#230 Muy bien traído el hipotiroidismo si hay depresión endógena, es decir, por un irregular funcionamiento metabólico. Pero la recomendación de tomar yodo es inexacta. No todos los hipotiroidismos son iguales. Si es autoinmune o Hashimoto, hay que eliminar el yodo (fuera algas tb) y la soja de manera estricta. El yodo sólo si se es vegano, puesto que una alimentación variada con pescados y mariscos es suficiente. Y antes de suplementar nada, lo ideal sería hacer una analítica del perfil tiroideo, anticuerpos antitiroideos, vitamina D, B12, fósforo, potasio y magnesio, como bien dices. Y todo bajo prescripción médica, puesto que si hay hipotiroidismo seguramente habrá que medicar con levotiroxina. Problemas complejos, los metabólicos. Y muy bien traídos por tu parte en este caso.
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#1 Me he registrado sólo para decirte esto. Monitoriza tu tiroides. Hay una relación entre tiroides inactivo y depresión. Es un círculo vicioso. Te sientes peor, con menos energía y te dejas llevar por hábitos poco saludables que aumentan el problema.
Los tests de tiroides son poco sensibles, y los valores de referencia son demasiado poco estrictos.
Te recomiendo que tomes 5000 IU de vitamina D + K por la mañana, B12 y yodo a mediodía, y magnesio por la noche. Trata de dormir 8 horas y levantarte pronto. No uses ordenadores ni móviles la última hora antes de acostarte.
Al principio te costará un poco. Ayúdate con café por las mañanas. Haz ejercicio intenso en intervalos, unos pocos minutos al día. Al cabo de unos meses te enccontrarás mucho mejor.