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#7:
#4 normalmente estaría de acuerdo con lo que dices, pero como alguien que las pasó muy putas hace unos años con la ansiedad de los cojones, te aseguro que el ejercicio fue lo que mejor me vino con muchísima diferencia. Fue empezar a ir regularmente al gimnasio y cambiar como de la noche al día.
No sé si será científicamente correcto o no, pero desde luego ayuda un huevo.
No sé si será científicamente correcto o no, pero desde luego ayuda un huevo.
#66:
#28 Si no puedes sacar tres horas a la semana para hacer deporte igual deberías replantearte otros hábitos... Yo hago mucho deporte y más de uno, además leo, cuido mis bonsáis y a mis gatos, monto en moto, juego al ajedrez y de vez en cuando a videojuegos. Trabajando, con pareja y pagando una hipoteca. Aunque de momento sin hijos.
#28:
#18 exacto. Del trabajo a hacer ejercicio, cenar, preparar la comida del día siguiente, los niños y se acabó el tiempo. A dormir!
A mi no me quita el ejercicio ninguna ansiedad. Porque para cuando acabó no tengo tiempo para leer, para montar maquetas, para videojuegos ... PARA NADA.
Así que acabas viendo el ejercicio como otro lastre mas. A mi no me llena el deporte, me empeora mentalmente.
A mi no me quita el ejercicio ninguna ansiedad. Porque para cuando acabó no tengo tiempo para leer, para montar maquetas, para videojuegos ... PARA NADA.
Así que acabas viendo el ejercicio como otro lastre mas. A mi no me llena el deporte, me empeora mentalmente.
#4:
Hoy es el día de "correlación no implica causalidad".
Como ya comenté aquí: primer-estudio-longitudinal-dieta-covid-19-dieta-saludable/c02#c-2
El estudio original: la actividad física está asociada a una menor ansiedad.
El artículo: la actividad física reduce la ansiedad.
Como ya comenté aquí: primer-estudio-longitudinal-dieta-covid-19-dieta-saludable/c02#c-2
El estudio original: la actividad física está asociada a una menor ansiedad.
El artículo: la actividad física reduce la ansiedad.
#1:
A mi, pensar en hacer ejercicio me da ansiedad
#15:
Yo he empezado a hacer ejercicio recientemente y no se que hacer con el otro 40% de ansiedad.
#10:
#4 "Correlación no implica causalidad". Qué pereza.
Otra frase que se ha puesto de moda entre los que saben muy poco del tema de la causalidad en ciencia (complejo y extensísimo) y que, después de descubrirlo en algún artículo periodístico que pone ejemplos de errores de bulto, cree que se puede aplicar a todos los casos.
Todos, repito, todos los artículos científicos que estudian la relación de un factor/característica/circunstancia, hablarán de asociación.
La causalidad se construye mediante asociaciones.
La cuestión es que hay asociaciones y asociaciones. Distinguirlas exige conocimientos bastante superiores a los de la población general.
Por eso, la susodicha frase, ya circula vacía de contenido y todo el mundo cree que es un argumento irrefutable cuando ya se está aplicando indiscriminadamente y en contextos inadecuados.
En fin. Ha sido un desahogo, disculpe usted la digresión, es pura hartura de ver la frasecita.
Otra frase que se ha puesto de moda entre los que saben muy poco del tema de la causalidad en ciencia (complejo y extensísimo) y que, después de descubrirlo en algún artículo periodístico que pone ejemplos de errores de bulto, cree que se puede aplicar a todos los casos.
Todos, repito, todos los artículos científicos que estudian la relación de un factor/característica/circunstancia, hablarán de asociación.
La causalidad se construye mediante asociaciones.
La cuestión es que hay asociaciones y asociaciones. Distinguirlas exige conocimientos bastante superiores a los de la población general.
Por eso, la susodicha frase, ya circula vacía de contenido y todo el mundo cree que es un argumento irrefutable cuando ya se está aplicando indiscriminadamente y en contextos inadecuados.
En fin. Ha sido un desahogo, disculpe usted la digresión, es pura hartura de ver la frasecita.
#3:
¿El ejercicio reduce la ansiedad o los no ansiosos hacen ejercicio regularmente?
Comentarios
A mi, pensar en hacer ejercicio me da ansiedad
#1 es hacerlo, no pensarlo.
Ahí el problema
#68 #103 #4 Y en general...
