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#3:
#2 Se sabe que en España gran parte de la población de más de 40 años es deficitaria. Llevamos decenas de miles de muertos por Covid. La evidencia de que la vitamina D es beneficiosa frente a esa enfermedad la tenemos desde hace meses.
Con esto te quiero decir que si no se ha empezado un protocolo para atajar la deficiencia masiva de esta vitamina, es difícil que se haga en el futuro. La carta de esos investigadores parece más un intento a la desesperada por parte de profesionales un poco ingenuos que querrían que salvar vidas fuese una prioridad.
Como mucho se hará un poco de campaña en la dirección que tú dices, que la gente no tome vitamina D por su cuenta. Pero sin montar demasiado alboroto porque podría ser contraproducente.
Con esto te quiero decir que si no se ha empezado un protocolo para atajar la deficiencia masiva de esta vitamina, es difícil que se haga en el futuro. La carta de esos investigadores parece más un intento a la desesperada por parte de profesionales un poco ingenuos que querrían que salvar vidas fuese una prioridad.
Como mucho se hará un poco de campaña en la dirección que tú dices, que la gente no tome vitamina D por su cuenta. Pero sin montar demasiado alboroto porque podría ser contraproducente.
#45:
#39 Ya, pero no son los 60000 del comentario al que respondía... que se debe tomar un suplemento, pero no tragarse las pirulas a paladas.
En la propia noticia dicen entre 4000-2000 al dia. Y ahí habrá que tener en cuenta los factores personales de cada uno (edad,dieta, insolacion del lugar, tiempo que se está al aire libre, moreno de la piel)
Ah, y sexo... porque resulta que la mayoría de mujeres en las edades en que el COVID es mortal YA LA TOMAN. Cuando hablan de que se debería prescribir un tratamiento generalizado olvidan que la vitamina D se da en una forma de calcio, y que se receta de forma general al grupo de edad avanzada de mujeres para prevenir la osteoporosis.
En la propia noticia dicen entre 4000-2000 al dia. Y ahí habrá que tener en cuenta los factores personales de cada uno (edad,dieta, insolacion del lugar, tiempo que se está al aire libre, moreno de la piel)
Ah, y sexo... porque resulta que la mayoría de mujeres en las edades en que el COVID es mortal YA LA TOMAN. Cuando hablan de que se debería prescribir un tratamiento generalizado olvidan que la vitamina D se da en una forma de calcio, y que se receta de forma general al grupo de edad avanzada de mujeres para prevenir la osteoporosis.
#11:
#8 Por poder sí, son vitaminas. Ni siquiera es un medicamento. Y obviamente, con los tropecientos estudios que se han hecho y que masivamente apuntan en una dirección, hay gente que ha ido al médico a pedir unos análisis, y gente que directamente se ha ido al Corte Inglés o a la herboristería o farmacia de su calle. Pero mientras los estados miren para otro lado, no va a haber ningún movimiento masivo.
Eso sí, si por casualidad empezase a haber casos de "sobredosis", no tengo la menor duda de que será portada inmediatamente. Pero no tiene por qué suceder, ya que no hay ningún estudio que apunte a la conveniencia de dosis exageradas. Se habla solo de tratar la deficiencia general en esa vitamina.
Eso sí, si por casualidad empezase a haber casos de "sobredosis", no tengo la menor duda de que será portada inmediatamente. Pero no tiene por qué suceder, ya que no hay ningún estudio que apunte a la conveniencia de dosis exageradas. Se habla solo de tratar la deficiencia general en esa vitamina.
#1:
Pero sed buenos y pasad el finde casa que ir al campo o a la playa a que os de el sol es muy peligro
#24:
#11 hombre, para tener una sobredosis de vitamina D, tienes que pasarte MUCHO en las dosis recomendadas. Los estudios dicen que para que empieces a desarrollar toxicidad tienes que tener una ingesta de 60000 unidades internacionales al día durante meses. Para que te hagas una idea, el suplemento semanal que tomo yo son 5600 unidades internacionales (es decir, 800 por día). Te tendrías que comer casi una caja de suplemento semanal todos los días 
Comentarios
De esto hay evidencias contundentes desde hace al menos 10 meses. El tratamiento es ridículamente barato. Que no se haya integrado en los protocolos sanitarios a estas alturas es, como dice #3, indicativo de que la prioridad no es salvar vidas.
