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#10:
#2 En mi caso la ansiedad patológica/depresión acabo desencadenando "episodios de despersonalización" mas que ataques de pánico ( https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_despersonalizaci%C3%B3n ) y hasta que no diagnostican claramente lo que te está pasando, acojona y mucho.
Y no, no vale el "salir fuera y que te de el aire", al menos no en mi caso. Siempre era lo mismo, sensación de deja vu provocada por cualquier chorrada, y acto seguido esa sensación de ser solo un espectador, de no tener control sobre lo que haces... Lo primero que piensas es que te estas volviendo loco.
Como te acojonas te genera mas ansiedad, y como te genera mas ansiedad los episodios se van multiplicando, es el pez que se muerde la cola.
Por suerte eso ha quedado atrás en gran parte, pero mantener la ansiedad bajo control es un trabajo diario.
Y no, no vale el "salir fuera y que te de el aire", al menos no en mi caso. Siempre era lo mismo, sensación de deja vu provocada por cualquier chorrada, y acto seguido esa sensación de ser solo un espectador, de no tener control sobre lo que haces... Lo primero que piensas es que te estas volviendo loco.
Como te acojonas te genera mas ansiedad, y como te genera mas ansiedad los episodios se van multiplicando, es el pez que se muerde la cola.
Por suerte eso ha quedado atrás en gran parte, pero mantener la ansiedad bajo control es un trabajo diario.
#1:
Una de las mejores estrategias que he leído para enfrentar la ansiedad es esta: Es parte de estar vivo. Según lo que leí, cuando se sienta un episodio de ansiedad, ayuda el observar la emoción como parte de la experiencia de ser humano. De esta forma la ansiedad tiende a disminuir si no a desaparecer.
Se que es un poco filosófico, pero lo he comprobado efectivo.
Se que es un poco filosófico, pero lo he comprobado efectivo.
#29:
Yo soy un puto experto en ataques de ansiedad... Por experiencia propia. Mi primer ataque de ansiedad fue a los 17 y los tuve a razón de 3 por semana hasta los 24. Con sus rachas buenas y sus rachas malas. Varios consejos a quien los sufra:
1) Ve a un psicólogo YA. Aunque sea uno de la sanidad publica que te darán con suerte visita 1 vez al mes.
2) Date tiempo. Si ahora todo es una puta mierda. No entiendes siquiera porque cojones te dan tantos ataques de ansiedad.
3) APRENDE a controlar tus emociones y físicamente tu cuerpo (eres ansioso/a, has de aprenderlo):
Cuando uno tiene realmente un ataque de ansiedad. Los pensamientos cambian radicalmente (en mi caso brutales, realmente crudos, te dan a conocer el verdadero significado del miedo, del pánico) He llegado a pensar que en los 5 siguientes minutos yo estaría muerto, en situaciones jodidamente límites, como para esperar arrodillado en el suelo de la puerta de casa temblando de miedo. Ese es tu puto cuerpo. Y tu puta mente. Desquiciada... Empiezas a pensar cosas que son irracionales. Que pueden parecer tener cierta lógica dentro de tus miedos. Pero que no son normales. Y no, no vas a entender a que me refiero si no lo has sufrido. Para solucionar esto:
La peor: Los Psicofarmacos. Pero atención. El Diazepam es un miorelajante (esqueleto-muscular), sirve para rebajar toda esa TENSIÓN puntualmente, está malísimo pero pontelo bajo la lengua. Es muy util cuando BOOM te entra el ataque de ansiedad. Pero es un medicamento muy serio. Una sola pastillita te puede tener durmiendo en media hora.
Además del Diazepam estarán los antidepresivos y si tienes muchos pensamientos irracionales (no adaptativos) probablemente anti trastorno obsesivo compulsivo. Bueno esto tendrá que valorarlo un psiquiatra y NO YO.
Lo bueno: Tratar de prescindir cuanto antes de psicofarmacos. Hay herramientas muy útiles (terapia cognitiva-conductual), contrastar tus pensamientos adaptativos con tus pensamientos no adaptativos y remplazar los no adaptativos por los adaptativos y repetirlo incansablemente. Si no sabes que mierdas estoy hablando buscalo en google o preguntaselo a tu psicologo (paso 1), además preguntale por tu puta amigdala en el centro de tu cerebro y dile que te explique que mierdas es eso del ciclo del miedo/ansiedad. Entenderás muchas cosas entonces. Sobre tu cabeza y tu cuerpo.