La ansiedad no es un problema, es como pensar que estornudar cuando se te mete algo en la nariz es un problema, o pensar que toser cuando se te mete algo en la laringe es un problema...
#2 va por el buen camino
#1 prueba a fumar marihuana
#5 Pues no vas desencaminado. Pero estaría mejor ser más explícitos. Maritxu con alto THC descartada. Te puede agravar más el problema. Pero la que sí que te puede ayudar es la que tiene un alto contenido en CBD y bajo en THC.
#19 Ya me dirás a donde voy a que me den maría de forma que pueda saber su composición química.
#25 Si la despenalizasen de una vez, que es bastante ridículo que sea ilegal pero puedas comprar tabaco o alcohol por palés, sería bastante más sencillo.
#27 Pues sí, yo también lo pienso.
#25
https://thetreecbd.com/cogollos/
Ese el primero que me aparece en Google, hay más:
https://www.justbob.es/marihuana-cbd/royal-gg4/
https://cogollocbd.es/10-cogollos
#35 Cogollo, esa palabra infravalorada.
Hablando en serio, eso que has pasado es legal? es decir, puedo hacer un pedido y llega a mi casa sin mas?.
#40 sí.
#40 Con que tenga un % de THC menor del 0.2% ya son legales, también se vende el aceite de CBD líquido:
https://www.kannature.com/tienda-online/
#54 mmm, interesante
#35 Ahora me entero que puedo comprar maría de forma legal desde España.
Edito:
os trae un interesante producto, los cogollos de cannabis con CBD 100% legales. Estos cogollos tienen un contenido menor al 0,2% en THC – por lo que son completamente legales – un porcentaje de CBD alto, por lo que están especialmente pensadas para aquellos que no buscan el efecto psicoactivo del THC sino las propiedades terapéuticas de cannabinoides no psicoactivos
#100 También se vende hachís legal.
#25 Tienes tiendas especializadas en productos ricos en CBD, tanto online como de manera física (según ciudad).
#91 Y no corro el riesgo de que me vengan a buscar?
Edito, según indican en la web no. Lo desconocía.
#25 Por ahí te han puesto dos enlaces. No obstante en grows y si te descuidas, hasta venden aceite de CBD en herboristerías.
Su composición química? Te refieres al análisis de terpenos?
#25 En cualquier tienda de CBD. A poco que vivas en una ciudad medio grande, la vas a encontrar. Si no, bendito google.
#19 Correcto, no todas las marihuanas son iguales. Por cierto que a mi lo que me funciona mejor son las setas ... pero eso ya es mas personal.
#5 pensar en fumar marihuana?
#5 Qué dices, mucho mejor la heroína. O el crack.
Anda que...
#38 bonita opinion de@MiOpinionDeMierda
#38 El krokodil va mucho mejor.
#5 haya calma chicos, no hay por qué elegir...
#5 La auténtica salud.
#62 a sus pies por esa referencia tan bien traida
#5 Ideal! Es lo que te recomiendan nada más hablar con cualquier especialista de salud mental y explicarle que tienes algún trastorno. Que empieces a drogarte con maría!
#81 Que empieces a drogarte con maría!
Bueno, pues con Laura!
#5 no, no y no.
Estoy con ataques de ansiedad y síndrome de abstinencia severo causados por consumir marihuana y cannabis desde hace unos años.
Justo hoy he comenzado el tratamiento en un centro de adictos con ayuda psicológica.
Fumar marihuana y cannabis es perjudicial para la salud, física y mental.
Dejaros de historias, a la larga pasa factura y mucho.
#85 Creo que eres la primera persona en todo el universo observable que está a tratamiento por adicción a la "marihuana y cannabis", que por cierto, son la misma cosa.
Sospecho que tu comentario es invent y además, de los gordos.
#85 Qué síndrome de abstinencia tiene la marihuana?
Fumo desde hace 10 años y cuando he tenido épocas de querer fumar y no poder lo único que he tenido es problemas para dormir temprano los 3 o 4 primeros días
No será que tienes ansiedad por otras cosas y la marihuana lo mitigaba?
#85 @admin quiero reportar a este usuario por bulo en este comentario.
Él mismo se desmiente en los comentarios #182 y #175
#5 Un vaso de whisky y un pajote, y duermes como un bebé. Cero ansiedad.
#86 Como de grande tiene que ser el vaso ... vale con uno de pinta de cerveza?
