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#7:
El año pasado hice una "promesa de inicio de año" que he cumplido, y era hacer yoga. Empecé buscando en YT, como no, y encontré este canal (https://www.youtube.com/@MalovaElena) que está muy bien. Rutinas de todos los tipos, y la verdad que muy guiados para un ignorante como yo. Hay rutinas breves y largas, para todos los niveles.
Mi estado ha mejorado mucho, el cuello y la espalda alta está normalmente relajada y suelta. El cuerpo parece que se mueve mejor y si, eso afecta al ánimo.
Mi estado ha mejorado mucho, el cuello y la espalda alta está normalmente relajada y suelta. El cuerpo parece que se mueve mejor y si, eso afecta al ánimo.
#53:
Mil gracias por compartirla! Soy la creadora, de canarias
#4:
Antes de estirar y meditar a diario, cada dos semanas o incluso antes, crisis de espalda o cervicales y al fisio.
Después de asentar la rutina, nada que no arregle un paseo y una ducha caliente.
Después de asentar la rutina, nada que no arregle un paseo y una ducha caliente.
#8:
Y quien pueda, una mesa elevable para trabajar de pie. Mano de santo.
Comentarios
El año pasado hice una "promesa de inicio de año" que he cumplido, y era hacer yoga. Empecé buscando en YT, como no, y encontré este canal (
que está muy bien. Rutinas de todos los tipos, y la verdad que muy guiados para un ignorante como yo. Hay rutinas breves y largas, para todos los niveles.Mi estado ha mejorado mucho, el cuello y la espalda alta está normalmente relajada y suelta. El cuerpo parece que se mueve mejor y si, eso afecta al ánimo.
#7 A mi esta chica me encanta. Hace rutinas de distintos grados de dificultad y duración, lo que hace más fácil engancharse.
#27 Total, una máquina.
He hecho clases en vivo que no consiguen meterme tanto en el ejercicio.
Y quien pueda, una mesa elevable para trabajar de pie. Mano de santo.
#8 Ya que te tengo a mano: ¿cómo va el tema? ¿todo el día de pie? ¿vas cambiando? ¿a horas determinadas o según te pida el cuerpo?. Gracias
#16 Generalmente todo el día de pie. Me siento algunas veces, especialmente si voy a comer algo mientras trabajo, o alguna vez que me siento cansado. Tengo una alfombra especial para estar todo el día trabajando. No te sé decir hasta qué punto es necesario o si hay estudios que avalen sus bondades pero se lo vi a un compañero, la compré para probar y estoy a gusto.
Ir cambiando es importante. En general andar es mejor que estar quiero de pie y esto es mejor que estar sentado. Estar de pie tampoco es estático al 100%, quieras o no vas cambiando si cargas el peso en una pierna, la otra, las dos, echas un pie hacia adelante... Aún así es importante dar pequeños paseos. Un truco que usa bastante gente es no llenarse demasiado el vaso de agua, café... Para así obligarte a ir más veces a rellenarlo.
Al principio no aguantaba mucho tiempo de pie y acababa cansado pero poco a poco te acostumbras. ¡Mucho ánimo!
#18
#8 Tengo una hernia discal y comprar la mesa elevable es lo mejor que he hecho. Como decribes en la respuesta al otro comentario, yo también paso mucho tiempo de pie con intervalos de estar sentado. Mucho mejor en general. Al inicio se me cargaba bastante la espalda y piernas por supuesto, pero llevo tiempo iendo al fisio por la hernia, se lo comenté y me ayudó con ello. Hace ya meses que perfecto. Y otra cosa, la mesa ya que estas que sea una buena mesa, que soporte el peso adecuado de todo lo que le vas a poner encima porque sino luego es muy inestable y se tambalea.
Antes de estirar y meditar a diario, cada dos semanas o incluso antes, crisis de espalda o cervicales y al fisio.
Después de asentar la rutina, nada que no arregle un paseo y una ducha caliente.
#4 Parecido, yo antes siempre estaba fatal de espalda y cuello, en mi caso ha sido el crossfit y luego buenos estiramientos, tipo los de esta página, ahora cero problemas.