Lo mejor: Sumado a todo lo demás. Técnicas de relajación. De verdad, hay mucha gente que no se lo cree, dicen, eso es una chorrada. Pero observa tu cuerpo, si has tenido ansiedad notarás que tu cuerpo está más tenso de normal, agarrotado. Y que solo lo relajas, algunas veces... Aprende a anticipar los ataques de ansiedad. La tensión que ahora notas en la espalda esta noche será un ataque (quizá). Haz esto:
Aprende a respirar para relajarte (no, la gente no tiene ni puta idea de como respirar bien):
A) Se coge aire (se inspira) con la nariz
B) Se echa aire (se espira) con la boca
C) Coge aire profundamente. Y expúlsalo lentamente y sin pausas relajando el cuerpo. Hasta que tengas que volver a coger aire. Y repite el proceso.
http://www.diariodeleon.es/noticias/diarioescuela/inspira-espira-sabes-respirar_105181.html
Túmbate en la cama, y desde el puto dedo gordo del pie derecho empieza a tensar los musculos por unos instantes unos 15 segundos, primero del pie, luego del gemelo, despues de la pierna entera, y hazlo tambien con la otra. Y hazlo con todo el cuerpo, cintura, abdomen, pecho, brazos, manos (aprietalas fuerte manteniendo los brazos en tensión y suelta), espalda, cuello, hasta con la cara y los musculos de la cabeza, cuando digo con todo es con todo. Despues de tensar cada musculo relajalo otros 15/20 segundos, si lo haces bien deberías empezar a sentir cierto calor al relajar los musculos o cierto hormigueo.
Duchate antes de ir a dormir. Irás a la cama relajado/a, y limpio/a :P.
Por último, seguramente que si tienes ataques de ansiedad y probablemente depresión te odies a ti mismo por muchas cosas. Habrán muchas cosas que te den rabia... Utiliza todas esas fuertes emociones. En vez de para hundirte más para conseguir cosas. Por ejemplo. Si haces ejercicio piensa, voy a seguir haciendolo porque quiero estar fuerte, o porque quiero generar endorfinas o adrenalina o serotonina para que me den menos ataques de ansiedad. Voy a ir a esa entrevista de trabajo para tener un puto horario y no estar pensando todo el puto día la ansiedad. Esa es la actitud. Si no puedes, paso dos, date tiempo. Ya podrás.
Si alguien tiene ansiedad. Y lee esto, al menos es lo que a mi me ha valido... Para reirme de ella Y que no me vuelva a dar un ataque de ansiedad nunca más. Con el tiempo, aprendes, a controlar tu cuerpo y tu mente.
No te lo creas, la música no es relajante. Es excitante para tus nervios. Hasta la música supuestamente relajante. Lo verdaderamente relajante y reparador es el silencio, la respiración correcta y el sueño. Es lo único reparador. No te creas las otras mierdas. Si tienes situaciones jodidas, duerme, por encima de todo, duerme.
Ah, un detallito: Yo no consumo ningún tipo de droga, ni consumía. Si tu lo haces, es el paso 0. Nadie te va a ayudar realmente en esto de la ansiedad ni de la droga. Todo parte de ti. Nadie puede hacer cosas por ti que solo puedes hacer tu. Yo se que esto suena muy jodido cuando uno esta en este mierda pero no queda otra. Será mejor que lo aceptes cuanto antes.
1) Ve a un psicólogo YA. Aunque sea uno de la sanidad publica que te darán con suerte visita 1 vez al mes.
2) Date tiempo. Si ahora todo es una puta mierda. No entiendes siquiera porque cojones te dan tantos ataques de ansiedad.
3) APRENDE a controlar tus emociones y físicamente tu cuerpo (eres ansioso/a, has de aprenderlo):
Cuando uno tiene realmente un ataque de ansiedad. Los pensamientos cambian radicalmente (en mi caso brutales, realmente crudos, te dan a conocer el verdadero significado del miedo, del pánico) He llegado a pensar que en los 5 siguientes minutos yo estaría muerto, en situaciones jodidamente límites, como para esperar arrodillado en el suelo de la puerta de casa temblando de miedo. Ese es tu puto cuerpo. Y tu puta mente. Desquiciada... Empiezas a pensar cosas que son irracionales. Que pueden parecer tener cierta lógica dentro de tus miedos. Pero que no son normales. Y no, no vas a entender a que me refiero si no lo has sufrido. Para solucionar esto:
La peor: Los Psicofarmacos. Pero atención. El Diazepam es un miorelajante (esqueleto-muscular), sirve para rebajar toda esa TENSIÓN puntualmente, está malísimo pero pontelo bajo la lengua. Es muy util cuando BOOM te entra el ataque de ansiedad. Pero es un medicamento muy serio. Una sola pastillita te puede tener durmiendo en media hora.
Además del Diazepam estarán los antidepresivos y si tienes muchos pensamientos irracionales (no adaptativos) probablemente anti trastorno obsesivo compulsivo. Bueno esto tendrá que valorarlo un psiquiatra y NO YO.