#86 Hablar por hablar. Aunque el alcohol tiene un efecto sedante inhibe el sueño profundo, duermes mal o no tan bien como deberías. Cualquiera que haya bebido alcohol te lo puede confirmar.
Además, el alcohol es un neurodepresivo. Ceroansiedadloscojones.
#86 Ya, la ansiedad es uno de los principales problemas de salud mundiales porque la gente no hace eso...
Ley de la solución simple:
Si tienes una solución simple y evidente a un problema que sufren miles de personas por todo el mundo es que no entiendes el problema.
http://asihablociceron.blogspot.com/2015/11/la-ley-de-la-solucion-simple.html
#5 pero si la maria precisamente da ansiedad, sobretodo la sativa. Menudo consejo.. .
#89 ¿Que la mariía da ansiedad?
#1 exacto, prefiero la ansiedad al ejercicio...
#1 Pues iba a decir lo mismo. Llevo una semana de baja, con lo que los médicos consideran que son las consecuencias de un ataque de ansiedad y soy de los que hacen ejercício, casi todos los días de la semana.
Pero es cierto que el deporte me deja bastante mejor. Ayer hice natación (lo que siempre hago y mi médico de cabecera, me dijo que siguiera haciendo) y me dejó de puta madre.
Lo que ahora tengo que lidiar, es esa sensación de "cansancio" que tengo en algunas partes del cuerpo y de que cuando este se estimula un poquito (ya sea por tensión o por reirme, por ejemplo), noto como pequeñitos "sofocos".
#68 prueba la meditación, a mi me está ayudando mucho, hay aplicaciones gratuitas como Insight Timer, Calm o Headspace que ayudan mucho.
El deporte por supuesto también.
#88 Por suerte, duermo como un lirón. El problema son las horas. Pero dormir, duermo muy bien.
#1 Ansiedad es pensar mucho sobre el futuro .
Si comenzaras a HACER en vez de PENSAR, se te quitaria la ansiedad
Yo he empezado a hacer ejercicio recientemente y no se que hacer con el otro 40% de ansiedad.
#15 ¿Has probado con pajas?
Hoy es el día de "correlación no implica causalidad".
Como ya comenté aquí: primer-estudio-longitudinal-dieta-covid-19-dieta-saludable/c02#c-2
El primer estudio longitudinal de la dieta y COVID...
xatakaciencia.comEl estudio original: la actividad física está asociada a una menor ansiedad.
El artículo: la actividad física reduce la ansiedad.
#4 normalmente estaría de acuerdo con lo que dices, pero como alguien que las pasó muy putas hace unos años con la ansiedad de los cojones, te aseguro que el ejercicio fue lo que mejor me vino con muchísima diferencia. Fue empezar a ir regularmente al gimnasio y cambiar como de la noche al día.
No sé si será científicamente correcto o no, pero desde luego ayuda un huevo.
#7 Yo no he dicho que el ejercicio no ayude, lo que digo es que el estudio de la noticia no lo demuestra, y que por tanto la noticia es incorrecta.
#8 Sobretodo porque no es el 60%, sino el 63.45%
#7 El ejercicio genera endorfinas, solo eso ya es motivo suficiente para hacerlo
#4 "Correlación no implica causalidad". Qué pereza.
Otra frase que se ha puesto de moda entre los que saben muy poco del tema de la causalidad en ciencia (complejo y extensísimo) y que, después de descubrirlo en algún artículo periodístico que pone ejemplos de errores de bulto, cree que se puede aplicar a todos los casos.
Todos, repito, todos los artículos científicos que estudian la relación de un factor/característica/circunstancia, hablarán de asociación.
La causalidad se construye mediante asociaciones.
La cuestión es que hay asociaciones y asociaciones. Distinguirlas exige conocimientos bastante superiores a los de la población general.
Por eso, la susodicha frase, ya circula vacía de contenido y todo el mundo cree que es un argumento irrefutable cuando ya se está aplicando indiscriminadamente y en contextos inadecuados.
En fin. Ha sido un desahogo, disculpe usted la digresión, es pura hartura de ver la frasecita.
#10 Es curioso que estés harto de la frasecita y no la entiendas.
Es un estudio observacional, y un estudio observacional NUNCA demuestra causalidad. Aunque hagas 1000 millones de estudios observacionales cada uno con 100 mil trillones de casos, NUNCA demostrarás causalidad.
Para demostrar causalidad necesitas un estudio de intervención. O alguna otra técnica. Pero NUNCA un estudio observacional.
