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#2:
Todos hacemos ejercicio moderado, cuando llevamos varios kilos en las bolsas de la compra, subimos escaleras, o simplemente pillamos el mocho y empezamos a frotarlo por el suelto de toda la casa, incluso cuando mantenemos relaciones sexuales...
Lo que no queremos es gastar tiempo de vida en una tarea cuyo único fin es ella misma, la de ejercitarse. Más aún cuando esta es contraproducente, pues hay muchos ejercicios que dañan a largo plazo las articulaciones, nos oxidan aumentando el envejecimiento, acostumbran nuestro metabolismo a tener que ingerir más calorías para ejercerlo, causando en el futuro mayores problemas si nos volvemos de nuevo sedentarios... No compensa el tiempo de vida invertido por los beneficios tan moderados obtenidos.
El cuerpo es sabio y lo que muy poco le apetece, por algo será.
Lo que no queremos es gastar tiempo de vida en una tarea cuyo único fin es ella misma, la de ejercitarse. Más aún cuando esta es contraproducente, pues hay muchos ejercicios que dañan a largo plazo las articulaciones, nos oxidan aumentando el envejecimiento, acostumbran nuestro metabolismo a tener que ingerir más calorías para ejercerlo, causando en el futuro mayores problemas si nos volvemos de nuevo sedentarios... No compensa el tiempo de vida invertido por los beneficios tan moderados obtenidos.
El cuerpo es sabio y lo que muy poco le apetece, por algo será.
#47:
#21 jajajaja el cuñado máximo, y encima positivos por doquier por parte de vagos
A veces hay que saber reírse de uno mismo de las cosas que resuenan en la cabeza cuando haces ejercicio.
En mi caso voté positivo porque esa es la clase de cosas que me vienen a la cabeza en mi rutina semanal de ejercicio. Pero bueno, si quieres pensar que los que votamos positivo el comentario es porque somos vagos, y no porque nos haga gracia, tú mismo...
A veces hay que saber reírse de uno mismo de las cosas que resuenan en la cabeza cuando haces ejercicio.
En mi caso voté positivo porque esa es la clase de cosas que me vienen a la cabeza en mi rutina semanal de ejercicio. Pero bueno, si quieres pensar que los que votamos positivo el comentario es porque somos vagos, y no porque nos haga gracia, tú mismo...
#33:
#5 Lo de las endorfinas está muy exagerado. Es verdad que después de hacer deporte, te sientes bien. Pero no tanto para que vuelvas a desear hacerlo solo por ello. Los que hacen deporte lo hacen por diversión, por deseo de cuidarse, por cumplir unos objetivos, etc. Pero no conozco a nadie que diga "voy a correr una hora, porque luego te sientes de puta madre". No te sientes tan de puta madre.
#39:
#36 Ya, pero no siempre puedes practicar un deporte que ofrezca diversión y conocer gente. Ese puede ser el caso de los deportes en los que juegas con alguien y/o contra alguien: tenis, futbito, basket... Pero la mayoría de la gente que no hace ejercicio, no domina ninguno de esos deportes y no tiene un grupo de personas con el que practicarlos. Por eso, lo único con lo que puede empezar es correr, nadar, o hacer máquinas o pesas... justo las actividades más aburridas y solitarias.
#34:
#2 Lo peor de tu comentario no es sólo que te creas lo que dices sino que también parece que mucha gente se lo cree.
Ya sólo con la frase de "Lo que no queremos es gastar tiempo de vida en una tarea cuyo único fin es ella misma, la de ejercitarse" se entiende que para ti el ejercicio no es más que hacer ejercicio porque sí, no tiene ningún beneficio, intuyo que no has hecho deporte/ejercicio en tu vida pero te lo recomiendo, no sólo tiene beneficios físicos sino también psicológicos y otros beneficios que de forma indirecta te harán llevar una vida todavía mejor.
Y si apetece poco es porque requiere de un esfuerzo para conseguir un objetivo, un esfuerzo constante y que no suele dar resultados a corto plazo, lo de que el cuerpo es sabio podemos dejarlo para la ciencia ficción por ahora.
Ya sólo con la frase de "Lo que no queremos es gastar tiempo de vida en una tarea cuyo único fin es ella misma, la de ejercitarse" se entiende que para ti el ejercicio no es más que hacer ejercicio porque sí, no tiene ningún beneficio, intuyo que no has hecho deporte/ejercicio en tu vida pero te lo recomiendo, no sólo tiene beneficios físicos sino también psicológicos y otros beneficios que de forma indirecta te harán llevar una vida todavía mejor.
Y si apetece poco es porque requiere de un esfuerzo para conseguir un objetivo, un esfuerzo constante y que no suele dar resultados a corto plazo, lo de que el cuerpo es sabio podemos dejarlo para la ciencia ficción por ahora.