Lo bueno: Tratar de prescindir cuanto antes de psicofarmacos. Hay herramientas muy útiles (terapia cognitiva-conductual), contrastar tus pensamientos adaptativos con tus pensamientos no adaptativos y remplazar los no adaptativos por los adaptativos y repetirlo incansablemente. Si no sabes que mierdas estoy hablando buscalo en google o preguntaselo a tu psicologo (paso 1), además preguntale por tu puta amigdala en el centro de tu cerebro y dile que te explique que mierdas es eso del ciclo del miedo/ansiedad. Entenderás muchas cosas entonces. Sobre tu cabeza y tu cuerpo.
Lo mejor: Sumado a todo lo demás. Técnicas de relajación. De verdad, hay mucha gente que no se lo cree, dicen, eso es una chorrada. Pero observa tu cuerpo, si has tenido ansiedad notarás que tu cuerpo está más tenso de normal, agarrotado. Y que solo lo relajas, algunas veces... Aprende a anticipar los ataques de ansiedad. La tensión que ahora notas en la espalda esta noche será un ataque (quizá). Haz esto:
Aprende a respirar para relajarte (no, la gente no tiene ni puta idea de como respirar bien):
A) Se coge aire (se inspira) con la nariz
B) Se echa aire (se espira) con la boca
C) Coge aire profundamente. Y expúlsalo lentamente y sin pausas relajando el cuerpo. Hasta que tengas que volver a coger aire. Y repite el proceso.
http://www.diariodeleon.es/noticias/diarioescuela/inspira-espira-sabes-respirar_105181.html
Túmbate en la cama, y desde el puto dedo gordo del pie derecho empieza a tensar los musculos por unos instantes unos 15 segundos, primero del pie, luego del gemelo, despues de la pierna entera, y hazlo tambien con la otra. Y hazlo con todo el cuerpo, cintura, abdomen, pecho, brazos, manos (aprietalas fuerte manteniendo los brazos en tensión y suelta), espalda, cuello, hasta con la cara y los musculos de la cabeza, cuando digo con todo es con todo. Despues de tensar cada musculo relajalo otros 15/20 segundos, si lo haces bien deberías empezar a sentir cierto calor al relajar los musculos o cierto hormigueo.
Duchate antes de ir a dormir. Irás a la cama relajado/a, y limpio/a :P.
Por último, seguramente que si tienes ataques de ansiedad y probablemente depresión te odies a ti mismo por muchas cosas. Habrán muchas cosas que te den rabia... Utiliza todas esas fuertes emociones. En vez de para hundirte más para conseguir cosas. Por ejemplo. Si haces ejercicio piensa, voy a seguir haciendolo porque quiero estar fuerte, o porque quiero generar endorfinas o adrenalina o serotonina para que me den menos ataques de ansiedad. Voy a ir a esa entrevista de trabajo para tener un puto horario y no estar pensando todo el puto día la ansiedad. Esa es la actitud. Si no puedes, paso dos, date tiempo. Ya podrás.
Si alguien tiene ansiedad. Y lee esto, al menos es lo que a mi me ha valido... Para reirme de ella Y que no me vuelva a dar un ataque de ansiedad nunca más. Con el tiempo, aprendes, a controlar tu cuerpo y tu mente.
No te lo creas, la música no es relajante. Es excitante para tus nervios. Hasta la música supuestamente relajante. Lo verdaderamente relajante y reparador es el silencio, la respiración correcta y el sueño. Es lo único reparador. No te creas las otras mierdas. Si tienes situaciones jodidas, duerme, por encima de todo, duerme.
Ah, un detallito: Yo no consumo ningún tipo de droga, ni consumía. Si tu lo haces, es el paso 0. Nadie te va a ayudar realmente en esto de la ansiedad ni de la droga. Todo parte de ti. Nadie puede hacer cosas por ti que solo puedes hacer tu. Yo se que esto suena muy jodido cuando uno esta en este mierda pero no queda otra. Será mejor que lo aceptes cuanto antes.
#2:
#1 dudo que en mitad de un ataque de pánico esto sirva de algo... lo único que yo puedo aconsejar es tratar de advertir cuando "empieza a venirnos" y respirar profundo. hablarlo si estás con alguien de confianza y/o abandonar lo que estés haciendo y salir al exterior.
y, sobretodo, no es algo de lo que sentirse avergonzado. hasta el mismísimo Tony Soprano los ha padecido.
y, sobretodo, no es algo de lo que sentirse avergonzado. hasta el mismísimo Tony Soprano los ha padecido.
