seguridad social (con receta médica, se receta por el médico de cabecera), con indicaciones claras (postinfarto, utilidad demostrada), que precisa hasta visado de inspección para adquirirlo.

Lo demás ... "cuentos chinos" como la pulsera efx, el actimel de la Griso, la homeopatía.......

[#15 danieloider]

Actimel, esa estafa de masas.

[#1 samdax]

Siempre es bueno conocer todo esto y dejarnos de remedios y aparatos milagrosos, que bastante dinero nos sacan ya, como para regalarlo.

[#82 Desactivado]

Y con respecto a los suplementos, pues que quereis que os diga, ya no es si hace más o menos que un filete, es que lo mismo no estoy yo para comerme un filete de buey antes de ir al gimnasio para vomitarlo en la cinta y sobre todo porque tal vez no tenga hambre para algo tan contundente, me tomo mi suplemento que hará lo mismo pero no me llena el estomago de mamifero muerto, que ya de comer normal me encargo yo.

[#50 Desactivado]

A mi me interesó especialmente cuando hablaron de la creatina y la L-Carnitina. Dijeron que era algo así como engañar al cuerpo pensandote que lo consigues, cuando en realidad no es así. (lo dijeron con otras palabras, y un ejemplo bien sencillo). Tambien dijeron que provoca problemas renales y hepaticos a largo plazo.
Lo peor es que en muchos gimnasios te dicen que lo tomes, y yo que pensaba que hacer ejercicio era caminar, correr, nadar, hacer abdominales...etc y no tomar mierdas. Cuanta gente la estará tomando solo porque el entrenador de turno, le ha dicho que las tome.

[#66 Idealista]

Subido a Goear, para quien esté interesado en compartirlo o descargarlo. Yo desde luego se lo voy a mandar a más de uno/a...

http://www.goear.com/listen/754c041/Los-m%C3%83%C2%A9dicos-desmienten-los-mitos-Cadena-Ser

Saludos.

[#84 seryator]

Creo que en el momento que sale un hombre con bata blanca y gafas finas en plan médico, la gente empieza a creerse cualquier bobada que cuente... deberían prohibir este tipo de anuncios.

[#86 Konhrad]

Esta web especializada en culturismo lo avisan: la L-carnitina es un timo y de los gordos:

http://www.culturismoclasico.com/index/la-l-carnitina

[#9 Desactivado]

La creatina la comentaron en otro programa, puede ser bueno para potenciar el momento de maximo esfurzo, pero decian que igual que si te comes un filete o cualquier proteina. Que es un suplemento, pero no mucho mejor que cualquier carne roja.. Vamos que no merece mucho la pena, que donde este la ternera gallega que te dejes de pastillas..

[#46 dreierfahrer]

#9 La creatina la comentaron en otro programa, puede ser bueno para potenciar el momento de maximo esfurzo, pero decian que igual que si te comes un filete o cualquier proteina. Que es un suplemento, pero no mucho mejor que cualquier carne roja.. Vamos que no merece mucho la pena, que donde este la ternera gallega que te dejes de pastillas..

Pero sin provocarte gota, supongo...

[#81 Desactivado]

Hablais mucho que si carnitina que si proteinas, pero para mi si hay que hablar de posibles timos( que para mi la carnitina no lo es), el mayor timo es el actimel ese. Chorrada entre las chorradas, no te da más de lo que podría darte un yogur o sobre todo el kefir, que es más fuerte y más fermentado y por lo tanto tiene más bacterias de esas. Danone intentó vender en Inglaterra su producto estrella y no le permitieron hacerlo con esas llamativas frases publicitarias porque no tiene estudios que demuestren sus propiedades, cuando aquí te venden que por estudiarlo lo estudió hasta Einstein. Y sobre todo el hecho de que hablen de que han patentado la fórmula o la bacteria o lo que quieran, que yo sepa, solo han patentado el nombre, porque todavía una bacteria no se puede patentar. Vamos, que si mañana me encuentro un escarabajo mu raro en una duna de Sanlucar de Barrameda, lo patento y pa mí. Y la Susana Griso ya es de risa con el anuncio. Más verduras crudas y frutas, más pescado, más frutos secos, infusiones y más ejercicio y menos dulces y comidas procesadas, y ya verás como no te enfermas tanto sin necesidad de tomarte un tentempie a base de leche fermentada con azucar.