Te lo explicaría mejor, pero viendo que te da pereza entender las cosas mejor lo dejo.
#12 Me da que no tienes nada que explicarme.
Y que sabes poco de causalidad si te crees que la consigue un estudio de intervención. Ni un ensayo clínico aleatorizado y controlado triple ciego asegura causalidad.
Espero que lo sepas, por el bien del país, espero que lo sepas.
#13 Y que sabes poco de causalidad si te crees que la consigue un estudio de intervención.
Ni leer sabes.
En fin, paso a ignorarte, que tengo alergia a los Dunning-Kruger.
#12 Pues a mi no me da pereza ni leer ni entender. ¿Me lo puedes explicar?
#10 Te agradecería que te extendieras en tu explicación, gracias.
#10 bien, ¿qué tipo de asociación se debería dar en este estudio para que pudieras decir que sí hay causalidad?
(Pregunta seria).
#43 Para probar causalidad tienes que encontrar el principio causal de la correlación.
En este caso, el ejemplo habitual es eso de que el ejercicio genera dopamina y la dopamina reduce los niveles de ansiedad. (Ojo, no estoy afirmando esto, lo estoy diciendo a modo de ejemplo). En ese caso si que podrías establecer una relación causa/efecto entre hacer ejercicio y reducir la ansiedad.
El procedimiento suele ser:
- Se buscan correlaciones.
- Si entre A y B existe correlación, bien, podemos seguir por ahí.
- Si entre A y B no existe correlación, podemos descartar relación causal.
- Si descubrimos el mecanismo que relaciona A y B, pues ya podemos hablar de causa
Por tanto, si este estudio solo busca correlación, jamás podríamos hablar de que este estudio ha demostrado relación causal. Lo más que podríamos afirmar es que este estudio nos indica que puede existir dicha relación causal.
Porque recordemos, correlación no implica causalidad, pero ausencia de correlación si descarta causalidad.
#4 Me flipa cómo algunos usuarios de menéame se citan a sí mismos, ¿tiene algún valor eso? ¿da más karma?
Llevo unos cuantos años por aquí y me parece un fenómeno relativamente reciente.
¿Alguien me lo explica por favor?
#24 Cualquier cita, a uno mismo o a cualquier otro, tiene más valor que preguntarse eso.
#24 3 posibles explicaciones:
1. Para no repetirse, si ya lo ha explicado antes, puedes leerlo ahí.
2. Lo explica mejor en ese otro comentario (o con bibliografía o ejemplos).
3. Para mostrar que ya lo dijo antes y/o que está preocupado con el tema
#4 En psicología todo se basan en datos experimentales de ahí que sea imposible sacar causalidades 100% fiables, tipo a implica siempre b.
De lo que se trata es de identificar tendencias, tipo en muchos casos que ocurre a acaba pasando b y de hecho el propio articulo basado en los datos recomienda hacer ejercicio físico para reducir la ansiedad (Our results support the recommendations of engaging in physical activity to decrease the risk of anxiety in both men and women). Esto significa que si haces ejercicio siempre vas a reducir la ansiedad NO, pero al estar asociados puede llegar a funcionar en muchos casos.
¿El ejercicio reduce la ansiedad o los no ansiosos hacen ejercicio regularmente?
#3 Teniendo gente muy cercana con problemas graves de ansiedad te puedo decir que el ejercicio la reduce y mucho. Y yo que no tengo ningún problema de ansiedad, más bien lo contrario, mi ejercicio semanal es tirando a negativo.
#3 a ver, esto es el típico consejo que te da todo el mundo cuando hablan de la ansiedad y la depresión, haz deporte, sal por ahí, no te agobies y mil chorradas.
Es mucho más complejo que eso
#18 exacto. Del trabajo a hacer ejercicio, cenar, preparar la comida del día siguiente, los niños y se acabó el tiempo. A dormir!
A mi no me quita el ejercicio ninguna ansiedad. Porque para cuando acabó no tengo tiempo para leer, para montar maquetas, para videojuegos ... PARA NADA.
Así que acabas viendo el ejercicio como otro lastre mas. A mi no me llena el deporte, me empeora mentalmente.
#28 Si no puedes sacar tres horas a la semana para hacer deporte igual deberías replantearte otros hábitos... Yo hago mucho deporte y más de uno, además leo, cuido mis bonsáis y a mis gatos, monto en moto, juego al ajedrez y de vez en cuando a videojuegos. Trabajando, con pareja y pagando una hipoteca. Aunque de momento sin hijos.
