#1:
Para mi es: "hay que hacer más ejercicio". Yo pienso que hay que hacer ejercicio independientemente del peso que se tenga, sobre todo si se tiene una vida sedentaria.
Algunas personas obesas lo tienen muy díficil para hacer ejercicio, y aconsejarles directamente hacer ejercicio puede hacer que se rindan muy pronto.
Para mi es: "hay que hacer más ejercicio". Yo pienso que hay que hacer ejercicio independientemente del peso que se tenga, sobre todo si se tiene una vida sedentaria.
Algunas personas obesas lo tienen muy díficil para hacer ejercicio, y aconsejarles directamente hacer ejercicio puede hacer que se rindan muy pronto.
#1 Estoy de acuerdo, primero hay que empezar por eliminar cosas nocivas como picoteos a deshoras y beber continuamente bebidas con calorías, todo lo que no sea agua, te o café sin nada más que una cucharada de azúcar y un poco de leche.
Y lo del ejercicio, más que decir "hay que hacer más ejercicio", es decir, "hay que estar más activo". Animar a una persona a salir a dar paseos con un objetivo: 30 minutos, 45 minutos, una hora... progresivamente. Poco a poco dejar de usar el ascensor y las escaleras mecánicas, y en definitiva entrar en la dinámica de estar más activo. Una vez conseguido eso, se puede empezar a plantear hacer algún tipo de ejercicio de bajo impacto. Pero siempre poco a poco.
Obviamente una persona que no ha hecho ejercicio en años no puede ponerse un chándal y pretender correr 40 minutos el primer día. Eso no puedo hacerlo ni yo que soy bastante activo sin llegar a ser deportivo
#1 Depende del ejercicio. Para nadar es independiente el peso (no te cascas las rodillas, etc). Caminar es un ejercicio muy sano y no muy agresivo. Y todo complementarlo con comer bien (no "hacer dieta" sino mejorar tu dieta sin dejar por ello de comer)
#15 Creo que te falta un poco de empatia y caes en el problema que comentaba en mi primer comentario. Una persona obesa puede empezar por simplemente comer mejor e ir perdiendo peso, el ejercicio puede venir después. Si lo primero que le dices es que tiene que hacer ejercicio y el verse en bañador le supone un problema (como le pasa al 99% de los obesos), no estás ayudando a esta persona. Verá este obstáculo como un muro impasable y se rendirá.
#16 No es falta de empatía, yo he vivido ese tipo de casos (mi exnovia estuvo meses sin querer ir conmigo a la playa porque se veía gorda, o porque tenía estrías, o porque le daba nosequé... y eran miedos suyos, porque a mi me daba igual y así se lo decía y le daba tiempo y espacio para que fuera ella la que perdiera el miedo). Y después de eso ha ido cuidándose más y más y aunque ya no estemos juntos sigue haciéndolo y dejando miedos atrás y viviendo una vida más normal. Lo que digo es que hay una serie de problemas (físicos, psicológicos, etc) que sólo va a poder superar si quiere y pone todo su empeño y da pasos para conseguirlo. No obligo a nadar a nadie, de hecho también apunto caminar como una solución válida (no todo tiene que ser deporte "duro"). Lo que tiene que calibrar qué es peor para si misma: su problema de obesidad o su problema de autoestima, y darse cuenta de que ambos problemas vienen del mismo sitio. Si supera su miedo a verse en público en bañador habrá superado "el qué dirán" e irá por buen camino para superar su problema de obesidad (ya estará tomando medidas para mejorar su salud y su aspecto, está cuidándose, luego está mejorando también su autoestima). Lo que quiero decir es que NADIE va a hacer eso por ellas, es algo que ellas tienen que hacer por si mismas, y que si se ponen a esperar por "estaré más flaca y me veré mejor y no tendré tanto miedo" nunca van a dar pasos verdaderos porque NUNCA se van a ver bien del todo, o al menos como a ellas les gustaría.
