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#1:
Como muchas otras verdades... son diez verdades A MEDIAS.
Aunque son un excelente aperitivo. Si, realmente estás preocupado por tu forma física ten en cuenta que el asunto se ha de abordad de una forma holistica. Que incluye desde la hora en que te levantas por la mañana, lo que ingieres,m las horas que pasa al aire libre, los periodos de actividad y descanso, la ropa, el calzado, el deporte , etc, etc...
Si hablamos de ir a un gimnasio unb reconocimiento previo, un asesoramiento profesional y constancia.
Claro que... también puedes descargarte una APP de training y otra tipo Strava y vas contando las veces que vas al baño
Aunque son un excelente aperitivo. Si, realmente estás preocupado por tu forma física ten en cuenta que el asunto se ha de abordad de una forma holistica. Que incluye desde la hora en que te levantas por la mañana, lo que ingieres,m las horas que pasa al aire libre, los periodos de actividad y descanso, la ropa, el calzado, el deporte , etc, etc...
Si hablamos de ir a un gimnasio unb reconocimiento previo, un asesoramiento profesional y constancia.
Claro que... también puedes descargarte una APP de training y otra tipo Strava y vas contando las veces que vas al baño
#9:
Qué grande es Marcos Vázquez. Hace un trabajo impresionante con Fitness Revolucionario.
Comentarios
Como muchas otras verdades... son diez verdades A MEDIAS.
Aunque son un excelente aperitivo. Si, realmente estás preocupado por tu forma física ten en cuenta que el asunto se ha de abordad de una forma holistica. Que incluye desde la hora en que te levantas por la mañana, lo que ingieres,m las horas que pasa al aire libre, los periodos de actividad y descanso, la ropa, el calzado, el deporte , etc, etc...
Si hablamos de ir a un gimnasio unb reconocimiento previo, un asesoramiento profesional y constancia.
Claro que... también puedes descargarte una APP de training y otra tipo Strava y vas contando las veces que vas al baño
#1 lo que ingieres y cuando lo haces, hace poco publicaron aquí un artículo muy interesante hablando de lo importante que es pasar muchas horas al día sin comer, parece que el ayuno es sano.
#2 Muy buen artículo:
¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?
¿Qué es mejor para adelgazar, dieta o ejercicio?
lameteoqueviene.blogspot.com#3 Muy bueno Jorge García-Dihinx. Tiene artículos con los que estoy muy de acuerdo. Justo en ese post que compartes hay varios cosas que no comparto del todo.
#4 Reconozco que el post es bueno, al igual que su blog en general, pero al igual que tú hay algunas partes que tampoco comparto.
Por ejemplo cuando, al principio del post, es rotundo diciendo que "comer menos no funciona". Creo que es muy claro que comer menos y gastar más funciona hasta cierto punto y que es también claro que hay un momento en que no puedes comer menos.
#5 Exacto. Y lo mismo con el ejercicio. Supongo que él apelará a que el cuerpo se acostumbra a esa nueva regulación de las calorías y ejercicio y que por eso, ya no vas a gastar ni ganar y si lo comparamos con la ingesta de alimentos alimentos ultraprocesados y que activan demasiado la insulina, gana de largo lo segundo.
#5 claro, obviamente hay cierto mensaje implícito que quien sepa sabe que está ahí (y quién siga el blog o el podcast sabe que se ahonda en otros hilos). Pero en muchas ocasiones menciona que en cierto modo tiene la filosofía de evitar abrumar, cuánto más simple (sin mentir o dejar demasiada verdad oculta) el mensaje más cala en la gente y menos resistencia genera.
#2 más que sano, el ayuno ayuda a perder grasa.
CC #3 #4
#14 no, los beneficios del ayuno van bastante más allá (autofagia).
#31 sí, me refería a que su principal beneficio es la quema de grasas. Pero sí, tienes razón.
#48 Es que no lo es.
#2 y la mejor forma de potenciar la autofagia (aunque suene obvio... Digamos que no lo fue tanto).
Pero antes de ponerse a ayunar hay que corregir trastornos alimenticios, recuperar flexibilidad metabólica, relación hambre-saciedad, hacerlo de forma progresiva (ie: primero quitar picoteo post cena que, sorprendentemente lo hace mucha gente, después postponer un poco el desayuno, adelantar un poco la cena... Hasta llegar a ese famoso 14/16 horas de ayuno).
