Si quieres cuidar los huesos lo mejor son ejercicios con cargas pesadas, ya que favorece la fijación de minerales en los huesos (esto es de especial relevancia para la mujer a la hora de prevenir la osteoporosis).
"Ir a correr" es lesivo de cojones.
#11: Eso iba a decir, correr está bien... pero de forma limitada. Tenemos una imagen muy grabada en nuestra mente de "correr == salud" y no es así, al menos hacer kilómetros y kilómetros al día. Es mejor hacer pesas, sin pasarse, pero sin quedarse corto, y si sois mujeres, con más razón, que eso de "los músculos son para hombres" es una tontería machista que no tiene base de nada.
Si vais a gimnasios hay máquinas para hacer ejercicios aeróbicos, algunos os dirán "pues para eso sales a correr", sí, pero en esas máquinas el impacto en las articulaciones es mucho menor, así que si queréis quemar calorías, mejor ahí.
#13 Cuando una pánfila me ha dicho "no musculo que no me quiero poner grande" yo contesto "yo no quiero jugar al fútbol que no quiero fichar por el Barça".
La hipertrofia y los ejercicios de fuerza en rango 4-6 repeticiones es lo mejor que hay.
#19: Y aunque se pongan grandes... Muchas personas del gimnasio seguro que la preferirían así. En todo caso el gusto personal es lo que cuenta, pero siempre que ese gusto no esté condicionado por prejuicios.
#20 Cuando las mujeres usan cargas pesadas se les ponen unos ojetes y unas piernas que uf... Y en la parte superior los hombros se les ponen más rectos.
Todo bien, pero alguien les vendió un mentirusco gordo como Jabba.
#21: Muchas lo que se imaginan es que van a quedar como las que participan en concursos de culturismo, y no se dan cuenta de que para quedar así hay que hacer una dieta muy extrema. A mí tampoco me gusta ese aspecto con la piel así (aunque lo respeto). Yo siempre me refiero a ponerse fuerte y mantener un nivel de grasa sano, ni mucho, ni poco.
Que a nivel personal ya digo que me va a dar igual, porque nadie me va a querer.
#23: Sí, bueno, que tiene efectos negativos en el clítoris... estaría bien que se desarrollaran métodos dopantes un poco más finos, que no requieran de usar hormonas que te cambian 20 cosas. Solo espero que si descubren uno sin efectos secundarios negativos, no lo prohíban, al menos si no compites en algunas competiciones. Hay gente que quiere estar fuerte y sus genes se lo impiden.
Si no eres un "olímpico" y eres un vago de la hostia como yo siempre puedes hacerte "recorridos funcionales" y si quieres sacarles el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo puedes usar lastres en tobillos y muñecas (los del Lidl me los compré la semana pasada y ya estoy notándome como un héroe de leyenda )
Mi "recorrido funcional" es ir andando equipado con lastres de 1,5 en tobillos y 1 kg en muñecas desde casa por el "paseo marítimo" (pueblo en CLM, es una recta con carril bici como de 1 o 2 km ni idea, tardo 15 min si no paro) a la terraza de un hotel en el extrarradio a desayunar, por el camino paro en el polideportivo y me echo unas canastas para sudar un poco con los lastres...
Disfruto el desayuno como nunca y vuelvo a casa como un guante, cansadillo pero bien
Lo pongo de ejemplo porque la bici sí pero correr, si me da por hacerme el machote en una recta de algunos cientos de metros termino en la UCI
Comentarios
Y para no joder las articulaciones, mejor salir en bicicleta que salir a correr.
#1 Pues a hacer triathlon y lo jodemos todo un poco y la natación que haga de punto de equilibrio.
#6 Yo el único deporte que hago es el zapping.
#7 Ojo con la tendinitis de falange.
#9 si lo veo muy mal pillo una smart TV con Alexa, que no es plan de sufrir por el deporte.
Si quieres cuidar los huesos lo mejor son ejercicios con cargas pesadas, ya que favorece la fijación de minerales en los huesos (esto es de especial relevancia para la mujer a la hora de prevenir la osteoporosis).