#66 Pues justo la palabra "hijos" es el factor que multiplica en esta ecuación... (tengo dos).
O hay un reparto muy claro de tareas por parte de los dos en la pareja: se reparten las cosas para que ambos tenga "ratos libres"... o puede ser imposible sacar ese tiempo.
#72 Ahí ya no me meto, porque no he pasado por ahí y me imagino que se comerá bastante tiempo. Pero supongo que me quitaría de otras cosas antes que del deporte porque me aporta muchas otras.
#66 Sin hijos..pues eso.
#28 #66 #96 #90
Dos profesiones, ejerciendo de ambas. Trabajos a domicilio. Una hija de 8 años. Un perro de 40 kilos.
Una casa que mantener y, hasta hace dos años, una carrera universitaria que aprobar.
Entreno todos los días, al menos, hora y media. Ahora, hay que levantarse a las 6:30 todos los días.
Siempre hace más el que quiere que el que puede
#111 #66 si a eso lo llamáis vida, enhorabuena.
#66 Los hijos son un sumidero de tiempo impresionante.
Antes de tener al peque tenía tiempo para hacer todo eso que dices, ahora tengo que intentar sacar un rato para hacer algo a lo largo del día e intentar acordarme de ir a arrancar las motos (de usarlas ni hablemos)
Que se disfruta de otra manera y organizándose un poco también se hacen cosas, pero no da tiempo como antes.
#28 prende fuego a la casa con todo dentro (leer con voz de duendecillo)
#18 Nadie dice que no sea más complejo que eso, por supuesto que lo es. Pero hay mucha gente con depresión que tampoco quiere entender que en la mayoría de los casos hacer deporte podría ayudarles y piensan que es una chorrada que dice la gente porque no les entiende.
#64 es que hay gente que no entiende que hay cosas que para algunos es un mundo y para otros es fácil.
Yo tuve problemas de salud cuando deje de hacer deporte, bueno, realmente tuve problemas de salud y tuve que dejar de hacer deporte.
Hay un matiz, que muchas veces hacer deporte ya implica una mejoría, no que la mejoría viene de hacer deporte.
Una depresión es algo más serio que un estado depresivo, que las personas piensan que un cuadro temporal es tener una depresión severa.
Hay cosas que ni con medicación específica vuelves a ser el mismo, que haces deporte? Pues muy bien, pero muchas veces es pedir para ello un imposible o sobre todo un desprecio a una enfermedad grave con una solución cómica, tienes depresión? Haz deporte jaja en serio ?
#67 Ni tanto, ni tan calvo.
El deporte en esos casos es una parte del tratamiento, no la más importante, pero parte del tratamiento... es como una medicación con efectos secundarios importantes: no la quieres tomar, te hace sentir mal, lo odias... pero en el fondo es una pieza del tratamiento que "podría" ayudar bastante si lo hicieses (y digo podría porque cada paciente es un mundo).
El problema es tomarte una pastilla que te deja "zombi" no requiere esfuerzo, pero hacer deporte cuesta muchiiiiiisimo esfuerzo... y eso para una persona en horas bajas es un mundo. El sistema debería apoyar el deporte como parte del tratamiento del que se hace seguimiento activo, no delegarselo todo al enfermo y a su familia generando problemas importantes entre ellos... (En fin, que bonito es soñar... seguimiento del tratamiento... cuando no hay ni médicos disponibles).
#75 perdona pero simplifica las depresiones, seguramente piensas que un depresivo normal es simplemente una persona que vive un estado depresivo.
Mucha gente que toma medicamentos los ro toma porque los necesita, sin más, igual que yo tomo medicamentos específicos para alguna enfermedad crónica, no voy diciendo que hacer deporte me cura, porque es absurdo. Las enfermedades para empezar se tienen que ver cómo lo que es, enfermedades.
No algo mental que está en tu cabeza y es algo ficticio, producto de comerte mucho la cabeza y demás cosas que he llegado a escuchar.
#92 Ni caso, en general las enfermedades mentales mucha gente las ve como algo que te provocas tú por pensar demasiado en vez de verlo como lo que son: enfermedades como quien tiene diabetes o quien tiene intolerancia a la lactosa o simplemente una pierna rota. Tú le dices a alguien que te has roto una pierna y dices que vas a estar meses en una silla de ruedas y no te dicen que meh eso se soluciona caminando todos los días un poquito.
