Un breve resumen de como el yoga ayuda a controlar el dolor de espalda y muchas veces actúa sobre las causas que lo producen para eliminar estas molestias.
Gracias por tu comentario y lo comparto totalmente. En mis clases comenzamos con ablandes articulares para mejorar la movilidad de todos los segmentos corporales.
El saludo al sol tal como se practica en el Ashtanga Yoga, es altamente peligroso de realizar si estás contracturado o con una afección discal.
Lo que hago habitualmente en mis clases es trabajar con secuencias similares de posturas de pie como los guerreros 1 y 2, trikonasanas(triángulos), medias cobras y perros cabeza abajo utilizando dsiminución de la dificultad con el uso de ladrillos para levantar el suelo, bandas extensoras o pelotas que crean una transición terapéutica entre cada postura sin lastimarte.Mejorando de esa manera la elongación selectiva de los músculos y la fuerza necesaria en los músculos de la espalda para mantenerte erecto frente a la gravedad y totalmente liviano, sin tensiones.
Comentarios
Con una contractura no creo que lo mejor sea hacer un saludo al sol
http://bp1.blogger.com/_cnh6BCYAyRY/RbNPEfnXW5I/AAAAAAAAAR0/p9oIT40CK18/s1600-h/saludosol2.jpg
Lo que si creo que es es un buen metodo para mantener la espalda tonificada.
Gracias por tu comentario y lo comparto totalmente. En mis clases comenzamos con ablandes articulares para mejorar la movilidad de todos los segmentos corporales.
El saludo al sol tal como se practica en el Ashtanga Yoga, es altamente peligroso de realizar si estás contracturado o con una afección discal.
Lo que hago habitualmente en mis clases es trabajar con secuencias similares de posturas de pie como los guerreros 1 y 2, trikonasanas(triángulos), medias cobras y perros cabeza abajo utilizando dsiminución de la dificultad con el uso de ladrillos para levantar el suelo, bandas extensoras o pelotas que crean una transición terapéutica entre cada postura sin lastimarte.Mejorando de esa manera la elongación selectiva de los músculos y la fuerza necesaria en los músculos de la espalda para mantenerte erecto frente a la gravedad y totalmente liviano, sin tensiones.
un abrazo de luz!
Adriana