"Ir a correr" es lesivo de cojones.
#11: Eso iba a decir, correr está bien... pero de forma limitada. Tenemos una imagen muy grabada en nuestra mente de "correr == salud" y no es así, al menos hacer kilómetros y kilómetros al día. Es mejor hacer pesas, sin pasarse, pero sin quedarse corto, y si sois mujeres, con más razón, que eso de "los músculos son para hombres" es una tontería machista que no tiene base de nada.
Si vais a gimnasios hay máquinas para hacer ejercicios aeróbicos, algunos os dirán "pues para eso sales a correr", sí, pero en esas máquinas el impacto en las articulaciones es mucho menor, así que si queréis quemar calorías, mejor ahí.
#13 Cuando una pánfila me ha dicho "no musculo que no me quiero poner grande" yo contesto "yo no quiero jugar al fútbol que no quiero fichar por el Barça".
La hipertrofia y los ejercicios de fuerza en rango 4-6 repeticiones es lo mejor que hay.
#19: Y aunque se pongan grandes... Muchas personas del gimnasio seguro que la preferirían así. En todo caso el gusto personal es lo que cuenta, pero siempre que ese gusto no esté condicionado por prejuicios.
#20 Cuando las mujeres usan cargas pesadas se les ponen unos ojetes y unas piernas que uf... Y en la parte superior los hombros se les ponen más rectos.
Todo bien, pero alguien les vendió un mentirusco gordo como Jabba.
#21: Muchas lo que se imaginan es que van a quedar como las que participan en concursos de culturismo, y no se dan cuenta de que para quedar así hay que hacer una dieta muy extrema. A mí tampoco me gusta ese aspecto con la piel así (aunque lo respeto). Yo siempre me refiero a ponerse fuerte y mantener un nivel de grasa sano, ni mucho, ni poco.
Que a nivel personal ya digo que me va a dar igual, porque nadie me va a querer.
#22 Dieta y testosterona 😬 .
#23: Sí, bueno, que tiene efectos negativos en el clítoris... estaría bien que se desarrollaran métodos dopantes un poco más finos, que no requieran de usar hormonas que te cambian 20 cosas. Solo espero que si descubren uno sin efectos secundarios negativos, no lo prohíban, al menos si no compites en algunas competiciones. Hay gente que quiere estar fuerte y sus genes se lo impiden.
Lo mejor es caminar: y los "runners" y los "ciclistas" a tomar viento...
Correr en esfalto destroza las rodillas y eso lo sabe todo el mundo y calidad de vida baja muchísimo...así que
#8 pues a la montaña..
Prefiero dañarme un hueso antes que una rodilla.
#4 para según que problemas de rodilla (en mi caso condromalacia) la bicicleta es terrorífica.
#5 pues para lo tuyo la recomiendan.... si es que es mejor no hacer caso a nadie
Los paleontologos no están de acuerdo con esta noticia
Si no eres un "olímpico" y eres un vago de la hostia como yo siempre puedes hacerte "recorridos funcionales" y si quieres sacarles el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo puedes usar lastres en tobillos y muñecas (los del Lidl me los compré la semana pasada y ya estoy notándome como un héroe de leyenda )
Mi "recorrido funcional" es ir andando equipado con lastres de 1,5 en tobillos y 1 kg en muñecas desde casa por el "paseo marítimo" (pueblo en CLM, es una recta con carril bici como de 1 o 2 km ni idea, tardo 15 min si no paro) a la terraza de un hotel en el extrarradio a desayunar, por el camino paro en el polideportivo y me echo unas canastas para sudar un poco con los lastres...
Disfruto el desayuno como nunca y vuelvo a casa como un guante, cansadillo pero bien
Lo pongo de ejemplo porque la bici sí pero correr, si me da por hacerme el machote en una recta de algunos cientos de metros termino en la UCI
Con la BTT, lo mejor de los dos mundos.
Noticia patrocinada por ...una clínica dónde sale una persona con pelo grisáceo corriendo en la playa...
Lo que convierte en veneno cualquier sustancia saludable es la dosis
Lo sabía!