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Las clases de los entrenamientos Les Mills, de entre 45 y 55 minutos, se adaptan a todos los públicos y sus coreografías se renuevan cada 3 meses para no caer en la rutina. ¡Te lo contamos!Los programas de entrenamiento Les Mills llenan de dinamismo las salas de los gimnasios. Se trata de diferentes clases colectivas donde se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música.Según nuestros objetivos y gustos personales nos decantaremos por unas u otras, como Body Pump, Body Combat o Grit. Pero todas comparten el propósito de conducirnos a los mejores resultados en el menor tiempo posible, ya sea perder peso o tonificar y trabajar los músculos.Además, el aburrimiento no es una opción debido a que cada 3 meses se renuevan las coreografías de todas las clases. Lola Pérez, Directora de Actividades Dirigidas de Zagros Sports, nos explica en qué consisten algunas de las clases con más seguidores de Les Mills y los beneficios que nos aportan.1. Body PumpEl programa estrella y con el que se estrenó Les Mills. Una clase con 10 tracks de música, cada uno dedicado a un grupo muscular, más calentamiento y estiramiento. Se trabaja la fuerza y la resistencia con ejercicios con una barra con discos.Movimientos con pesas básicos de una sala de fitness, a los que sumamos la motivación de entrenar siguiendo la música. La quema de calorías asciende hasta 560 con cada clase. Por otro lado, gracias a los ejercicios de fuerza estaremos mejorando nuestra densidad ósea. Según nuestro nivel inicial de fitness podemos empezar con pesos ligeros o incluso solo levantando el peso de la barra. De forma progresiva y segura, iremos aumentando la intensidad del ejercicio.2. Body CombatTrabajo cardiovascular usando las artes marciales como base. Entrenaremos dando golpes, patadas y katas, eso sí, sin contacto físico con nuestros compañeros. Podemos llegar a quemar más de 700 calorías en una sesión de 45 minutos. No es necesario tener experiencia previa en artes marciales, ya que los instructores se encargan de adaptar los movimientos a todos los niveles.3. Body StepClase de fitness con step donde se combina el trabajo cardiovascular con entrenamiento de fuerza para aumentar la resistencia muscular. Se trata de un entrenamiento interválico, es decir, se combinan ejercicios a alta intensidad con cortos periodos de recuperación. Así, conseguiremos nuestro objetivo en pocos meses, tonificando sobre todo glúteos y piernas, con un gasto calórico de 620 calorías por sesión.4. Body AttactAunque suene similar al body combat, no tiene nada que ver. Esta clase se basa en combinar movimientos de diferentes disciplinas deportivas. Por ejemplo, los saltos del baloncesto o las zancadas del patinaje. Un entrenamiento intenso con movimientos aeróbicos atléticos y ejercicios de fuerza.5. CXWorxEl nombre más difícil de recordar. Programa Les Mills donde se trabaja en exclusiva la fuerza del core, tonificando abdominales, espalda y glúteo. A su vez, al entrenar los músculos de la espalda, se mejora la postura y se reducen los dolores producidos por una mala ergonomía postural. Las clases duran apenas 30 minutos al estar centradas en una zona concreta del cuerpo.6. GritEntrenamiento HIIT o de alta intensidad por intervalos de 30 minutos de duración. Clase muy potente donde, en poco tiempo, se consiguen los mejores resultados. Esto se debe en parte a que el rendimiento del ejercicio es mayor, es decir, incluso horas después de la clase, el organismo continúa quemando calorías. Podemos escoger entre tres programas distintos: Cardio, Plyo (basado en la pliometría o movimientos rápidos y potentes, como los saltos) o Strentch (con ejercicios de fuerza).7. Body BalancePara cerrar, un programa de menor intensidad inspirado en el yoga, tai-chi y el pilates para trabajar la flexibilidad y la fuerza. Se combina el trabajo físico con la relajación mental buscando crear un ambiente de calma, armonía y bienestar. Así, además de entrenar nuestro cuerpo, dispondremos de tiempo para evadir los problemas diarios. A pesar de que el objetivo principal de esta clase no es la quema de calorías, se llegan a perder hasta 390 en una sola sesión.Debido a que la mayoría de estos programas se basan en ejercicios a alta intensidad, la recomendación de la experta de Zagros Sports es practicar clases Les Mills entre 2 y 3 veces a la semana, dejando siempre un día de descanso entre dos sesiones para favorecer la recuperación de los músculos y aumentar su rendimiento. En el día de descanso podemos practicar otras actividades a intensidad moderada.Artículo elaborado en colaboración con Lola Pérez, Directora de Actividades Dirigidas de Zagros SportsFuente
Los consejos a continuación aparecen por orden de importancia, comenzando por:
1. Tener Horarios Regulares De Comida
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
Es Importante Que Tu Cuerpo Aprenda Cual Es La Hora De Dormir, De Despertar Y De Comer. Esto Hará Con Que El Funcione Mejor, Evitará El Hambre Frecuente Y Las Idas Nocturnas Al Frigorífico, Que Son Las Que Más Engordan. Además De Esto Descansar Por Lo Menos 7 Horas Por Noche Da Ánimo Para Cumplir Los Compromisos, Hacer Más Ejercicios Y Resistir Las Tentaciones.
