#96 Buenas noches, o días.
Has pensado en hacer deporte?
Yo siempre he dormido bien (sin nada de drogas) pero desde que dejé de hacer deporte por haber tenido un bebé siento que duermo peor. Es más, tengo que dormir con la radio puesta porque sino es imposible dormirme. Cuando vamos de viaje y se me olvidan los auriculares me da hasta ansiedad por el miedo de no conseguir dormirme...por suerte, cuando ocurre esto, suelo estar cansado por haber estado conduciendo mucho rato o no haber dormido siesta por haber visto algún monumento o algo y al final caigo rendido...
El deporte en temas de sueño ayuda muchísimo (siempre que no sea a nivel competitivo porque al final duermes mal por los nervios de la competición)
#132 Un placer haber hablado contigo.
"Si uno siempre hace lo mismo, obtendrá el mismo resultado"
Por ello, te honra el intentar cambiar de hábitos, como el que dices con el móvil.
He visto gente que con el yoga le ha ido bien.
Otra idea es eliminar el café o derivados (Cocacola) de la dieta así como alimentos con mucho azúcar como bollería o similar.
Y como último recurso usar melatonina o algún medicamento...
El descanso es necesario para el buen funcionamiento del cerebro.
Un saludo