Las enfermedades mentales son eso: enfermedades y lo mismo que se entiende lo que es una alergia (reacción desproporcionada del cuerpo ante un agente extraño) se tiene que entender que la depresión es un funcionamiento anómalo de la bioquímica cerebral (y la putada es que no tienes pastillitas específicas para eso).
#64 Si apenas tienes energías para pasar el día muy difícilmente vas a hacer deporte, luego saldrá un estudio que la gente con depresión hace menos deporte y lo tenemos solucionado.
#18 Depresión, que yo sepa, no he tenido nunca, pero problemas de ansiedad diagnosticados si.
Empece yendo al gimnasio por probar, y termine descubriendo que no solo me elimina por completo la ansiedad sino que al estar mas tranquilo rindo mucho mejor en el curro y en la vida en general, lo cual hace que no tenga tanta ansiedad, vamos que es un bucle que rompes.
Por tanto, yo puedo decir aquello de "pues a mi me funciona", pero garantizado. No soy culturista ni nada por el estilo, simplemente hago algo de cardio y un poco de pesas para matar la ansiedad y realmente funciona, con esto quiero decir que no hace falta ir a machacarse, que incluso con 20 minutejos de bici 3 días a la semana notas muy rápido los efectos positivos.
#18 pero aquí no estamos hablando de consejos de "pa mí no tengo".
según un nuevo estudio realizado por investigadores suecos que ha sido publicado en Frontiers in Psychiatry
La ciencia esta cuantificando y demostrando que el ejercicio es un factor protector contra la ansiedad.
Objetivado y cuantificado, repito.
#18 No se vosotros, pero yo para ir a entrenar tengo que estar de buen humor y con ánimo. Entiendo que el deporte puede ayudar a prevenir ansiedad o depresión, pero desde luego, cuando ya la estás padeciendo no creo que sea el mejor momento para empezar a ir al gimnasio.
#18 A ver, yo sufro ansiedad, dejemos las circunstancias aparte, con lo que te reconozco que el tema es mucho más complejo.
Pero cuando hago deporte, del de verdad, nadar media hora, pillar la bici y meterte una escalad importante, entonces la ansiedad se reduce mucho, te sientes mejor y las voces en el tarro se duermen.
Claro que el tema es complejo, pero el deporte es algo que, al menos a mi, me ayuda mucho más que muchas otras terapias.
#3 you diria que en general lo reducen. Pero hay deportes mas efectivos que otros (que no tienen nada que ver con la intensidad). En mi opinion los deportes de gimnasio son los menos efectivos. Y al aire libre los mejores
#20 venía a decir lo mismo como "ex" (siempre hay algún momento que te recuerda que puede volver) enfermo.
El gimnasio me provocaba hasta mas ansiedad, demasiada gente, poco aire y muy cargado; pero fue empezar a hacer running y de verdad que mi vida cambió. En mi caso, ademas de desfogarme y ayudarme a dormir, me enseñó que si puedo aguantar 3-4km a 180ppm, un rato de estrés a 130ppm no me va a matar (tenía miedo constante y totalmente autoinfundado a morirme de un infarto).
Además fue mano de santo para quitarme el mono de fumar y dejarlo definitivamente.
De todos modos ni todos los detonantes de ansiedad son iguales ni todos los cuerpos, así que lo que me sirvió a mí, posiblemente no le sirva a otro.
#106 #52 Es el resultado de la liberación de dopaminas y serotoninas durante y post ejercicio.
De hecho, la recomendación es ejercicio de fuerza con gran peso. La producción de adrenalina e hiperactividad del SNC durante ejercicio de alta intensidad da lugar a una relajación posterior. Ademas, mejora la gestión de los sustratos energéticos, la hidratación general, función renal y hepática. Esto produce una mejora en la producción hormonal qué afecta a todo el cuerpo y a la mente.
