If you have a chronic condition like hypertension or diabetes, a carefully planned diet can have a significant impact on managing your symptoms and improving your health. During National Nutrition Month®, the Academy of Nutrition and Dietetics encourages consumers to develop a healthful eating plan that is centered on personal health concerns and “Eat Right, Your Way, Every Day.”
Contactos de medios: Ryan O'Malley, Allison MacMunn
800/877-1600, ext. 4769, 4802 media@eatright.org
CHICAGO - Si usted tiene una condición crónica como la hipertensión o la diabetes, una dieta cuidadosamente planeada puede tener un impacto significativo en el manejo de sus síntomas y mejorar su salud. Durante el Mes Nacional de la Nutrición ® , la Academia de Nutrición y Dietética anima a los consumidores a desarrollar un plan de alimentación saludable que se centra en los problemas de salud personales y "comer bien, a su manera, todos los días."
"Mientras que muchas personas entienden el papel que juega la dieta en la salud en general, en realidad se puede prevenir y tratar enfermedades específicas, comiendo saludablemente, también", dice dietista registrada y portavoz de la Academia Angela Lemond.
"Por ejemplo, comer alimentos saludables para el corazón pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón y apoplejía. Incluso si usted no tiene la presión arterial alta, seguir una dieta saludable para el corazón reduce sus probabilidades de enfermedad cardiaca en el futuro ", dice Lemond.
"Un plan de alimentación saludable que mantiene a los problemas de salud en mente también incorporará las necesidades individuales, incluyendo los requerimientos de nutrientes, preferencias alimentarias, estilo de vida y el nivel de actividad física", dice Lemond. Ella ofrece consejos para "comer bien, a su manera, todos los días", mientras que también la prevención y la gestión de algunos de los más comunes relacionados con la alimentación condiciones médicas:
La hipertensión y enfermedades del corazón
Equilibre las calorías con la actividad física para controlar el peso.
Aumentar la variedad de alimentos ricos en nutrientes, tales como frutas, verduras, granos enteros, sin grasa y bajo en grasa los productos lácteos y los mariscos.
Consuma menos alimentos con sodio (sal), grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados y granos refinados.
Diabetes
"Para gestionar con éxito la diabetes, es necesario comprender cómo los alimentos y la nutrición afectan a su cuerpo", dice Lemond. "La buena salud depende de comer una variedad de alimentos que contienen las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, así como vitaminas, minerales, fibra y agua."
Consuma comidas y refrigerios a horas regulares.
Coma aproximadamente la misma cantidad de alimentos en cada comida o merienda.
Escoja alimentos saludables para soportar un peso saludable y un corazón como panes integrales, cereales, pastas y arroz, hortalizas y legumbres, frutas, carne magra, pescado, pollo y tofu, leche baja en grasa o sin grasa, queso y yogur; y grasas saludables como el aceite de oliva.
Los carbohidratos afectan el nivel de azúcar de sangre más que las proteínas o grasas. Lleve un registro de la cantidad de carbohidratos que usted come para asegurarse de que su azúcar en la sangre se mantiene bajo control.
Alergias e intolerancias alimentarias
"Cuando se cortan los alimentos de su dieta, es posible que se quede corto de cambio de importantes vitaminas y minerales", dice Lemond. "Un dietista registrado le puede ayudar a asegurarse de que obtiene la nutrición que necesita para su salud y estilo de vida."
Aprenda acerca de los ingredientes en los alimentos. Los huevos, el trigo, la leche y otros alérgenos alimentarios a menudo se les llama por otros nombres. Las compañías de alimentos especificar en las etiquetas si los alérgenos más importantes se encuentran en los alimentos.
Lea las etiquetas cuidadosamente. Los fabricantes pueden cambiar los ingredientes de los productos sin previo aviso, así que doble chequee las etiquetas de ingredientes cada vez que compra un alimento, aunque sea familiar.
Hable con su guardería, escuela y lugar de trabajo. Asegúrese de que el cuerpo docente y el personal es consciente de las alergias alimenticias de su hijo y que ellos sepan como responder a las reacciones adversas que su niño puede experimentar. Del mismo modo, informar a sus compañeros de trabajo de las alergias que tenga. Algunas personas están familiarizadas con alergias a los alimentos y saber qué hacer si una persona tiene una reacción, mientras que otros no pueden y necesitará su ayuda para mantener el riesgo de exposición bajo.