[#83 titali]

#81 Por eso no hablamos de ello, porque damos por hecho que por mucho que diga la Griso es como cualquier otro yogurt

[#25 mataclanes]

No deja de ser curioso que mientras leo los comentarios a esta noticia en Menéame aparezca en el lateral derecho de la página un anuncio de xenadrine (supuesto quemador de grasas).

[#27 victorhpi]

Relacionada: Las extrañas formas del placebo

Las extrañas formas del placebo

[#5 Fafa]

¿Y por qué el gobierno no regula toda esta publicidad engañosa? he llegado a un punto en el cual no me creo casi nada de lo que anuncian por la tele.

La creatina no se vende como ayuda para adelgazar sino como aumentador de fuerza para entrenamientos de pesas, al final los doctores no indican si funciona o no.

[#37 metaemigrante]

la electroestimulación gasta energía, pero saben la caña que hay que dar para adelgazar y no creo que sea bueno pasarse todo el día electrocutándose.
lo del esguince, también hay que tener en cuenta que los tipos tratan deportistas que son distintos al común de a gente.
lo del bostezo está mal, es un código de los vertebrados para indicar que se tiene sueño, es una comunicación que no es conciente, no es para oxigenar

[#49 Fafa]

¿Hay que tomar creatina todos los días aunque sólo hagas pesas 3 veces a la semana?

[#68 Desactivado]

Llevo haciendo musculación ya bastante tiempo (3 veces semanales), sólo tomo creatina y la verdad, lo noto bastante. Ahora estoy haciendo definición, haciendo superseries y descansando entre 1 minuto y minuto y medio entre ellas. El día que se me olvida, noto que no tengo tanto empuje. Puede ser por motivos externos claro, pero justamente a pasado eso sólo cuando se me a olvidado tomármela, así que ya es casualidad el asunto.
De todas formas, cada cuero es un mundo y respeto el pensamiento, tanto de los que no les funciona, como a los que sí. A mi me funciona... lo seguiré tomando, nadie me obliga a ello, lo mismo que nadie obliga a los que no la quieren tomar .
Que cada un@ la tome o no, según su interés, es un mundo libre, al menos en cosas de este tipo, mientras no se prohiba su uso.

[#20 frixuelu]

Este no será el 10º dentista que recomienda chicles con azucar,¿No?

[#19 txaraina]

¿La creatina no era sustancia dopante, o con posibilidad de serlo?

Lo digo porque todavía recuerdo a Zdenek Zeman, entrenador de futbol, muy cabreado diciendo que la creatina se tomaba en el Calcio de forma generalizada y habitual.

No creo que alguien que vive de la alta competición denuncie esto si la sustancia no sirviese de nada.

[#21 Desactivado]

#19 No, el uso de creatina es lícito según el COI y la AMA. En efecto, la sustancia se usa habitualmente en el deporte profesional pero no es ilegal y se cree que es inocua (por lo menos en la forma de monohidrato de creatina). Es un nutriente (un aminoacido libre) que se encuentra en carnes rojas y en pescados como el atún y un exceso del mismo no provoca ningún efecto (se queda flotando en el plasma sanguineo hasta su eliminación) así que no tendría mucho sentido prohibirlo.

[#59 Thebe]

El titular me parece erróneo, aunque es normal porque no se han expresado con cierta rigurosidad. Queda muy bonito que les hagan las preguntas en directo, y contesten lo primero que se les viene a la cabeza, pero luego pasa lo que pasa..

[#79 Desactivado]

¿Mitos? Yo a eso siempre lo he llamado engañabobos. Como la pulserita de los cojones. Hay que ser tonto para creerse lo que dice la publicidad; incluso la más seria es mentira.

