Las aletas son recomendables para usar con la tabla, y hacer series sólo de piernas. En cuanto a las palas se usan para mejorar la fuerza, la técnica y la velocidad. Al usar las palas tenemos más superficie de agarre de agua, por lo que hay que ejercer más fuerza para desplazarlos en el agua. La técnica también se mejora porque la pala te corrige, si metemos la mano mal en el agua, notaremos un tirón, un desvío de trayectoria brusco… por lo que nos damos cuenta de que no estamos haciéndolo bien. Mejor en series interválicas pero vale en largos.