Si quiere intentar salvar su vida y no puede, de momento considere vapear

Los cigarrillos son la gran plaga de los siglos XX y XXI. En Europa, el tabaco fue gradualmente introducido desde su descubrimiento en América. Se empezó a fumar desde bien pronto, pero no existía un dispositivo de administración tan perverso como el cigarrillo. Este comenzó a hacerse popular en el siglo XIX. Durante la Guerra de Crimea los soldados franceses comenzaron a fumarlo en oposición a los soldados turcos que lo hacían en pipa.

[#3 noexisto]

Si alguien quiere dejar de fumar había un libro de la Junta de Andalucia excelente (siento no encontrarlo, 40-60 páginas) Resumo
1 Escribe por qué quieres dejarlo (hazlo, no es tonteria, si no pierdes el tiempo en eso no vas a seguir el resto ni de coña)

2Calcula lo que te ahorras

3 Cuentate por escrito experiencias de personas con cancer cercanas (sobre todo las que sabes que fumaban mucho; no indica una causa efecto 100%, pero si muy porcentual)

4 Estás seguro que quieres dejarlo? Hay personas que pueden vivir fumando una vez al mes o un cigarrillo al día y se controlan. Tu no eres así? Sigue leyendo

5 Márcate una fecha. No importa, ahora, dentro de un año, medio, tres meses, etc

6 Empieza a cambiar hábitos de fumeta: pelis en el sofá, tras la comida, al levantarte.. todo lo que asocies con tabaco ve reduciéndolo* (a partir del cuarto dia del tratamiento deja de fumar en el servicio, no fumes nada mas levantado, ve aumentándolo, poco a poco: primer cigarrito 5 minutos, despues a 10, etc)

7 Hazte un planning realista: 40, 50, 60 días para ir rebajando cigarrillos y nicotina (ve cambiando poco a poco la nicotina en el cuerpo)

8 COntrola los tiempos entre cigarrillos (todo es muy matemático, pero es lo que vas a hacer: sé realista, puedes empezar fumando en el plan 40 e ir rebajandolos, tranqilo)

9 Anda, corre un poco (poco a poco, empieza un mes antes de empezar a dejarlo) come menos carne, mas agua, masa verduras ...

10 y sobre todo, si lo has dejado antes, y un día porbaste un cigarrillo y volviste a caer otra vez: bajo ningún concepto vuelvas a encender uno. Hay gente que sí puede, pero si tu no eres de esos, recuerda: no controlas eltabaco, no la jodas ahora


Etc y suerte

* reducir significa no agobiarte, no querer conseguir metas imposibles. Si sabes que puedes estar en el cine 1,5 horas sin fumar, oye, pues igual puedes tirarte en casa una hora sin fumar de vez en cuando y auméntalo de forma que no te agobie, que veas que tienes autocontrol

[#4 efedoso]

#3 3 Cuentate por escrito experiencias de personas con cancer cercanas
Siempre se habla del cáncer, pero se obvian otras dolencias que pueden ser muy crueles. Sugiero a quien quiera conocer los horrores del tabaquismo que se informe sobre la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica): años, lustros y décadas perdiendo capacidad pulmonar y todo lo que ello conlleva; en algún momento se necesita dormir con un BIPAP (mascarilla conectada a una máquina que fuerza la entrada de aire), más tarde unas horas de oxígeno al día que van aumentando hasta necesitarlo todo el día. Como moverse y caminar es un sufrimiento, se opta por sillas elećtricas, aunque se termina por no salir de casa (durante años). La falta de ejercicio también conlleva pérdida de salud física. Todo junto supone que un resfriado te lleve al hospital durante días e incluso semanas. Durante todos estos años, la familia sufre, tú les haces sufrir, a esos que durante décadas te pedían que dejases de fumar (asma, bronquitis crónica, problemas coronarios mediante). Ya no eres capaz de valerte por ti mismo, cada vez menos y no puedes preparate comida ni asearte sin ayuda.

En resumen: el tabaco no es un problema sólo para quien fuma. Si te preocupan los que se preocupan por ti, hazlo también por ellos.