#14 obvié el asunto "musculación" que en mi caso es una tabla muy variada y ligera pero vaya, fundamental
Mil gracias por compartirla! Soy la creadora, de canarias
#53 Gracias!
#53
#19 vaya amig@, para ser tan juez de la vida ajena tienes poca capacidad de análisis. El resto también no es y tú más, es simplemente que todo el mundo debe replantearse su vida
#25 no todo el mundo tiene vidas de mierda, no todo el mundo tiene la misma vida, no todo el mundo necesita replantearse la vida.
#31 discrepamos. Yo opino que todo el mundo debería replantearse su vida porque la vida no se reduce a sedentarismo o actividad. Puedes tener una vida activa y ser más o menos feliz con ella y aún así hacer infeliz a quien te rodea, ser adicto, ser arrogante, ser narcisista, tener problemas psicológicos, tener problemas financieros, y un largo etc
#32 No me cuentes tu vida.
#39 no lo he hecho amago de troll
#40 Puedes tener una vida activa y ser más o menos feliz con ella y aún así hacer infeliz a quien te rodea, ser adicto, ser arrogante, ser narcisista, tener problemas psicológicos, tener problemas financieros, y un largo etc
claro , claro....
#42
crees que esa es mi vida? Tienes la capacidad de síntesis lectora de una ameba, con perdón de las amebas
Mucho tiempo te he dedicado MariCarmen
#44 Mucho tiempo te he dedicado MariCarmen
pero este comentario no has podido ahorrártelo eh!. quien se pica ajos come
#45 de putas hablando la tacones
#31 y por eso, no todo el que pasa la vida sentado tiene porqué replantearse la vida
#33 Supongo que luego serán coherentes y no irán llorando cuando les falle la salud por sus hábitos.
#_29 #_31 Pues para pretender que tienes una vida guay, pareces un amargado de cuidado.
(Viene de #25 y #28)
A Favoritos, gracias #0
#0 ¡Gracias!
#2 De nada.
¡Genial!
Para todos los meneantes que ̶s̶e̶ ̶p̶a̶s̶a̶n̶ nos pasamos las horas delante de la pantalla.
Gracias #0
Los que os pasáis todo el día sentados deberíais replantearos la vida
#6 y el resto también
#13 el clásico argumento pueril del "y tú más"
#6 Menos mal que era así de simple... GRACIAS!
#20 Yo no he dicho que sea simple. Pero sacar una puñetera hora al día para andar y/o correr no debería ser ningún drama si te importa mínimamente tu salud.
#6 Como si pudiera evitarlo. Trabajo en una oficina con un ordenador. Intento caminar 5 minutos cada hora y moverme un poco. Cuando teletrabajaba podía moverme más o trabajar un rato de pie, ahora imposible.
Hago yoga 3 o 4 veces por semana pero, sinceramente, no compensa las 9 horas diarias sentada que me como de lunes a viernes.
Mi madre tenía las piernas llenas de varices de trabajar de pie, yo tengo la espalda destrozada. Bendiciones de la vida moderna.
#28 no me cuentes tú vida
#29 ya veo que eres más tóxico que el bpa de la otra noticia. Igual deberías replantearte la vida, o dejar de intentar amargársela a los demás
#34 Más tóxico que los que te dan la chapa contándote cosas que no te interesan?. Ahora resulta que ser tóxico es no tragar con las movidas de los demás.
#41 Hombre, quejarse de que te dan la chapa cuando el hilo lo has empezado tú como un elefante en una cacharrería es un poco de cínico
#29 que no te cuente su vida pero tú sí pretendes dar lecciones y pontificar sobre la vida de los demás. Replanteate tú si quieres la vida y no des consejos ni rechaces los comentarios de los que te responden
#28
#6 Claro hombre, que los camioneros conduzcan de pie, o que dejen todos su curro, que es eso de estar todo el día sentado. Ahí sí que te ibas a replantear tu vida, cuando no tuvieras productos de ningún tipo para comprar. La de tonterías que hay que leer a veces.