#1 como tú has dicho depende. Tratar de forma holistica y hablar de la hora en que te levantas, retomar contacto con la naturaleza, liberar a tus pies lo máximo posible con calzado minimalista... Suele ser un tema más de pulir mientras que en el post claramente se dirige a los que quieren empezar a trabajar un prisma de mármol.
Posiblemente sí te metes tanto al detalle no consigas más que abrumar y asustar. O generar trastornos en el peor de los casos.
Una cosa es el conocimiento del profesional y otra cuánto puedes bajar cuando tu objetivo es la divulgación al público general.
Tiene muchos post y dentro de este enlaces para quien quiera profundizar y matizar. Para el 90% de la gente que cree que el pan es necesario, el desayuno es la comida más importante o no sabe por qué tiene grasa si "come poco" y hace cardio... Le funcionará.
Qué grande es Marcos Vázquez. Hace un trabajo impresionante con Fitness Revolucionario.
#9 eso venia yo a decir, grandisimo de verdad, le sigo hace tiempo y de verdad que manera de escribir poniendo link a cada estudio de cada afimarcion, etc etc es un crack
#17 #10 Ehhhh... Es un vendegaitas, lleva repitiendo los mismos conceptos desde el comienzo, obviedades dichas mil veces y con un club de seguidores aborregados, que filtra convenientemente para que no se le desmonte la estafa.
Copia y pega información, y aparentando que aporta valor, en el fondo lo que hace es tapar la luz del sol y repartir linternas.
Un delincuente admirador de Marco Aurelio y de las jerarquías de poder.
Y encima con una fachada tras la que esconde una abyecta y limitada comprensión del mundo y de la vida, vamos... Que no da para más.
Un gurú claramente de derechas, bienqueda, que antepone su yo al todo, el primero y luego la sociedad.
Un mal bicho vaya, como las religiones en su día, parece que muchos han aprendido el sistema.
#32 alguna forma de sustentar tus comentarios con hechos/datos?
#42 Que va de gurú por la vida se comprueba leyendo sus posts. Que en general tiene razón, también.
#42 Si escuchas su podcast va dejando pistas constantemente.... Lo malo de los podcast es que es difícil que pueda acordarme del minuto exacto en donde él valoraba a Marco Aurelio por dirigir a un grupo numeroso de personas, o donde remarcaba con entusiasmo la necesidad social de la existencia de los líderes...
Una cosa es ser consciente de que la humanidad tiende desafortunadamente a seguir a líderes, y otra es apuntalar esa actitud y no creer que es un fallo a corregir para que todos sean libres y responsables.
Y claro como dice #47 este tipo de gente busca ser él el que dirija, y bueno, bajo mi punto de vista el no tiene razón, son los estudios que copia pega los que tienen razón, y a nivel filosófico es un sátrapa, como todo líder que le gusta la idea de líder, sátrapas.... Para que puedas diferenciar, MUJICA sería un líder que no le gusta la idea de los líderes y busca que la gente se libere, no es un sátrapa.
Si te metes en su grupo de Facebook te das verdaderamente cuenta de con quién se alía para dirigir a su rebaño, todo "líder" necesita a alguien que le haga él trabajo sucio, pues él no tiene, para no manchar su inmaculada imagen.
#54 Me importa bastante poco lo de Marco Antonio.
Y no es interesante la labor que hace de recopilar y resumir lo que encuentra en esos documentos para que no lo tengo que hacer yo mismo?
Ok, no tienes ninguna concreta para justificarte, solo que no te gusta.
#32 Se ha follado a tu novia o algo? porque madre mía, jajaja. En las cosas básicas de la vida no esperes grandes revoluciones y por tus palabras o bien has leído poco o lo has hecho con unas gafas muy raras.
#9 Lo bueno de esta pagina es eso, que no te venden opiniones, si no recopilaciones y conclusiones de estudios y tu ahí ya toma tus decisiones.
Es lo que necesita la gente información veraz y contrastada y poder formarse su opinión.
Una utopía que no fruitopia.
