#30 seguro que encima ni siquiera existe la supuesta ofendida y fue una venganza de la comisión ( o de una de sus miembras) por no pasar por el aro de su curso de formación del espíritu nacional.

#28 Es de pena más bien.

#32 Ya me dí cuenta, pero no puedo quitarte el voto de duplicada, lo siento

#34 no la subí yo, solo lo decía para que los demás se diesen cuenta y no votasen en tromba dupe. Dont worry

#48 Cuánto cainismo...

#51 Nunca se es profeta en tierra propia

#72 Lucas 4:24, buen versículo.

#120 para ayuno intermitente es indispensable comer bien, no procesado ni carbos refinados, pues es lo que da más hambre...

#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/

#21 te acostumbras rápido. Te sientes más ligero, menos hambriento y mucho más despierto por las mañanas.

No vuelves atrás.

#45 #31 Pues lo voy a intentar. Aunque creo que primero haré 12/12 de 8 a 20 o de 9 a 21 para ir acostumbrándome y conforme me vaya adaptando iré subiendo las horas de ayuno. Incluso quizás hasta me animo a hacer 1 día a la semana de ayuno 24h. O bien tomo bajo las calorías de ingesta y hago como dice #114 de comer más el finde. Y todo eso sumándolo a que llevo una semana entrenando calistenia en modo ultranoob :). Si no me veis por aquí en un tiempo es que he muerto, que os sirva como seguido

#120 para ayuno intermitente es indispensable comer bien, no procesado ni carbos refinados, pues es lo que da más hambre...

#120 Hazlo, no querrás volver atrás.
Yo sigo a Fitness revolucionario (como otros por aquí), un gran descubrimiento.
Y para calistenia: https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/

#21 También puedes adelantar un poco esa ventana, La veo muy desplazada, cena demasiado tarde para mi gusto. Y no comer nada hasta las 14:00 si te levantas a las 7:00 puedes pasar un par de horas jodidas. Yo me levanto sobre las 7:00 y la ventana de comidas las hago mas o menos 12:00 - 21:00. Y , como dicen, me siento con muchas mas energías y despierto. A mi particularmente estar casi todo el día haciendo la digestión me cansa.

#21 No está nada mal ese ayuno (yo prefiero de 12:00 a 20:00 o de 13:00 a 21:00). No obstante creo que tu amigo comete un error muy grande haciendo una dieta HIPOCALORICA (1500 kcalorías). Mi consejo es que no baje de las Kcal que le corresponden porque si su cuerpo se pone en estado de excepción ("estoy en una isla desierta, tengo que aprovechar todo") lo que pasará es que cuando se el cuerpo acostumbre a vivir con 1500 kcal, dejará de perder peso, y el día que por lo que sea vuelva 2000kcal, empezará a recuperar peso.

#58 Todas las dietas para adelgazar son hipocalóricas: es ese déficit el que hace que adelgaces. 1500kcal no es exagerado para un hombre medio (approx -25%), aunque sí está ahí sobre el límite.

Lo de que el cuerpo se "acostumbra" a menos calorías creo que es bastante mito: lo que pasa es que haciendo dietas pierdes músculo además de grasa y por tanto tu cuerpo necesita menos energía. Eso se arregla haciendo deporte para mantener (o aumentar) la masa muscular, ya sea durante la dieta o después mientras vas recuperando el consumo normal de calorías (así conviertes el exceso de calorías de esta etapa en músculo en vez de almacenarlo en grasa).

#69 Lamento no estar de acuerdo. Las dietas hipocalóricas son un fracaso a medio y largo plazo (sí, se pierde peso, y luego se recupera e incluso se gana).

El mito de "quemar más de lo que consumes" (o consumir menos de lo que quemas) hace mucho tiempo que está desterrado.

Es mucho más importante LO QUE COMES y CUÁNDO LO COMES que CUÁNTO comes. De verdad, si tienes tiempo puedes leerte los enlaces del comentario #55 (que tiene enlazados muchos estudios modernos), igual te resulta interesante.

