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#2:
Yo solo se que saltándome la cena he regulado el azúcar y ya no tengo el hígado graso. Apartre de haber bajado 10kg. También he dejado el azúcar y bollería. Lo que viene a ser comer sano.
Los abuelos cenan muy poco o casi nada y les va bien.
Los abuelos cenan muy poco o casi nada y les va bien.
#1:
Poco riesgo debe tener porque en el paleolítico el ayuno intermitente era la norma y lo de comer cinco veces al día como comemos nostros era la excepción.
#22:
#2 Exactamente como mi caso. Tres años de AI y alimentación cetogénica y me he quitado de encima el hígado graso, la hipertensión, los problemas de estómago, la gastritis, la hernia de hiato y 13 kilos menos. Mis análisis de sangre nunca han estado mejor.
Mira, aquí te pongo algunos estudios científicos serios para los que se muestran escépticos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
https://www.nature.com/articles/s41574-022-00638-x
https://www.researchgate.net/publication/347886211_Intermittent_Fasting_IF_An_Approach_to_a_Healthy_body
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163716302513
Mira, aquí te pongo algunos estudios científicos serios para los que se muestran escépticos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
https://www.nature.com/articles/s41574-022-00638-x
https://www.researchgate.net/publication/347886211_Intermittent_Fasting_IF_An_Approach_to_a_Healthy_body
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163716302513
Comentarios
Yo solo se que saltándome la cena he regulado el azúcar y ya no tengo el hígado graso. Apartre de haber bajado 10kg. También he dejado el azúcar y bollería. Lo que viene a ser comer sano.
Los abuelos cenan muy poco o casi nada y les va bien.
#2 tu has bajado peso y grasa porque comes mejor y el ayuno intermitente ha tenido un efecto prácticamente nulo, salvo que te haya servido para saltarte comidas (algo poco recomendable para perder peso)
cenar poco a casi nada no es lo mismo que no cenar o cenar un te.
#7 El ayuno intermitenete (no comer), es lo que te hace tirar de reservas, por eso es tan efectivo para eliminar grasas acumuladas.
También puedes correr maratones, pero en reposo total (consumo basal) un hombre adulto de 85 kg ya necesita unas 1800 cal para funcionar.
1kg de grasa = 7000 calorias , así que con quemar sistemáticamente 200 cal de más al días, en 30 días, ya habrías quemado 6.000 cal
#16 "El ayuno intermitenete (no comer), es lo que te hace tirar de reservas"
el peso se pierde con déficit calórico. En eso estamos de acuerdo. Pero no necesariamente el AI es la forma más segura.
Creo que las evidencias hoy apuntan a que es una locura adelgazar basándote únicamente en el ayuno y el deficit calórico proque te compras papeletas para volver a recuperar el peso en cuanto lo dejes (cosas que tiene el metabolismo).
Mejor perder peso más lentamente con dieta equilibrada (y sostenible), varias comidas al día y ejercicio (tanto aer'obicos como de fuerza, ya que la musculatura también ayuda a consumir "glucosa" y mejora el metabolismo). Si haces eso, dudo mucho que el ayuno intermitente aporte gran cosa y muchos científicos empiezan a tener dudas de que los posibles efectos adversos a corto y largo plazo queden compensados por los beneficios de la autofagia.
Sin contar que mucha gente pervierte estas cosas y acaban utilizándolas mal. Esto del AI esta generando muchos casos de TCA porque hay gente que lo interpreta como "me salto comidas".
#2 el tema del azúcar y la bollería y cenar verduras también habría tenido esos efectos. Es como las cremas adelgazan tes que t ponerme que funcionan a si haces ejercicios y comes bien. Sino nada jajaj
#2 Exactamente como mi caso. Tres años de AI y alimentación cetogénica y me he quitado de encima el hígado graso, la hipertensión, los problemas de estómago, la gastritis, la hernia de hiato y 13 kilos menos. Mis análisis de sangre nunca han estado mejor.
Mira, aquí te pongo algunos estudios científicos serios para los que se muestran escépticos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/
https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
https://www.nature.com/articles/s41574-022-00638-x
https://www.researchgate.net/publication/347886211_Intermittent_Fasting_IF_An_Approach_to_a_Healthy_body
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163716302513
#2 No creas que les va tan bien.,. Acaban muriendo
Poco riesgo debe tener porque en el paleolítico el ayuno intermitente era la norma y lo de comer cinco veces al día como comemos nostros era la excepción.
#1 eso te lo han dicho los que vivían en el paleolítico?
#4 Sip. Pregunta tú si quieres. ¿ Conones a Jordi Hurtado ?