[#5 noexisto]

#4 sí, sí, es una simplificación de el libro que comentaba y no he podido encontrar, creo que por un neumólogo, Son 10 lineas, no 60 páginas.
Este video que cita #2 en su comentario también es muy cierto http://tu.tv/videos/es-facil-dejar-de-fumar (hay que olvidar/abstraer que vende un libro y reconocerte en situaciones ridículas y patéticas como fumar hasta el útlimo minuto antes de entrar en un aeropuerto aunque sabes que esos 5 minutos más fumando no te van a quitar el vuelo y aduanas de, pongamos, 10 horas sin fumar, esclavitud, básicamente)

[#17 Desactivado]

#3 Yo lo conseguí gracias al excelente libro "Es fácil dejar de fumar si sabes como, de Allen Carr:
http://es.wikipedia.org/wiki/Es_f%C3%A1cil_dejar_de_fumar_si_sabes_c%C3%B3mo
La verdad es que fue más fácil de lo que creía. Hay que intentarlo siempre.

#4 Para mi, ser padre y que mi hijo me viera fumando fue el detonante principal.

#8 En este libro hablan de como es torturarte a ti mismo y vivir pensando en el siguiente cigarrillo. Lo que funciona es cortar de raíz.

[#8 Desactivado]

#3 Por mi experiencia, es imposible dejarlo poco a poco. Todos los que conozco (yo incluido) que han intentado ese método han fracasado vilmente. La única forma que me ha funcionado a mí y a otros amigos es dejarlo de golpe. Apenas dos o tres días de mono y luego va todo rodado. Lo que más cuesta es ese empujón inicial de saber que nunca más sostendrás un cigarrillo, es lo que más pánico te da.

[#9 noexisto]

#8 Me alegro por ti, si a ti te sirvió, fabuloso!. Si tu sabes como yo, que si lo vuelves a encender pues nada, no lo enciendas.
La verdad que, no sé por qué, a un sector de grandes fumadores les afecta dejarlo muchísimo y a otros no tanto. Hablo de gente muy capacitada, trabajadora y tenaz para otras cosas, pero que ahí les vence el tabaco

[#10 Desactivado]

#9 Soy perfectamente consciente de que no debo probar uno más en mi vida o volvería a caer. De hecho viéndolo con perspectiva no me costó demasiado dejarlo una vez me lo propuse (y fumaba dos paquetes diarios). Ahora mi otra gran lucha es dejar mi adicción a la comida; esta pelea sí que me trae de cabeza

[#11 sangetsu]

#10 pueba a beber un litro de agua 5 minutos antes de empezar a comer y comer mas despacio, al menos 10 minutos por plato, si empiezas a sentirte lleno no comas mas.

con el paso de los dias ve reduciendo el litro por medio litro, en cada comida pero come despacio y siempre para de comer cuando empieces a sentirte saciado.
cuanto mas ejercicio hagas mas quemas.
intenta comenzar por andar a diario un mínimo de 5 kilómetros, después intenta realizar carrera continua.si puedes búscate a alguien con quien hacer deportes(baloncesto, tenis, padel, F. sala , ...)

lo importante es gastar en equilibrio con lo que comas.

[#25 liljozee]

#11 La verdad es que puedes estar matándote a intentar seguir una dieta equilibrada y esas cosas que se suelen decir (pero que son casi imposibles de hacer) o probar suerte con simplemente beber mucha agua antes de las comidas.

No lo he probado ni conozco a nadie que lo haya hecho, pero desde luego que en mi caso particular (que soy bastante delgado) cuando me tomo demasiada agua antes de comer prácticamente se me quitan las ganas.

Por cierto que es preferible que el agua esté bien fría, al menos la sensación de plenitud es mayor así.

[#38 Desactivado]

#11 No, si la teoría me la conozco, pero el llevarla a la práctica... tengo demasiados problemas personales en estos momentos, que me causan una gran ansiedad, ansiedad que provoca que haga dos o tres días de dieta correcta en los cuales me encuentro mejor, pero al cuarto me vuelve a dar el bajón por esos problemas y vuelvo a caer en comer mierdas...

[#41 Desactivado]

#33 vivimos en una sociedad bastante falsa donde las drogas no son tenidas en cuenta: en pleno debate sobre la legalización de opiáceos, mariguanas y demás drogas, la gente no quiere ver el problema que representa la droga legal más vendida en el planeta.

