¿Tienen hierro los vegetales y productos elaborados con ellos? ¿Tienen deficiencia de hierro las personas que siguen alimentaciones vegetarianas? ¿Solo la carne tiene hierro? Hoy vamos a aclarar algunas de las dudas más comunes sobre este importante mineral y, de paso, algunos mitos extendidos.
La espirulina contiene hierro 28.5 mg por cada 100g
El hígado de cerdo: 18 mg por cada 100 g
Hombres adultos de 19 a 50 años de edad necesitan diariamente: 8 mg (recomendado)
Mujeres adultas de 19 a 50 años de edad necesitan diariamente: 18 mg (recomendado)
Comentarios
de las alambradas de los huertos.
de la cuchara, o en su defecto si complementan esa dieta con la vampírica
chupando vigas
De la anilla que cierra las redes de naranjas o patatas.
chupando el wok!
Chupando candados.
De las grapas de los envases.
"No así de las omnívoras que, en los países occidentales suelen basar su alimentación en la carne."
amosandayaombre.... gran parida
Omnivoro/a - come de todo, carne y verdura, salvo que en idioma vegano-tariano signifique carnívoro a secas.
De las vías del tren
Comiéndote también el cubierto.
La espirulina contiene hierro 28.5 mg por cada 100g
El hígado de cerdo: 18 mg por cada 100 g
Hombres adultos de 19 a 50 años de edad necesitan diariamente: 8 mg (recomendado)
Mujeres adultas de 19 a 50 años de edad necesitan diariamente: 18 mg (recomendado)