#18 En el comentario del desacuerdo he usado poca mano izquierda, pero el fondo es el que es. La gente puede ayudar o perjudicar, pero al final quien sale adelante es la propia persona; si quiere salir, saldrá por mucha gente que le ponga zancadillas (le costará más, tendrá más dificultades, etc), si no quiere salir aunque le pongas todas las facilidades del mundo no lo conseguirá. Y todo se reduce a esto, y esto es más cuestión de autoestima y voluntad que de peso u otro tipo de problemas digamos físicos.
Hacer dietas aposta para adelgazar.
Si tienes voluntad la dieta te hace adelgazar, pero no arregla el problema. Al dejar la dieta se vuelve de nuevo a la situación inicial
Es mucho mejor averiguar que esta mal en nuestros habitos alimentarios y de ejercicio y corregirlos. Si se arregla esto el peso se ajusta solo con el tiempo.
#3 El problema es que cuando te dicen "hacer dieta" tu asumes "comer de manera diferente de manera temporal". Deberían decirte "cambiar de hábitos alimenticios"
#4 Esta me fastidia mucho cuando se la dicen a alguien que ha engordado unos kilos y esta tratando de perderlos. Se han alterado las percepciones y no vemos gorda a gente que esta en situacion de sobrepeso, tienen que acercarse a la obesidad para que empecemos a ver a la gente realmente gorda.
#5 También es cierto que muchas veces se etiqueta a la gente de gorda simplemente porque su complexión es fuerte (que parece que si no eres espigado y marcas la tableta de chocolate como un modelo ya estás gordo), sin llegar a ser obeso, pero sin tener verdaderos problemas de sobrepeso (a todas estas, también habría que definir exactamente qué es sobrepeso; para mi es cuando ya has pasado el límite de estar más gordo de la cuenta y empieza a afectar a tu día a día y la obesidad ya es un problema de salud "mayor" y donde además intervienen otros factores). Que tampoco es cuestión de poner el grito en el cielo si se tienen un par de kilos de más o de menos, si tienes chichillas o se te ven un poquillo los huesos (también he conocido a gente extremadamente flaca sin que hayan dejado de comer nunca, por problemas de salud y demás) el problema es dejar de estar saludable por tu forma de comer, que barriguita tenemos/tendremos casi todos.
#22 Lo ideal seria poder medirse el indice de grasa corporal, pero como no es fácil, se puede usar el índice de masa corporal: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
Este índice es válido para la mayoría de la poblacion y solo hay unas pocos casos que esta claro que no vale: deportistas profesionales, bomberos, antidisrubrios y porteros de discoteca del tipo armario empotrado
Si tienes mas de 25, ya es hora de ponerse a perder unos kilitos. Con más de 27, tienes un problema de sobrepeso claro.
- Que aconsejen comer poco cuando en realidad es comer mejor. Hay que comer bien sin intentar sentirse a reventar.
- Saltarse comidas.
- Medirse el peso varias veces al día. Lo mejor es medir el peso semanalmente (y siempre tras levantarse y cagar/mear), ya que hay grandes variaciones diarias por la simple ingestión de líquidos.
- Contar las calorías. La mayor estupidez que existe para adelgazar. Hay que medir los índices glucémicos de lo que se come.
- La engañifa de hacer deporte. Es mejor hacer ejercicio que no hacerlo, pero si no modificas la dieta, es como tener tos y rascarse los cojones.
- Pensar que hay "dietas". Lo que hay es que ser consciente de que se come demasiada mierda y que hay que eliminarla para siempre de lo que comemos.
#20 !Solo pedia un consejo!
Contar calorias a la larga no hace falta, pero en los inicios de cualquier plan de "reeducacion alimentaria" es una herramienta muy útil. Sobre todo cuando se miran calorias con respecto al aporte nutritivo y se descubren todas esas calorias vacias que nos tomamos. Medir los indices glucémicos podría ser mejor, pero es un concepto más díficil para gente que empieza su "reeducación alimentaria" mientras que las calorias son una aproximación muy buena para empezar.
Comentarios
Para mi es: "hay que hacer más ejercicio". Yo pienso que hay que hacer ejercicio independientemente del peso que se tenga, sobre todo si se tiene una vida sedentaria.
Algunas personas obesas lo tienen muy díficil para hacer ejercicio, y aconsejarles directamente hacer ejercicio puede hacer que se rindan muy pronto.