Hace falta mucha educación, y cambiar muchas formas de pensar; pero vivimos en el siglo donde fumar es un tema de libertad y opción personal, al estilo orweliano.

#38 esa excusa la tienen la mayoría de mis conocidos.

[#40 Desactivado]

#8 yo conozco un caso que lo dejó de pronto por la novia, y se tiró dos semanas con taquicardias y fatal, hasta que pensó que sería el tabaco y compró parches.

La adicción depende también del cuerpo.

[#42 giropau]

#3 yo soy de los que un día se levantó y dijo que no fumaría mas. No sabía porque quería dejarlo, simplemente quería. Supongo que esa noche soñé algo que no me gustó y mi subconsciente tomo la decisión. Me costó pero dejé el hábito. Reconozco que alguno de vez en cuando cae. Para mi el truco es: nunca te vayas a casa con un paquete de tabaco, NUNCA. Si una noche quieres fumar puedes gorronear de amigos o comprarte un paquete. En el segundo caso antes de irte a casa o se lo das a un amigo o lo tiras pero el paquete no puede entrar en tu casa. Tampoco puedes fumar todos los fines de semana simplemente por ser fin de semana.
Por cierto, yo fumaba 1 paquete al día y podía aguantar un partido de fútbol entero.

[#43 noexisto]

#42 me alegro mucho por ti, sinceramente

[#12 racepeda]

Yo he comenzado a vapear hace 3 semanas y no me acuerdo para nada del cigarro analógico. De cohecho eché una calada para ver el contraste y no hay color, me encanta el vapeo!

[#21 sleep_timer]

Yo lo he dejado y voy a contaros lo mas importante de todo para poder dejarlo.
Al principio no paras de pensar en el tabaco y crees que siempre será así, y que no vas a ser feliz sin fumar; NO ES ASÍ, paulatinamente, te olvidas, llega un momento en que ni te acuerdas, y eres igual de feliz que antes, ni mas ni menos, solo que mas sano.
Un ex-fumador.

[#1 Desactivado]

Siempre que veo a un fumador doy gracias de no haber caído en eso.

[#2 disconubes]

#1 Yo lo pude dejar tras 30 años. Escribí esto durante los primeros días sin fumar:
http://disconube.blogspot.com.es/2012/05/este-es-un-momento-magnifico-para-que.html

[#7 Catrocento]

#2 Yo y mi mujer dejamos esa droga gracias a ese libro hace ya unos diez años. El libro nos abrió los ojos de lo esclavos que éramos... No paro de recomendarlo a todo fumador que me importa, el problema es que hay gente que no quiere siquiera planteárselo .

[#13 Torosentado]

#1 Yo cada vez que veo a un tonto.

[#28 Desactivado]

#13 a mi tu comentario me parece muy gracioso, la verdad, no le veo el porqué a tanto negativo que te has llevado...será que alguno se ha dado por aludido va mi positivo para compensar un poco!

[#30 srCarlosJesus]

¡ESTAIS HUNDIENDO UN ENVIO SANO! ¿EIN?

[#33 KomidaParaZebras]

#30 Los votos negativos en su mayoría son:

Irrelevante: El tabaco es una de las causas de muerte principales, uno de los principales gastos en la sanidad y no olvidemos el gasto mensual de los fumadores. Conozco 5 personas que han cambiado el cigarro normal por el vapeador. En el caso de mi madre, el medico le hizo palmas con las orejas después de más de 30 años fumando. El gasto anual incluyendo todo ahora es de unos 80€ (e-liquidos + vapeadores + resistencias reparables). Antes de más de 1800€. Mi madre ha superado cáncer y ni con esas conseguimos que dejara de fumar. Irrelevante los cojones...

Sensacionalista: ¿Se han leído el artículo? Poco más que decir...

#32 detrás no está la misma industria. Los proveedores más potentes son una pequeña empresa en Alemania (baterías) y sobre todo los chinos (baterías, claromizadores...)

