#11 Porque te dice y te repite que si lo dejas una vez con su método y vuelves a caer, ya no te servirá el libro y tendrás que ir a sus seminarios.
Es un condicionante, una sugestión. Igual que como cuando te dice que es fácil dejar de fumar, y vas y te lo crees y te sientes con fuerzas, y lo dejas.
La autosugestión es muy poderosa.
No te preocupes. Se puede, incluso leyendo de nuevo el libro, se puede. Era verdad la primera vez, y es verdad la segunda, la tercera, y las veces que necesites hasta que lo dejes definitivamente.
No sé cuál era la media de intentos de los exfumadores hasta conseguir dejarlo definitivamente, sé que son unas cuantas, pero tener recaídas es parte también del proceso de dejarlo. No te preocupes.
Y la buena noticia es que, si no te desanimas por completo, cada nuevo intento es más probable que lo dejes definitivamente. Porque sabrás qué cosas son las que te hacen caer, o cuándo estás más vulnerable.
Lo importante, como para cualquier cosa que quieras conseguir, es tener una buena motivación para hacerlo, y saber que si de verdad quieres hacerlo, lo vas a conseguir antes o después.
Ánimo.
PD: si la primera vez lo dejaste casi un año, no te va a costar tantos intentos
A mi pareja le costó muchísimo pero al final lo consiguió, con parches de nicotina, y supongo que lo que mas le influyó fué la muerte de un compañero de trabajo muy fumador de cáncer.
#2 72 hrs. Si lo aguantas, has pasado el mono químico. Intenta una especie de retiro o algo así. Ten tabaco cerca, disminuye la ansiedad de "no poder acabar con el mono si no lo consigo".
#22 pues a mi tener tabaco al lado sólo me servía para decirme "va, fúmate uno... Ya empezarás mañana".
El mono físico se va rápido, pero es casi imperceptible. El problema es el psicólogico. Incluso llevando unos meses sin fumar, siempre te entran pensamientos de "va, me fumo uno... Sólo uno... No voy a ser tan tonto de engancharme de nuevo".
Yo llevo 7 años sin probar nada que lleve nicotina.
#23 Sí, el mono te engancha, pero normalmente es la adicción psicológica la que provoca las recaídas. Por eso no creo que sea buena idea tener un paquete de tabaco cerca (#22), ni siquiera ceniceros, mecheros, etc. Eso no te ayuda nada a convencerte de que vas a vivir sin fumar el resto de tu vida.
Yo me leí este libro hace un año, dejé de fumar sin dificultad y llevo desde entonces sin fumar ni ganas. El mejor regalo que me he hecho. Léelo, no pierdes nada.
#14 ahí le has dado, dados mis antecedentes he buscado un experto. Llevo un par de semanas de terapia y si todo va bien espero dejarlo a principios de año. La cosa es atacar de raíz los sentimientos y emociones que me hacen recaer.
#8#10#17 No tener tabaco encima aumenta la ansiedad, "si no puedo aguantar más y no puedo conseguir tabaco?", tener tabaco cerca la disminuye en la medida de que quien lo quiere dejar sabe, que si no pudiera más, ahí lo tiene en el momento que quiera, y solo se trata de aguantar "un poco más", después de las 72 hrs se retira todo pues el mono químico, en hombres, se elimina. A mi me lo recomendó un catedrático de neurociencias, "tú has de saber si es más fuerte la tentación o la ansiedad, y usar una técnica u otra", saber que "si quería podía fumar" me ayudo mucho asus aguantar "un poco más" hasta esas 72hrs, y llevo 10 años sin fumar.
#2 No se yo lo intente varias veces asi que no se si el dato es real o acotado en el tiempo asi que no se si es del todo exacto si te mueres antes de dejarlo sin duda sera un 58% si lo intentas repetidamente hasta que lo consigues. En mi caso solo tuve que observar mi entorno, valorar lo que queria ser en ese aspecto y en que me convertia no conseguirlo y seguir siendo un fumador, eso si un factor determinante fue la focalizacion de todo lo negativo que implica fumar y tiempo para verlo y saber sobre todo lo que no queria. Deje una temporada el cafe para evitar la asociacion al tabaco y ciertos habitos pero creo que quizas una de las veces anteriores que intente dejarlo si hubiera recibido ayuda, o las condiciones temporales baja permisividad y control y prohibiciones en lugares como cafeterias bares , ahora creo que es mas facil y es uno de los factores por lo cual lo consegui creo . El precio la escasez de recursos tambien ayudo, es una cuestion de ventajas e inconvenientes.
Después de 43 años fumando lo dejé por un infarto.
El mes que estuve hospitalizado me sirvió para pasar "el mono". Después me fue mas fácil.
Lo que me dí cuenta es que mi tabaquismo no era por adicción a la nicotina sino por el hábito de fumar. Me ayudaba a concentrarme en mi trabajo ya que requiere una gran concentración mental.
Comentarios
Pues yo me quedo con el dato que se deduce del titular. El 42 % lo consigue.
Les envidio.
#11 Porque te dice y te repite que si lo dejas una vez con su método y vuelves a caer, ya no te servirá el libro y tendrás que ir a sus seminarios.
Es un condicionante, una sugestión. Igual que como cuando te dice que es fácil dejar de fumar, y vas y te lo crees y te sientes con fuerzas, y lo dejas.
La autosugestión es muy poderosa.
No te preocupes. Se puede, incluso leyendo de nuevo el libro, se puede. Era verdad la primera vez, y es verdad la segunda, la tercera, y las veces que necesites hasta que lo dejes definitivamente.
No sé cuál era la media de intentos de los exfumadores hasta conseguir dejarlo definitivamente, sé que son unas cuantas, pero tener recaídas es parte también del proceso de dejarlo. No te preocupes.