#24:
#22 ¿Cuántas veces has pensado en que te estaba dando un infarto? ¿50? ¿En cuántas de ellas te ha dado?, ya te respondo, en 0. ¿Cuántas veces has pensado es que te estaba dando un ictus? ¿20? ¿En cuántas de ellas te ha dado?, efectivamente, en 0. ¿Cuántas veces has pensado que tenías un tumor cerebral? ¿10?, ya sabes la respuesta. Como estás tú, yo me tiré 7 años. Depresión severa, agorafobia, pánico, ansiedad, hasta algún ramalazo de suicidio, pero por fortuna según venía se iba. Psiquiatra para arriba, psicólogo para abajo, prozac, orfidal, lexatin, hasta que comprendes que eso no está en tu mano y te das cuenta de que por mucho que lo quieras evitar, no puedes. Puedes llevar vida sana, hacer deporte, eso hace que tu esperanza de vida se alargue, pero no puedes evitar que un día te de un chungo, así que amigo, CARPE DIE, disfruta de la vida, vive el momento y olvídate de lo demás.
Comentarios
#2 En mi caso la ansiedad patológica/depresión acabo desencadenando "episodios de despersonalización" mas que ataques de pánico ( https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_despersonalizaci%C3%B3n ) y hasta que no diagnostican claramente lo que te está pasando, acojona y mucho.
Y no, no vale el "salir fuera y que te de el aire", al menos no en mi caso. Siempre era lo mismo, sensación de deja vu provocada por cualquier chorrada, y acto seguido esa sensación de ser solo un espectador, de no tener control sobre lo que haces... Lo primero que piensas es que te estas volviendo loco.
Como te acojonas te genera mas ansiedad, y como te genera mas ansiedad los episodios se van multiplicando, es el pez que se muerde la cola.
Por suerte eso ha quedado atrás en gran parte, pero mantener la ansiedad bajo control es un trabajo diario.
#10 Eso lo viví yo también hasta los 23 años aproximadamente en que aprendí a desarrollar estrategias defensivas. Ahora han desaparecido del todo y con muy poca frecuencia, cada ciertos años, tengo que poner en práctica mi estrategia de defensa. Que básicamente es imaginarme a mi mismo desarrollando determinadas rutinas. Corto la espiral degenerativa y recupero el control.
#10 ostras, pues esa sensación de ser un espectador me ha pasado a mí varias veces, pero suele durarme solo unos minutos y enseguida se va. También me pasa algo similar, que es el que de repente una persona que conozco como la palma de mi mano, me parece un completo desconocido. Afortunadamente me dura solo unos pocos minutos también.
Una de las mejores estrategias que he leído para enfrentar la ansiedad es esta: Es parte de estar vivo. Según lo que leí, cuando se sienta un episodio de ansiedad, ayuda el observar la emoción como parte de la experiencia de ser humano. De esta forma la ansiedad tiende a disminuir si no a desaparecer.
Se que es un poco filosófico, pero lo he comprobado efectivo.
#1 dudo que en mitad de un ataque de pánico esto sirva de algo... lo único que yo puedo aconsejar es tratar de advertir cuando "empieza a venirnos" y respirar profundo. hablarlo si estás con alguien de confianza y/o abandonar lo que estés haciendo y salir al exterior.
y, sobretodo, no es algo de lo que sentirse avergonzado. hasta el mismísimo Tony Soprano los ha padecido.
#2 Creo que vivir en esta sociedad y no tener ningún ataque de ansiedad es para hacérselo mirar.
#4 +1 por la reflexión y por la referencia a donde viven los monstruos
#7 Curioso que he visto la peli varias veces y le leo a mi hijo ese cuento cada dos por tres y... sigo sin entenderlo.
#4 Por qué? Yo creo que se puede lidiar con los problemas desde una punto de vista pragmático, sin empecinarse en cavar mas hondo para salir de un hoyo.
Cada persona es única en su forma de asimilar/tratar los problemas, y no creo que sea posible hacer afirmaciones tan categóricas.
#13 Cierto, y no he querido decir algo categoricamente, mis disculpas. Se pueden asimilar los problemas de muchas, muchas formas. Solo compartía.
#2 sirve hacerlo antes, es una práctica de la meditación muy útil, estar enfocado en el presente. Parece una tontería pero luego se convierte en un depósito extra de oxígeno en los momentos de dificultad. Cuanto más se practica, mayores los beneficios.
#2 Todo lo contrario, no hay que dejar de hacer lo que se está haciendo, si lo haces es como darle sentido al miedo (que es irreal).
Mindfulnes es la terapia que más se recomienda.
Por si a alguien le interesa, aqui una guia rapida sobre la ansiedad y sobre como manejarla. Creo que bastante util.
https://www.sendspace.com/file/o592v5
(es un pdf)
#0 #1 #2 #3
#56 gracias compi!