#1 Estoy de acuerdo, primero hay que empezar por eliminar cosas nocivas como picoteos a deshoras y beber continuamente bebidas con calorías, todo lo que no sea agua, te o café sin nada más que una cucharada de azúcar y un poco de leche.
Y lo del ejercicio, más que decir "hay que hacer más ejercicio", es decir, "hay que estar más activo". Animar a una persona a salir a dar paseos con un objetivo: 30 minutos, 45 minutos, una hora... progresivamente. Poco a poco dejar de usar el ascensor y las escaleras mecánicas, y en definitiva entrar en la dinámica de estar más activo. Una vez conseguido eso, se puede empezar a plantear hacer algún tipo de ejercicio de bajo impacto. Pero siempre poco a poco.
Obviamente una persona que no ha hecho ejercicio en años no puede ponerse un chándal y pretender correr 40 minutos el primer día. Eso no puedo hacerlo ni yo que soy bastante activo sin llegar a ser deportivo
#1 Depende del ejercicio. Para nadar es independiente el peso (no te cascas las rodillas, etc). Caminar es un ejercicio muy sano y no muy agresivo. Y todo complementarlo con comer bien (no "hacer dieta" sino mejorar tu dieta sin dejar por ello de comer)
#10 A muchas personas obesas no les puedes decir que se pongan en bañador
#14 Querer es poder, quien algo quiere algo le cuesta, etc. soluciones mágicas no hay.
#15 Creo que te falta un poco de empatia y caes en el problema que comentaba en mi primer comentario. Una persona obesa puede empezar por simplemente comer mejor e ir perdiendo peso, el ejercicio puede venir después. Si lo primero que le dices es que tiene que hacer ejercicio y el verse en bañador le supone un problema (como le pasa al 99% de los obesos), no estás ayudando a esta persona. Verá este obstáculo como un muro impasable y se rendirá.
#16 No es falta de empatía, yo he vivido ese tipo de casos (mi exnovia estuvo meses sin querer ir conmigo a la playa porque se veía gorda, o porque tenía estrías, o porque le daba nosequé... y eran miedos suyos, porque a mi me daba igual y así se lo decía y le daba tiempo y espacio para que fuera ella la que perdiera el miedo). Y después de eso ha ido cuidándose más y más y aunque ya no estemos juntos sigue haciéndolo y dejando miedos atrás y viviendo una vida más normal. Lo que digo es que hay una serie de problemas (físicos, psicológicos, etc) que sólo va a poder superar si quiere y pone todo su empeño y da pasos para conseguirlo. No obligo a nadar a nadie, de hecho también apunto caminar como una solución válida (no todo tiene que ser deporte "duro"). Lo que tiene que calibrar qué es peor para si misma: su problema de obesidad o su problema de autoestima, y darse cuenta de que ambos problemas vienen del mismo sitio. Si supera su miedo a verse en público en bañador habrá superado "el qué dirán" e irá por buen camino para superar su problema de obesidad (ya estará tomando medidas para mejorar su salud y su aspecto, está cuidándose, luego está mejorando también su autoestima). Lo que quiero decir es que NADIE va a hacer eso por ellas, es algo que ellas tienen que hacer por si mismas, y que si se ponen a esperar por "estaré más flaca y me veré mejor y no tendré tanto miedo" nunca van a dar pasos verdaderos porque NUNCA se van a ver bien del todo, o al menos como a ellas les gustaría.
#17 Tendremos que dejarlo en que no estamos de acuerdo.
#18 En el comentario del desacuerdo he usado poca mano izquierda, pero el fondo es el que es. La gente puede ayudar o perjudicar, pero al final quien sale adelante es la propia persona; si quiere salir, saldrá por mucha gente que le ponga zancadillas (le costará más, tendrá más dificultades, etc), si no quiere salir aunque le pongas todas las facilidades del mundo no lo conseguirá. Y todo se reduce a esto, y esto es más cuestión de autoestima y voluntad que de peso u otro tipo de problemas digamos físicos.
Hacer dietas aposta para adelgazar.
