A esas edades lo mejor es moverse todos los días lo más posible. Combinación de escritorio de pie, junto con salir a caminar unos 5000 pasos, mínimo, diarios. eso son dos vueltas al día de 20 minutos.
#6 La IA confirma que es mejor que correr, pero que efectivamente puede causar problemas también.. Impacto positivo (Fortalecimiento y mejora)
Estabilidad articular: Fortalece los músculos estabilizadores en tobillos y rodillas.
Coordinación y propiocepción: Mejora la conexión mano-ojo y el equilibrio.
Resistencia muscular: Fortalece piernas, glúteos y abdomen. Menor impacto que correr: Puede ejercer menos fuerza en las rodillas que correr, según un estudio. Impacto
#10 No estoy para nada de acuerdo, dejar de comer sólo provocará efecto rebote. La clave es perder grasa ganando musculatura y el único camino es controlar las calorías que ingieres pero con carga de ejercicio, sino, en cuanto dejes de el camino recuperarás mucho más de lo que te quitaste.
No es un sprint, es una carrera de fondo, hay que pensar a largo plazo... y además hay que disfrutar de la vida y eso incluye poder comer agusto si luego lo quemas.
Correr es lo que más calorías quema pero aguantarás poco tiempo si no estás entrenado. Si quieres quemar "lo máximo" opta por el ciclismo, te permite quemar "menos" calorías pero durante muchísimo más tiempo por lo que el balance general de quema de calorías, "gana" el ciclismo.
#3
Se supone que si se quiere quemar calorías es para adelgazar, y lo que más adelgaza no es hacer ejercicio, sino comer menos.
Lo cual no quita para que haya que hacer ejercicio, sí, para mantener una buena salud.
Qué aquí la mayoría tiene 60+
A esas edades lo mejor es moverse todos los días lo más posible. Combinación de escritorio de pie, junto con salir a caminar unos 5000 pasos, mínimo, diarios. eso son dos vueltas al día de 20 minutos.
Impacto positivo (Fortalecimiento y mejora)
Estabilidad articular: Fortalece los músculos estabilizadores en tobillos y rodillas.
Coordinación y propiocepción: Mejora la conexión mano-ojo y el equilibrio.
Resistencia muscular: Fortalece piernas, glúteos y abdomen.
Menor impacto que correr: Puede ejercer menos fuerza en las rodillas que correr, según un estudio.
Impacto
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No es un sprint, es una carrera de fondo, hay que pensar a largo plazo... y además hay que disfrutar de la vida y eso incluye poder comer agusto si luego lo quemas.
Se supone que si se quiere quemar calorías es para adelgazar, y lo que más adelgaza no es hacer ejercicio, sino comer menos.
Lo cual no quita para que haya que hacer ejercicio, sí, para mantener una buena salud.