Yo práctico ejercicio de grandes grupos musculares y alto peso (hoy he entrenado en excéntrico, a un 120%), y también práctico bici de larga distancia y carrera. Por mi experiencia, pongo un poco de reserva en el trabajo de resistencia con respecto a mejorar la ansiedad o depresión... En mi opinión en determinadas personas puede producir un aumento posterior de los sintomas en algunas personas, ya que la larga distancia tiene una recuperación más compleja y estresa más de lo que se piensa. Hay estudios que ven cierta correlación, pero no es ta claro... En esto es solo mi opinión. #20
#3 hace años salió un estudio parecido con menos personas ( creo recordar que no llegaban a cuatrocientas en EEUU) pero todas con problemas psíquicos. Se hicieron tres grupos al primero se les seguían suministrando los antidepresivos recomendados por sus psiquiatras, al segundo seguían tomando sus medicinas pero se les exigía hicieran ejercicio,, y a los terceros se les suprimieron la medicación y sólo tenían que hacer ejercicio. Pues bien la reducción de las recidivas se redujeron un tercio en el segundo grupo y dos tercios en el tercero.
#3 Ahí le has dao!. No me cabe duda de que tener tiempo de sobra para relajarte y salir por ahí a hacer ejercicio "divertido" te reduce la ansiedad pero porque de por si no la tienes!.
#58 yo cuando he tenido algún estrés por lo que sea me he ido a correr algún sprint y llego súper relajado, ósea que no busquéis excusas para no ir a correr
#3 Explicado de manera muy simple. La ansiedad al final es activación, por lo tanto si dejas al cuerpo sin energía, lógicamente tiene menos energía que invertir en ponerte alerta.
No es la panacea, pero es una de las muchas recomendaciones que se dan durante el tratamiento.
#53 Sal de ese bloque
#60 2 niños de 2 y 4 años
#74 No hay más preguntas. Eso convalida deporte
#74 Yo tengo una de 4, y lo que hago es salir a correr a las 6 de la mañana. No se entera ni ella ni su madre, y yo hago mi ración de deporte diaria.
#84 ¿Y te lo quitas de horas de sueño?
Porque eso tampoco es buena idea
#98 No me quito horas de sueño, me meto a la cama a las 22:00, es más, muchas veces me despierto antes de que suene el despertador, por lo que ni siquiera molesto con su ruido.
#84 Cuando puedo lo hago, despertador a las 6 y a correr. Lo malo es que con 2 tan pequeños se acumula todo el trabajo a la noche y al final nos dan las 12 tranquilamente. Espero que en un par de años cuando los niños no sean tan dependientes podamos adaptar los horarios mejor.
Ejercicio + dieta sana y llegarás a jubilarte.
#6 Sobre todo matizar la importancia del ejercicio de fueza, envejecer con músculo (eso no quiere decir ser Hulk) es fundamental.
#6 O no.
#6 juas, o no.
Demasiado esperáis del ejercicio y la dieta. Ayuda, pero nada más.
Como tengas factores genéticos o pilles un mal virus o bacteria, o un accidente... Adiós dieta y deporte.
Aparte, la de corredores que se han muerto en los 40 o 50 de un ataque al corazón. En mi bloque un par. Y somos bastantes pocos y no todos corren.
#53 la de corredores que se han muerto en los 40 o 50 de un ataque al corazón
Concretamente correr (o running, como dicen los guays) está muy de moda de un tiempo a esta parte, y mucha gente se mete a ello alegremente, sin pararse a pensar que como le metan un poco de caña, a lo mejor el corazón no está preparado. Por eso lo suyo es hacerse una prueba de esfuerzo para ver cómo anda el corazón. Te gastas 120€ y te puedes ahorrar un susto en el futuro.
#6 Pero sin pensión
Habría que ver qué otras actividades te impide hacer el hecho de hacer ejercicio.
Si el ejercicio te impide discutir de política con tu cuñado en Facebook, o leer cuantos muertos van en X país, o lo mal que va el país en empleo, etc., o discutir con tu pareja, pues quizás si que ayude a reducir la ansiedad.
Te puedo enseñar como no tener ansiedad, apuntate a mi curso online por 4000 euros y si eres de los primeros te cobro 2000.
El curso: chapa de 50 min + si tienes ansiedad decide que no tienes ansiedad.
O haber nacido rentista, que eso relaja mucho.
Hay que joderse con la normalización de la ansiedad, que es el mecanismo físico con el que se manifiesta el terror. Si sufre usted de cáncer de pulmón por culpa de la contaminación, compres una bolsita de oxígeno. Y hale, a seguir produciendo. Mondo brutto...
Yo he hecho mucho ejercicio y tenía ansiedad. No me la curaba. Sí es cierto que ayuda mucho porque la ansiedad libera muchas hormonas del stress que no se van y con el ejercicio puedes quemar parte. Si no, se quedan en el torrente sanguíneo haciendo de las suyas (síntomas de todo tipo y malestar).