Por Esto Prueba Colocar Una Alarma En El Celular Que Suena De 3 En 3 Horas Para Que Puedas Comer Alguna Cosa Y Así Evitar Que Te De Hambre. Escoger Alimentos De Bajo Índice Glucémico Ayuda A No Quedar Con Hambre Después De Comer Solamente 1 Pera Por Ejemplo.
2. Beber Muchos Líquidos Durante El Día
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
Se Deben Beber Muchos Líquidos Entre Las Comidas, Ya Que Esto Ayudará A Disminuir El Hambre Y La Retención De Líquidos, Porque Mientras Más Agua Se Bebe Más Orina Produce El Cuerpo, Y Con Su Eliminación También Se Liberan Toxinas Que Perjudican El Proceso De Pérdida De Peso.
Permitidos: Agua, Agua De Coco, Jugos Naturales Sin Azúcar, Tés Sin Azúcar;
Prohibidos: Refrescos, Jugos Envasados, Achocolatados Y Bebidas Alcohólicas.
Los Líquidos Deben Ser Tomados Preferiblemente Hasta Media Hora Antes Y Después De Las Comidas. La Cantidad De Agua Recomendada Necesaria Varía Entre 1,5 Y 2 L Por Día.
3. Hacer Actividad Física
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
El Tipo De Ejercicio No Es Lo Más Importante, Pero Si Aprovechar Todas Las Oportunidades De Quemar Calorías Siempre Que Sea Posible, Es De Suma Importancia Que Practique Una Actividad Por Lo Menos 3 Veces Por Semana. Realizar Algunas Actividades Diarias Pueden Marcar La Diferencia, Por Lo Que Prueba:
Subir Escaleras En Vez Del Elevador;
Bajarse Una Parada Antes Del Trabajo O Del Colegio Y Caminar El Resto Del Camino;
Salir A Dar Un Paseo De 10 Minutos Después Del Almuerzo;
Llevar El Perro A Pasear En La Noche.
Para Aumentar El Gasto De Energía, Trata De Hacer Caminatas De Al Menos 30 Minutos, 3 Veces Por Semana, Ya Que Es Uno De Los Mejores Ejercicios Físicos Para Perder Peso, Pero También Haz Algunos Ejercicios De Resistencia Para Complementar El Entrenamiento.
4. Comer De Todo Pero Con Moderación
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
El Cuerpo Necesita De Todos Los Nutrientes, Por Lo Que En Las Dietas En Las Que Se Prohiben Los Carbohidratos Hacen Con Que El Peso Aumente De Nuevo Poco Tiempo Después. Los Mejores Consejos Son:
Preferir Leche Y Sus Derivados Descremado;
Agregar Semillas En Los Jugos Y Yogures Como Linaza Y Chía;
Comer Frutos Secos, Como Maní, Almendras, Nueces;
Escoger Solo Una Fuente De Carbohidrato Por Comida;
Comer Ensalada Cruda Antes Del Almuerzo Y De La Cena;
Comer Por Lo Menos 3 Frutas Por Día.
Incluso En Pequeñas Cantidades Durante El Día, Las Frutas Y Verduras Proporcionan Muchas Fibras Y Vitaminas Por Lo Que Ayuda A Adelgazar Y Perder La Barriga.
5. No Quedar Con Hambre
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
Hacer Pequeñas Comidas Cada 3 Horas Puede Parecer Exagerado, Pero Es Cierto Que El Hambre No Aparece. De Esta Forma Dividiendo Las Porciones De Comida Ayudan A Disminuir El Peso. Siga Los Siguientes Consejos:
Colocar Recordatorios En El Celular O En La Agenda Avisando Que Es Hora De Comer;
Tenga Siempre En La Cartera O En La Mochila Frutos Secos, Frutas Naturales Que Son Meriendas Fáciles Para Hacer En La Calle;
Las Mejores Meriendas Son: 1 Fruta + 5 Galletas Sin Relleno O 1 Yogur Descremado + 1 Pan Integral Con Mantequilla De Maní.