#41:
#20 Yo hago lo mismo con las series y peliculas. Me metí todas las temporadas de Juego de Tronos en dos semanas y adelgace tres kilos ^^
Si veo que estoy muy cansada, me busco un capítulo de un anime o una película más corta porque la condición es que no me bajo de la cinta de correr hasta que no termine. La verdad que he eliminado de esta forma uno de los problemas de que no vaya al gimnasio: me aburre hacer deporte a no ser que sean deportes colectivos o natación.
Si veo que estoy muy cansada, me busco un capítulo de un anime o una película más corta porque la condición es que no me bajo de la cinta de correr hasta que no termine. La verdad que he eliminado de esta forma uno de los problemas de que no vaya al gimnasio: me aburre hacer deporte a no ser que sean deportes colectivos o natación.
#27:
#15 -Porque eres un perrete
- Porque te da vergüenza estar en alguna de las situaciones que te da hacer ejercicio
- Porque te falta motivacion
-Porque no tienes paciencia
..porque el cuerpo tiende a guardar energía y reposar..con lo que enlazamos con el primer punto
#teahorrounclick
De nada
- Porque te da vergüenza estar en alguna de las situaciones que te da hacer ejercicio
- Porque te falta motivacion
-Porque no tienes paciencia
..porque el cuerpo tiende a guardar energía y reposar..con lo que enlazamos con el primer punto
#teahorrounclick
De nada
#16:
#11 #12 https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet#q3
How might physical activity be linked to reduced risks of cancer?
Exercise has a number of biological effects on the body, some of which have been proposed to explain associations with specific cancers, including:
Lowering the levels of hormones, such as insulin and estrogen, and of certain growth factors that have been associated with cancer development and progression (23) [breast, colon]
Helping to prevent obesity and decreasing the harmful effects of obesity, particularly the development of insulin resistance (failure of the body's cells to respond to insulin)
Reducing inflammation
Improving immune system function
Altering the metabolism of bile acids, resulting in decreased exposure of the gastrointestinal tract to these suspected carcinogens (24, 25) [colon]
Reducing the amount of time it takes for food to travel through the digestive system, which decreases gastrointestinal tract exposure to possible carcinogens [colon]
Winzer BM, Whiteman DC, Reeves MM, Paratz JD. Physical activity and cancer prevention: a systematic review of clinical trials. Cancer Causes and Control 2011; 22(6):811-826. [PubMed Abstract]
Wertheim BC, Martinez ME, Ashbeck EL, et al. Physical activity as a determinant of fecal bile acid levels. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2009; 18(5):1591-1598. [PubMed Abstract]
Bernstein H, Bernstein C, Payne CM, Dvorakova K, Garewal H. Bile acids as carcinogens in human gastrointestinal cancers. Mutation Research 2005; 589(1):47-65. [PubMed Abstract]
How might physical activity be linked to reduced risks of cancer?
Exercise has a number of biological effects on the body, some of which have been proposed to explain associations with specific cancers, including:
Lowering the levels of hormones, such as insulin and estrogen, and of certain growth factors that have been associated with cancer development and progression (23) [breast, colon]
Helping to prevent obesity and decreasing the harmful effects of obesity, particularly the development of insulin resistance (failure of the body's cells to respond to insulin)
Reducing inflammation
Improving immune system function
Altering the metabolism of bile acids, resulting in decreased exposure of the gastrointestinal tract to these suspected carcinogens (24, 25) [colon]
Reducing the amount of time it takes for food to travel through the digestive system, which decreases gastrointestinal tract exposure to possible carcinogens [colon]
Winzer BM, Whiteman DC, Reeves MM, Paratz JD. Physical activity and cancer prevention: a systematic review of clinical trials. Cancer Causes and Control 2011; 22(6):811-826. [PubMed Abstract]
Wertheim BC, Martinez ME, Ashbeck EL, et al. Physical activity as a determinant of fecal bile acid levels. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2009; 18(5):1591-1598. [PubMed Abstract]
Bernstein H, Bernstein C, Payne CM, Dvorakova K, Garewal H. Bile acids as carcinogens in human gastrointestinal cancers. Mutation Research 2005; 589(1):47-65. [PubMed Abstract]
Comentarios
Porque es mas aburrido que jugando a la play
Todos hacemos ejercicio moderado, cuando llevamos varios kilos en las bolsas de la compra, subimos escaleras, o simplemente pillamos el mocho y empezamos a frotarlo por el suelto de toda la casa, incluso cuando mantenemos relaciones sexuales...
Lo que no queremos es gastar tiempo de vida en una tarea cuyo único fin es ella misma, la de ejercitarse. Más aún cuando esta es contraproducente, pues hay muchos ejercicios que dañan a largo plazo las articulaciones, nos oxidan aumentando el envejecimiento, acostumbran nuestro metabolismo a tener que ingerir más calorías para ejercerlo, causando en el futuro mayores problemas si nos volvemos de nuevo sedentarios... No compensa el tiempo de vida invertido por los beneficios tan moderados obtenidos.