Obesidad
Establecer un nuevo equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías quemadas durante la actividad física.
Incluya alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles y granos enteros, que ofrecen un montón de vitaminas y minerales sin muchas calorías mientras se mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.
Ver tamaños de las porciones para ayudar a controlar el consumo de calorías y reducir las calorías vacías de azúcares añadidos.
"No importa el problema de salud que usted tiene, usted necesita un dietista certificado en su equipo que trabajará con usted para elaborar un plan de comidas diarias que se tienen en cuenta sus preferencias alimentarias, nivel de actividad física y estilo de vida", dice Lemond.
Como parte de esta campaña de educación pública, de la Academia Nacional de web Nutrition Month incluye una serie de consejos útiles, juegos, herramientas de promoción y recursos de educación nutricional, todo ello pensado para difundir el mensaje de la buena nutrición alrededor del "Come bien, a su manera, todos los días "tema. # # #
La Academia de Nutrición y Dietética (antes la American Dietetic Association) es la mayor organización mundial de profesionales de la alimentación y la nutrición. La Academia está comprometida a mejorar la salud de la nación y promover la profesión de la dietética a través de la investigación, la educación y la promoción. Visita la Academia de Nutrición y Dietética en www.eatright.org .
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CHICAGO - Si usted tiene una condición crónica como la hipertensión o la diabetes, una dieta cuidadosamente planeada puede tener un impacto significativo en el manejo de sus síntomas y mejorar su salud. Durante el Mes Nacional de la Nutrición ® , la Academia de Nutrición y Dietética anima a los consumidores a desarrollar un plan de alimentación saludable que se centra en los problemas de salud personales y "comer bien, a su manera, todos los días."
"Mientras que muchas personas entienden el papel que juega la dieta en la salud en general, en realidad se puede prevenir y tratar enfermedades específicas, comiendo saludablemente, también", dice dietista registrada y portavoz de la Academia Angela Lemond.
"Por ejemplo, comer alimentos saludables para el corazón pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón y apoplejía. Incluso si usted no tiene la presión arterial alta, seguir una dieta saludable para el corazón reduce sus probabilidades de enfermedad cardiaca en el futuro ", dice Lemond.
"Un plan de alimentación saludable que mantiene a los problemas de salud en mente también incorporará las necesidades individuales, incluyendo los requerimientos de nutrientes, preferencias alimentarias, estilo de vida y el nivel de actividad física", dice Lemond. Ella ofrece consejos para "comer bien, a su manera, todos los días", mientras que también la prevención y la gestión de algunos de los más comunes relacionados con la alimentación condiciones médicas:
La hipertensión y enfermedades del corazón
Equilibre las calorías con la actividad física para controlar el peso.
Aumentar la variedad de alimentos ricos en nutrientes, tales como frutas, verduras, granos enteros, sin grasa y bajo en grasa los productos lácteos y los mariscos.
Consuma menos alimentos con sodio (sal), grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados y granos refinados.
Diabetes
"Para gestionar con éxito la diabetes, es necesario comprender cómo los alimentos y la nutrición afectan a su cuerpo", dice Lemond. "La buena salud depende de comer una variedad de alimentos que contienen las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, así como vitaminas, minerales, fibra y agua."
Consuma comidas y refrigerios a horas regulares.
Coma aproximadamente la misma cantidad de alimentos en cada comida o merienda.
Escoja alimentos saludables para soportar un peso saludable y un corazón como panes integrales, cereales, pastas y arroz, hortalizas y legumbres, frutas, carne magra, pescado, pollo y tofu, leche baja en grasa o sin grasa, queso y yogur; y grasas saludables como el aceite de oliva.
Los carbohidratos afectan el nivel de azúcar de sangre más que las proteínas o grasas. Lleve un registro de la cantidad de carbohidratos que usted come para asegurarse de que su azúcar en la sangre se mantiene bajo control.
Alergias e intolerancias alimentarias
"Cuando se cortan los alimentos de su dieta, es posible que se quede corto de cambio de importantes vitaminas y minerales", dice Lemond. "Un dietista registrado le puede ayudar a asegurarse de que obtiene la nutrición que necesita para su salud y estilo de vida."