Quedarse Sin Comer Hace Con Que El Cuerpo Ahorre Calorías, Gastando Menos De Lo Que Debería Y Transformando Todo Alimento Extra En Reservas De Grasa.
Cómo Bajar De Peso Saludablemente
Si Bajar De Peso Se Le Hace Muy Difícil, Lo Ideal Será Consultar A Un Endocrinólogo Para Analizar Si La Glándula De La Tiroides Está Funcionando Correctamente. Además De Esto, Una Buena Idea Podría Ser Consultar A Un Nutricionista O A Un Nutrólogo Para Que Elaboren Un Régimen Alimentario Individualizado De Acuerdo A Sus Necesidades.
En Los Casos En Que Existe Algún Problema De Salud Como Gastritis, Asma, Osteoporosis O Incluso Una Limitación De Movilidad, Es Fundamental La Orientación Y Consejo De Los Médicos, Para Conciliar La Dieta Con El Uso De Medicamentos Y Con La Debida Adaptación A La Enfermedad, Para Que Sea Posible Adelgazar Mejorando De Esta Forma La Calidad De Vida.
Si te has propuesto planificar cenas saludables, equilibradas, nutritivas y deliciosas para perder peso sin pasar hambre y mejorando la salud, aquí tienes propuestas originales y sencillas para toda la semana. A partir de estas ideas podrás elaborar muchas otras recetas llenas de sabor y nutrientes, libres de harinas y grasas perjudiciales. La cena es la clave para perder peso Si queremos perder peso con facilidad y pasar hambre debemos centrar nuestros esfuerzos en la cena que es la comida que más nos hace engordar y acumular grasa en la zona abdominal. Las calorías que ingerimos en la última comida del día no solemos gastarlas, de manera que transformamos toda esa energía en reservas. Por este motivo, debemos optar por cenas ricas en vegetales crudos o cocinados, acompañados de proteína de fácil digestión y grasas saludables. Esta combinación de nutrientes acelera el metabolismo para que podamos quemar calorías y, a la vez, descansar bien y recuperar fuerzas durante la noche. No obstante, para lograr este objetivo deberemos cenar temprano, al menos 3 horas antes de acostarnos. Si tenemos mucha hambre, antes de irnos a dormir podemos tomarnos una infusión, un vaso de bebida vegetal (de avena o de almendra) o bien una manzana o una pera. ¿Y si no cenamos? Las personas que optan por no cenar o por dietas hipocalóricas están haciendo un sacrificio innecesario que no solamente no les ayudará a perder peso, sino que les causará un efecto rebote cuando vuelvan a comer. El organismo reducirá al máximo el gasto energético ante la falta de alimentos y acumulará todas las reservas posibles al volver a comer, como respuesta de supervivencia. La clave está en elegir los alimentos adecuados, comer de manera moderada y sin obsesionarnos por las calorías. El resultado será una pérdida de peso efectiva y sin sufrimiento. En solamente una semana ya podremos notar resultados positivos. 7 ideas para toda la semana 1. Lunes: Crema de verduras y guisantes Las cremas de verduras frías o calientes, según la estación, son una de las mejores opciones para cenar, ya que resultan saciantes y muy saludables. Podemos elaborarlas con las verduras que más nos gusten y, a ser posible, con una ración de legumbres incluida que aportarán un extra de proteína y de fibra. El guisante es una de las mejores legumbres que podemos consumir en la cena, ya que resulta muy digestiva y tiene un sabor delicioso. 2. Martes: Gazpacho y carne de ave El gazpacho o jugo de vegetales (tomate, pepino, pimiento, ajo) es ideal para las noches más calurosas o en las que necesitamos una dosis de vitaminas y minerales. Podemos aprovechar la ligereza de este jugo para consumir una ración de carne de pollo o de pavo al horno o a la plancha. La combinación es perfecta y la podremos digerir con mucha facilidad. Es también una buena cena para después de una sesión de deporte. 3. Miércoles: Ensalada y humus El garbanzo es una legumbre muy nutritiva. No obstante, muchas personas tienen problemas para digerirla, sobre todo, por la noche. Por este motivo recomendamos optar por el humus, una crema fría de garbanzo que podemos acompañar de ensalada. 4. Jueves: Pescado y piña asada El pescado es proteína animal baja en grasa, por lo que es una buena opción para perder peso. Podemos hacerlo al horno junto con unas rodajas de piña. El resultado será un postre ligero, delicioso e ideal para digerir la ración de pescado. 5. Viernes: Quinoa y guacamole La quinoa es un cereal muy rico en proteína, más adecuado que otros cereales como el arroz para la cena. En este caso, sugerimos acompañarlo de un delicioso guacamole, que nos aportará una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables. 6. Sábado: Pizza de garbanzo ¿Te encanta la pizza? Date un capricho en la noche del sábado, pero elabora la masa con harina de garbanzo. Tendrás una receta mucho más sana y más adecuada para adelgazar. 7. Domingo: Batido verde y tortilla El domingo podemos recuperarnos de los excesos del fin de semana con un batido verde, delicioso y depurativo, y una tortilla francesa. La cena más sencilla puede resultar muy apetitosa y nos ayudará a descansar bien para empezar la semana con energía y vitalidad.