#1 Creo que eso sirve para la angustia, no para la ansiedad. La angustia es como un feeling, pero la ansiedad, cuando llega, se apodera de la persona y la deja sin respuesta.
#1 Para mi fue el mayor error que cometí, hacerle cada vez mas caso a la parálisis que estaba comenzando, cuanto más me daba cuenta de la situación, mas miedo, más parálisis, mas me fijaba, mas miedo, mas parálisis. El peor pasaje de mi vida, las 2 ocasiones, en la segunda con mi padre impotente a mi lado. No se lo deseo a nadie, ni a Rajoy.
#6 Observar la emoción, lo que dice #1, es una cosa y "hacerle caso" echándole más leña al fuego (más miedo) es otra.
#6 Parálisis nerviosa? parálisis del sueño?
#1 Nunca imaginé que este meneo llegara a portada, me alegro!
meditacion
Para los interesados
-
- http://www.meditaweb.com/meditacion.htm
Sobre mindfullness
https://www.google.es/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=meditacion%20guiada%20mindfulness
#1 Esta web es un poco mierdosa.... despues del mensaje de numero de conexiones superadas al reintentarlo solo me sale la pagna oficial de un gabinete psicologico...no mola
#1 En otras palabras, tomar el control de la situación y no adoptar el papel de víctima enferma que nos recomiendan.
#1 es un principio básico de la meditación, observar lo que te pasa para identificar correctamente lo que sucede y aceptarlo como una experiencia más. Siempre que no sea un ataque al corazón
#1 a mí lo que más me ayudo es interiorizar que es algo que no puedo controlar. Mi ansiedad venía porque tenía unos sentimientos que no quería tener y eso me provocaba culpabilidad.
Los sentimientos no los podía controlar, pero la culpabilidad si y eso canceló el cortocircuito que me provocaba la ansiedad.
Yo soy un puto experto en ataques de ansiedad... Por experiencia propia. Mi primer ataque de ansiedad fue a los 17 y los tuve a razón de 3 por semana hasta los 24. Con sus rachas buenas y sus rachas malas. Varios consejos a quien los sufra:
1) Ve a un psicólogo YA. Aunque sea uno de la sanidad publica que te darán con suerte visita 1 vez al mes.
2) Date tiempo. Si ahora todo es una puta mierda. No entiendes siquiera porque cojones te dan tantos ataques de ansiedad.
3) APRENDE a controlar tus emociones y físicamente tu cuerpo (eres ansioso/a, has de aprenderlo):
Cuando uno tiene realmente un ataque de ansiedad. Los pensamientos cambian radicalmente (en mi caso brutales, realmente crudos, te dan a conocer el verdadero significado del miedo, del pánico) He llegado a pensar que en los 5 siguientes minutos yo estaría muerto, en situaciones jodidamente límites, como para esperar arrodillado en el suelo de la puerta de casa temblando de miedo. Ese es tu puto cuerpo. Y tu puta mente. Desquiciada... Empiezas a pensar cosas que son irracionales. Que pueden parecer tener cierta lógica dentro de tus miedos. Pero que no son normales. Y no, no vas a entender a que me refiero si no lo has sufrido. Para solucionar esto:
La peor: Los Psicofarmacos. Pero atención. El Diazepam es un miorelajante (esqueleto-muscular), sirve para rebajar toda esa TENSIÓN puntualmente, está malísimo pero pontelo bajo la lengua. Es muy util cuando BOOM te entra el ataque de ansiedad. Pero es un medicamento muy serio. Una sola pastillita te puede tener durmiendo en media hora.
Además del Diazepam estarán los antidepresivos y si tienes muchos pensamientos irracionales (no adaptativos) probablemente anti trastorno obsesivo compulsivo. Bueno esto tendrá que valorarlo un psiquiatra y NO YO.
Lo bueno: Tratar de prescindir cuanto antes de psicofarmacos. Hay herramientas muy útiles (terapia cognitiva-conductual), contrastar tus pensamientos adaptativos con tus pensamientos no adaptativos y remplazar los no adaptativos por los adaptativos y repetirlo incansablemente. Si no sabes que mierdas estoy hablando buscalo en google o preguntaselo a tu psicologo (paso 1), además preguntale por tu puta amigdala en el centro de tu cerebro y dile que te explique que mierdas es eso del ciclo del miedo/ansiedad. Entenderás muchas cosas entonces. Sobre tu cabeza y tu cuerpo.