#13 es una vitamina liposoluble se acumula en la grasa. Si fuera hidrosoluble como la C, la B12 etc. pues si se perdería cuando meas.
#2 Se sabe que en España gran parte de la población de más de 40 años es deficitaria. Llevamos decenas de miles de muertos por Covid. La evidencia de que la vitamina D es beneficiosa frente a esa enfermedad la tenemos desde hace meses.
Con esto te quiero decir que si no se ha empezado un protocolo para atajar la deficiencia masiva de esta vitamina, es difícil que se haga en el futuro. La carta de esos investigadores parece más un intento a la desesperada por parte de profesionales un poco ingenuos que querrían que salvar vidas fuese una prioridad.
Como mucho se hará un poco de campaña en la dirección que tú dices, que la gente no tome vitamina D por su cuenta. Pero sin montar demasiado alboroto porque podría ser contraproducente.
#25 La leche tiene vitamina D
Pero sed buenos y pasad el finde casa que ir al campo o a la playa a que os de el sol es muy peligro
#8 Por poder sí, son vitaminas. Ni siquiera es un medicamento. Y obviamente, con los tropecientos estudios que se han hecho y que masivamente apuntan en una dirección, hay gente que ha ido al médico a pedir unos análisis, y gente que directamente se ha ido al Corte Inglés o a la herboristería o farmacia de su calle. Pero mientras los estados miren para otro lado, no va a haber ningún movimiento masivo.
Eso sí, si por casualidad empezase a haber casos de "sobredosis", no tengo la menor duda de que será portada inmediatamente. Pero no tiene por qué suceder, ya que no hay ningún estudio que apunte a la conveniencia de dosis exageradas. Se habla solo de tratar la deficiencia general en esa vitamina.
#39 Ya, pero no son los 60000 del comentario al que respondía... que se debe tomar un suplemento, pero no tragarse las pirulas a paladas.
En la propia noticia dicen entre 4000-2000 al dia. Y ahí habrá que tener en cuenta los factores personales de cada uno (edad,dieta, insolacion del lugar, tiempo que se está al aire libre, moreno de la piel)
Ah, y sexo... porque resulta que la mayoría de mujeres en las edades en que el COVID es mortal YA LA TOMAN. Cuando hablan de que se debería prescribir un tratamiento generalizado olvidan que la vitamina D se da en una forma de calcio, y que se receta de forma general al grupo de edad avanzada de mujeres para prevenir la osteoporosis.
4.000 Unidades Internacionales (UI) por día en el caso de los adultos sanos, o en el peor de los casos al menos 2.000 UI, según firman los profesionales mencionados en la carta enviada a gobiernos de todo el mundo.
#13 No se qué médico será ese
#26 La protección contra las quemaduras solares es inversamente proporcional a la capacidad de absorción de vitamina D. Lo que en verano hace que no tengas cancer de piel ahora hace que tengas menos vitamina D
goto #36
#45 porque resulta que la mayoría de mujeres en las edades en que el COVID es mortal YA LA TOMAN.
Y curiosamente mueren muchos más hombres que mujeres de Corona.
#133 Pues básicamente que hay dos tipos de vitaminas, las hidrosolubles y las liposolubles. Las primeras son las que se eliminan por la orina cuando hay exceso, mientras que las segundas se almacenan en la grasa, no se eliminan con la orina, y son las que eventualmente pueden llevar a tener un problema de toxicidad, si se toma demasiada cantidad. La vitamina D es de esas últimas, por tanto lo que dijo ese médico es falso y es una burrada.
#11 hombre, para tener una sobredosis de vitamina D, tienes que pasarte MUCHO en las dosis recomendadas. Los estudios dicen que para que empieces a desarrollar toxicidad tienes que tener una ingesta de 60000 unidades internacionales al día durante meses. Para que te hagas una idea, el suplemento semanal que tomo yo son 5600 unidades internacionales (es decir, 800 por día). Te tendrías que comer casi una caja de suplemento semanal todos los días
#8 Sí, puedes encontrarla en cápsulas o en gotas. Incluso con vitamina K (presente en verduras) que facilita su metabolización correcta. Si tienes piedras al riñón consulta con tu médico. En general hasta 4.000 UI diarias parece una indicación segura.