Todos los usuarios de Spotify sabemos que es posible bajar miles de canciones para poder disfrutarlas mientras no tenemos conexión a Internet, o para reproducirlas constantemente sin estar gastando datos, ya que solo es necesario bajar el contenido una vez.
En orden de presentación, el primero en ser nombrado fue el iPhone XS, una renovación al iPhone X actual, que llega con el mismo diseño, una pantalla OLED de 5,6 pulgadas, suma protección IP68 que lo hace resistente al polvo y al agua a una profundidad de hasta 2 metros por no más de 30 minutos. Su hermano mayor el iPhone XS Max cuenta con las mismas especificaciones, eso si, la pantalla llegará a las 6.5 pulgadas.
Telefe nos invita a deleitarnos con el capítulo 92 de su telenovela Todo por mi hija, que el día de hoy Jueves 13 de Septiembre del 2018 te permite continuar con la sintonía de este melodrama en vivo y en su horario habitual De lunes a viernes a las 22:45hrs por Telefe.; es así como su telenovela Todo por mi hija lidera el rating de sintonía, por ello no te pierdas el capítulo del día de hoy, el cual te invitamos a disfrutar.
Los consejos a continuación aparecen por orden de importancia, comenzando por:
1. Tener Horarios Regulares De Comida
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
Es Importante Que Tu Cuerpo Aprenda Cual Es La Hora De Dormir, De Despertar Y De Comer. Esto Hará Con Que El Funcione Mejor, Evitará El Hambre Frecuente Y Las Idas Nocturnas Al Frigorífico, Que Son Las Que Más Engordan. Además De Esto Descansar Por Lo Menos 7 Horas Por Noche Da Ánimo Para Cumplir Los Compromisos, Hacer Más Ejercicios Y Resistir Las Tentaciones.
Por Esto Prueba Colocar Una Alarma En El Celular Que Suena De 3 En 3 Horas Para Que Puedas Comer Alguna Cosa Y Así Evitar Que Te De Hambre. Escoger Alimentos De Bajo Índice Glucémico Ayuda A No Quedar Con Hambre Después De Comer Solamente 1 Pera Por Ejemplo.
2. Beber Muchos Líquidos Durante El Día
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
Se Deben Beber Muchos Líquidos Entre Las Comidas, Ya Que Esto Ayudará A Disminuir El Hambre Y La Retención De Líquidos, Porque Mientras Más Agua Se Bebe Más Orina Produce El Cuerpo, Y Con Su Eliminación También Se Liberan Toxinas Que Perjudican El Proceso De Pérdida De Peso.
Permitidos: Agua, Agua De Coco, Jugos Naturales Sin Azúcar, Tés Sin Azúcar;
Prohibidos: Refrescos, Jugos Envasados, Achocolatados Y Bebidas Alcohólicas.
Los Líquidos Deben Ser Tomados Preferiblemente Hasta Media Hora Antes Y Después De Las Comidas. La Cantidad De Agua Recomendada Necesaria Varía Entre 1,5 Y 2 L Por Día.