Lo mejor: Sumado a todo lo demás. Técnicas de relajación. De verdad, hay mucha gente que no se lo cree, dicen, eso es una chorrada. Pero observa tu cuerpo, si has tenido ansiedad notarás que tu cuerpo está más tenso de normal, agarrotado. Y que solo lo relajas, algunas veces... Aprende a anticipar los ataques de ansiedad. La tensión que ahora notas en la espalda esta noche será un ataque (quizá). Haz esto:
Aprende a respirar para relajarte (no, la gente no tiene ni puta idea de como respirar bien):
A) Se coge aire (se inspira) con la nariz
B) Se echa aire (se espira) con la boca
C) Coge aire profundamente. Y expúlsalo lentamente y sin pausas relajando el cuerpo. Hasta que tengas que volver a coger aire. Y repite el proceso.
http://www.diariodeleon.es/noticias/diarioescuela/inspira-espira-sabes-respirar_105181.html
Túmbate en la cama, y desde el puto dedo gordo del pie derecho empieza a tensar los musculos por unos instantes unos 15 segundos, primero del pie, luego del gemelo, despues de la pierna entera, y hazlo tambien con la otra. Y hazlo con todo el cuerpo, cintura, abdomen, pecho, brazos, manos (aprietalas fuerte manteniendo los brazos en tensión y suelta), espalda, cuello, hasta con la cara y los musculos de la cabeza, cuando digo con todo es con todo. Despues de tensar cada musculo relajalo otros 15/20 segundos, si lo haces bien deberías empezar a sentir cierto calor al relajar los musculos o cierto hormigueo.
Duchate antes de ir a dormir. Irás a la cama relajado/a, y limpio/a :P.
Por último, seguramente que si tienes ataques de ansiedad y probablemente depresión te odies a ti mismo por muchas cosas. Habrán muchas cosas que te den rabia... Utiliza todas esas fuertes emociones. En vez de para hundirte más para conseguir cosas. Por ejemplo. Si haces ejercicio piensa, voy a seguir haciendolo porque quiero estar fuerte, o porque quiero generar endorfinas o adrenalina o serotonina para que me den menos ataques de ansiedad. Voy a ir a esa entrevista de trabajo para tener un puto horario y no estar pensando todo el puto día la ansiedad. Esa es la actitud. Si no puedes, paso dos, date tiempo. Ya podrás.
Si alguien tiene ansiedad. Y lee esto, al menos es lo que a mi me ha valido... Para reirme de ella Y que no me vuelva a dar un ataque de ansiedad nunca más. Con el tiempo, aprendes, a controlar tu cuerpo y tu mente.
No te lo creas, la música no es relajante. Es excitante para tus nervios. Hasta la música supuestamente relajante. Lo verdaderamente relajante y reparador es el silencio, la respiración correcta y el sueño. Es lo único reparador. No te creas las otras mierdas. Si tienes situaciones jodidas, duerme, por encima de todo, duerme.
Ah, un detallito: Yo no consumo ningún tipo de droga, ni consumía. Si tu lo haces, es el paso 0. Nadie te va a ayudar realmente en esto de la ansiedad ni de la droga. Todo parte de ti. Nadie puede hacer cosas por ti que solo puedes hacer tu. Yo se que esto suena muy jodido cuando uno esta en este mierda pero no queda otra. Será mejor que lo aceptes cuanto antes.
#0 genial envío.
No se lo deseo ni a mi mas terrible enemigo, quien no la ha tenido no sabe lo que es abrir la caja de Pandora que es la ansiedad.
El tema de la ansiedad es complicado. Parece que puede tener varios orígenes diferentes y que no todos responden al mismo modelo. Si alguien interesado quiere buscar técnicas contra la ansiedad recomiendo:
http://www.amazon.es/When-Panic-Attacks-Drug-Free-Anxiety/dp/076792083X
(o su versión en español)
#48 El miedo no paraliza provoca ansiedad en todo momento soy conciente de lo ke pasa y actuo en concecuencia.
Si estas trabajando te encierras en el baño con una botella de agua hasta que te tranquilizas.
No se que tiene que ver sufrir ansiedad con no enfrentarte a un problema.
Ni tampoco se que tiene que ver el ego ( por lo de mis miedos son mayores... y me hace sentir especial).
A ver si lo entiendes ahora.
Tengi el oido medio deformado por un problema genetico, el cual provoca que sea prospenso a sufrir cuadro completos de vertigo periferico es decir en ambos oidos.
Solo he sufrido dos ataques de este tipo en mi vida los demas ataques son en un solo oiso que son los que padezco, un par de veces al mes.
Cuando sufro los habituales ademas acompañado con crisis aguda de tinnitus suelo sufrir una crisis de ansiedad creo que por miedo a volver a sufrir un cuadro completo de vertigo.
Mas que nada porque las dos veces que lo sufri me senti como un trapo incapaz de siquiera tenerme en pie.
No creo que tu hayas sufrido eso nunca,
Tu dices que quiero llamar la atencion, cuando es todo lo contrario.
Lo que mas miedo me da es que los demas me vean en ese estado.