#54 Vaya, siento que seas tan pringao de tener que trabajar 16h al día
#55 Yo no trabajo de camionero, y mucho menos 16h al día. De hecho trabajo una semana sí y una no, osea que mi trabajo efectivo es de 4h al día. Pero vamos, que si dices tonterías hay que señalarlo.
#59 Tonterías son las excusas baratas de gente que no levanta el culo del asiento ni aunque hubiera un incendio. Tu justificación de la mediocridad te delata.
#60 Sin esa gente que trabaja sentada tú no estarías aquí comentando idioteces, así que muestra un poquito de respeto por el trabajo de los demás.
#61 No se trata del trabajo, o es que trabajan 16 horas al día?. No tienen un puta hora al día para ira a caminara-correr?, Seguro que para ñordear con el móvil o ver la tele sí tienen tiempo. Pero es más fácil ir de víctima que reconocer que se es un puto vago de mierda.
#62 Esto va de gente que por las exigencias de su trabajo tiene que permanecer sentada muchas horas seguidas, pero ya veo que tú te has montado tu propia película en la cabeza sólo para poder vomitar tus chorradas.
#63 Esto va de gente que por las exigencias de su trabajo tiene que permanecer sentada muchas horas seguidas,
Te recuedo el título del artículo
Una página con ejercicios diarios de estiramiento para los que pasamos todo el día sentados
A ver si ves la diferencia
#64 Nada más entrar en el artículo: "A free 15 min daily stretch routine to help desk workers avoid aches and pains".
Vamos, que además de troll estás ciego, o eso o eres un vago que comenta sin siquiera leerse las cosas, lo que daría mucho sentido a tus comentarios de frustrado de la vida.
#65 frustrado de la vida ?
seguro que tu vida es maravillosa.
Con las largas horas frente a la pantalla necesario. Lo difícil es coger la rutina, a ver si soy capaz.
#5 To lo que intento hacer es ponerme un recordatorio cada hora
#5 Y si la coges intenta no soltarla, porque luego cuesta horrores volver.
Una recupera la fe en menéame con este tipo de envíos.
Una de las mejores inversiones que hice fue un escritorio de altura regulable y un "walking pad" para caminar mientras trabajo. Antes dolores por todas partes. Ahora no.
Votado, porque si tienes una vida sedentaria y especialmente más de 40 años, esto es indispensable.
Madre mía, qué perezón...si estamos todo el día sentados es por algo...
¿Esto tiene algo que ver con el Pajilleitor 2000 ése?
gran aporte! gracias!
En general la gente que pasa mucho tiempo sentada lo que necesita es tener algo de musculatura en la zona abdominal, lumbar, etc. (el "core" que llaman ahora) que sujete el peso.
Si no, por muchas milongas que se hagan, que no haya sujetando el peso otra cosa que la propia estructura del cuerpo, acaba pasando factura, no importa qué se intente. Son muchas horas aplicando peso sin parar en los mismos puntos.
De hecho cualquier movimiento pequeñito (clics de ratón) repetido miles de veces o postura tonta (estar sentado, apoyado, etc.) mantenida durante horas, nos pueden dejar jodidos con mucha facilidad.
Gran aporte para esos meneantes que trabajan a sueldo 24/7.
Interesante.
Por si a alguien le interesa hay un influencer llamado "movementbydavid" que da muy buenos consejos de movilidad y estiramientos, y yo llevo años siguiendo a un mexicano llamado Yoga con Baruc en youtube que sube planificaciones mensuales de rutinas de yoga y estiramientos de 30 minutos. No era plan de hacer spam ni nada, pero ambos me parecen bastante más dinámicos que la página de ahí arriba. Por si a alguien le sirve de algo.
¿No debería primero preguntar algún detalle de edad, peso, ejercicio diario, etc...,para adaptar el estiramiento a cada persona? Pregunto desde la ignorancia.
#23 No. Estirar siempre es bueno. Nunca vas a estirar más de lo que sea sano, el dolor te lo impedirá. Incluso si estiras más de lo que necesitas no te va a acarrear perjuicios.