Un macroestudio desvela que las bebidas isotónicas no mejoran el rendimiento

A una semana del mayor evento deportivo del planeta, los Juegos Olímpicos, una macroinvestigación acaba de destapar un fraude global en la industria de las bebidas isotónicas, un sector que mueve solo en EEUU unos 1.600 millones de dólares cada año. El estudio, elaborado por la revista médica British Medical Journal y la televisión pública británica BBC, muestra “una sorprendente falta de pruebas” para sostener que las bebidas isotónicas, los batidos de proteínas y las zapatillas especiales mejoran el rendimiento y la recuperación.

[#3 McLaud_]

No mejoran el rendimiento, sí mejoran la recuperación después del esfuerzo.

[#11 Bojan]

#3 pero esto ya se sabia no? es lo que yo tenía entendido desde que cursaba la EGB... no hacía falta un estudio.

[#13 Desactivado]

#3 "Una investigación destapa “una sorprendente falta de pruebas” para sostener que las bebidas isotónicas, los batidos de proteínas y las zapatillas especiales aumentan el rendimiento y la recuperación tras el ejercicio".

[#14 McLaud_]

#13 Se leer, gracias En este caso me baso en mi propia investigación mis pruebas empíricas, era eso lo que afirmaba.

[#15 Desactivado]

#14 ¿Pruebas empíricas basadas en las sensaciones que tú tienes tras beber el líquido o pruebas bioquímicas y de rendimiento en un laboratorio?

[#17 mariiihuanO]

#3 Yo diría que ni eso. Quizás si, para personas que hacen deporte a gran intensidad, de forma prolongada y con mucha regularidad. Pero meterte medio litro de aquarius después de correr media hora me parece absurdo y ridículo.

[#19 McLaud_]

#17 Sastamente Aunque ni por asomo litro y medio.

[#39 Desactivado]

#17 Aquarius es una basurilla. Existen polvos que venden en farmacias para recuperar sales minerales, que se suministran en lugares de trabajo con gran calor a los trabajadores (fundiciones, etc.) y que funcionan de verdad. Es la diferencia entre las agujetas y no tenerlas.

[#70 Desactivado]

#39 Las agujetas no se producen por la perdida de liquidos, sino por las microlesiones musculares que se producen por falta de calentamientto. No tienen agujetas pq estan habituados al ejercio.
#43 Pues a mi igual me hace ir al baño

[#89 Desactivado]

#39 Eso es rotundamente falso, las agujetas son microrroturas fibrilares, típicas de quien no está habituado a un esfuerzo concreto.

[#18 carlesm]

#3 Tampoco:
muestra “una sorprendente falta de pruebas” para sostener que las bebidas isotónicas, los batidos de proteínas y las zapatillas especiales mejoran el rendimiento y la recuperación tras el ejercicio físico

[#20 McLaud_]

#18 Bueno, yo con la práctica y el uso a veces de las isotónicas he llegado a otras conclusiones.

[#22 sueño-erotico]

#20 Bueno, pero eso puede ser debido al efecto placebo. No sé si habrán hecho alguna prueba en la que hagan beber a la gente agua pensando que es alguna bebida isotónica para ver si la sensación de recuperación es debida al efecto placebo.

[#23 McLaud_]

#22 En mi caso te aseguro que no tiene nada de placebo, si pierdes sales y al llegar a casa las repones te aseguro que lo notas cc #21

[#45 vvega]

#23 En mi caso te aseguro que no es placebo Lee algo sobre el efecto placebo anda...

[#80 Desactivado]

#20 hay unos cuántos aquí que no deben haber tenido una diarrea o una insolación en la vida. Las bebidas isotónicas reponen sales y elevan la glucosa en sangre de una forma fácil y rápida y sobre todo cuándo tienes problemas en el sistema digestivo, de una forma conveniente.

#79 Y dale, es que no son para eso. Las bebidas isotónicas no sirven para quitar la 'cagalera' sino para combatir sus efectos.