[#87 gonxot]

me imagino que no soy el único que ve el Ad de google a la derecha...
Xenadrine, para perder peso haha

y justo ayer teniamos una portada sobre la ironía e internet haha

[#69 Despero]

A ver, es cierto que si tomas l-cartinitina y te sientas en el sofá a ver se lo que hicisteis pues no vas a bajar de peso.
Lo que si es cierto es que cuando haces ejercicio aeróbico (cuyo fin principal es el de quemar grasas) y previamente has tomado l-cartinita, adelgazas más. ¿Por qué?

Por que como todo el que ha estudiado biología en 2º de bachillerato sabe, la l-carnitina es una proteina que, dicho de forma simple, lleva grasas al sitio donde se queman. Por lo cual la quema de grasa empieza antes de los 45 minutos normales y quemas más grasa.

Por cierto, las plataformas vibratorias sí funcionan, igual que los chismes estos de parches electricos (se me ha ido el nombre ahora de la cabeza). Conozco gente que ha tenido que hacer rehabilitación desde una situación tan penosa que primero han tenido que aplicarle alguno de estos metodos para que consiguiera algo de músculo sobre el que siquiera poder apoyarse (estoy hablando de una fractura de pierna muy muy muy fea).
Claro que todo depende del producto. La plataforma vibratoria de 300€ no funciona. Pero la de 1200€ sí, y yo la he probado durante un tiempo en casa de mi amigo y creedme que si se nota. El problema es que en la publicidad no te dicen que hay que seguir unas pautas alimenticias muy estrictas para que funcione (muchas veces requiere de algun tipo de proteina), pero vaya, funcionar funciona.

[#76 Desactivado]

#69 Tu ni diciendotelo unos medicos deportivos con 25 años de experiencia en el deporte.. No has entendido lo del boligrafo que han explicado?? Que tontos son, supervisan la dieta de varios clubs de primera división y de varios deportistas de elite y todavia creen que la l-carnitina no sirve para nada. Corre, apaga el salvame de la tele, enfundate el chandal de los domingos y vete a asesorar a deportistas profesionales.. En fin, si te funciona adelante, 1200€ de placebo.

[#53 armorio]

cualquiera que diga que la CREATINA no funciona..

ES UN ANALFABETO

[#7 oninot]

La creatina tiene que ver con los cretinos??

[#75 in0de]

Menéame! El nuevo Forocoches donde los chuloputas y los macarretas compiten por saber quien se mete más suplementos de gimnasio para estar fuertes para...comentar en meneame?

En fin...

[#77 Desactivado]

#75 Claro, hacer deporte es malo.

Por cierto, chuloputas y macarreta lo será tu santo padre.

[#88 Desactivado]

#75: Habría que ver si dirías eso mismo en la calle a un culturista, no tras el anonimato de una pantalla de ordenador.

Y no digo que no te atrevas a decirlo porque te fuera a destrozar el culturista (cosa que nunca haría, pero podría hacerlo facilmente si quisiera), sino que tal vez no te atrevas porque a lo mejor podríamos verte en la cara una expresión de envidia, que es lo que suelen esconder comentarios como el tuyo.

[#89 in0de]

Me hace gracia ver como gente como #88 se cree que todo el que está detrás de un pc y se ríe de este tipo de cosas se cree que es un friki gordo y similares.

Mira, fui mucho tiempo al gimnasio en su día, tengo amigos que siguen yendo, que toman suplementos y es la misma basura que copiar en un examen, que hacer trampas en una carrera, etc. Si a tu cuerpo le tienes que suministrar productos para tener más volumen muscular creo que no naciste para tener ese cuerpo y tu genética no es para eso, con lo cual, tarde o temprano acabarás pagándolo.

Otra cosa en la que te equivocas es que que sea culturista no significa que sepa pegarse, pero vamos, seguid viviendo de tópicos. Cuantos porteros de discoteca no han llevado unas ostias de algún "tirillas" que hace full-contact, k1 o similares... Tanto músculo te quita mucha movilidad, así que no digas tonterías...