#41 Lo sé, soy hipocondríaco.
En mi caso surgen porque estoy ansioso de ver Star Wars VII
Mi ansiedad está relacionada con la salud. Cualquier cosa sospechosa que vea en la piel, cualquier anomalía que note en el cuerpo, dolorcito en alguna parte que antes no lo haya tenido o el simple hecho de pensar en cómo sería mi último día o pensar "y si me diagnosticaran tal cosa" me provoca como un golpe en el estómago y en el centro del pecho que recorre todo el cuerpo que me deja sin aliento, como si me hundiera, una falta de aire, un sofocón que en más de un caso he pegado un brinco y he ido a consulta médica. Lo peor de todo es que no es nada inventado, no es nada irreal porque todo sé que puede ocurrir perfectamente. Lo que puede ser irreal es que tengas eso que piensas en ese momento pero no que no lo vaya a padecer. Es completamente horrible y por más que lo razono en frío no se controla. Es vivir en una tortura. Hasta que no me hago una prueba médica que lo descarte no me quedo tranquilo y al poco tiempo, otra vez estoy igual.
#22 ¿Cuántas veces has pensado en que te estaba dando un infarto? ¿50? ¿En cuántas de ellas te ha dado?, ya te respondo, en 0. ¿Cuántas veces has pensado es que te estaba dando un ictus? ¿20? ¿En cuántas de ellas te ha dado?, efectivamente, en 0. ¿Cuántas veces has pensado que tenías un tumor cerebral? ¿10?, ya sabes la respuesta. Como estás tú, yo me tiré 7 años. Depresión severa, agorafobia, pánico, ansiedad, hasta algún ramalazo de suicidio, pero por fortuna según venía se iba. Psiquiatra para arriba, psicólogo para abajo, prozac, orfidal, lexatin, hasta que comprendes que eso no está en tu mano y te das cuenta de que por mucho que lo quieras evitar, no puedes. Puedes llevar vida sana, hacer deporte, eso hace que tu esperanza de vida se alargue, pero no puedes evitar que un día te de un chungo, así que amigo, CARPE DIE, disfruta de la vida, vive el momento y olvídate de lo demás.
#22 Confundes posibilidad con probabilidad, puede caer un meteorito? Si, es probable? No.
Ese tipo de ansiedad es hipocondría, busca un buen profesional que te ayude.
Ya se que me arriesgo a que me acusen de magufa porque lo de la sensibilidad al gluten no celíaca no está demostrada y tal y pascual, pero en mi caso sí veo una correlación. Desde que intento llevar una dieta libre de gluten me noto más tranquila, pero si como cosas con gluten empiezo a dormir peor y con taquicardias sin venir a cuento.
Para mí el mejor es el de Stop Ansiedad de Ricardo Ros, con técnicas de programación neurolingüística. Yo me he curado por completo. También he dejado de tener miedo pensando "pues si me caigo en la calle por un ataque de ansiedad, me caigo, no pasa nada". Y bajando mi listón de expectativas, dejando de exigirme tanto y de estar siempre al máximo nivel de rendimiento. Ahora paso más de todo, y funciona
#20 puedes desear lo que quieras. Nunca he estado ni cerca de tener nada parecido. He estado nervioso muchas veces, muy nerviosos también, incluso con riesgo de muerte pero tener un ataque de pánico o ansiedad ya te aseguro que no lo tendré.
Siempre que veo alguien con un supuesto ataque de ansiedad, este esta motivado por chorradas, problemas de fácil solución o situaciones estresantes. Nada de lo cual es motivo para tener más que una pizca de ansiedad.
#35 Lo que demuestra que no tienes ni puta idea. El desencadenante final puede ser sólo la gota que colma el vaso. Sin conocer todas las circunstancias no deberías ni plantearte juzgar a alguien. Incluso conociéndolas cada persona encaja los problemas de forma distinta, según como te pille en ese momento.
No eres más que un troll, no sé para qué pierdo el tiempo.
#35 Hay se nota que no sabes de qué hablas.
En mi caso la razón por la que sufría (y sigo sufriendo de vez en cuando) ataques de ansiedad es miedo a tener un ataque de vértigo.
Y el miedo se debe a que lo he sufrió en mis carnes unas cuantas veces.
Yo estoy sometido a mucho estrés por mi trabajo y nunca he tenido un ataque de ansiedad por eso.
Solos los tengo cuando tengo un principio de ataque de vértigo.
Por si no lo sabes en un ataque de vértigo solo tienes una opción tirarte al suelo y vomitar mientras esperas que vengan a ponerte la medicación para que se te pase. Ni siquiera cerrar los ojos te alivia.
Y antes de sufrir mi primer ataque de vértigo, yo no sabía que era la ansiedad.