[#35 srCarlosJesus]

#33 #34 El super hominido meneante desarrolla el poder de la voluntad y de la mente, consigue dominarlos hasta limites insospechados para el resto de seres, que se ven avocados al vapeo y los irrelevantes cuán raza inferior de serie B

[#36 Desactivado]

#30 #34 #35 Es el triangulito de Menéame, no le deis más vueltas. Cuando aparece, la noticia está condenada. No hay que buscar explicaciones más allá del +0.3

Pero bueno, unas 1900 visitas más alguna redifusión por FB, Twitter, etc, harán que alguien más sepa del asunto y tenga una oportunidad, que es lo importante.

_{¿O habrá sidoGallir que no quiere dejar de fumar?}

[#34 disconubes]

#30 Consuela el saber que los del negativo no se han leído el post.

[#29 KomidaParaZebras]

Después de leer este artículo se tiene bastante criterio sobre el tema. Pues bien, fijaros a partir de ahora en las noticias que sacan y, sobre todo, los titulares. Ejemplo:

OMS desaconseja usar cigarros electrónicos (http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/07/09/noticias/1373383229.html)
Ehhh... nadie ha dicho que sea tan sano como correr o ir en bici, se trata de una alternativa al tabaco... Es evidente que la OMS no va a aconsejar inhalar vapor. Pues bien, la evidencia directa al titular.

Y si leéis el artículo ya es de traca. Si os fijáis, hablan de los peligros de los e-líquidos, no del cigarrillo electrónico. Aquí es como todo: hay e-liquidos en los chinos, los hay carísimos, los hay con nicotina, los hay sin nicotina y los hay naturales y/o hechos por ti mismo. Resumiendo: si te venden un e-líquido con 300 mg de nicotina y uranio enriquecido es malíiiiiiiismo. Pero no creo que nadie sea tan gilipollas de comprarse el e-liquido en un chino o en el mercado negro iraní. Y si lo es, pues hola selección natural. Pero no son capaces, ni en este artículo ni en nada publicado por la OMS, de sacar un sólo defecto (que los habrá) a un cigarro electrónico normal con un e-liquido normal. Lo que deberían transmitir es: hasta que se demuestre lo contrario, es infinitamente más saludable que el cigarro de toda la vida e infinitamente menos saludable que salir a correr...

Es impresionante como el periodismo se ha convertido en la manera de maquillar las cosas para que parezcan lo que quieren que parezcan los que realmente mandan. En este caso, las tabacaleras...

[#19 KFB]

Animo a todos los que quieran dejar de fumar, yo me fumaba una cajetilla y algo a la semana, que es poquisimo comparado con otras personas que se fuman eso en medio dia, varias noches me desperte con una tos bastante fuerte y de momento he conseguido fumar 1 o 2 por la noche en plan relax y asi llevo para dos años, y aun queda camino.

[#20 Trolleando]

Yo fumaba unos 10 al dia hasta hace 3 meses. Empece a hacer deporte, vi que no podia con mi cuerpo y con pastillas de nicotina (niquitin) lo deje hara 2 meses. Alguna vez he vuelto a probar un cigarrillo pero únicamente cuando he estado bebido y de fiesta, aun asi, no me he vuelto a enganchar y me siento muchisimo mejor fisica y animicamente

[#22 martingerz]

hoy he empezado a vapear y esto en portada
pd: me recuerda a las shishas

[#24 ctrlaltsupr1]

Yo llevo 6751 días sin fumar (18 años y medio). Lo conseguí utilizando el dinero ahorrado en salir a cenar.
Mi truco principal fue: "Hoy no voy a fumar, porque no quiero. Hoy no. Mañana... ya veremos, pero hoy en todo el día no voy a fumar". A mí me funcionó.
Ánimos a todos los que lo intenten, porque dejar esa porquería es lo mejor que se puede hacer en la vida.

[#6 arka]

Yo he conseguido reducir el tabaco hasta unos pocos cigarrillos al año gracias a un invento similar. El vapbong, un cacharro parecido a una porbeta de cristal donde calentar el material hasta vaporizar su esencia. Algo menos sofisticado que el cigarrillo electrónico, pero adorable en su simplicidad y versatilidad.

[#37 Catrocento]

Por cierto, lo más importante para dejar de fumar es: querer, pero de verdad, sin dudarlo, estar totalmente convencido de que quieres dejar esa droga para siempre. Si tienes esto totalmente claro, ya está. Y desgraciadamente lo difícil es querer de verdad. Firmado: un exfumador.

