#29 "tu amigo" que coma las patatas que quieras mientras sean cocidas, apenas tienen calorias, las fritas absorven el aceite, por lo tanto la tortilla de patatas ya sabes, evitala en lo posible o hazla con patata cocida.
Rebozados fuera, todo a la plancha.
Platanos u otra fruta a media mañana sin problemas.
Las bebidas light si te las puedes quitar bien, sino como el cafe con azucar son un pecado, pero algo hay que darse.
Cena pronto, para cenar algo que engorde mucho mas que la fruta, cena alguna fruta que tenga pocas calorias, hay tablas de las frutas mas caloricas en internet, buscalas. Cena algo de verdura hervida con pollo/pavo o pescado a la plancha.
Desayuna bien, es la comida mas importante del dia.
"Tu amigo" siguiendo unos minimos consejos perdera peso si o si.
#4 smilo 