[#83 Desactivado]

#18 Una bebida isotónica hace que se abosrva más rápido el agua no hay nada que probar ahi, es química.

[#91 Estijo]

#18 zapatillas especiales eso que es? Zapatillas de clavos? mi no entender!

P.D: Los clavos si mejoran y bastante

[#92 lestat_1982]

#91 Esas que son como un balancin.

[#35 Desactivado]

#3 Quizá que leas el artículo.

De hecho el artículo revela no solamente que el efecto de estos engañabobos es puro placebo, sino que además el exceso de azúcar de las bebidas isotónicas tiende a ser perjudicial para la salud de deportistas aficionados.

Tal y como dice el artículo, se trata de un verdadero triunfo del márketing sobre la ciencia.

[#36 McLaud_]

#35 Vale, tú sigue con el agua con azúcar

[#38 Desactivado]

#36 ¿Qué parte de "el exceso de azúcar es perjudicial" es la que no has entendido?

A no ser que seas un atleta de élite (que no lo eres) raramente vas a necesitar echarle un extra de azúcar al cuerpo.

[#78 DetectordeHipocresía]

#59 Es que es eso, las bebidas isotónicas son sobre todo mejores hidratantes, y sirven para eso, para una mejor rehidratación y recuperación.

#3 #35 Si bebes más de la cuenta sí, claro que el azúcar llega a ser perjudicial (un Aquarius tiene prácticamente el mismo azúcar que una coca-cola normal), pero es de perogrullo decirlo. De hecho, si te fijas muchos ciclistas llevan simplemente agua con azúcar (ya que sólo con enjuagarte la boca, incluso sin tragar apenas, con agua con azúcar estás consiguiendo una hidratación suficiente para determinados momentos), por lo que es obvio que las bebidas isotónicas también te hacen el papel, además de estar más ricas.

También puede ser perjudicial si no practicas mucha actividad física por el exceso de sales minerales. Pero vaya, todo esto es un poco tontería, es como si alguien me dice que el agua no me sirve para aumentar los músculos, y que si me quedo dentro de un sitio lleno de agua me puedo ahogar. Pues ok.

[#93 Desactivado]

#78 El azúcar no hidrata, para hidratarse basta y sobra con agua. El azúcar es para reponer grandes cantidades de energía, y es innecesario si no eres un deportista de alto rendimiento.

No sé bien a qué viene decir que una bebida hiperazucarada está "más rica". Como si el agua tuviera mal sabor.

[#99 DetectordeHipocresía]

#93 No me refería a que el azúcar en sí hidratase, sino a que según en qué momentos sólo con enjuagarse basta. Lo del azúcar es porque en ese tipo de deportes de resistencia es normal echarle azúcar al agua, sobre todo a altos niveles.

Y si haces deporte regularmente (sin ser la polla en vinager) no está de más tomar sales minerales extra, otra cosa es que generalmente tomes Aquarius por placer y por tanto, estrictamente, no lo bebas porque realmente te sea necesario.

Por cierto, espero que no bebas ninguna bebida que no sea agua. Como si el agua no estuviese buena.

[#102 Desactivado]

#99 Café.

Cuando como bebo lo que me rota, que entonces no es para hidratarme sino para disfrutar de la comida.

Pero cuando necesito hidratarme durante o después de un ejercicio bebo agua, desde luego.

[#49 homebrewer]

#3 Para la perdida de potasio durante el ejercicio unos plátanos y te sale más barato.

#29 Noticias patrocinadas por Mahou, San Miguel..... Siempre aparecen noticias de ese tipo cuando empieza el veranito. Como las del vaso de vino en las comidas y que la gente del mediterráneo vive más años por que consumen más vino.

[#59 Desactivado]

#3 Lo que sí que van bien es cuando tienes gastroenteritis o unas cagaleras de la muerte, que pierdes mucho líquido y estas bebidas están cargadas de electrolitros que hacen que te recuperes de los electrolitos perdidos, y como bien dices no mejoran el rendimiento pero ayudan a la recuperación, ahora si alguien quiere una recuperación más rápida, con un oralsuero recuperas todos los electrolitos que pierde el cuerpo.