El cuerpo es sabio y lo que muy poco le apetece, por algo será.
Tanto para la salud como para el estado de ánimo La dualidad mente-cuerpo ya no se usa. La salud incluye bienestar físico y psicológico.
Carrera que no da el galgo en el cuerpo la lleva.
La pereza es la madre de todos los vicios,... como madre que es tenemos que respetarla.
#1 Mentira, una vez que empiezas notas los beneficios de las endorfinas.
#2 Buen discurso de justificación para ser una de esas personas que se asfixia cuando sube un piso de escaleras.
Lo del beneficio moderado ha sido lo mejor. Un 30% menos de posibilidades de tener cáncer y un 50% menos de posibilidades de tener un infarto es "beneficio moderado". Bien...
Por pereza. Lo reconozco. A mi me pasa.
16 meneos y en portada
Alguien diciendo que el algoritmo "está mal" en 3, 2, 1...
A mí me recuerda demasiado a las terribles clases de educación física, es como volver a tener 12 años.
#8 Categoría OCIO. Hay demasiada Actualidad y poco de otras categorías.
#6 Afirmaciones extraordinarias requieren de pruebas extraordinarias. Fuentes, por favor.
#6 ¿Me puedes poner en enlace del estudio que demuestra la relación entre ejercicio y cáncer? O, como supongo, ¿la afirmación te la has sacado del ojete?
A mi que no me busquen excusas: lo mio es por flojera, y ya esta
A mi no me cuesta, menos ahora que con el calor se llena de chicas con sus shorts, camisetas ajustadas y presumiendo de tipo.
Es un vicio ir a hacer deporte.
Me da pereza leer el artículo, ¿alguien me lo resume?
#11 #12 https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet#q3
How might physical activity be linked to reduced risks of cancer?
Exercise has a number of biological effects on the body, some of which have been proposed to explain associations with specific cancers, including:
Lowering the levels of hormones, such as insulin and estrogen, and of certain growth factors that have been associated with cancer development and progression (23) [breast, colon]
Helping to prevent obesity and decreasing the harmful effects of obesity, particularly the development of insulin resistance (failure of the body's cells to respond to insulin)
Reducing inflammation
Improving immune system function
Altering the metabolism of bile acids, resulting in decreased exposure of the gastrointestinal tract to these suspected carcinogens (24, 25) [colon]
Reducing the amount of time it takes for food to travel through the digestive system, which decreases gastrointestinal tract exposure to possible carcinogens [colon]
Winzer BM, Whiteman DC, Reeves MM, Paratz JD. Physical activity and cancer prevention: a systematic review of clinical trials. Cancer Causes and Control 2011; 22(6):811-826. [PubMed Abstract]
Wertheim BC, Martinez ME, Ashbeck EL, et al. Physical activity as a determinant of fecal bile acid levels. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2009; 18(5):1591-1598. [PubMed Abstract]
Bernstein H, Bernstein C, Payne CM, Dvorakova K, Garewal H. Bile acids as carcinogens in human gastrointestinal cancers. Mutation Research 2005; 589(1):47-65. [PubMed Abstract]
#2 Amén
No me voy a molestar en discutir con las barbaridades que están comentando algunos.
Si alguien tiene interés en saber porque le cuesta mover su cuerpo y siemplemente empezar a moverse, recientemente se publicó un estudio que relaciona el consumo de azúcares y carbohidratos con esto. Sin embargo las personas que toman una fuente saludable de carbohidratos como la patata y proteínas como huevos y grasas sanas están animadas a hacer deporte.
Si alguien se quiere llevar una alegría, si, puedes comer huevos y panceta todos los días, estarás mejor que con tu caja de donuts criticando desde el sofa todo lo que se menea.
Para mas información: https://www.fitnessrevolucionario.com/category/nutricion/ aquí encontraréis cada artículo respaldado por una media de 20 estudios.
edit--
También en esta página aprenderás como interpretar estudios por ti mismo, porque vaya tela releyendo el artículo, osea que un profesor de Harvard dice que nuestros ancestros después de cazar buscaban el reposo porque nuestro cuerpo tiende al reposo, primero que el beneficio de la exigencia corporal de cazar ya se lo llevaban, y segundo porque habrá que descansar no? No sé si está mal interpretado porque no me creo que un profesor diga eso o lo interprete asi..
#5 Pero parece que no es suficiente. Si no, todos haríamos ejercicio regularmente y no es así.
#1 yo juego a la play subido a la bicicleta estática, el límite de juego es lo que aguante con el ejercicio.
#2 jajajaja el cuñado máximo, y encima positivos por doquier por parte de vagos y gordos autojustificandose y agarrándose a un clavo ardiendo para ponerse otra excusa más para no cambiar.
