“Salir de casa sin desayunar es malo”, “si te saltas comidas luego vas a comer más”, “si ayunas se reduce tu metabolismo”, “hay que comer cinco veces al día” “el desayuno es la comida más importante” y todas esas cosillas que se escuchan por la calle ¿En que se basa la gente (y los “expertos” en nutrición) para decir estas cosas?.
Si el problema no es ayunar para perder peso. Es evidente que el deficit calórico te hará bajar de peso, sobre todo a corto plazo.
En la alimentación lo más importante es crear hábitos alimenticios no para perder de 3 a 5 kilos más en 10 semanas, si no para perder de una manera lenta, constante y que no se vuelvan a recuperar (efecto rebote) en poco tiempo.
Recordar que el cuerpo es eficiente y se acostumbra a todo.
#1 Y se olvida también de las posibles consecuencias en el organismo de los ayunos, sin tener en cuenta tensión, ansiedad y otros trastornos biológicos que pueden ser contraproducentes para realizarlo.
#1 Exacto: el problema es que si te saltas comidas abordas el plato de la comida siguiente o al cabo de uno o dos días como si no hubiera un mañana, en plan vacaburril, y eso es lo que engorda. Si ayunas y en las comidas que haces sigues con tus ensaladitas y así indefinidamente, pues si, figurín.
#3 Hay varios estudios que comparan gente obligada a ayunar que después se le deja comer ad libitum, y perdieron peso. Saltarse una comida no quiere decir que luego te comas dos, o por lo menos eso muestran los estudios.
#1 El ayuno puede ser un nuevo hábito alimenticio de los que hablas, y ayunar no significa que tu ingesta de calorias sea menor que una persona con una dieta de adelgazamiento tradicional. Se puede ayunar un día o medio y comer un poco más otro día. Es una estrategia más.
#10 Eso es totalmente personal, la entrada habla del ayuno como estrategia para perder peso. Puede haber estrategias diferentes o estrategias que sirvan más para unas personas que para otras
#7 Yo llevo haciendo ayuno intermitente (16/8) desde hace unos 8 meses, y sin problemas, es un habito bastante fácil de mantener a diario.
De echo, en cierto modo me hace las cosas más fáciles ya que ahora no tengo que prepararme ningún desayuno por la mañana, y evito una de las comidas del día donde por norma general solía consumir más azucares.
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Si el problema no es ayunar para perder peso. Es evidente que el deficit calórico te hará bajar de peso, sobre todo a corto plazo.
En la alimentación lo más importante es crear hábitos alimenticios no para perder de 3 a 5 kilos más en 10 semanas, si no para perder de una manera lenta, constante y que no se vuelvan a recuperar (efecto rebote) en poco tiempo.
Recordar que el cuerpo es eficiente y se acostumbra a todo.
#1 Y se olvida también de las posibles consecuencias en el organismo de los ayunos, sin tener en cuenta tensión, ansiedad y otros trastornos biológicos que pueden ser contraproducentes para realizarlo.
#1 Exacto: el problema es que si te saltas comidas abordas el plato de la comida siguiente o al cabo de uno o dos días como si no hubiera un mañana, en plan vacaburril, y eso es lo que engorda. Si ayunas y en las comidas que haces sigues con tus ensaladitas y así indefinidamente, pues si, figurín.
#3 Hay varios estudios que comparan gente obligada a ayunar que después se le deja comer ad libitum, y perdieron peso. Saltarse una comida no quiere decir que luego te comas dos, o por lo menos eso muestran los estudios.
#5 Pues no me habrán estudiado a mi.
#1 El ayuno puede ser un nuevo hábito alimenticio de los que hablas, y ayunar no significa que tu ingesta de calorias sea menor que una persona con una dieta de adelgazamiento tradicional. Se puede ayunar un día o medio y comer un poco más otro día. Es una estrategia más.
#4 Si no se puede establecer como hábito (Estás dispuesto a ayunar toda tu vida, más allá de cuando quieras perder peso?) no es válido.
#7 se puede ayunar una vez a la semana o cada dos semanas como un hábito más para ayudar a mantener el peso.
#8 Prefiero perder peso comiendo que perder peso sin comer, la verdad.
#10 Eso es totalmente personal, la entrada habla del ayuno como estrategia para perder peso. Puede haber estrategias diferentes o estrategias que sirvan más para unas personas que para otras
#7 Yo llevo haciendo ayuno intermitente (16/8) desde hace unos 8 meses, y sin problemas, es un habito bastante fácil de mantener a diario.
De echo, en cierto modo me hace las cosas más fáciles ya que ahora no tengo que prepararme ningún desayuno por la mañana, y evito una de las comidas del día donde por norma general solía consumir más azucares.