PD: Yo en mi caso me he tirado un año con +2500 kcal diarias (lentejas, fabadas, carnes de todo tipo, pescados de todo tipo, pan integral, pasta integral, etc) sin restricción alguna de cantidad, y los kilos iban cayendo, a veces hasta 4 al mes. Llegó un punto con -27Kg perdidos que tuve que volver a meter azúcar en mi dieta para estabilizarme en los 73Kg porque la pérdida de peso (sin hacer absolutamente nada de deporte) era espectacular. Le comenté "el mecanismo" que describen las páginas de #55 a dos amigos hace poco y ya van por unos -10Kg.

#74 El primer enlace tu post #55 está mal (cortado?) pero por la URL supongo de que habla de alimentación "low-carb", que o bien es tipo "keto" (proteina moderada) o tipo hiperproteica.

El segundo enlace habla de intermittent fasting. Cita muchos estudios, pero si te fijas en general lo que dicen es: para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas. No obstante, es mejor alternar días de ingesta inferior a tu consumo con días de ingesta libre o hipercalórica. Este sí que puede ser un buen consejo para darle al amigo de #21, y puede resumirse en: díle a tu colega que los findes coma tanto como le apetezca, porque metabólicamente le ayudará y además le hará más fácil mantener la dieta.

Por otro lado, si has adelgazado 27Kg comiendo +2500 kcal diarias o estás muy cachas (el músculo quema más), o no cuentas bien las calorías medias que has estado ingeriendo. En serio, cítame por favor un solo artículo que indique pérdida de peso en un período de X tiempo ingeriendo más calorías que las de mantenimiento durante ese tiempo. Ninguno de los artículos que se citan en tu segundo enlace dicen eso, fíjate bien!

#114 Sí, perdona, se ha cortado.

Prueba con https://bit.ly/2wLFYzG

#115 El único punto donde esta página indica que es posible ganar peso ingeriendo menos calorías que las de mantenimiento es cuando dice:

> Los pacientes ganaron una media de 8.7 kg de peso, a pesar de reducir en 300 calorías su ingesta media diaria. No importó comer menos. La insulina tomada no sólo ocasionaba resistencia a la insulina. Con su acción de almacenadora de grasa, también ocasionaba ganar peso. Mucho peso, incluso bajando de 2.000 kcal a 1.700m kcal diarias, ganaban peso. La insulina es inapelable.

Pero eso es inventado, porque lo dice supuestamente citando un estudio [1] que si bien indica que hubo esa ganancia de peso al administrar insulina a los pacientes ... en ningún momento habla de reducir calorías, ni de que se controlara la dieta de los participantes de ningún modo (solo se les controlaba el azúcar en sangre).

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8422777

Al final, todo lo que explica esta página se puede reducir en: con más insulina en sangre más ganas vas a tener de comer más azúcar, y así entras en un ciclo de mierda que termina contigo gordo, diabético y adicto al azúcar. Come menos azúcares y lo agradecerás.

En cuanto a la relación ingesta de kcal en el tiempo / control del peso no dice nada interesante...

#114 Se meten más variables a la ecuación, que la invalidan. Por ejemplo: las almendras tienen 583 calorías, pero si consumieras esa cantidad de almendras, parte de ellas no llegarían a digerirse, por lo que la cantidad de calorías verdaderamente transformadas en calorías útiles sería menor a la que se estipularía en la cuenta. Así pues véanse estas dos posibilidades:
- Uno puede mantenerse en su peso comiendo "estándar" y cantidad de calorías normal.
- Uno podría bajar de peso comiendo ciertos alimentos cuya absorción sea limitada, incluso siendo hipercalórico, porque dichos alimentos no se van a absorber tan bien.

Hay muchos conceptos que atacan el concepto de calorías comidas - calorías gastadas, pero este me parece el más sencillo de entender y lo voy a usar como ariete. ¿Es este razonamiento suficiente para hacerte tambalear los pilares de la ecuación "para perder peso hay que comer menos calorías de las que quemas"?

#122 A ver, está claro que "calorías comidas" es una aproximación de "calorías absorbidas", puesto que sinó también podrías decir que alguien con solitaria come más calorías y adelgaza.