#17 ja ja ja ja ja
Fruitopia dice.... JAJAJA
¿Los comentarios te los escribes tú? Son muy buenos....
#9 Me sumo a su club de fans.
A mí me abrió la puerta a un cambio radical respecto a cómo afrontar mi alimentación como persona con hipercolesterolemia, y me descubrió el entrenamiento con barra olímpica.
Gracias a él le pillé el gusto a las sentadillas, peso muerto... y aunque hoy en día no sigo su programa exactamente (sino Crossfit con mucho hincapié en entrenar fuerza con barra) él fue quien me hizo interesarme por el tema.
Mi salud le debe mucho a Marcos.
Sobre el punto 10, me chirrían bastantes cosas. Y en todo caso, el estiramiento se haría después, no antes. Si no ahí tenemos a los que hacen pesas y no estiran que luego son croissants con la movilidad de C3PO.
#7 Mucha gente estira en frío, doy fe.
#18 #35 yo cuando jugaba en equipos de fútbol federados, hablo de hace más de 20 años Aprox., recuerdo que al comenzar cualquier entrenamiento, incluso antes de trotar, siempre se comenzaba estirando... En cualquiera de los equipos que estuve.
#46 Misma experiencia.
#7 Los croissants sin movilidad no son el resultado de hacer pesas y no estirar, sino de entrenar a lo bestia hipertrofia localizada en músculos sin incluir ejercicios que requieran movilidad más allá del curl con mancuerna.
Se puede tener una movilidad estupenda haciendo pesas y no dedicando apenas tiempo a "estirar" (ojo, no estirar pero calentar, entrenar con ejercicios que requieran buena movilidad con progresión...).
Ejemplos: Gente que hace peso olímpico o crossfiters, en ambos los deportistas tienen buena movilidad y el estiramiento post entreno es algo puntual más enfocado a relajar alguna sobrecarga que hacerlo de forma sistemática.
#7 chirría más la cantidad de los que no habéis visto más que la imagen sin haber leído el artículo (como mucho en diagonal) y, mucho menos, habéis entrado a los enlaces relacionados que inundan el post del blog.
#7 Ahora se sabe definitivamente (Mediante ensayos y estadísticas) que es mucho mejor estirar después que antes del ejercicio
Pero hubo muchos año que creyó que era mejor activar el cuerpo haciendo algunos estiramientos (Incluso estiramientos al máximo para "despertalos") y ejercicios de movilidad.. Hay mucha gente que se ha quedado en conocimientos de mediados del siglo XX y de ahí no los sacas.
Sobre los croissant... Hasta donde yo se todos los culturistas que se precien tienen una tabla específica de estiramiento bastante importante, ya que no solo limita las lesiones sino que ayuda bastante a hacer crecer el musculo armoniosamente... El resto niñatos de gimnasio que solo van a inflarse.
#7 Puedes hacer fuerza con un recorrido grande o hacer fuerza en un recorrido pequeño. El que hace movimientos amplios, gana en flexibilidad. Si fuerzas de "tope a tope" sin ser brusco, tu cuerpo se va acostumbrando a llegar a los tope y se "agrandan" hasta cierto punto y de toda manera llegarás con más facilidad.
Los croissants son porque hacen movimiento de muy poco recorrido y repetitivo sin irse nunca a los limites de amplitud. Obviamente las fibras musculares se adaptan y el cuerpo también.
#7 vaya, ¿negativo por hacer evidente que no has leido ni un mínimo el envío? Si que eres coherente...
¿Otro por este comentario?
Me encanta lo de los enlaces para profundizar que tiene
#8 y sin embargo todos los que votan negativo o dicen que les chirría alguna de las afirmaciones no han pasado de la imagen de la miniatura
.
Ese blog es muy bueno, suele caer poco en afirmaciones categóricas y cuando lo hace suele dejar claro que tiene como objetivo ese público que está muy perdido y antes de entrar al detalle necesita que le señalen donde está el cuadro... Y como has dicho, siempre pone post relacionados y enlaces a estudios (y en condiciones, priorizando metaanalisis, mencionando cuando don observacionales, etc).