#19 Lo que dices no es suficiente en muchos casos. No todo el mundo es capaz de sintetizarla. Los estudios indican que la población general en España tiene bajos niveles de vit D. La dosis de 2000IU es segura aunque la tome quien no la necesita. Todo esto se sabe desde hace años. Qué más necesitamos para dejar de repetir lo que dices en tu comentario? Que es justo lo que critican los autores de la carta de la que habla el artículo. Yl
#16 No es cierto. Para muchas personas no es suficiente. Yo desayuno huevos casi a diario, me pasé el verano al sol y en septiembre me salió baja. Depende de otros factores que puedas o no sintetizarla.
#19 No es suficiente con la alimentación ni tomando el sol (sin crema). Menos aun en invierno. Justo por eso existe ese déficit de vitamina D en España. De hecho, antes de Covid ya se hablaba de la deficiencia de vitamina D como un irruptor de enfermedades.
En las cantidades que estamos hablando 2000-4000UI, es prácticamente imposible tener sobredosis en adultos.
#2 unas 3000ui al dia no hace daño. Seguro
#9 mi hijo de 20 años sufría una deficiencia muy severa. Todo el mundo debe vigilar. Nos dicen que debemos protegernos del sol y tiene esta consecuencia
#5 yo que tu no la tomaría a tu criterio sin consultar antes con un médico. Un exceso de vitamina D puede conducir a una acumulación tóxica de calcio en la sangre, probovando confusión, desorientación y problemas con el ritmo cardíaco, dolor óseo, daño renal y cálculos renales.
Según donde te informes la recomendación máxima a partir de los 4 años y hasta los 70 es de 600 UI/día. Ese artículo habla de 4000 UI/día... ¿Entientes pq no es una recomendación que se puede lanzar de forma generalizada como el uso de mascarillas?
Pero te tienen que hacer un análisis de sangre para saber si necesitas vit D... No te la puedes tomar por tu cuenta, y si tomas más de la necesaria te puede hacer daño.
Yo sufro de déficit de vitamina D, y ni alimentos ni sol, he tenido que empezar a tomar suplementos.
Los suplementos de vitamina D no son ningún juego y hay que seguir las indicaciones del médico. Yo me tomo una pastilla cada 15 días. Así de bomba es. Si me tomase una de esas al día mi riñón sufriría y sería peligroso.
#8 come de esto https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D#Fuentes_de_vitamina_D y toma el sol, más fácil no puede ser
Evidence to date suggests the possibility that the COVID-19 pandemic sustains itself in large part through infection of those with low vitamin D, and that deaths are concentrated largely in those with deficiency. The mere possibility that this is so should compel urgent gathering of more vitamin D data. Even without more data, the preponderance of evidence indicates that increased vitamin D would help reduce infections, hospitalizations, ICU admissions, & deaths.
Se puede decir más alto, pero no más claro.
https://vitamindforall.org/letter.html
#16 Clarooo, especialmente con 5 min. en invierno.
#16 Bueno, parece que no es tan corto. En primer lugar depende del fenotipo de la piel (a mas moreno menos absorción), después también hay que tener en cuenta la intensidad de la radiación (en invierno menor).
Por lo que me informé en su momento en esta época haría falta entre 30 y 150 minutos diarios. Si no fuera así ¿por qué piensas que hay un déficit crónico en un país como España? ¿Ni 5-10 minutos pasa la gente en la calle al ir a la compra, por ejemplo?
#11 Pues tú mismo muestras que a la gente este tipo de información le viene grande. La vitamina D está en determinados alimentos y cualquiera puede averiguarlo buscándolo en internet. ¡¡¡No hacen falta pastillas!!!
#21 arre
#76 lo que dice el artículo es que la vitamina D3 se metaboliza en el higado en forma de calcifediol. Así que es más rápido, al evitarte la metabolización, tomar calcifediol directamente.
