El ejercicio físico es la «pastilla» más efectiva y más barata para mejorar nuestra salud, pero siempre que se realice de la forma adecuada. Y ahí recae uno de los mayores problemas. Sobre él existen muchos mitos y el hecho de no identificarlos puede acarrear no solo la pérdida de todos sus beneficios, sino incrementar el riesgo de lesiones. «Consumir azúcar antes del entrenamiento aumenta el rendimiento», «el agua con azúcar sirve para hacer desaparecer las agujetas», «la mejor hora para hacer ejercicio es por la mañana».
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