Y la buena noticia es que, si no te desanimas por completo, cada nuevo intento es más probable que lo dejes definitivamente. Porque sabrás qué cosas son las que te hacen caer, o cuándo estás más vulnerable.
Lo importante, como para cualquier cosa que quieras conseguir, es tener una buena motivación para hacerlo, y saber que si de verdad quieres hacerlo, lo vas a conseguir antes o después.
Ánimo.
PD: si la primera vez lo dejaste casi un año, no te va a costar tantos intentos
#2 la próxima semana haré 20 meses.
Soy feliz!
A mi pareja le costó muchísimo pero al final lo consiguió, con parches de nicotina, y supongo que lo que mas le influyó fué la muerte de un compañero de trabajo muy fumador de cáncer.
#2 72 hrs. Si lo aguantas, has pasado el mono químico. Intenta una especie de retiro o algo así. Ten tabaco cerca, disminuye la ansiedad de "no poder acabar con el mono si no lo consigo".
#6 ¡alaaaa! Has dicho todo lo que no hay que hacer...
#8 Pues sí, el peor consejo que se podría dar a alguien para dejar de fumar
#10 le ha faltado decir "cuando lleves tres días sin fumar, fúmate alguno para 'ayudarte'..."
#22 pues a mi tener tabaco al lado sólo me servía para decirme "va, fúmate uno... Ya empezarás mañana".
El mono físico se va rápido, pero es casi imperceptible. El problema es el psicólogico. Incluso llevando unos meses sin fumar, siempre te entran pensamientos de "va, me fumo uno... Sólo uno... No voy a ser tan tonto de engancharme de nuevo".
Yo llevo 7 años sin probar nada que lleve nicotina.
#23 Sí, el mono te engancha, pero normalmente es la adicción psicológica la que provoca las recaídas. Por eso no creo que sea buena idea tener un paquete de tabaco cerca (#22), ni siquiera ceniceros, mecheros, etc. Eso no te ayuda nada a convencerte de que vas a vivir sin fumar el resto de tu vida.
#2 Dejar de fumar es fácil si sabes como: http://galeon.com/allencarr/esfacil.pdf
Yo me leí este libro hace un año, dejé de fumar sin dificultad y llevo desde entonces sin fumar ni ganas. El mejor regalo que me he hecho. Léelo, no pierdes nada.
#7 lo he leído. La primera vez lo dejé casi un año. La siguiente no me valió.
#14 ahí le has dado, dados mis antecedentes he buscado un experto. Llevo un par de semanas de terapia y si todo va bien espero dejarlo a principios de año. La cosa es atacar de raíz los sentimientos y emociones que me hacen recaer.
#6 he dejado de fumar 3 veces en los últimos 3 años. Para mí lo difícil no es dejarlo, si no no volver a caer...
#11 Vaya ánimos, se puede vivir sin tabaco (y se vive mejor)
Ser fumador es como tener un titulo universitario. No sirve para nada, pero al menos, dice que no dejas algo una vez que lo empiezas.
Según un estudio reciente, el 58% de los fumadores que intentan dejar este hábito, no lo consiguen volviendo a caer en él.
Volviendo a caer en él es evidente que no lo van a conseguir
#8 #10 #17 No tener tabaco encima aumenta la ansiedad, "si no puedo aguantar más y no puedo conseguir tabaco?", tener tabaco cerca la disminuye en la medida de que quien lo quiere dejar sabe, que si no pudiera más, ahí lo tiene en el momento que quiera, y solo se trata de aguantar "un poco más", después de las 72 hrs se retira todo pues el mono químico, en hombres, se elimina. A mi me lo recomendó un catedrático de neurociencias, "tú has de saber si es más fuerte la tentación o la ansiedad, y usar una técnica u otra", saber que "si quería podía fumar" me ayudo mucho asus aguantar "un poco más" hasta esas 72hrs, y llevo 10 años sin fumar.
#2 No se yo lo intente varias veces asi que no se si el dato es real o acotado en el tiempo asi que no se si es del todo exacto si te mueres antes de dejarlo sin duda sera un 58% si lo intentas repetidamente hasta que lo consigues. En mi caso solo tuve que observar mi entorno, valorar lo que queria ser en ese aspecto y en que me convertia no conseguirlo y seguir siendo un fumador, eso si un factor determinante fue la focalizacion de todo lo negativo que implica fumar y tiempo para verlo y saber sobre todo lo que no queria. Deje una temporada el cafe para evitar la asociacion al tabaco y ciertos habitos pero creo que quizas una de las veces anteriores que intente dejarlo si hubiera recibido ayuda, o las condiciones temporales baja permisividad y control y prohibiciones en lugares como cafeterias bares , ahora creo que es mas facil y es uno de los factores por lo cual lo consegui creo . El precio la escasez de recursos tambien ayudo, es una cuestion de ventajas e inconvenientes.
#12 Dejar de fumar es fácil, yo lo he dejado cientos de veces.
#chistaco
Yo sólo fumo Morley...
y cuantos dejan Meneame?
Después de 43 años fumando lo dejé por un infarto.
El mes que estuve hospitalizado me sirvió para pasar "el mono". Después me fue mas fácil.
Lo que me dí cuenta es que mi tabaquismo no era por adicción a la nicotina sino por el hábito de fumar. Me ayudaba a concentrarme en mi trabajo ya que requiere una gran concentración mental.
Si yo lo quiero dejar, pero es que ahora mismo me apetece un cigarro.
Porque no hay que intentarlo. Hazlo o no lo hagas. Pero no lo intentes
Yo sigo intentándolo, pero no lo consigo.