Eso entiendo yo del artículo, así que no entiendo como de eso infieren que la vitamina D no hace nada, cuando es precisamente la que se metaboliza en calcifediol a través del hígado.
El títular es un claro ejemplo de click bait.
Ahora, lo que ya no tengo claro es si el calcifediol se puede encontrar como suplemento alimenticio o como medicamento.
cc #54
La vitamina D se sintetiza con una alimentación variada y tomando el sol. 5-10 minutos al día de sol es suficiente. Yo no tomaría vitaminas sin que me las presquibiera un médico. Tan mala es su falta como su sobredosis. Leed sobre hipervitaminosis.
#48 Tienes razón, pero ir al médico ahora mismo en según qué sitios o según que personas, puede ser complicado, incluso te diría peligroso. Ante la duda, si ahora mismo no puedes ir al médico, creo que tomar 2000IU es una buena idea.
#76 Sí, fue de traca porque el artículo dice casi lo contrario que el título. No se cortan un pelo con tal de ganar clics.
#2 Las sobredosis son anecdóticas y normalmente a dosis realmente muy altas.
#7 También la venden en Amazon. Y muy barata: 300 dosis de 4000 UI no llega a los 20€.
#45 Sí, está claro. Lo ideal es hacerse una analítica y si tu médico pasa de ti, acudir a un nutricionista. Pero igualmente los casos de intoxicación son raros y la recomendación de 2000IU es segura. Aunque no la necesites y la tomes no te va a pasar nada.
#37 Lo que dice el artículo es que hay un grupo de investigadores que están muy seguros y cargan contra organismos de salud gubernamentales que niegan esa evidencia. Por ejemplo, del artículo:
“NICE y SACN han ignorado las investigaciones pasadas y actuales, han negado el uso de calcifediol, una forma de vitamina D de acción rápida, en el tratamiento de la neumonía por Covid-19, a pesar de que en un ensayo clínico se demostró que tiene una eficacia del 96%”
#68 Es que eso no se puede patentar, ni vender en exclusiva por alguna farmacéutica ergo tampoco tiene suculentos sobres que pillar.
Es por nuestra seguridad.
#91 Yo también me huelo eso
Esto de la vitamina D salió ya como en abril del año pasado, yo llevo tomando suplemento desde entonces. Después del verano volvió a hablarse bastante de este tema y a El País se les ocurrió sacar este artículo echando todo por tierra y desanimando a la gente de tomarla (!!), diciendo que ni el sol ni los suplementos valían para nada:
https://elpais.com/ciencia/2020-11-04/ni-ingerir-vitamina-d-como-suplemento-ni-tomar-el-sol-son-eficaces-frente-al-coronavirus.html
Creo que llegó a salir en Menéame también. Si teníamos varias evidencias a favor de la vitamina D y ninguna en contra, no sé a cuento de qué se dedicaron a desaconsejar su uso, me recuerda a la campaña antimascarillas que se hizo también al principio de la pandemia.
#1 en estas fechas, a no ser que vivas en Canarias, no se sintetiza apenas vitamina D en España. Aunque exponerse a la luz solar es importante también por razones circadianas.
#3 Ademas la falta de vitamina D está relacionada con muchisssssssimas más enfermedades ( esclerosis, artrosis, etc etc
#72 Han investigado en un banco de datos genéticos de casi 500.000 muestras. De estos datos, han buscado individuos con ciertos fenotipos que apuntan a mayor susceptibilidad a COVID19 y a mayor severidad y los han comparado con sus niveles de vitamina D (junto con otros casos de control):
For SARS-CoV-2 infection susceptibility (phenotype C1), summary statistics from 11 181 cases and 116 456 controls were available as of 30 September 2020. For COVID-19 severity (phenotype B1), summary statistics from 1389 cases and 5879 controls were available as of 30 September 2020. For the vitamin D deficiency phenotype in the UKB, there were 35 079 cases and 140 898 controls.