[#15 Desactivado]

Si seňor con 2 cojones. Tiene mi voto.

[#14 Meinster]

Sin duda la mejor forma son las 25 maneras para dejar de fumar de Bill Plympton

[#39 Cenitex]

El artículo creo que está redactado de una forma muy 'neutra' y expone bastante bien el asunto. Yo era fumador de tabaco normal (más de dos cajas diarias). Ahora sólo 'vapeo' (desde hace más de 3 meses)... la verdad es que efectos negativos cero, y efectos positivos todos los típicos de haber dejado el tabaco. En mi caso había intentado de todo para dejar de fumar... (acupuntura, hipnosis, chicles, parches, pastillas... en fin .. de todo).. En cambio con el tema este del vapeo lo dejé sin esfuerzo ninguno.. supongo que porque tiene nicotina y porque las sensaciones son algo similares... puede que vapear no sea sano, es más, seguro que tiene algún efecto que va más allá de la nicotina (que por cierto yo ya no uso en el líquido del cigarro electrónico)... pero en mi caso, sólo tengo palabras de agradecimiento para el invento este.

[#32 Desactivado]

Una vez puestos de acuerdo en que es bueno dejar de fumar... no puedo evitar que la industria de "dejar el tabaco" me produzca cierto mosqueo. Me suena a eso de "es mas rentable un enganchado crónico que un quitado del todo".

[#23 Desactivado]

En otra entrada ya comenté prohibiciones y restricciones tecnicas a otras formas de consumo. Amar a Walter White, odiar a Walter White/c34#c-34
La forma más popular de suministrar nicotina aparte del daño y que afecta a gente ajena al consumo de tabaco es la forma que más centralizó la producción en grandes marcas para el consumo popular.

[#16 Frederic_Bourdin]

Muy buen artículo. Da gusto leer cosas tan bien escritas.

[#31 Desactivado]

Trás leer el artículo, me siento estraño, ya que yo soy uno de esos que dejó de fumar poco a poco, de hecho lo he recomendado siempre a mis amigos porque me resultó sencillo. Fumaba cada vez menos cigarrillos e incluso me pasé al de bolsa y al tener que liarlos yo con la pereza reduje más el consumo, hasta que llegado a los 2 o 3 al día, me dije a mi mismo de abandonar el hábito definitivamente. Recuerdo que cuando salía a tomar una copa con amigos me apetecía mucho, pero estando solo, en el trabajo o en casa ni me acordaba. De esto hace ya mas de 6 años.
Espero que los que lo intententeis lo podais conseguir de cualquier manera ya que desde entonces he recuperado la respiración y me canso mucho menos al hacer deporte.

[#26 Desactivado]

Yo no he conocido a nadie que haya conseguido dejar de fumar "poco a poco" ni con sustitutivos. Solo he visto dejarlo con éxito de golpe (pasando la típica semana chunga) y desacostumbrándose de los hábitos (cigarro con el café, al entrar/salir de un edificio cerrado, antes de dormir... etc). Según pasa el tiempo vas notando menos los huecos (solo dura unos segundos) en tus rutinas donde antes te fumabas un cigar.

Lo mas difícil es decidirse, no hacerlo. Decidirse de verdad, no juguetear "a ver si..."

Asín lo dejé y cada vez que me acuerdo me pregunto porqué no lo dejé antes (prohibir fumar en edificios públicos y bares ha ayudado un huevo).


Lo malo es que luego te tirarás una temporada sin poder dejar de contar que has dejado de fumar y cómo ha sido.

[#27 reemax]

#26 Aquí tienes uno. En mi caso, como tenía adicción psicológica fuerte, con un cigarrillo de estos de vapor logré no tirar de tabaco por nervios, tener algo en la mano, o concentrarme. Y además, me sabía buenísimo a menta. Como que aun lo guardo y a veces lo uso porque me refresca la boca cosa mala.

Yo desde luego lo recomiendo a quien haya intentado de otra forma y no haya podido. Eso sí, si no hay voluntad de intentar dejarlo, nada.

[#18 albertd]

Tochaco insaid. Por fascículos estos artículos se leen mejor.