El ayuno intermitente está ciertamente de moda y cuenta con sus férreos defensores entre los expertos; como método no solo para perder peso abdominal de una manera pausada y sin dañar el metabolismo, sino también como sistema alimentario a implantar, que aporta teóricamente numerosos beneficios para nuestra salud. Contra lo que creen nuestros socios, sí está siendo profusamente estudiado y alimenta un debate interesante.
Oye gente esto en serio, va de lujo. Yo la hago de la siguiente forma:
- Horario de comida: 12:00 - 20:00
- Horario de ayuno : 20:00 - 12:00
En las horas de comida no hay que atiborrarse y se puede controlar perfectamente el ayuno.
Si haces deporte por la Mañana este horario viene bien, así quemas más grasa.
El horario lo pones tu...pero es más recomendable este porque ocho horas de ayuno la pasas durmiendo. Hay muchos estudios que lo recomiendan.
Al parecer los hombres consiguen mejores resultados que las mujeres porque el hombre era el que iba a cazar y tenía que tirar de sus grasas en largos periodos de tiempo de ayuno hasta que conseguia una comida. Genética pura.
Por cierto no se pierde músculo, tres días puede el cuerpo como norma general estar sin tirar del músculo para generar energía así que 16 horas no pasa nada, todo lo contrario pierdes grasa y das tiempo a tu cuerpo para que se limpie de toxinas.
Por fin una chorrimoda alimentaria en la que puedo sacar pecho. Yo llevo años aplicando el método X/X, donde los periodos de ayuno y la calidad y cantidad de la comida son siempre una incógnita.
El artículo pone uno de los ayunos como equivalencia al Ramadán. Pero hay una diferencia MUY importante: la hidratación. Con el ayuno puedes beber todo lo que quieras. El Ramadán es menos sano por no beber.
Y tanto el ayuno intermitente como las dietas ketocenicas (quitar pan y azúcar sustituyendo por grasa) parecen tener la misma base: acostumbrar tu cuerpo a niveles de azúcar bajos. Ahí que tiene sentido que cuando comas lo hagas con nada de azúcares.
#8 Cuando te despiertas llevas en ayuno desde las 20:00 por lo que el cuerpo para cualquier actividad física va a tirar de tus reservas de grasa.
Hay que mirar los estudios y las ventajas de esta dieta, porque en las horas de comida puedes comer normal sin abusar por supuesto y luego en las horas de ayuno tu cuerpo. Cuando acabe con las reservas tirará de la grasa. Por cierto muchas veces cenas y al poco tiempo picoteas de nuevo, con esta dieta mantiene más ese deseo porque regula los niveles ..
El ayuno intermitente tiene múltiples beneficios para nuestro organismo, entre ellos podemos encontrar algunos como los siguientes:
-Ayuda a reducir la mortalidad y retrasa el envejecimiento, tanto a nivel físico como a nivel de nuestro organismo.
-Reduce los indicadores de inflamación.
Ayudan a mejorar nuestro perfil lipídico, es decir, nuestro colesterol, además de reducir los triglicéridos.
-Tienen efectos positivos sobre nuestra plasticidad neuronal.
-Incluso ayudan a limitar el crecimiento de células cancerígenas.
-En lo que a la composición corporal se refiere, ayudan a retener masa magra mientras perdemos grasa.
-También ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y mejoran el uso de la glucosa como sustrato energético.
-Mejora la capacidad de autocontrol: en muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, pero no es un hambre real, es un hambre más bien falso, así que si somos capaces de "vencerlo", mejoraremos nuestra capacidad de autocontroles
Comentarios
Oye gente esto en serio, va de lujo. Yo la hago de la siguiente forma:
- Horario de comida: 12:00 - 20:00
- Horario de ayuno : 20:00 - 12:00
En las horas de comida no hay que atiborrarse y se puede controlar perfectamente el ayuno.