No hablo de correr, no hablo de ir al gym, el simple hecho de hacer 10 minutos de una rutina de hiit dos o tres veces a la semana (10 minutos, sí, vaya sacrificio) reporta mejoras a muchos niveles (respiración, constitución, al corazón o incluso hormonales mejorando niveles de testosterona por ejemplo).
Mira que eres@tonto.
#15 espera a la peli y te lo vas viendo mientras se enciende la Play...
#5 Eso para el que los tenga. Yo he hecho ejercicio muchas veces y de lo único que tenía ganas era de acabar de una vez.
#19 el problema es saltar la rutina, pero si entras en una rutina estable... No la abandonas así como así.
#2 ¿Moderados? Yo me siento fatal si no hago ejercicio 1/2 veces por semana mínimo. He practicado distintos deportes y da lo mismo cual sea, pero alguno mi cuerpo lo pide. Me encuentro mejor física y psicológicamente, para mi es indispensable y noto claramente la mejora en todo.
#5 Mis endorfinas son más vagas que yo.
#15 -Porque eres un perrete
- Porque te da vergüenza estar en alguna de las situaciones que te da hacer ejercicio
- Porque te falta motivacion
-Porque no tienes paciencia
..porque el cuerpo tiende a guardar energía y reposar..con lo que enlazamos con el primer punto
#teahorrounclick
De nada
#21 independientemente de que tengas razón, ¿es necesario ese nivel de agresividad y falta de respeto?
El ejercicio es saludable, las anfetas para mazarse NO. Déjatelas ipso facto, estás muy agresivo.
#2 menuda patochada autocomplaciente y acientífica acabas de soltar...
A mi no me cuesta Hacer ejercicio. De hecho, me enfado si un solo dia de la semana no hago algo, aunque sea salir a pasear una Hora después de currar. Soy hiperactivo y el deporte me permite dormir, aparte de bajar mi hiperactvidad
#21 Es un extremista, piensa: ejercicio moderado = correr maratones... y claro, el resto ya es a flipar....
Creo que se comenten dos errores importantes al pensar en el ejercicio y la salud. Por una parte, pensar que el ejercicio físico es el camino principal. Desde luego, ayuda. Mucho. Y según qué tipo de ejercicio, intensidad, etc., mejora unos u otros parámetros de la salud. Sin embargo, muchísima gente cree que por hacer una hora de gimnasio al día, o por salir a correr media hora al día, o recorrer 60 Km en bici el sábado, ya está todo hecho y no es así. Aumentar la acitivdad física diaria no asociada al ejercicio es el factor más importante (presuponemos una dieta decente), creo yo.
Si la rutina es levantarse de la cama, coger el coche/bus/metro (sentado) para ir a un sitio a estar varias horas seguidas prácticamente quieta, sentarse para comer, volver a clase/oficina/whatever, coger el coche/bus/metro para volver a casa, sentarse a cenar y tirarse en el sofá hasta irse a la cama... Una hora de elíptica o una clase de Body Combat poco aporta para la salud. Lo que me lleva al segundo error.
La mayoría de personas asocia ejercicio con periodos largos de tiempo, cuando se puede entrenar de forma efectiva y eficiente en 20-40 minutos, generando un impacto metabólico muchísimo mayor. Seguro que la mayoría de personas que se ejercita "por obligación" prefieren dedicar media hora y no hora y media a esa tarea. Pero "vender" esa hora como algo que se tiene que hacer para estar sano, es generar una imposición que, primero, se añade a la «lista-de-cosas-que-hacer-por-obligación-y-que-automáticamente-cuestan-más-de-hacer»; y segundo, crea una expectativa poco realista de cambios y salud que están casi siempre asociados a un aumento paralelo en la actividad diaria, además del ejercicio. Y si se juntan ambos factores, pues mucho más fácil que la pereza venza.
#5 Lo de las endorfinas está muy exagerado. Es verdad que después de hacer deporte, te sientes bien. Pero no tanto para que vuelvas a desear hacerlo solo por ello. Los que hacen deporte lo hacen por diversión, por deseo de cuidarse, por cumplir unos objetivos, etc. Pero no conozco a nadie que diga "voy a correr una hora, porque luego te sientes de puta madre". No te sientes tan de puta madre.
#2 Lo peor de tu comentario no es sólo que te creas lo que dices sino que también parece que mucha gente se lo cree.
Ya sólo con la frase de "Lo que no queremos es gastar tiempo de vida en una tarea cuyo único fin es ella misma, la de ejercitarse" se entiende que para ti el ejercicio no es más que hacer ejercicio porque sí, no tiene ningún beneficio, intuyo que no has hecho deporte/ejercicio en tu vida pero te lo recomiendo, no sólo tiene beneficios físicos sino también psicológicos y otros beneficios que de forma indirecta te harán llevar una vida todavía mejor.
