Pasar del asfalto al trail, no siempre es fácil, por eso en este vídeo os doy los 6 consejos fundamentales para poder hacer una transición del asfalto al trail sin problemas.

Son muchos los problemas que podemos encontrar, pero los mas importantes son:

- Como medir los entrenamientos
- Diferencias en el terreno
- La fuerza
- El Calor
- La alimentación
- Las sensaciones

Si mejoramos estos consejos que damos en el vídeo de como pasar del asfalto al trail, ultratrail estoy seguro que vuestro nivel como corredores va a subir muchisimo.

Hoy los consejos van sobre el entrenamiento en subidas, un entrenamiento muy sencillo que os puede venir genial para mejorar en vuestras competiciones.

Series de 100 a 400 metros, con recuperación libre y siempre en subida por diferentes tipos de terrenos para así, dar diferentes estímulos al cuerpo.

Probarlo y ya me diréis que tal os ha ido.

¿Qué es mejor, ciclismo o correr?

Depende de si quieres ganar músculo, donde será mejor el ciclismo o si quieres quemar calorías, donde lo mejor será salir a correr.

En el enlace hay más información.

Las zonas de entrenamiento se basan en un margen de porcentajes (60% a 70%) de la Frecuencia Cardiaca Máxima. Dentro de cada zona de entrenamiento tienen lugar sutiles efectos fisiológicos para desarrollar tu nivel de forma física.

La verdadera motivación de ir al gimnasio, ver a chicas entrenando.