#1 Claro. Y todos sabemos que en el paleolítico había muchísima salud y se vivían vidas muy longevas. Muy buen comentario.
#6 desde el punto de vista evolutivo, los más adaptads a falta de alimentos sobrevivían. Luego todos los que aquí estamos, tenemos una cierta adaptación a falta de alimentos.
Piensa un pcoo en el caso contrario. El exceso de alimentos no era tan general y nuestros organismos no estarán tan adaptados a la sobrealimentación, por lo que las efermedades pro sobrepeso que tengamos ahora serán más problemáticas.
No obstante veo que no te gustan mis comentarios. Empezaré a reducirlos.
#8 Todo lo que dices es precioso, pero son solo suposiciones.
También podemos presuponer que los que sobrevivieron son los que aprendieron a conservar alimento (secado, salado, frío, ahumado) y, por lo tanto, no ayunaban tanto como el resto.
#15 es lo que tiene haber estudiado evolución, que puedo decir estas cosas.
Mira a ver si tu argumento se puede refinar un poco. Piensa que hay comportamientos no excluyentes.
#19 Buen Magister dixit.
#6 No es mal comentario: según M Harris la dieta en el paleolítico,, cazadores recolectores, origina un tipo de adultos más fuertes que en sociedades agrarias posteriores.
"apenas existen estudios científicos confirmados que avalen la validez de esta fórmula, especialmente en humanos."
No, tan solo un premio Nobel de medicina concedido a Yoshinori Oshuni en 2016...
https://www.scientificamerican.com/espanol/noticias/nobel-de-medicina-premia-a-la-autofagia-celular/
Voto errónea.
#3 el artículo no dice que la autofagia no exista. Antes de negativizar un articulo lo mínimo es que te lo leas.
#10 La autofagia es un proceso continuo que empieza a coger fuerza a partir de las 12 horas de ayuno.
Edit, y lo de que no me la he leído te lo has sacado de la chistera, pero con argumentos como este poco se puede discutir:
"¿Realmente podemos seguir esta dieta viviendo en España o en países mediterráneos? Porque ayunar puede ser muy saludable, pero quizá nos impida gozar de una buena vida social, un aspecto absolutamente fundamental para cualquier persona."
#11 me estás diciendo algo evidente.
Lo que no es tan evidente es qué problemas le causa a , por ejemplo, alguien con tendencia a experimentar Hipoglucemias (potencialmente mortales). O la efectividad para alguien que utiliza eso para adelgazar. O el daño que puede causar a tu riñón a largo plazo.
Hay gente que experimenta cosas como Cefaleas y mareos asociados a la baja ingesta de energía y de glucosa, Irritabilidad y ansiedad, dificultad de concentración, trastornos del sueño, trastornos alimenticios, deshidratación y carencias nutricionales por la falta de nutrientes en la dieta
Pero tú diles que todo eso no importa porque la autofagia les va a solucionar sus problemas.
Nadie esta poniendo en duda el mecanismo de la auofagia. Está poniendo en duda que practicar el AI sea seguro (al margen del "a mi me funciona").
#3 los artículos de theconversation son de tal calidad que será muy raro que reciban votos negativos. Ese será de los pocos.
hace poco hubo una noticia sobre el ayuno intermitente en MNM con bastantes negativos y los comentarios eran ridiculizando el AI.
Se deberia tener algún conocimiento antes de comentar
Hace unos años uno de los premios nobel fue sobre la investigación de la autofagia, un proceso regenerativo del cuerpo q ocurre durante el ayuno con enormes efectos positivos para la salud.
#5 el artículo cuestiona algunas cosas (no la autofagia), como el hecho de utilizarlo para adelgazar, ya que lo que a día de hoy no esta claro es que los beneficios sean mayores que los problemas o que sea una dieta válida para todo el mundo
#12 el ayuno intermintente tiene mas beneficios q unicamente adelgazar. Desde la autofagia, regulación de la sensibilidad a la glucosa, pérdido de peso, una relación positiva con la comida etc.
El AI es una herramienta mas q se va adaptar mas a una gente q a otra. No creo q sea una cuestion de decir una dieta restringida de calorias es ligeramente mejor para perder peso, así q descartamos el AI y le recetamos a todo el mundo dieta restringuida, o dieta mediterranea o proteica. Cada dieta tiene unas ventajas q se adaptan mejor a cada persona.
Noticia aprobada por la industria alimenticia. No es sano dejar de comer cada media hora esas barritas eco bio jander klander.
Es errónea. El artículo lo trata todo el tiempo como una dieta cuando es un protocolo de alimentación.
Y aún por encima ponen "lo estamos investigando" en el título.