La creatina es muy conocida en el mundo de la suplementación. No obstante, se puede obtener por medio de los alimentos. En la imagen podéis ver una lista de alimentos con alto contenido en creatina. Son sobre todo alimentos procedentes de carne y pescado magro. Si nos damos cuenta, el contenido en creatina de los alimentos no es que sea muy grande. Necesitaríamos comer un kilo de arenques para disponer de 7 gramos de creatina en un día.
Para aquellos que entrenan como velocistas o fisicoculturistas, es mejor usar suplementos si es lo que se desea, ya que con los alimentos es casi imposible igualar dosis.
Sin embargo, en todos los demás casos, es importante tener en cuenta estos alimentos que son de gran ayuda.
Comentarios
La cuestión es que creen algo... lo demás ya vendrá rodado.
http://laguiadelasvitaminas.com/alimentos-con-creatina/
Para aquellos que entrenan como velocistas o fisicoculturistas, es mejor usar suplementos si es lo que se desea, ya que con los alimentos es casi imposible igualar dosis.
Sin embargo, en todos los demás casos, es importante tener en cuenta estos alimentos que son de gran ayuda.