Después de un ejercicio intenso, los atletas deben continuar moviéndose durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente mas bajas para acelerar la remoción del ácido láctico. Tomar líquidos y carbohidratos inmediatamente después del ejercicio, para ayudar a que el cuerpo reemplace los fluidos perdidos en el sudor y recuperar las reservas de glucógeno muscular. Reemplazar el agua y los electrolitos, especialmente el sodio durante y después del ejercicio
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Nadar, estirar, jacuzzi, dormir, y comer
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