#43 lo siento pero no lo entiendo. Yo también sufro vértigo, y también se me acelera el corazón y tengo miedo pero en su momento decidí enfrentar esos miedos. Dejar que el miedo te paraliza es lo más cómodo. Ya vendrá otro a salvarme o salvar la situación.
Pretender que tus miedos son mayores y que eso te paraliza quizás te haga sentir especial y te disculpe de afrontar según que situaciones pero no pretendas que el resto del mundo no tiene miedo y que a pesar de eso lo afronta.
#35 Estoy de acuerdo, los ataques de ansiedad que he visto eran exageradamente falsos, el hecho de que repitais que es lo peor que te puede pasar tampoco ayuda, lo dice alguien que tuvo un cuadro psicótico, por si no sabéis lo que es, es una perdida de contacto con la realidad, tu mente no sabe discernir entre lo que es real y lo que no, si os ocurriese esto a vosotros que os pasaría?? implosionaríais??
#47 yo sufrí hace un tiempo una colisión frontal con otro vehículo. No fue muy grave y todos pudimos contarlo, casi todos con lesiones leves,pero... Todos tuvimos que estar pendiente del del ataque de ansiedad a pesar que este no había sufrido ningún daño.
Insoportable.
#49 Una colisión frontal tiene que ser muy heavy, me alegro que no os pasara nada, podrías decirme la velocidad aproximada y los coches implicados en el accidente?
#50 un discovery, el nuestro. El otro era un ibiza, o golf, no recuerdo bien. En una carretera de montaña, el día de Navidad volviendo de comer en un restaurante. No ibamos muy rápidos ya que llovía y la carretera era muy revirada. Calculo unos 30 o cuarenta por hora. El otro coche que invadió nuestro carril si iba más rápido.
#53 Gracias
Hay un libro muy bueno de un tal Scott Stossel sobre la ansiedad que os recomiendo:
http://www.amazon.com/My-Age-Anxiety-Dread-Search/dp/0307269876
http://www.amazon.com/Ansiedad-esperanza-busqueda-interior-Spanish/dp/6078406396/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1446728845&sr=1-1&keywords=scott+stossel+ansiedad
es bastante detallado, contando experiencias reales, suyas y de otra gente, y a mi por lo menos me parecio bastante bien documentado Informa tambien sobre tratamientos , medicamentos, (ojo, no es un libro de autoayuda), pero da una idea sobre lo que es la ansiedad, lo extendida que esta, lo extrema que puede llegar a ser. No da una solucion porque simplemente opina que aun no existe la solucion definitiva, pero a mi me parecio muy informativo, sobre todo porque a veces el miedo a la ansiedad es peor que la ansiedad en si (parezco Roosevelt)
Resulta muy ameno de leer.
Pues a mi. Después de años con ataques continuos lo único que me liberó fue un psiquiatra cuando me recetó prozac. Desde entonces tengo alguno muy leve y sólo muy de vez en cuando
Claro, es lo mismo fallar en un acento de una palabra esdrújula que inventarse una nueva letra del alfabeto y un nuevo géner@
A mí alguna vez me han dado ataques de ansiedad, sobre todo en la cama a punto de dormir o incluso dormido y despertarme fatal. La cosa es que una vez que leí un artículo como este explicando lo que era, en cuanto empieza un síntoma, sé lo que viene, que no es grave y los sintomas se diluyen como un azucarillo.
Yo estoy diagnosticado con un trastorno del pánico, y para mí muchas técnicas se quedan en agua de borrajas cuando estás mal, que en mi caso era constantemente.
Pasé un año entero jodido, solo estaba bien puesto de Kratom, hasta que me recetaron paroxetina.
Para cualquiera en esta situación, lo primero es un buen diagnóstico: muchos doctores no aciertan, y otros se conforman con hincharte a benzos...
Incluso si no estuvieras del todo segur@, pone en el árticulo.
¿Alguien sabe lo que significa segur@ en castellano?
#45 'Segur@' sí que sé lo que significa. Pero 'árticulo' no.
Porque son salvajes ba dum tss
Cuando te llegan muchas visitas desde meneame, y tu web se cae.
Los ataques de ansiedad son un cuento chino que usan algunas personas para ser el centro de atención en momentos complicados,librandose así de toda responsabilidad en la resolución de la crisis.
#15 Relacionada:
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asihablociceron.blogspot.com.es#17 aplícate el cuento. Ves que fácil?
#15 No te lo deseo ni a ti, que te lo mereces
#19 En cambio yo sí. Que sufra uno, que sepa lo que es... así a lo mejor aprende un poco de humildad. Sería bueno para todos, incluso para él.
#15 No se si padeces de algo,pero espero que no sea nada trivial.
#15 Es como cuando llego yo y me cago en la madre del topo