#1 so
#16 más bien 15 y no basta con la cara y los brazos #19
#40 Terrazita
#123 yo entiendo que no evaluan el nivel de Vitamina D de cada paciente si no la predisposición a tener déficit de vitamina D según la predisposición genética de cada grupo
Exacto. Y sacar conclusiones de eso es muy aventurado, porque tener déficit o no de vitamina D no depende sólo del fenotipo, sino que puede tener más que ver con la alimentación, el nivel de exposición solar y el estilo de vida.
#2 Peor será no tomarla, más cuando una mayoría de mas de 40 sufre de un déficit de la misma. Mientras no sea en pastillas, será difícil tomarla en exceso consumiendo alimentos naturales, o el sol.
#69 #49 Mi comentario iba más dirigido a que las personas no se inflen ahora a tomar vitamina D sin control, porque la sensación que tenemos es que las vitaminas "son buenas" y podemos tomarlas a cholón. Pero gracias por la aportación, y rectifico mi comentario en la parte del "es suficiente".
Un saludo.
#16 ¿Que sol?
#13 Como te dicen esta vitamina (que es una hormona realmente) no es así. Mira lo que digo en #24
#26 En las zonas del norte se da otra dieta que favorece la ingesta de vitamina D a través del pescado azul, productos hecho de grano integral y frutas del bosque.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24570029/
#35 Yo tenia déficit de calcio en sangre y por temas de prevención de osteoporosis empecé a tomar Hidroferol cada tres semanas, luego recuperé y me bajaron la dosis de 1 al mes. Nunca he tenido claro si el hidroferol es vitamina d en si o es calcio, creo que está relacionado o que el calcio provoca que sintenticemos la vitamina. Hace más de un año que no lo controlo, espero que siga la cosa igual.
El médico me dijo que a la hora de tomar el sol es más importante la superficie de piel expuesta que el tiempo que pasamos al sol, es decir, mejor 10 minutos casi en bolas que 45 minutos solamente cara y manos.
#89 Por el tema de la metabolización del calcio, es recomendable tomarla con vitamina K.
#47 Bueno, en la propia noticia hablan del rango 4000-2000. No exageremos tan alegremente, que los expertos hablan ya de cantidad suficiente y minimizamos riesgos.
Que esto lo lee mucha gente. También muchos de los que leemos esto ya la tomamos. ¿Preguntamos cuantos nos hicimos la analítica y le preguntamos al médico qué dosis sería recomendable tomar? ¿O nos la empezamos a tomar por nuestra cuenta y riesgo?
Y no lo digo por ti, que conste. Pero después la gente es MU BRUTA.
#17 una inmunóloga me dijo que si te pasas mucho (hablamos de más de 10000 durante meses) te puede dar hígado graso. Supongo que por ese motivo, xq es liposoluble
#77 A no ser que vivas en Canarias tomar el sol de septiembre a mayo no sirve de nada. Y el resto del año mejor hacerlo durante el mediodía solar. Y mejor a diario y poco tiempo.
#35 pues tienes otros, como el de #24 que dicen todo lo contrario.. Y así, a base de hacer lo que uno le sale de la polla en vez de consultar con su médico es cuando acabas liándola gorda
#128 En España, se han descrito concentraciones bajas de esta vitamina en más del 80% de los individuos mayores de 65 años y en un 40% de la población menor de 65 años
http://www.medicosypacientes.com/articulo/la-insuficiencia-de-vitamina-d-se-ha-convertido-en-una-epidemia-mundial-segun
Para obtener más información, el buscador Google va bastante bien.
#5 Como, desde hace unos meses, en la mayoría de las noticias sobre el covid... que ya se sabía ya en Marzo/Abril o como mucho Mayo...
Y es tan barato como comer ciertos alimentos (muchos de consumo "normal" como huevos (yema), ciertos pescados, etc) y tomar algo de sol...
#23 Para muchas personas no es suficiente comer huevos, pescado y tomar el sol. Que puedas sintetizarla o no depende de más factores.
#25 la leche animal si, pero está de moda tomar "leches" vegetales que suelen ser aguachirri.
#89 600 UI/día no es la dosis máxima, es la dosis recomendada para no sufrir patologías asociadas a su déficit, la dosis máxima son los 4000 ui.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/
En invierno, y confinados, yo veo necesaria la suplementación.