Aprenda acerca de los ingredientes en los alimentos. Los huevos, el trigo, la leche y otros alérgenos alimentarios a menudo se les llama por otros nombres. Las compañías de alimentos especificar en las etiquetas si los alérgenos más importantes se encuentran en los alimentos.
Lea las etiquetas cuidadosamente. Los fabricantes pueden cambiar los ingredientes de los productos sin previo aviso, así que doble chequee las etiquetas de ingredientes cada vez que compra un alimento, aunque sea familiar.
Hable con su guardería, escuela y lugar de trabajo. Asegúrese de que el cuerpo docente y el personal es consciente de las alergias alimenticias de su hijo y que ellos sepan como responder a las reacciones adversas que su niño puede experimentar. Del mismo modo, informar a sus compañeros de trabajo de las alergias que tenga. Algunas personas están familiarizadas con alergias a los alimentos y saber qué hacer si una persona tiene una reacción, mientras que otros no pueden y necesitará su ayuda para mantener el riesgo de exposición bajo.
Obesidad
Establecer un nuevo equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías quemadas durante la actividad física.
Incluya alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles y granos enteros, que ofrecen un montón de vitaminas y minerales sin muchas calorías mientras se mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.
Ver tamaños de las porciones para ayudar a controlar el consumo de calorías y reducir las calorías vacías de azúcares añadidos.
"No importa el problema de salud que usted tiene, usted necesita un dietista certificado en su equipo que trabajará con usted para elaborar un plan de comidas diarias que se tienen en cuenta sus preferencias alimentarias, nivel de actividad física y estilo de vida", dice Lemond.
Como parte de esta campaña de educación pública, de la Academia Nacional de web Nutrition Month incluye una serie de consejos útiles, juegos, herramientas de promoción y recursos de educación nutricional, todo ello pensado para difundir el mensaje de la buena nutrición alrededor del "Come bien, a su manera, todos los días "tema. # # #
La Academia de Nutrición y Dietética (antes la American Dietetic Association) es la mayor organización mundial de profesionales de la alimentación y la nutrición. La Academia está comprometida a mejorar la salud de la nación y promover la profesión de la dietética a través de la investigación, la educación y la promoción. Visita la Academia de Nutrición y Dietética en www.eatright.org .
Comentarios
#0 Traduce la entradilla que no entiendo lo que vende.
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CHICAGO - Si usted tiene una condición crónica como la hipertensión o la diabetes, una dieta cuidadosamente planeada puede tener un impacto significativo en el manejo de sus síntomas y mejorar su salud. Durante el Mes Nacional de la Nutrición ® , la Academia de Nutrición y Dietética anima a los consumidores a desarrollar un plan de alimentación saludable que se centra en los problemas de salud personales y "comer bien, a su manera, todos los días."
"Mientras que muchas personas entienden el papel que juega la dieta en la salud en general, en realidad se puede prevenir y tratar enfermedades específicas, comiendo saludablemente, también", dice dietista registrada y portavoz de la Academia Angela Lemond.
"Por ejemplo, comer alimentos saludables para el corazón pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón y apoplejía. Incluso si usted no tiene la presión arterial alta, seguir una dieta saludable para el corazón reduce sus probabilidades de enfermedad cardiaca en el futuro ", dice Lemond.
"Un plan de alimentación saludable que mantiene a los problemas de salud en mente también incorporará las necesidades individuales, incluyendo los requerimientos de nutrientes, preferencias alimentarias, estilo de vida y el nivel de actividad física", dice Lemond. Ella ofrece consejos para "comer bien, a su manera, todos los días", mientras que también la prevención y la gestión de algunos de los más comunes relacionados con la alimentación condiciones médicas:
La hipertensión y enfermedades del corazón
Equilibre las calorías con la actividad física para controlar el peso.
Aumentar la variedad de alimentos ricos en nutrientes, tales como frutas, verduras, granos enteros, sin grasa y bajo en grasa los productos lácteos y los mariscos.
Consuma menos alimentos con sodio (sal), grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados y granos refinados.
Diabetes
"Para gestionar con éxito la diabetes, es necesario comprender cómo los alimentos y la nutrición afectan a su cuerpo", dice Lemond. "La buena salud depende de comer una variedad de alimentos que contienen las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, así como vitaminas, minerales, fibra y agua."