Si haces deporte por la Mañana este horario viene bien, así quemas más grasa.
El horario lo pones tu...pero es más recomendable este porque ocho horas de ayuno la pasas durmiendo. Hay muchos estudios que lo recomiendan.
Al parecer los hombres consiguen mejores resultados que las mujeres porque el hombre era el que iba a cazar y tenía que tirar de sus grasas en largos periodos de tiempo de ayuno hasta que conseguia una comida. Genética pura.
Por cierto no se pierde músculo, tres días puede el cuerpo como norma general estar sin tirar del músculo para generar energía así que 16 horas no pasa nada, todo lo contrario pierdes grasa y das tiempo a tu cuerpo para que se limpie de toxinas.
Llevó algo más de 2 meses practicando el 16/8 , en alguna ocasión la 20/4 y me va de lujo
Pero entiendo que esto va contra nuestra sociedad consumista , y muchas empresas se juegan los cuartos
Por fin una chorrimoda alimentaria en la que puedo sacar pecho. Yo llevo años aplicando el método X/X, donde los periodos de ayuno y la calidad y cantidad de la comida son siempre una incógnita.
Estupidez!!
#5
La dieta que hizo Hugh Jackman para interpretar a Lobezno
https://as.com/deporteyvida/2017/10/13/portada/1507897564_959650.html
Pasaba 16 horas sin comer y se alimentaba únicamente en una ventana de 8 horas.
16-8
Supongo que este actor y sus dietistas eran gilipollas según tu...
#6 Estamos en meneame. Aquí ni se hace deporte ni dieta. Ordenador y doritos.
#6 Me hace gracia que se pusiera a dieta porque en inglés lobezno es wolverine que significa Glotón (un animal muy voraz).
#11 Para meterse tantas calorías en 8 horas tiene que serlo...
Por ayuno voluntario no se muere nadie, luego malo no debe ser
Nueva moda dietética.
El artículo pone uno de los ayunos como equivalencia al Ramadán. Pero hay una diferencia MUY importante: la hidratación. Con el ayuno puedes beber todo lo que quieras. El Ramadán es menos sano por no beber.
Y tanto el ayuno intermitente como las dietas ketocenicas (quitar pan y azúcar sustituyendo por grasa) parecen tener la misma base: acostumbrar tu cuerpo a niveles de azúcar bajos. Ahí que tiene sentido que cuando comas lo hagas con nada de azúcares.
#8 Cuando te despiertas llevas en ayuno desde las 20:00 por lo que el cuerpo para cualquier actividad física va a tirar de tus reservas de grasa.
Hay que mirar los estudios y las ventajas de esta dieta, porque en las horas de comida puedes comer normal sin abusar por supuesto y luego en las horas de ayuno tu cuerpo. Cuando acabe con las reservas tirará de la grasa. Por cierto muchas veces cenas y al poco tiempo picoteas de nuevo, con esta dieta mantiene más ese deseo porque regula los niveles ..
El ayuno intermitente tiene múltiples beneficios para nuestro organismo, entre ellos podemos encontrar algunos como los siguientes:
-Ayuda a reducir la mortalidad y retrasa el envejecimiento, tanto a nivel físico como a nivel de nuestro organismo.
-Reduce los indicadores de inflamación.
Ayudan a mejorar nuestro perfil lipídico, es decir, nuestro colesterol, además de reducir los triglicéridos.
-Tienen efectos positivos sobre nuestra plasticidad neuronal.
-Incluso ayudan a limitar el crecimiento de células cancerígenas.
-En lo que a la composición corporal se refiere, ayudan a retener masa magra mientras perdemos grasa.
-También ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y mejoran el uso de la glucosa como sustrato energético.
-Mejora la capacidad de autocontrol: en muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, pero no es un hambre real, es un hambre más bien falso, así que si somos capaces de "vencerlo", mejoraremos nuestra capacidad de autocontroles