#32 Pero 10000 UI excede por mucho la dosis recomendada habitualmente
#14 Pues parece que esa evidencia se tambalea ante estudios más minuciosos:
https://nutrition.bmj.com/content/early/2021/01/07/bmjnph-2020-000151
#3 pero dónde está esa evidencia de la deficiencia en mayores de 40 años?
#18 Lo más barato es en gotas.
#26 es una paradoja pero en zonas donde hay mas horas de sol la gente se protege mas, y mas en zonas islamistas, con el burca les mujeres se enferman.
#26 Interesante falacia argumentativa... pensamiento literal y absoluto... combo 2x1... el artículo no dice que es absolutamente seguro, ni dice que sea el único factor.
#94 Durante un mes es seguro, según indica la Royal Society (la institución científica nacional más antigua del mundo, fundada en 1660): https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsos.201912
Key recommendations:
—
There seems nothing to lose and potentially much to gain by recommending vitamin D supplementation for all, e.g. at 800–1000 IU/day, making it clear that this is to help ensure immune health and not solely for bone and muscle health.
—
This should be mandated for prescription in care homes, prisons and other institutions where people are likely to have been indoors for much of the time during the summer.
—
People likely to be currently deficient should consider taking a higher dose, e.g. 4000 IU/day for the first four weeks before reducing to 800 IU–1000 IU/day
—
People admitted to hospital with COVID-19 should have their vitamin D status checked and/or supplemented and consideration should be given to testing high-dose calcifediol in the RECOVERY trial.
#59 ¿Tu pastilla brilla en la oscuridad?
#152 Si vas a responder al editor con una pataleta de niño mejor quédate como estás.
#5 #3 ¿uno mismo la puede comprar y tomar en casa?
#9 y hay pastillas fiables??
#2 toma sol y ya. Con 5 min al día apañao
#32 hombre, siempre hablamos del general de la población. Hay casos documentados con esos 10.000UI por día, pero con consumos durante años (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6158375/). En general, respetando las dosificaciones recomendadas por los fabricantes de los complementos es muy difícil que tengas cualquier tipo de problema, incluso teniendo otros factores de riesgo.
#65 No entiendo demasiado bien esto ¿a cuantos individuos han examinado?
Este estudio español confirma las cifras de otros estudios, 200 casos, la mayoría de pacientes que son gravemente afectados por el covid tenían déficit de vitamina D
https://www.abc.es/salud/enfermedades/abci-falta-vitamina-asocia-mayor-riesgo-covid-19-202101271209_noticia_amp.html
#8 Siii, puedes comprar la sin receta pero entonces la dosis es muuuucho más baja.
La dosis que te podria dar un doctor, implica hacerte analisis de sangre porque tomar demasiada vitamina D también es malo.
Sin receta es virtualmente imposible tomar demasiada
#96 no lo digo yo, lo dicen estudios como este: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6158375/
Y así, a base de hacer lo que uno le sale de la polla en vez de consultar con su médico es cuando acabas liándola gorda
¿Y quién ha dicho que no hay que consultarlo con el médico? Lo único que estoy diciendo es que para llegar a tener problemas tienes que consumir cantidades muy superiores a las que indican los complementos.
#119 Vaya, ni me di cuenta de lo largo que era el artículo, solo me leí la entradilla.
Pues no sé que pensar, hay varios estudios distintos realizados en varios países que respaldan su uso.
A nivel personal, el otro día una pareja de amigos míos descubrieron que habían tenido el Covid en casa, un test que le hicieron al marido por causas de trabajo dio positivo. Había pasado la enfermedad de forma completamente asintomática, y su mujer que dormía con él (a la que también le hicieron la prueba) ni siquiera la había contraído.
Casualmente los dos toman suplementos de vitaminas que incluyen la D
#22 jajjaja, pues también es verdad
#11 Me hice un análisis en octubre pensando que tendría los niveles bastante bien (mucho tiempo al aire libre en verano, dieta equilibrada, relativamente jóven), y los tenía por los suelos. Me ha dado vitamina D a perpetuidad excluyendo los meses de verano.
#140 Vengo de la farmacia y me dice que hay que hacerse analítica, que si no no sirve de nada porque desconoces la dosis y el tiempo a tomarla.