#36 De hecho se lo he pasado a un colega que le van estas cosas (de forma seria) y no sólo conocía el blog, sino también el artículo
Lo tengo ahí para tomar a puntes “conceptuales” para fijar conceptos
10. Estirar antes de entrenar está sobrevalorado
Estirar antes de entrenar no reduce el riesgo de lesión ni las agujetas,
No sé, Rick, o al menos no es mi caso, yo si no estiro mínimo algún tironcillo me cae.
#15 Por qué estiras al final del entrenamiento? Entre las razones me dirás para relajar el cuerpo. Y entonces la pregunta siguiente es ¿para qué estiras antes de empezar si lo que necesitas es activarte? Hay un tipo de estiramiento que se debe hacer en el calentamiento: es un estiramiento complejo que indice sobre el tendón y no sobre el vientre muscular.
#19 No estiro al final del entrenamiento, estiro antes del entrenamiento, que es lo que desaconseja el artículo. Por lo demás completamente de acuerdo en lo que dices.
#15 dice que está sobrevalorado, no que no sirva para nada. Evidentemente si tú tienes una forma física en la que puedes tener tirones al entrenar si no estiras, lo necesitas, pero no es la forma física normal.
#37 se te cayo un negativo, toma te lo devuelvo.
Yo estiro cada mañana desde hace tiempo, haga o no ejercicio, y mis dolores de espalda recurrentes son cosa del pasado.
6 verdades a medias y 4 mentiras.
#13 P.e. una pesa de 1 kg en cada mano, en posicion de cristo y rotando el antebrazo (haciendo una figura de rueda con la pesas) durante un par de minutos por supuesto que tonifica los hombros de cualquiera que no tenga o tenga una mínima forma. Quien no se lo crea, que pruebe a ver cuanto aguanta.
#25 Lo que dice es que los pesos de 1 Kg no aportan mucha diferencia al final con levantar los brazos. Lo entendí así porque luego habla de todos los ejercicios que puedes hacer con solo el cuerpo.
#13 Espero tus argumentos... cuña..
La 10 me representa. Muerte a los estiramientos
#16 si lees la publicación verías que para nada es el mensaje.
Es que esto es como si me explican la mecánica cuántica. ¿Pesas rosas? ¿Qué? ¿Si eres sedentario no estás sano? ¿No? ¿Sobrecarga progresiva? ¿El qué?
En fin...
manita arriba si alguien mas ha entendido " 10 verdades sobre el estreñimiento"
#12 Yo no, pero te compenso el negativo del pirao ese
#41 ya se lo he devuelto. gracias, algunos van tan despistados que se les caen sin darse cuenta, yo soy educado y se los devuelvo.
La primera: Tonificar no se refiere a muscular, se dice de la persona que tiene un vaso de tubo y le mete media ginebra y una rodaja de limón, pero ve que se ha pasado y lo tonifica con la Schwepes hasta el borde... esto es muy común y no se habla de ello..
La primera es mentira.
Una persona obesa, sedentaria, que no ha entrenado en su vida, en la primera fase del entrenamiento puede perder grasa y ganar músculo a la vez.
#11 Ehm... estás diciendo exactamente lo mismo que él... igual deberías poner más atención al leer
No dice que no puedas perder grasa y ganar músculo a la vez. De hecho dice lo contrario: que los que usan la palabra "tonificar", que es algo que no existe, se refieren a perder grasa Y ganar músculo.
#11 Es eso lo que dice en el artículo, que entrenar para "tonificar" no es posible, que lo que tienes que hacer es perder grasa y ganar músculo.
#11 No sé, una persona obesa para perder peso lo primero que tiene que cambiar habitos alimentarios, disminuir la ingesta calórica con una dieta...
...Pero para montar masa muscular se necesita proteínas, si consume muchas mientras hace dieta su cuerpo podría procesarlas para generar glucosa (GLUCONEOGENESIS) y reduciendo el déficit calorico necesario para perder peso.
Pero no soy un experto en el tema.
#11 debe costar mucho dar a alguno de los enlaces que hay en el punto uno de ampliación de información, eh?
"Si tu objetivo principal fuera perder grasa deberías estar en déficit calórico y, con el entrenamiento adecuado, podrías ganar masa muscular y perder grasa a la vez. Sin embargo, el progreso en la ganancia muscular sería mucho más lento."
En infinidad de post donde menciona el detalle que tú mencionas.