Si tienes ansiedad es porque tienes algún problema. Real o inventado, pero problema al fin y al cabo.
Hacer ejercicio NO va a solucionar ese problema. Al menos si es real. Si es inventado quizá haga que lo olvides y por lo tanto sí puede ser útil.
Pero vamos, lo veo más como una manera de huir de tu realidad que no una solución real. Lo mismo que drogarse o matarse a pajas.
#51 Drogarse puede ser contraproducente, depende de la droga.
Matarse a pajas es una respuesta habitual; efectiva a muy corto plazo. A medio y largo plazo es mas beneficioso el ejercicio.
El deporte ayuda a liberar dopamina, y serotonina ... y dormir mejor ayuda, y forzar a tu cerebro a pensar en otra cosa durante un buen rato tb ayuda. Mitigar la ansiedad te coloca en una mejor posicion para enfrentarte a ese problema, sea real o imaginario.
Es como tratar de salir de un pozo con un bloque atado al pie, la solucion es salir del pozo, claro, pero el bloque no ayuda.
De la realidad no se puede huir
Yo fue empezar a hacer ejercicios de resistencia y calistenía y automáticamente me deje de morder las uñas sin proponermelo y sin hacer esfuerzo alguno, cosa que no había pasado en toda mi vida.
Si considero que lo de morderme las uñas era por algún tipo de ansiedad, algo de cierto tiene que haber en esto.
Por cierto, solo me ha funcionado con resistencia, cuando hacía futbol, basket, piscina, judo, correr, etc no tuvo nunca ningún efecto.
#16 Mi consejo es que te tomes una copa y te hagas una paja
#17 Mejor en orden inverso, ¿no?
#46 Buena pregunta, un minutito y te digo
En mi caso el ejercicio disminuyó la ansiedad durante los primeros meses pero luego volvió igual o más fuerte, lo suficiente como para tener que medicarme.
Hacer ejercicio es mejor que no hacerlo, pero no es la panacea, tenéis que trabajar lo que hace os dé ansiedad. Y si es ansiedad generalizada y crónica como la mía, ese trabajo nunca acaba. Pero hoy en día estoy mucho muchísimo mejor. Y sin ejercicio (la puñetera pandemia me hizo parar y aún no he retomado).
Ejercicio regular: 60% de reducción de riesgo.
Ejercicio bueno: 80%.
Mi ansiedad me impide sacar fuerzas para establecer ese tiempo al día para hacer ejercicio.
Ya me gustaría hacer ejercicio, pero no tengo tiempo
#32 Y como andas de excusas?
Y el sexo.
#33 Aunque si te notan la ansiedad ya no follas.
Pues yo lo he intentado (es algo que siempre se dice) y nada
Añadiría no ver ni leer noticias ni redes sociales pero sería demasiado
Si haces ejercicio no estas parado, y estar parado puede generar ansiedad
#9 Estar parado genera ansiedad si es que necesitas huir de algo.
#42 hay gente a la que no hacer nada les genera ansiedad
Titular de xakata erróneo.
"Randomized intervention trials, as well as long-term objective measurements of physical activity in prospective studies, are required to assess the validity and causality of this association."
Por ahora tienen una asociación, necesario, pero no suficiente, puesto que bien pudiera ser que el no tener ansiedad te lleva a ser más deportista, y no al revés.
Joder pues menos mal. Entreno 5 días a la semana y tengo ansiedad
#95 a mejor es por tener que entrenar 5 dias a la semana!
El artículo tiene toda la razón, pero es bastante chungo, me esperaba más (es muy breve y no dice mucho, qué pasa por ejemplo con ejercicio muy ocasional, merece la pena hacer algo si es muy muy poco al día, ...?). Seguro que hay muchos mejores
Este articulo roza la gordofobia.
Me estáis dando ansiedad todos, hablando de ejercicio
Me parece muy obvio.
Otra cosa es disponer del tiempo y las ganas/fuerza de voluntad.
quién lo iba a decir? ...paren las rotativas!!
En una época que estaba muy estresado con 2 trabajos y estudiando la carrera, me apunté a yoga pensando en que me reblajaría algo (en cierta medida, el yoga es deportivo también)... fueron los 3 meses más estrenados de mi vida, con esta nueva tarea-obligación que me impuse y me restaba bastante tiempo y recursos diarios...
O aprende a respirar conscientemente