#149 Lo que dices es tan ridículo como plantear que las estrategias de vacunación son un intento de favorecer económicamente a las farmacéuticas. Llevamos un año con un estudio a la semana diciendo que la vitamina D salva vidas frente al Covid. Las reducciones de mortalidad que se plantean son tremendas, y los estudios han sido realizados por universidades y hospitales de todo el mundo.
Lo que esta gente está diciendo es es absurdo despreciar algo tan barato, con tan poco riesgo y tan beneficioso, en un momento en que la vida de millones de personas está en juego.
El 80% de los españoles de más de 65 años tiene deficiencia de esta vitamina, que es clave frente a todas las infecciones respiratorias, incluido el Covid. Es criminal tratar de frenar que se tomen medidas al respecto.
#148 ¿Y qué quieres qué diga?
"Ah, sí, es cierto, no podemos desmentir evidencias directas procedentes de hospitales con un estudio basado en humo. Usted perdone, en seguida lo retiro de nuestra revista."
El mundo no funciona así.
#10 Creo que no.
¿Nadie va a comentar que la leche tiene vitamina D?
#7 La venden en muchos sitios. Hasta en el Lidl y el DIA. Son un suplemento vitamínico común.
#25 Llevo ocho comentarios ya pero venga: para muchas personas la alimentación rica en vit D y el sol no es suficiente para poder sintetizar la vit D necesaria. Depende de otros muchos factores de tu metabolismo. No podemos recomendar alimentación rica en vit D y quedarnos tan panchos. Además, lo de “contiene vitamina D” es engañoso. Los champiñones también, pero resulta que para que sea un aporte significativo tendrías que comerte 1kg al día. Con la leche, lo desconozco, pero supongo que con la de café tampoco es suficiente.
#2 Si tomas más wisky de la cuenta también. No se trata de atiborrarse, pero si se pueden tomar dosis que no sean peligrosas.
#32 joder 10000UI es que ni por descuido.
#64 y tu sabes exactamente que dosis es la que no es peligrosa para ti mismo por ejemplo? y para mi?
#2 Realmente es muy difícil pasarse...
#28 segura según quién? porque consultando otras fuentes hablan de 600 UI/día como recomendación
#84 Aquí te puedes hacer una idea.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001594.htm
La diferencia entre lo que aconsejan y la sobredosis es bastante amplia.
#95 no se, en lo que me compartes hablan de 2000 UI máximo al día recomendando entre 600 y 800, en cambio en este menéo habla de 4000 UI... No se que implicaciones tiene tanta diferencia, pero lo que si me parece es que la diferencia es mucha como para que me cueste la vida hacer caso a una recomendación de 4000.
#97 Siempre está la opción de ir al médico, hacerte análisis.
#98 hombre, eso no hace falta decirlo, es evidente. Solo que dada la situación actual estarás conmigo que llamar a tu médico para que te haga una analítica no es una opción la recomendación a nivel gubernamental, ni tampoco a nivel personal. Que la recomendación se tendría que haber hecho en junio/julio? pues sí, con supervisión médica, rotundamente sí.
#105 de ese artículo que enlazas no he entendido absolutamente nada, ni leyendo las conclusiones...
#58 La dosis hace el veneno. Si te tomas 10 de las que venden en el DIA ya alcanzas 4000UI. Son minúsculas, como una lenteja. Te las echas a las lentejas y ya está.
#101 Entonces si partimos de que lo mejor es hacer análisis y visitar a tu médico pero esta opción no es posible... Sólo nos queda:
- No hacer nada, quédate como estás
- Automedicarte con vitamina D
Si optas por la primera opción no hay más que hablar.
Si optas por la segunda y eres un adulto normalmente sano, según lo que he ido leyendo no te vayas a tomar 10.000UI cada día. Te puedes quedar entre 2.000 y 4.000 con un riesgo muy lejano a la toxicidad.
¿Qué hago yo?
Trato de tener una alimentación sana, tomar el sol cuanto puedo y me complemento con 1.000UI tres veces por semana.
Supongo que es mejor que no tomar nada. Aunque no sea suficiente y sin tener datos analíticos.