Si tienes voluntad la dieta te hace adelgazar, pero no arregla el problema. Al dejar la dieta se vuelve de nuevo a la situación inicial
Es mucho mejor averiguar que esta mal en nuestros habitos alimentarios y de ejercicio y corregirlos. Si se arregla esto el peso se ajusta solo con el tiempo.
#3 El problema es que cuando te dicen "hacer dieta" tu asumes "comer de manera diferente de manera temporal". Deberían decirte "cambiar de hábitos alimenticios"
Pensar solo en calorías (contarlas) y no en su calidad
Cuando te dicen, pero si no estás tan gordo hombre, sólo un poquito fuerte, cuando en realidad tendrían que decirte "Estás como una morsa marina".
#4 Esta me fastidia mucho cuando se la dicen a alguien que ha engordado unos kilos y esta tratando de perderlos. Se han alterado las percepciones y no vemos gorda a gente que esta en situacion de sobrepeso, tienen que acercarse a la obesidad para que empecemos a ver a la gente realmente gorda.
#5 También es cierto que muchas veces se etiqueta a la gente de gorda simplemente porque su complexión es fuerte (que parece que si no eres espigado y marcas la tableta de chocolate como un modelo ya estás gordo), sin llegar a ser obeso, pero sin tener verdaderos problemas de sobrepeso (a todas estas, también habría que definir exactamente qué es sobrepeso; para mi es cuando ya has pasado el límite de estar más gordo de la cuenta y empieza a afectar a tu día a día y la obesidad ya es un problema de salud "mayor" y donde además intervienen otros factores). Que tampoco es cuestión de poner el grito en el cielo si se tienen un par de kilos de más o de menos, si tienes chichillas o se te ven un poquillo los huesos (también he conocido a gente extremadamente flaca sin que hayan dejado de comer nunca, por problemas de salud y demás) el problema es dejar de estar saludable por tu forma de comer, que barriguita tenemos/tendremos casi todos.
#22 Lo ideal seria poder medirse el indice de grasa corporal, pero como no es fácil, se puede usar el índice de masa corporal: http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
Este índice es válido para la mayoría de la poblacion y solo hay unas pocos casos que esta claro que no vale: deportistas profesionales, bomberos, antidisrubrios y porteros de discoteca del tipo armario empotrado
Si tienes mas de 25, ya es hora de ponerse a perder unos kilitos. Con más de 27, tienes un problema de sobrepeso claro.
#12 Seis de cada.
Cómete media docea de donuts de chocolate.
#7 ¿con el chocolate por dentro
rellenoso por encima?"No comas pan" o recomendarte comer manzanas "que llenan" como me dijo mi medico de cabecera
#8 "No comas pan" no es un mal consejo para la inmensa mayoría de la gente, pero hay que saber por qué se dice.
- Que aconsejen comer poco cuando en realidad es comer mejor. Hay que comer bien sin intentar sentirse a reventar.
- Saltarse comidas.
- Medirse el peso varias veces al día. Lo mejor es medir el peso semanalmente (y siempre tras levantarse y cagar/mear), ya que hay grandes variaciones diarias por la simple ingestión de líquidos.
- Contar las calorías. La mayor estupidez que existe para adelgazar. Hay que medir los índices glucémicos de lo que se come.
- La engañifa de hacer deporte. Es mejor hacer ejercicio que no hacerlo, pero si no modificas la dieta, es como tener tos y rascarse los cojones.
- Pensar que hay "dietas". Lo que hay es que ser consciente de que se come demasiada mierda y que hay que eliminarla para siempre de lo que comemos.
#20 !Solo pedia un consejo!
Contar calorias a la larga no hace falta, pero en los inicios de cualquier plan de "reeducacion alimentaria" es una herramienta muy útil. Sobre todo cuando se miran calorias con respecto al aporte nutritivo y se descubren todas esas calorias vacias que nos tomamos. Medir los indices glucémicos podría ser mejor, pero es un concepto más díficil para gente que empieza su "reeducación alimentaria" mientras que las calorias son una aproximación muy buena para empezar.
Cualquier consejo distinto de "vete a un endocrino", e incluso este si no te lo han pedido.