3. Hacer Actividad Física
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
El Tipo De Ejercicio No Es Lo Más Importante, Pero Si Aprovechar Todas Las Oportunidades De Quemar Calorías Siempre Que Sea Posible, Es De Suma Importancia Que Practique Una Actividad Por Lo Menos 3 Veces Por Semana. Realizar Algunas Actividades Diarias Pueden Marcar La Diferencia, Por Lo Que Prueba:
Subir Escaleras En Vez Del Elevador;
Bajarse Una Parada Antes Del Trabajo O Del Colegio Y Caminar El Resto Del Camino;
Salir A Dar Un Paseo De 10 Minutos Después Del Almuerzo;
Llevar El Perro A Pasear En La Noche.
Para Aumentar El Gasto De Energía, Trata De Hacer Caminatas De Al Menos 30 Minutos, 3 Veces Por Semana, Ya Que Es Uno De Los Mejores Ejercicios Físicos Para Perder Peso, Pero También Haz Algunos Ejercicios De Resistencia Para Complementar El Entrenamiento.
4. Comer De Todo Pero Con Moderación
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
El Cuerpo Necesita De Todos Los Nutrientes, Por Lo Que En Las Dietas En Las Que Se Prohiben Los Carbohidratos Hacen Con Que El Peso Aumente De Nuevo Poco Tiempo Después. Los Mejores Consejos Son:
Preferir Leche Y Sus Derivados Descremado;
Agregar Semillas En Los Jugos Y Yogures Como Linaza Y Chía;
Comer Frutos Secos, Como Maní, Almendras, Nueces;
Escoger Solo Una Fuente De Carbohidrato Por Comida;
Comer Ensalada Cruda Antes Del Almuerzo Y De La Cena;
Comer Por Lo Menos 3 Frutas Por Día.
Incluso En Pequeñas Cantidades Durante El Día, Las Frutas Y Verduras Proporcionan Muchas Fibras Y Vitaminas Por Lo Que Ayuda A Adelgazar Y Perder La Barriga.
5. No Quedar Con Hambre
5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga
Hacer Pequeñas Comidas Cada 3 Horas Puede Parecer Exagerado, Pero Es Cierto Que El Hambre No Aparece. De Esta Forma Dividiendo Las Porciones De Comida Ayudan A Disminuir El Peso. Siga Los Siguientes Consejos:
Colocar Recordatorios En El Celular O En La Agenda Avisando Que Es Hora De Comer;
Tenga Siempre En La Cartera O En La Mochila Frutos Secos, Frutas Naturales Que Son Meriendas Fáciles Para Hacer En La Calle;
Las Mejores Meriendas Son: 1 Fruta + 5 Galletas Sin Relleno O 1 Yogur Descremado + 1 Pan Integral Con Mantequilla De Maní.
Quedarse Sin Comer Hace Con Que El Cuerpo Ahorre Calorías, Gastando Menos De Lo Que Debería Y Transformando Todo Alimento Extra En Reservas De Grasa.
Cómo Bajar De Peso Saludablemente
Si Bajar De Peso Se Le Hace Muy Difícil, Lo Ideal Será Consultar A Un Endocrinólogo Para Analizar Si La Glándula De La Tiroides Está Funcionando Correctamente. Además De Esto, Una Buena Idea Podría Ser Consultar A Un Nutricionista O A Un Nutrólogo Para Que Elaboren Un Régimen Alimentario Individualizado De Acuerdo A Sus Necesidades.
En Los Casos En Que Existe Algún Problema De Salud Como Gastritis, Asma, Osteoporosis O Incluso Una Limitación De Movilidad, Es Fundamental La Orientación Y Consejo De Los Médicos, Para Conciliar La Dieta Con El Uso De Medicamentos Y Con La Debida Adaptación A La Enfermedad, Para Que Sea Posible Adelgazar Mejorando De Esta Forma La Calidad De Vida.
