Antes de donar sangre: -No acudir en ayunas, que se haya tomado al menos una comida ligera. -No fumar al menos una hora antes. Después: -Es importante tomar más líquidos durante las 24-48h siguientes para recuperar cuanto antes el volumen de sangre. Lo mejor: agua, alrededor de tres vasos más a lo largo del día Nunca: alcohol -Lo óptimo sería que se ofrecieran refrigerios ricos en hierro y con un aporte moderado de hidratos de carbono de absorción rápida. Además sería buena idea que hubiera opciones sin gluten, y opciones veganas
Yo llevo 18 años donando, a veces una vez por año, a veces varias, y nunca he tenido que tomar ninguna medida especial. También es cierto que no fumo, no suelo beber alcohol, y suelo tener la tensión baja o alta. Lo que no se cumple por normal general es el tema de lo que se ofrece en los puntos de donación, suelen ser bebidas azucaradas (Coca Cola, Fanta, etc) o agua, y pastelería industrial (galletitas, donuts, etc). Eso de fruta fresca, desecada, un buen bocadillo, no es normal. En los puntos de donación se debería ofrecer:
Bebidas: agua, leche, bebida de soja
Fruta fresca de temporada
Frutos secos tostados o crudos
Chocolatinas de más del 80% cacao
Fruta desecada (higos secos, pasas, orejones…)
Yogur natural o requesón
Bocadillos de pan integral, mejor sin fiambre ni embutido (hummus, crema de cacahuetes, queso con tomate, atún…)
Luego están los descerebrados que van a donar justo antes de ir al bar, porque así se pilla un cebollón más rápido y con menos alcohol
En nuestro grupo de amigos lo hemos hecho alguna vez expresamente. Claro que somos gente bastante corpulentos y sin problemas en anteriores donaciones (alguien que después tenga la tensión muy baja o sienta malestar, beber cerveza le puede sentar como un tiro).
A mi lo que me toca la moral es que los refrescos que ofrecen (coca cola, etc.) son todos con azúcar, no tienen la versión ligth/zero , que seguro que lo hacen por el tema de recuperar “energía”, pero joer
#2 Recuperar energía con coca-cola es como tirarse por la ventana para llegar antes a la planta baja. Lo que deberían ofrecer es justo lo que recomienda esa página web: agua, leche o bebida de soja, frutos secos, frutas, yogur, etcétera; no una mierda de coca-cola mala para la salud.
Comentarios
Eso de no ir en ayunas no es correcto. Se recomienda esperar dos horas después de una comida pesada y treinta minutos después de una ligera.
Yo llevo 18 años donando, a veces una vez por año, a veces varias, y nunca he tenido que tomar ninguna medida especial. También es cierto que no fumo, no suelo beber alcohol, y suelo tener la tensión baja o alta. Lo que no se cumple por normal general es el tema de lo que se ofrece en los puntos de donación, suelen ser bebidas azucaradas (Coca Cola, Fanta, etc) o agua, y pastelería industrial (galletitas, donuts, etc). Eso de fruta fresca, desecada, un buen bocadillo, no es normal.
En los puntos de donación se debería ofrecer:
Bebidas: agua, leche, bebida de soja
Fruta fresca de temporada
Frutos secos tostados o crudos
Chocolatinas de más del 80% cacao
Fruta desecada (higos secos, pasas, orejones…)
Yogur natural o requesón
Bocadillos de pan integral, mejor sin fiambre ni embutido (hummus, crema de cacahuetes, queso con tomate, atún…)
Luego están los descerebrados que van a donar justo antes de ir al bar, porque así se pilla un cebollón más rápido y con menos alcohol
En nuestro grupo de amigos lo hemos hecho alguna vez expresamente. Claro que somos gente bastante corpulentos y sin problemas en anteriores donaciones (alguien que después tenga la tensión muy baja o sienta malestar, beber cerveza le puede sentar como un tiro).
A mi lo que me toca la moral es que los refrescos que ofrecen (coca cola, etc.) son todos con azúcar, no tienen la versión ligth/zero , que seguro que lo hacen por el tema de recuperar “energía”, pero joer
#2 Recuperar energía con coca-cola es como tirarse por la ventana para llegar antes a la planta baja. Lo que deberían ofrecer es justo lo que recomienda esa página web: agua, leche o bebida de soja, frutos secos, frutas, yogur, etcétera; no una mierda de coca-cola mala para la salud.
La última vez que fui habían añadido galletas Avenacol a la tradicional oferta de pastelitos y sandwiches de gasolinera.