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¿Funciona el ayuno intermitente? Un resumen visual

¿Es el ayuno intermitente útil para perder peso? ¿Y para mejorar indicadores de salud? Al intentar responder a este tipo de cuestiones consultando los últimos estudios y revisiones, la cosa se puede tornar más complicada de lo esperado. El ayuno intermitente se puede comparar respecto a no hacer dieta o comer como siempre (dieta habitual). O también respecto a patrones alimentarios concretos. O dietas con una restricción calórica continua equivalente. Además, hay diversas modalidades de ayuno intermitente y poca estandarización

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16 comentarios

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#1 elTieso

Para perder peso no sé, para pasar hambre ya lo creo.

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#3 --549461-- *

pero lo haces siguiendo las indicaciones de un influencer, que mola mucho más que escuchar a un nutricionista.
Y sé que hay nutricionistas que empiezan a considerar el ayuno intermitente como una buena herramienta, bajo supervisión, pero son los influencers los que lo promueven masivamente, sin supervisión

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#13 unoqueleecosas *

Te acostumbras enseguida. Javier Cansado es de los que más oigo últimamente decir que lo practica.

Y se supone que más que adelgazar da tiempo a que el cuerpo procese y reutilice desechos.

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#15 Ddb *

Pasas un hambre atroz hasta que te acostumbras. Yo elegí la modalidad de comer una vez cada 24 horas, sobre las 18 o 19 de la tarde y la primera semana llegaba con muchísima hambre a esa comida, después ya me acostumbré y no tengo hambre ninguna durante todas las horas de ayuno. Yo siempre he tendido a estar ceporro pero con buenas analíticas y eso ha hecho que me preocupara poco por el peso. Durante el confinamiento me puse megaceporro y comence a tener problemas de espalda, llegué a los… » ver todo el comentario

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#4 RoyBatty66

Si tu alimentación provoca picos glucemicos siempre estás con hambre, el dolor de cabeza que se produce cuando no se desayuna lo provocan los picos glucemicos, no el hambre.

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#2 RoyBatty66

Empecé a interesarme por el tema dietas hace unos diez años, como no tenía idea del tema empecé a partir de un libro de la dieta dukan, en el que se apelaba a la conciencia de la propia alimentación para el control de peso. Esto y que comiendo solo proteina se adelgaza era lo unico útil del planteamiento, el resto humo marketiniano. Ahora llevo dos años aproximadamente haciendo ayuno intermitente, al que llegue a partir de artículos cientificos sobre la autofagia y la bondad de la cetosis para… » ver todo el comentario

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#6 --373782--

¿Has probado a no comerte más de dos panteras rosas al día?

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#11 RoyBatty66

Yo he comido cosas que vosotros no creeríais. Atun rojo de Barbate, pecador de la pradera. Comida China tan picante que te abre la puerta de Tangayssen. Todos esos momentos culinarios no se perderan entre comida industrial.

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#14 --373782--

~~Los huevos me vas a comer por detrás...~~ Ohh, que locura.

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