Si te has propuesto planificar cenas saludables, equilibradas, nutritivas y deliciosas para perder peso sin pasar hambre y mejorando la salud, aquí tienes propuestas originales y sencillas para toda la semana. A partir de estas ideas podrás elaborar muchas otras recetas llenas de sabor y nutrientes, libres de harinas y grasas perjudiciales. La cena es la clave para perder peso Si queremos perder peso con facilidad y pasar hambre debemos centrar nuestros esfuerzos en la cena que es la comida que más nos hace engordar y acumular grasa en la zona abdominal. Las calorías que ingerimos en la última comida del día no solemos gastarlas, de manera que transformamos toda esa energía en reservas. Por este motivo, debemos optar por cenas ricas en vegetales crudos o cocinados, acompañados de proteína de fácil digestión y grasas saludables. Esta combinación de nutrientes acelera el metabolismo para que podamos quemar calorías y, a la vez, descansar bien y recuperar fuerzas durante la noche. No obstante, para lograr este objetivo deberemos cenar temprano, al menos 3 horas antes de acostarnos. Si tenemos mucha hambre, antes de irnos a dormir podemos tomarnos una infusión, un vaso de bebida vegetal (de avena o de almendra) o bien una manzana o una pera. ¿Y si no cenamos? Las personas que optan por no cenar o por dietas hipocalóricas están haciendo un sacrificio innecesario que no solamente no les ayudará a perder peso, sino que les causará un efecto rebote cuando vuelvan a comer. El organismo reducirá al máximo el gasto energético ante la falta de alimentos y acumulará todas las reservas posibles al volver a comer, como respuesta de supervivencia. La clave está en elegir los alimentos adecuados, comer de manera moderada y sin obsesionarnos por las calorías. El resultado será una pérdida de peso efectiva y sin sufrimiento. En solamente una semana ya podremos notar resultados positivos. 7 ideas para toda la semana 1. Lunes: Crema de verduras y guisantes Las cremas de verduras frías o calientes, según la estación, son una de las mejores opciones para cenar, ya que resultan saciantes y muy saludables. Podemos elaborarlas con las verduras que más nos gusten y, a ser posible, con una ración de legumbres incluida que aportarán un extra de proteína y de fibra. El guisante es una de las mejores legumbres que podemos consumir en la cena, ya que resulta muy digestiva y tiene un sabor delicioso. 2. Martes: Gazpacho y carne de ave El gazpacho o jugo de vegetales (tomate, pepino, pimiento, ajo) es ideal para las noches más calurosas o en las que necesitamos una dosis de vitaminas y minerales. Podemos aprovechar la ligereza de este jugo para consumir una ración de carne de pollo o de pavo al horno o a la plancha. La combinación es perfecta y la podremos digerir con mucha facilidad. Es también una buena cena para después de una sesión de deporte. 3. Miércoles: Ensalada y humus El garbanzo es una legumbre muy nutritiva. No obstante, muchas personas tienen problemas para digerirla, sobre todo, por la noche. Por este motivo recomendamos optar por el humus, una crema fría de garbanzo que podemos acompañar de ensalada. 4. Jueves: Pescado y piña asada El pescado es proteína animal baja en grasa, por lo que es una buena opción para perder peso. Podemos hacerlo al horno junto con unas rodajas de piña. El resultado será un postre ligero, delicioso e ideal para digerir la ración de pescado. 5. Viernes: Quinoa y guacamole La quinoa es un cereal muy rico en proteína, más adecuado que otros cereales como el arroz para la cena. En este caso, sugerimos acompañarlo de un delicioso guacamole, que nos aportará una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables. 6. Sábado: Pizza de garbanzo ¿Te encanta la pizza? Date un capricho en la noche del sábado, pero elabora la masa con harina de garbanzo. Tendrás una receta mucho más sana y más adecuada para adelgazar. 7. Domingo: Batido verde y tortilla El domingo podemos recuperarnos de los excesos del fin de semana con un batido verde, delicioso y depurativo, y una tortilla francesa. La cena más sencilla puede resultar muy apetitosa y nos ayudará a descansar bien para empezar la semana con energía y vitalidad.
Todos los usuarios de Spotify sabemos que es posible bajar miles de canciones para poder disfrutarlas mientras no tenemos conexión a Internet, o para reproducirlas constantemente sin estar gastando datos, ya que solo es necesario bajar el contenido una vez.
En orden de presentación, el primero en ser nombrado fue el iPhone XS, una renovación al iPhone X actual, que llega con el mismo diseño, una pantalla OLED de 5,6 pulgadas, suma protección IP68 que lo hace resistente al polvo y al agua a una profundidad de hasta 2 metros por no más de 30 minutos. Su hermano mayor el iPhone XS Max cuenta con las mismas especificaciones, eso si, la pantalla llegará a las 6.5 pulgadas.
Telefe nos invita a deleitarnos con el capítulo 92 de su telenovela Todo por mi hija, que el día de hoy Jueves 13 de Septiembre del 2018 te permite continuar con la sintonía de este melodrama en vivo y en su horario habitual De lunes a viernes a las 22:45hrs por Telefe.; es así como su telenovela Todo por mi hija lidera el rating de sintonía, por ello no te pierdas el capítulo del día de hoy, el cual te invitamos a disfrutar.