De todos modos, nunca he encontrado ningún artículo riguroso que indique que el efecto de la absorción (o ningún otro) sea suficiente para tener un impacto radical sobre la ecuación kcal consumidas - kcal quemadas = variación de peso. Estamos hablando de -24Kg (una pérdida MUY significativa) comiendo más de 2500kcal (~25% extra de ingesta de kcal según hombre medio). ¿Que es posible? Supongo que sí. ¿Que es un ejemplo común? Ni de coña.

#123 A ver, "está claro" no, no está claro. Una aproximación es distinto ya, pasamos de una ecuación simplona a una "aproximación" donde SÍ es posible bajar de peso sin tirarse de cabeza a una horrorosa dieta hipocalórica.

¿Bajar de peso 27 kg durante 1 año es mucho? Porque vamos, pesando 100 kg, solo para mantener el peso, necesitaría ingerir más de 2600 kcal, una dieta de 2500 sería ya hipocalórica. A eso se le suma que esa parte de las calorías no se ingerirán tan bien como los azúcares que comía previamente. ¿Por qué entonces el escepticismo si su historia es plenamente creíble?

Yo bajé unos 15 kg en unos dos o tres meses siguiendo una dieta normocalórica, con IF y low-carb; según la ecuación no debería ser posible que bajara de peso, pero bajé y un montón. ¿Mi experiencia también es falsa?

#128 Yo no he dicho que fuera falsa, he dicho que es un caso extraordinario.

27Kg durante 1 año son 74g/dia perdidos, es decir, un déficit calórico de 666Kcal/día. Él (igual que tu) ha insistido en que no hacía dieta hipocalórica, pero venga digamos que estaba en una dieta de -100Kcal/dia sobre mantenimiento: quedan 566Kcal/día de déficit. Me estás diciendo que debido a comer low-carb su cuerpo no ingería el ~25% de las kcal que comía?

Yo tengo una explicación más sencilla: es muy fácil hacer dieta hipocalórica si combinas IF y low-carb, sin darte cuenta. De hecho, la mayoría de la gente flipa con la cantidad de alimentos que tiene que comer cuando hace dietas low-carb adecuadas (con variedad de alimentos, siempre dentro de lo que una low-carb permite).

Oye, pero al final aquí cada cuerpo es único y cada mente también. Si a ti te funciona lo que estás haciendo y te sientes bien (es decir, no tienes efectos secundarios) pues... adelante! 100% seguro que es mejor que comer a lo gordaco!

#129 Bueno, piensa que el tema de la absorción es solo uno de los factores que intervienen. Que además lo hace con bastante efectividad, véase este débil pero interesante estudio: http://www.nutstudies.org/walnut2000pub1.pdf un grupo (que recibía unos 40 gramos de nueces diarias) consumió 133 kcal diarias más que el grupo de control (que no recibía nueces), y no hubo cambios significativos de peso entre ambos grupos en 6 meses. Según tus cuentas (que son muy exactas, a pesar de que habíamos dicho que era una aproximación), el grupo principal, por el plus calórico, debería haber engordado cada día 15 gramos, lo que a lo largo de 6 meses serían casi 3 kg extra, pero no ha sido así. Ahora hay que pensar que en vez de 40 gramos de nueces es medio kilo diario de comida más difícil de absorber que la comida basura a la que uno puede estar acostumbrado.

Pero además de ese efecto también hay otros muchos efectos metiendo variables en la ecuación. Tanto en el caso del IF como en el de low-carb, ambas alimentaciones no estándar, a saber cuántas interacciones intermedias hay que dejan la estándar ecuación ingerido/gastado como obsoleta. Especialmente algunas hormonas como la insulina, que juegan un papel crucial, y en la ecuación no aparecen.

#309 Has visto los juegos? Quitando el Pillars of Eternity (juegazo) y alguno más, el resto son retros 2D de las salones de juego arcade.

#313 tmb dieron observer. Y dan packs para PUBG y algunos juegos mas, supongo que la calidad de los juegos irá subiendo conforme vayan ganando suscriptores como pasó con psplus

#386 ¿Cómo que la cerrarían? ¿Quién? Si yo mando una noticia y no autodescarto no la cierra nadie.

