entrena: en cola

Como pasar del asfalto al trail - 6 CONSEJOS FUNDAMENTALES ✌ - YouTube

Juanmariajimenez — Tue, 04 Jul 2017 13:14:51 +0000

Pasar del asfalto al trail, no siempre es fácil, por eso en este vídeo os doy los 6 consejos fundamentales para poder hacer una transición del asfalto al trail sin problemas.

Son muchos los problemas que podemos encontrar, pero los mas importantes son:

- Como medir los entrenamientos
- Diferencias en el terreno
- La fuerza
- El Calor
- La alimentación
- Las sensaciones

Si mejoramos estos consejos que damos en el vídeo de como pasar del asfalto al trail, ultratrail estoy seguro que vuestro nivel como corredores va a subir muchisimo.

etiquetas: trail, trailrunning, ultratrail, trailrunner, runner, correrpormontaña

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Como mejorar las subidas en el Trailrunning

Juanmariajimenez — Tue, 27 Jun 2017 11:50:41 +0000

Hoy los consejos van sobre el entrenamiento en subidas, un entrenamiento muy sencillo que os puede venir genial para mejorar en vuestras competiciones.

Series de 100 a 400 metros, con recuperación libre y siempre en subida por diferentes tipos de terrenos para así, dar diferentes estímulos al cuerpo.

Probarlo y ya me diréis que tal os ha ido.

etiquetas: como mejoras en subida, como entrenar subidas, trail, trailrunning

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Bicicleta o carrera. Pros y contras de dos actividades aeróbicas

trasier — Sat, 28 Mar 2015 23:38:26 +0000

¿Qué es mejor, ciclismo o correr?

Depende de si quieres ganar músculo, donde será mejor el ciclismo o si quieres quemar calorías, donde lo mejor será salir a correr.

En el enlace hay más información.

etiquetas: biciclieta, carrera, actividades aeróbicas, entrenamiento

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Zonas de entrenamiento según las pulsaciones cardiacas

trasier — Sat, 15 Nov 2014 09:17:48 +0000

Las zonas de entrenamiento se basan en un margen de porcentajes (60% a 70%) de la Frecuencia Cardiaca Máxima. Dentro de cada zona de entrenamiento tienen lugar sutiles efectos fisiológicos para desarrollar tu nivel de forma física.

etiquetas: entrena, pulsaciones, rpm, correr

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Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda

trasier — Thu, 13 Nov 2014 12:18:40 +0000

En esta guía veremos los problemas de espalda más comunes como son la Hiperlordosis, la Hipercifosis, la Escoliosis y la Hernia, donde veremos de cada uno de ellos una breve descripción, consejos posturales y consejos para poder entrenar teniendo este problema.

etiquetas: entrena, cambiatufisico, espalda, problemas de espalda

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Chicas fitness

trasier — Sat, 08 Nov 2014 13:23:56 +0000

La verdadera motivación de ir al gimnasio, ver a chicas entrenando.

etiquetas: chicas fitness, fitness, entreno, pesas

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Entrenando con repeticiones simples [vídeo+texto]

trasier — Thu, 06 Nov 2014 11:14:30 +0000

La definición de Zuzana y la tonificación que ha llegado a conseguir entrenando con repeticiones simples no tiene nada que envidiar a los cuerpos que mucha gente consigue con los métodos clásicos de fitness que seguimos habitualmente en los gimnasios, que consisten en series cortas de entre ocho y quince repeticiones.

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