Y si apetece poco es porque requiere de un esfuerzo para conseguir un objetivo, un esfuerzo constante y que no suele dar resultados a corto plazo, lo de que el cuerpo es sabio podemos dejarlo para la ciencia ficción por ahora.
#28 vaya agresividad sí... Una locura, ahora mismo estoy comiéndome el corazón de uno que me ha mirado mal.
#33 Hombre, a ver, el tema es que si lo pruebas varias veces, verás que piscológicamente obtienes un beneficio, además claro está, de la diversión, conocer gente, superarte a tí mismo, ponerte metas... DISFRUTAR...
#18 Pues yo debo ser especial. Llevo dos meses con una dieta cetogenica. A base de grasas y proteínas con 0 hidratos.
Mis ganas de hacer ejercicio siguen siendo nulas. Eso sí ya he bajado 11 kilos.
#36 Ah, psicológicamente, salió la palabra mágica. Entonces, estamos de acuerdo que no es algo científico y totalmente relativo. Tú te sientes bien haciendo ejercicio. Yo me siento mal.
#36 Ya, pero no siempre puedes practicar un deporte que ofrezca diversión y conocer gente. Ese puede ser el caso de los deportes en los que juegas con alguien y/o contra alguien: tenis, futbito, basket... Pero la mayoría de la gente que no hace ejercicio, no domina ninguno de esos deportes y no tiene un grupo de personas con el que practicarlos. Por eso, lo único con lo que puede empezar es correr, nadar, o hacer máquinas o pesas... justo las actividades más aburridas y solitarias.
Con el calidad del aire que tenemos en las grandes ciudades, no se yo hasta que punto será saludable hacer ejercicio al aire libre.
Lo mejor es andar (lejos de la ciudad), correr te machaca demasiado, no es sano.
#20 Yo hago lo mismo con las series y peliculas. Me metí todas las temporadas de Juego de Tronos en dos semanas y adelgace tres kilos ^^
Si veo que estoy muy cansada, me busco un capítulo de un anime o una película más corta porque la condición es que no me bajo de la cinta de correr hasta que no termine. La verdad que he eliminado de esta forma uno de los problemas de que no vaya al gimnasio: me aburre hacer deporte a no ser que sean deportes colectivos o natación.
#16 Un 30% menos de posibilidades de tener cáncer y un 50% menos de posibilidades de tener un infarto es "beneficio moderado"
En esos estudios no se habla de porcentajes de reducción de cáncer, se habla de relaciones entre las consecuencias del ejercicio y los factores típicamente asociados al cáncer. Está bien, es interesante saber que hay esa relación, pero de ahí a alegremente decir que hay un 30% (magic cifra because yes) menos de probabilidades... bueno, pos vale...
#6. Esos precisos tantos por ciento son los que nos venden. Afirmaciones tan concretas requieren al menos de enlaces a varios estudios independientes que lo corroboren como resultado.
(CC #2)
#34 Los del deporte os parecéis a las personas con hijos: "Es lo mejor que te puede pasar", "Hasta que no seas padre no lo entenderás". Que no, coño, ¡que no me gusta el deporte! Que cansinos sois.
#41 Fucking genious.
También podrias decir por prioridades, el resultado sería el mismo y compatible con tu comentario #7. En cualquier caso te honra tu sinceridad.
#21 jajajaja el cuñado máximo, y encima positivos por doquier por parte de vagos
A veces hay que saber reírse de uno mismo de las cosas que resuenan en la cabeza cuando haces ejercicio.
En mi caso voté positivo porque esa es la clase de cosas que me vienen a la cabeza en mi rutina semanal de ejercicio. Pero bueno, si quieres pensar que los que votamos positivo el comentario es porque somos vagos, y no porque nos haga gracia, tú mismo...
#5 Eso no es verdad.
#20 Yo cuando bajo al gimnasio me bajo una película. La música no me distrae lo suficiente.
#20 vamos que no pedaleas y haces como las señoras que van al gim y se ponen a ver el Facebook en la eliptica...
Y si separamos por sexos, a las mujeres les cuesta mover el culo más que a los hombres. Y sobre todo si hablamos de ejercicio aeróbico extenuante, como el MTB. Y esto es así, si no contar las tías que veis haciendo bicicleta. Un motivo debe haber, y para mí que es la testosterona que hace ser más activo.
#6 #21 #25 #29 #34 #43
Evidentemente defiendo el ejercicio moderado y ataco directamente a los fanáticos runners, de triatlones, los de hacer ejercicio casi a diario..
Solamente andar a paso ligero 20 minutos ya te ejercita el sistema circulatorio.
Y no me invento las cosas:
http://m.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/el-ejercicio-en-exceso-te-hace-envejecer
http://elpais.com/elpais/2016/01/27/buenavida/1453898028_523925.html
De nada.