Consuma comidas y refrigerios a horas regulares.
Coma aproximadamente la misma cantidad de alimentos en cada comida o merienda.
Escoja alimentos saludables para soportar un peso saludable y un corazón como panes integrales, cereales, pastas y arroz, hortalizas y legumbres, frutas, carne magra, pescado, pollo y tofu, leche baja en grasa o sin grasa, queso y yogur; y grasas saludables como el aceite de oliva.
Los carbohidratos afectan el nivel de azúcar de sangre más que las proteínas o grasas. Lleve un registro de la cantidad de carbohidratos que usted come para asegurarse de que su azúcar en la sangre se mantiene bajo control.
Alergias e intolerancias alimentarias
"Cuando se cortan los alimentos de su dieta, es posible que se quede corto de cambio de importantes vitaminas y minerales", dice Lemond. "Un dietista registrado le puede ayudar a asegurarse de que obtiene la nutrición que necesita para su salud y estilo de vida."
Aprenda acerca de los ingredientes en los alimentos. Los huevos, el trigo, la leche y otros alérgenos alimentarios a menudo se les llama por otros nombres. Las compañías de alimentos especificar en las etiquetas si los alérgenos más importantes se encuentran en los alimentos.
Lea las etiquetas cuidadosamente. Los fabricantes pueden cambiar los ingredientes de los productos sin previo aviso, así que doble chequee las etiquetas de ingredientes cada vez que compra un alimento, aunque sea familiar.
Hable con su guardería, escuela y lugar de trabajo. Asegúrese de que el cuerpo docente y el personal es consciente de las alergias alimenticias de su hijo y que ellos sepan como responder a las reacciones adversas que su niño puede experimentar. Del mismo modo, informar a sus compañeros de trabajo de las alergias que tenga. Algunas personas están familiarizadas con alergias a los alimentos y saber qué hacer si una persona tiene una reacción, mientras que otros no pueden y necesitará su ayuda para mantener el riesgo de exposición bajo.
Obesidad
Establecer un nuevo equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías quemadas durante la actividad física.
Incluya alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles y granos enteros, que ofrecen un montón de vitaminas y minerales sin muchas calorías mientras se mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.
Ver tamaños de las porciones para ayudar a controlar el consumo de calorías y reducir las calorías vacías de azúcares añadidos.
"No importa el problema de salud que usted tiene, usted necesita un dietista certificado en su equipo que trabajará con usted para elaborar un plan de comidas diarias que se tienen en cuenta sus preferencias alimentarias, nivel de actividad física y estilo de vida", dice Lemond.
Como parte de esta campaña de educación pública, de la Academia Nacional de web Nutrition Month incluye una serie de consejos útiles, juegos, herramientas de promoción y recursos de educación nutricional, todo ello pensado para difundir el mensaje de la buena nutrición alrededor del "Come bien, a su manera, todos los días "tema.
# # #
La Academia de Nutrición y Dietética (antes la American Dietetic Association) es la mayor organización mundial de profesionales de la alimentación y la nutrición. La Academia está comprometida a mejorar la salud de la nación y promover la profesión de la dietética a través de la investigación, la educación y la promoción. Visita la Academia de Nutrición y Dietética en www.eatright.org .
Contactos de medios: Ryan O'Malley, Allison MacMunn
800/877-1600, ext. 4769, 4802 media@eatright.org
CHICAGO - Si usted tiene una condición crónica como la hipertensión o la diabetes, una dieta cuidadosamente planeada puede tener un impacto significativo en el manejo de sus síntomas y mejorar su salud. Durante el Mes Nacional de la Nutrición ® , la Academia de Nutrición y Dietética anima a los consumidores a desarrollar un plan de alimentación saludable que se centra en los problemas de salud personales y "comer bien, a su manera, todos los días."
"Mientras que muchas personas entienden el papel que juega la dieta en la salud en general, en realidad se puede prevenir y tratar enfermedades específicas, comiendo saludablemente, también", dice dietista registrada y portavoz de la Academia Angela Lemond.
"Por ejemplo, comer alimentos saludables para el corazón pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón y apoplejía. Incluso si usted no tiene la presión arterial alta, seguir una dieta saludable para el corazón reduce sus probabilidades de enfermedad cardiaca en el futuro ", dice Lemond.