#310 Que tú la mandes cada semana no quiere decir que vaya a subir. Lo que está claro es que si no quieres que suba algo, según vosotros, bastaría con mandar una fuente AEDE. Entonces sería imposible que subiese ninguna por duplicada.

#359 si mandas una AEDE la cerrarían y se podría abrir otra sin ser duplicada porque la anterior está cerrada.

#386 ¿Cómo que la cerrarían? ¿Quién? Si yo mando una noticia y no autodescarto no la cierra nadie.

#25 Como dicen por ahi arriba: Estrasburgo no tarda 20 años...

#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.

#88 yo no he dicho nada de eso en ningún momento. go to #105

#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.

#105 correcto. Pero es que hablaste de datos filtrados, no de amenazas de la denunciante (aun no es victima hasta que exista sentencia firme)

#110 fallo mio por expresarme mal. Lo pago con Karma

#80 Y segun tu, la gente tiene que sudar de ella no? Yo soy de los que opinan que debe poder salir sin ningun miedo, y los jueces tambien.

#88 yo no he dicho nada de eso en ningún momento. go to #105

#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.

#80 Hablabas de filtracion de su nombre no de amenazas. Si hablas de amenazas si es lo mismo, no pone si eran de muerte como a las del juez pero amenazas son.

#90 lo que venia a referirme es que a ambas partes han sido amenazadas, cosa que no debería ocurrir y por eso hay que defender a todas las partes( Con esto me refiero tambien a los acusados) y no solo de este caso si no de todos.

#105 correcto. Pero es que hablaste de datos filtrados, no de amenazas de la denunciante (aun no es victima hasta que exista sentencia firme)

#110 fallo mio por expresarme mal. Lo pago con Karma

#45 Tu has preguntado quien ha sido amenazado. Yo te he respondido y tu saltas con algo que no tiene nada que ver. Si vas a tirar balones fuera al menos se Ramos que le pagan por ello

#56 #59 #64

https://www.elconfidencial.com/espana/2018-05-09/manada-victima-violacion-amenazas-datos-personales_1561284/

#80 Y segun tu, la gente tiene que sudar de ella no? Yo soy de los que opinan que debe poder salir sin ningun miedo, y los jueces tambien.

#88 yo no he dicho nada de eso en ningún momento. go to #105

#106 No simplemente has saltado diciendo "es que nadie piensa en los niños" cuando se ha respondido a un comentario sobre cuantos jueces habian sido amenazados.

#80 Hablabas de filtracion de su nombre no de amenazas. Si hablas de amenazas si es lo mismo, no pone si eran de muerte como a las del juez pero amenazas son.

#90 lo que venia a referirme es que a ambas partes han sido amenazadas, cosa que no debería ocurrir y por eso hay que defender a todas las partes( Con esto me refiero tambien a los acusados) y no solo de este caso si no de todos.

#105 correcto. Pero es que hablaste de datos filtrados, no de amenazas de la denunciante (aun no es victima hasta que exista sentencia firme)

#110 fallo mio por expresarme mal. Lo pago con Karma

#56 ahh por cierto, yo no te he preguntado nada a ti. Solo he respondido a tu comentario. Por eso me votais en negativo sin haber faltado el respeto a nadie ni niguna norma del foro. Igual que en mi comentario que te he puesto la prueba de que ambas partes son amenzadas. Pero oye, quien se pica pues ajos come tu.

#45 No entiendo que tiene que ver una amenaza directa con la filtracion de datos. Uno es un delito muy grave y el otro una cagada

#45 los primeros que ae filtraron fueron los de los acusados mucho antes de ser condenados. Y no se que coño tiene que ver eso con el comentario al que respondes.

#45 De donde vienes, manzanas traigo.

#45 Puestos a recalcar hechos, los datos de los acusados se filtraron antes.

#238 se filtraron sus nombres completos, dirección y fotos del DNI? porque ahora me entero...

#45 Antes que los de cualquiera, no.
Las caras de los acusados (y algunos de sus datos), desde el primer minuto y antes de ser juzgados ya corrían por todas las redes sociales.