#11 #12 #42
"Cancer, Physical Activity, and Exercise"
"The role of physical activity in breast cancer etiology"
"Physical activity and breast cancer: review of the epidemiologic evidence and biologic mechanisms"
Por ejemplo.
#38 ¿Como definirías tu un estado de ánimo positivo? La gente que se suicida porque tiene depresión ¿no tiene efectos científicos?
#41 ¿En que quedamos? ¿Cinta de correr o bicicleta estática?
#37 Supongo que controlado médicamente. Si no es así... ve con cuidado. Eso jode riñones e hígado.
#25 has escrito por mi. Y no sabes que besazos me da mi columba vertebral despues de una buena sudada.
#47 y gordos, no te olvides de los gordos. Obviamente no digo que sean todos, pero que hay un gran % seguro.
#52 No he dicho que sea bueno hacer triatlones o correr 50 minutos a 30 grados a la sombra por la castellana. Caminar 20 minutos está bien, pero un poco de ejercicio de alta intensidad que se consigue con 3 sesiones de 10-15 min de hiit da un extra brutal en todo lo que he dicho.
#46 De hecho fui al gimnasio seguido de piscina como tres veces a la semana desde los 30 hasta los 45 años más o menos. Llegó un momento en que me cansé de esa rutina "indoor", me aburría. Seguidamente empecé a caminar varios kilómetros diarios, pero eso duró cuatro años. Siempre encontraba alicientes (fotografía, ir a algún sitio a un recado y hacerlo a pie, etc.) porque por suerte no sudo casi nada. Ahora todavía camino bastante, pero he de aumentar la velocidad y la distancia diaria, lo reconozco.
Yo creo que dejando de lado el coche o moto para trayectos cortos y obligándose es un principio, luego como te sientes bien te animas a hacer más cosas.
#36 El problema es para los que no somos competitivos ni con nosotros mismos y nos la pela correr en tantos minutos un día y bajar al cabo de un tiempo. Entonces aburre. Yo es que no le veo sentido.
#33 beneficios de correr que yo percibo inmediatamente: placer pasivo generado por endorfinas (lo llamo también felicidad porque sí), relajación muscular, orden mental (corriendo establezco objetivos para el día), descanso social (corro solo), estimulación cognitiva (luz, frío/calor, canto de pájaros, aire, gente —vida) que me hace más creativo y me ayuda a sobrellevar la monotonía del salón y de la oficina.
Y a corto-medio plazo: descanso de mayor calidad, mejor estado físico, mayor apreciación de la propia belleza, espiritualidad (metáforas con el correr que ayudan a enfrentar la vida),...
#37 La dieta de Atkins es bastante eficaz, pero luego si no reintroduces poco a poco los carbohidratos tendras efecto rebote.
Te lo digo por experiencia.
#58 Lo de los gordos es curioso, cierto que la pereza de moverse el 90% de las veces desemboca en gordura, pero voy tres veces a la semana a pilates... una chica jovencita y muy delgadita comparte las sesiones. La pobre siempre se queja y no aguanta las series, ha de parar. Las más rollizas le dan buena caña y con alegría y encima hablando con una de ellas además va a natación dos veces a la semana. Supongo que habrá de todo... lo que pasa es que puedes hacer ejercicio pero si luego te pones tibio porque te encanta comer y te pasas tampoco adelgazas.
#2 No sé si es un comentario irónico, si no lo es, lo siento mucho por ti. Yo he vivido en los dos extremos y puedo asegurarte sin pestañear que la vida sedentaria que dejé atrás no la quiero volver a ver ni en pintura. La pena es no haber sentido antes los beneficios de estar en forma, vives la vida con una intensidad muy superior y con una felicidad indescriptible. Sí compensa, y mucho.
#61 En ese caso quien dice correr dice caminar. No es tan intenso pero si caminas a paso ligero estilo Rajoy...
#60 Siempre me ha parecido que todos los adultos que se pican para hacer X kilometros en Y tiempo, en realidad nunca llegaron a ser adultos y siguen siendo el niño de 9 años al que le flipaba correr más que el otro.
#53 Oye, que sigo sin ver la cifra esa del 30%
Es que eso de que el ejercicio es bueno, depende de lo que llamemos ejercicio. La gente que ha abusado del ejercicio suele tener problemas físicos, sobre todo en las rodillas y en la espalda. Lo malo es no moverse nada, pero el ejercicio mínimo necesario para sentirse bien no es tanto y desde luego no tan intenso como se plantea, según mi percepción. Estoy bastante de acuerdo con lo que dice #32.