"Un plan de alimentación saludable que mantiene a los problemas de salud en mente también incorporará las necesidades individuales, incluyendo los requerimientos de nutrientes, preferencias alimentarias, estilo de vida y el nivel de actividad física", dice Lemond. Ella ofrece consejos para "comer bien, a su manera, todos los días", mientras que también la prevención y la gestión de algunos de los más comunes relacionados con la alimentación condiciones médicas:
La hipertensión y enfermedades del corazón
Equilibre las calorías con la actividad física para controlar el peso.
Aumentar la variedad de alimentos ricos en nutrientes, tales como frutas, verduras, granos enteros, sin grasa y bajo en grasa los productos lácteos y los mariscos.
Consuma menos alimentos con sodio (sal), grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados y granos refinados.
Diabetes
"Para gestionar con éxito la diabetes, es necesario comprender cómo los alimentos y la nutrición afectan a su cuerpo", dice Lemond. "La buena salud depende de comer una variedad de alimentos que contienen las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, así como vitaminas, minerales, fibra y agua."
Consuma comidas y refrigerios a horas regulares.
Coma aproximadamente la misma cantidad de alimentos en cada comida o merienda.
Escoja alimentos saludables para soportar un peso saludable y un corazón como panes integrales, cereales, pastas y arroz, hortalizas y legumbres, frutas, carne magra, pescado, pollo y tofu, leche baja en grasa o sin grasa, queso y yogur; y grasas saludables como el aceite de oliva.
Los carbohidratos afectan el nivel de azúcar de sangre más que las proteínas o grasas. Lleve un registro de la cantidad de carbohidratos que usted come para asegurarse de que su azúcar en la sangre se mantiene bajo control.
Alergias e intolerancias alimentarias
"Cuando se cortan los alimentos de su dieta, es posible que se quede corto de cambio de importantes vitaminas y minerales", dice Lemond. "Un dietista registrado le puede ayudar a asegurarse de que obtiene la nutrición que necesita para su salud y estilo de vida."
Aprenda acerca de los ingredientes en los alimentos. Los huevos, el trigo, la leche y otros alérgenos alimentarios a menudo se les llama por otros nombres. Las compañías de alimentos especificar en las etiquetas si los alérgenos más importantes se encuentran en los alimentos.
Lea las etiquetas cuidadosamente. Los fabricantes pueden cambiar los ingredientes de los productos sin previo aviso, así que doble chequee las etiquetas de ingredientes cada vez que compra un alimento, aunque sea familiar.
Hable con su guardería, escuela y lugar de trabajo. Asegúrese de que el cuerpo docente y el personal es consciente de las alergias alimenticias de su hijo y que ellos sepan como responder a las reacciones adversas que su niño puede experimentar. Del mismo modo, informar a sus compañeros de trabajo de las alergias que tenga. Algunas personas están familiarizadas con alergias a los alimentos y saber qué hacer si una persona tiene una reacción, mientras que otros no pueden y necesitará su ayuda para mantener el riesgo de exposición bajo.
Obesidad
Establecer un nuevo equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías quemadas durante la actividad física.
Incluya alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles y granos enteros, que ofrecen un montón de vitaminas y minerales sin muchas calorías mientras se mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.
Ver tamaños de las porciones para ayudar a controlar el consumo de calorías y reducir las calorías vacías de azúcares añadidos.
"No importa el problema de salud que usted tiene, usted necesita un dietista certificado en su equipo que trabajará con usted para elaborar un plan de comidas diarias que se tienen en cuenta sus preferencias alimentarias, nivel de actividad física y estilo de vida", dice Lemond.
Como parte de esta campaña de educación pública, de la Academia Nacional de web Nutrition Month incluye una serie de consejos útiles, juegos, herramientas de promoción y recursos de educación nutricional, todo ello pensado para difundir el mensaje de la buena nutrición alrededor del "Come bien, a su manera, todos los días "tema.
# # #
La Academia de Nutrición y Dietética (antes la American Dietetic Association) es la mayor organización mundial de profesionales de la alimentación y la nutrición. La Academia está comprometida a mejorar la salud de la nación y promover la profesión de la dietética a través de la investigación, la educación y la promoción. Visita la Academia de Nutrición y Dietética en www.eatright.org .