Alguien dijo: "algo debo estar haciendo mal cuando voy en coche al gimnasio para pasarme casi todo el rato pedaleando en una bicicleta estática".
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#4 quizás he ganado dos o tres kilos de musculo en año y medio, pero me he lesionado varias veces. Rodillas, lumbares, pinzamiento hombro, etc. Y hasta ahora cardio de nonagenario... esto de ahora parece que toca un poco de todo, y me siento mejor con un instructor mirando la técnica. Pero bueno, el objetivo si era cambio fisico radical. Resultado: Meh...
Pues sí, estás haciendo algo mal, al menos en teoría.
Desde un punto de vista de la salud, si vas al gimnasio a pedalear en una bici estática solo, no estás haciendo entrenamiento de fuerza que es en teoría lo más saludable. De hecho una buena opción es hacer la parte aeróbica al ir y volver (o solo en la vuelta) y dedicarse en el gimnasio básicamente solo a hacer pesas.
Ahora han sacado un anuncio sobre que comamos fruta y tal, y caen en el tópico de asociar vida sana a correr y no es así, lo sano en teoría es hacer pesas, y que cueste, no coger las mancuernas más ligeras y hacer la última repetición como la primera (tampoco coger tanto que te lesiones).
Digo en teoría porque no me voy a poner a buscar estudios y eso, así salvo que alguien me conteste poniendo documentación considerad que mi fuente es Cibeles.
Luego también están las circunstancias de cada persona, si no te sientes bien con tu cuerpo o con tu vida es más difícil hacer esto, da igual lo mucho que te lo puedan recomendar.
#1 Lo de la fuerza, por lo poco que sé es muy cierto. Pero en contexto... me he llevado un año y medio con musculacion y todavía me quedaba sin fuelle en momentos muy "críticos". Llevo un mes en CrossFit (con mesura en el peso, que ya me he hecho daño por borrico este año) y me empiezo a sentir distinto. Que te acompañe el pecho se nota mucho más que dos kilos de músculo más. El cardio de subir y bajar al tercero no era suficiente.
#3 te estás poniendo to mazao, en plan máquina de matar, o qué?
#3: Sí, bueno, hay que entrenar de todo, también la resistencia (aeróbica y anaeróbica) y la flexibilidad, pero me refiero a que la salud no es correr 15 km todos los días como a veces nos venden.
#3 "momentos críticos", bueno, espero que haya mejorado tu vida sexual...
#1 lo más saludable es el cardio suave, andar rápido y cosas así, natación y los paseicos. Menos lesivo y más beneficioso para el sistema cardiovascular. La musculacion está bien para tonificar sin pasarse, la única fuente que tengo son más de 20 años en el gimnasio y 200 lesiones que he tenido...
#5: Lo de "tonificar" no existe al menos a nivel científico.
Lo de las lesiones, si te has lesionado mucho habría que ver las causas, porque no es normal lesionarse tanto haciendo pesas, y no me refiero a hacer poco, sino entrenar bien. Otra cosa ya es cuando se pican en el gimnasio a ver quién usa más peso, ahí sí hay más riesgo.
Para pedalear en una bici estática mejor piérdete dando uan vuelta por el campo. Al menos reflexionarás sobre cosicas.
Un saludo.