#60 Exacto. La gente competitiva no entiende que pueda existir gente no competitiva. Para ellos la superación, las metas, los retos suponen un aliciente. Pero a nosotros no nos ofrece nada. Lo único que queremos es que nos dejen vivir felices y en paz
#61 Pero tú ya estás habituado a correr y para ti es un esfuerzo placentero. Una persona que empiece de cero, durará 3 minutos corriendo y se pegará una paliza que le dejará agotado, y con temblores, calambres o nauseas (te cuento mi experiencia). Tienes que perseverar mucho y sufrir mucho para llegar a aguantar lo suficiente para que una carrera normalita te resulte agradable. Y la mayoría de la gente no tiene motivación para superar esa etapa.
#65 A mi caminar no me produce lo mismo. Necesito correr para sentir la embriaguez típica de las endorfinas. Imagino que la segregación de endorfinas es proporcional al daño muscular.
#55 Yo, cinta de correr. #20, bicicleta estática. Cada uno elige lo que mas le gusta o lo que tiene en casa. En mi caso, yo me mantengo todo el tiempo de pie y en movimiento, que si no me pego la hostia
#71 Yo no puedo correr por un problema de espalda, deportes de impacto 0.
#2 Nuestro cuerpo ( articulaciones, músculos, ...) está hecho para estar cazando, recolectando, andando... lo que no es natural es estar muchas horas al día sentado como hace la mayoría de la gente en la sociedad actual. El ejercicio está pensado para compensar esa inactividad y habituar nuestro cuerpo para que al hacer las pocas actividades físicas que hacemos (cada vez menos) no nos cueste la vida. Las articulaciones sufren más si no tienes suficiente masa muscular y para el sistema cardiovascular es esencial el ejercicio diario, pensar lo contrario es intentar engañarse uno mismo.
Logicamente, hay trabajos que requieran una actividad física como personal de limpieza, obreros, albañiles que no necesitarían obligatoriamente el hacer deporte de forma adicional, pero para la inmensa mayoría de personas es esencial.
#44 no es lo mismo pensar que follas que follar, del mismo modo que no es lo mismo pensar que tienes hijos que tenerlos y pensar que haces ejercicio a hacerlo. Las experiencias superan a la expectativas.
#2 Las películas que os montáis algunos para justificaros, telita.
#33 Yo odio hacer deporte pero ya le cogí el hábito. Me pongo un podcast y a correr. Como nunca me medí el ritmo cardiáco antes de empezar no sé como lo tenía pero en reposo me llega a bajar de 50 así que algún beneficio me estará dando.
#75 hay gente que tiene hijos y no le gusta y hay gente que hace deporte y no le gusta.
#37. Te estás jugando la salud, así de simple. Pondrás al límite de capacidad todos los menudillos: hígado, páncreas, riñones y demás sistema endocrino.
Que en pleno s. XXI sigáis creyéndoos esa caca de dietas milagro es para candidatura automática a premios Darwin.
Cualquier nutricionista o endocrinólogo votaría por quemar en la hoguera esa mierda de libros y dietas-milagro. Atkins, Dukan y demás jetas que se hacen de oro con vosotros están fuera de la profesión médica, se les retira la licencia y caen en desgracia.
Pero a vosotros no os interesa más que el QUÉ sin llegar a profundizar en el CÓMO, que es lo único importante. Y lo peor de todo es que además hagáis proselitismo en un foro público de un cuasi-suicidio, como estás haciendo tú ahora.
#70 Veamos, sufro también. Mi principal ventaja es ser de constitución delgada, así que me ahorro la dificultad del peso. Pero cada día el correr tiene sus dificultades (flato, algun pequeño dolor, calor, frio, viento molesto, lluvia, deshidratación, falta de energía); aunque con rutina todas ellas te van dando más igual. Sin embargo he aprendido a enfrentar el correr como pequeños ensayos de mi vida: cuando tengo un problema, paro si tengo que pararme y planifico mi actuación para sanarlo o paliarlo, o me digo de abandonar el ejercicio ese dia (vuelvo andando) sin castigarme por ello... Pero es que la vida es así, todos los días tienen sus cosas, la diferencia es que al terminar un miércoles estás en la mierda, y al terminar de correr estás en la gloria.
#51 No creo que eso tiene que ver con las hormonas. Las mujeres simplemente prefieren otro tipo de ejercicios. Si no, mira las clases de body combat o de zumba.
#24 No sé, yo durante algunas temporadas largas (de varios meses) he estado yendo a nadar de lunes a jueves y me aburría un montonazo. Ahora mismo voy 2-3 días a la semana y lo mismo... voy porque me conviene, pero pocas cosas me aburren más.
Sí es cierto que al salir se nota uno bien, pero mientras estás ahí metido, puf...
#56. Cualquier profesional que se compruebe que recomienda esas dietas-milagro debería ser expulsado de la profesión médica.
#67
"However, the magnitude of the reduction in breast cancer risk
was different between study designs. Cohort studies estimated
a 20% absolute risk reduction, whereas case-control studies
estimated a 30% absolute risk reduction."
