Podrás recortar 300 calorías de tu dieta con la intención de perder peso, pero tu cuerpo en unos días, se reajustará reduciendo su gasto calórico. Entonces podrás volver a recortar más calorías y llegará un momento en el que tu consumo calórico sea tan bajo que perderás, principalmente, músculo. Para evitar esto los refeeds son fundamentales, ya que de cierta forma logran engañar al organismo y volver a hacer que este segregue leptina. Para hacer un refeed son importante dos cosas debemos de lograr un superávit calórico de unas 300 kca...
Comentarios
¿Y no será mejor provocar el déficit calórico haciendo deporte? así no perderías masa muscular, y el mantenerla genera más gasto calórico..digo yo ..
#2 Yo creo que mejor ambas, hacer dieta y ejercicio. El deporte es más importante para no recuperar el peso perdido que para perderlo.
#2 Pero entonces entras en catabolismo y no tienes fuerzas.
Es muy muy difícil adelgazar. El cuerpo es tan troll que me ha llegado a pasar en invierno pasar a hacer solo potencia y comer más de el tripe y adelgazar.
En verano horas de cardio y dieta y engordar unos meses hasta empezar a ver resultados. Así que yo ya he empezado a bajar. :_( y he ganado más peso que en todo el invierno
Yo es que soy de hueso ancho.