O es que no te has leído ni el primero?
#82 pues a mi me encanta nadar, momento perfecto para aclarar ideas y ponerlas en orden.
#35 no estás comiéndote el corazón de nadie, estás insultando a alguien en vez de basar tu opinión en argumentos.
La agresividad no es sólo física, espero que al menos las anfetas te dejen entender eso.
#44 Esto es como decir lo de "no como verdura porque no me gusta"?
desde que hay una plaga de "runners" y ciclistas por España, la tasa de asesinatos, violaciones robos y corruptelas políticas ha caído en picado, el deporte nos hace mejores personas. por no hablar de la recuperación económica y del empleo, todo ello debido a que Mariano practica deporte moderado.
#78 estoy de acuerdo contigo, pero no considero que sea lo habitual.
#33 Pues qué quieres que te diga, yo si me salto mi rutina la echo de menos. Es complicado de explicar, pero el cuerpo me lo pide y me agrada poder dárselo. Pasé toda mi vida sin hacer nada de deporte y ahora lo vivo como si fuera algo positivo e imprescindible. Cambiar la vida a los treintaytantos es algo que no me esperaba, pero quien me conoce cuenta que he rejuvenecido años
#90 No niego que aporta beneficios y satisfacciones, pero no neguéis tampoco que sobre todo al principio, supone mucho esfuerzo y sacrificio. No es un placer desde el primer día, ni mucho menos. Y la mayoría de la gente no está dispuesta a pasar esa barrera de sufrimiento.
#86 eres gordo o vago? No son insultos, son adjetivos, si te pica... Cámbialo ;).
#84 O es que no te has leído ni el primero?
Overall Association
There have been over 73 observational studies that examine the association between breast cancer and physical activity (51, 52). These studies (k) have been either cohort (k=33), and case-control (k=40) epidemiologic studies. The proportion of studies observing a statistically significant association in risk reduction in breast cancer was similar between study designs, 39% and 40% of cohort and case-control studies, respectively. However, the magnitude of the reduction in breast cancer risk was different between study designs. Cohort studies estimated a 20% absolute risk reduction, whereas case-control studies estimated a 30% absolute risk reduction.
A parte de que el propio estudio dice que se han observado porcentajes distintos entre estudios variando desde el 20% hasta el 30%, en concreto, ese porcentaje va referido al cáncer de mama, no genéricamente.
A parte, no das ningún enlace, ni apuntas a dónde están las cifras. Salir con "no te has leído ni el primero" es un poco...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122430/
¿O es que no te has leído ni el primero? 😜
#79 Algún día cuando descubras que los carbohidratos en realidad no aportan ningún nutrientes y que son pura energía me lo cuentas.
Tu cuerpo necesita proteínas y grasas que es de lo que estas hecho. La poca glucosa que necesita el cuerpo es capaz de producirla por si mismo. Por eso no hay carbohidratos esenciales y si hay proteínas y ácidos grasos esenciales.
#62 no hago esa dieta.
#56 me hice una analítica antes de empezar y hace dos Días. El médico dice que no da crédito a como han mejorado todos mis valores sobre todo la regulación tan brutal de colesterol y triglicéridos y la glucosa en sangre.
#83 hínchate a energía vacía. Yo me estoy nutriendo perfectamente.
Tu come carbohidratos pero no te olvides de quemarlos que en esta vida sedentaria de hoy en día hace falta mucho ejercicio para aguantar los carbohidratos que mete la pirámide.
#91 Totalmente de acuerdo, de lo contrario lo habría hecho mucho antes sin dudarlo. Lo triste es no poder enseñar lo que hay detrás de esa barrera. Igual que el comer sano, al principio cuesta adaptarse y luego disfrutas a un nivel inimaginable. En mi caso dejé de tomar analgésicos casi a diario (por cuestiones físicas) y antiácidos (por la mala alimentación) a raíz de hacer deporte y comer mejor, ha sido la mejor terapia del mundo. Estoy viviendo una segunda juventud y no lo cambio por nada. Eso sí, no intento convencer a nadie ni suelto charlas, pero he de reconocer que mucha gente que está en una situación similar a la mía viene a pedirme consejos al ver el cambio, lo malo es que les falta constancia como explica el artículo. Es una pena que cueste tanto pasar esa barrera como dices
#96 No se trata de los niveles, sino del sobreesfuerzo de los órganos internos que pueden dañarlos. En todo caso, si el médico te lo controla todo bien...
#93
No sé muy bien que quieres decir con tu comentario, te he señalado los títulos de los estudios, luego te he señalado el párrafo donde aparece tu 30% y en que estudio era.
Pero sigues buscando diferencias para no asumir que sí, que reduce el cáncer hasta el 30%? Y me pasas un enlace al estudio que te he pasado yo... Pues ok.