Aunque el Aquarius sabe mejor.

[#28 Desactivado]

#27 Cero resultados, es más te animo a que me muestres un estudio serio que la recomiende.

Te animo también a que te veas a ti mismo cuando te tomas una cerveza y al poco tiempo orinas una cantidad muy superior a la ingerida en cerveza.

La inhibición de la ADH hace que gran parte del líquido que pasa por los riñones se elimine tal cual perdiendo no sólo líquidos sino también sales minerales.

[#29 diegusss]

#28 http://www.publico.es/agencias/efe/66110/beber-cerveza-tras-el-deporte-facilita-recuperar-el-musculo-con-agujetas
http://www.directoalpaladar.com/otras-bebidas/es-beneficioso-beber-cerveza-despues-de-hacer-deporte
http://www.theclinic.cl/2011/09/20/estudio-afirma-que-tomar-cerveza-despues-del-deporte-hidrata-igual-que-el-agua/

No sé si son estudios serios o no, supongo que con serio te refieres tal vez a publicado en una revista científica. Pero del último enlace: "Esta es una de las conclusiones presentadas hoy en el “VI Simposio Europeo en Cerveza y Salud”, donde han participado especialistas de la UE en medicina, nutrición y alimentación, entre ellos varios españoles"

[#30 Desactivado]

#29
http://www.portalesmedicos.com/noticias/cerveza_deshidratacion_060803.htm
http://www.cronicaviva.com.pe/index.php/ciencia-y-tecnologia/ciencia/7880-cerveza-y-otras-bebidas-alcoholicas-provocan-deshidratacion-advierten
http://www.opensportlife.es/el-consumo-de-alcohol-favorece-la-deshidratacion/
http://sciencebasedrunning.com/2011/06/sorry-norm-beer-is-not-better-than-water-for-rehydration/
http://www.nmnathletics.com/attachments1/503.htm?DB_OEM_ID=5800

Estos dos últimos son muy interesantes y el último concretamente cita en el estudio al ACSM (American College of Sports Medicine) que es uno de los institutos de Educación Física más importantes y que más estudios realizan en cuanto a medicina deportiva.

Es pura fisiología, no hay que darle muchas más vueltas.

[#31 diegusss]

#30 Pues veo que existen posiciones encontradas, el penúltimo incluso nombra un estudio que asegura que bebidas con hasta 4º no afectan a la hidratación, una cerveza normal ronda los 5º. En mi experiencia personal te diré que una caña me sienta estupendamente. Tampoco creo que sea algo con unos efectos muy grandes de todas maneras.

[#33 Desactivado]

#31 Evidentemente con ese porcentaje de alcohol, una cerveza nunca va a tener efectos serios sobre la hidratación, pero desde luego lo que no se puede afirmar es que sea una bebida hidratante.

Más de una cerveza ya tendrá clarísimos efectos deshidratantes porque a mayor cantidad de alcohol, mayor inhibición del ADH.

Estudié la carrera de Educación Física y tuve la suerte de tener como profesor de Fisiología al Dr. Juanjo Crespo Salgado, que es una de las mayores eminencias en medicina deportiva de este país, fue médico del Celta y creo que también de la selección Española y siempre hablaba muy claro en cuanto a este tema porque justo cuando estudiaba había surgido recientemente esa polémica.

[#41 Desactivado]

#40 Si no te valen ninguno de los artículos que expongo en #30 y mi explicación sobre la hormona ADH es que no merece la pena discutir contigo.

La evidencia científica es la que es y desde luego nunca bajo ningún concepto una bebida que posea un inhibidor de la hormona antidiurética va a hidratar más que una que no lo posea. Agua vs Cerveza, por ejemplo.

Un saludo.

[#48 formulauno]

#41 Lo que no me cuadra es lo de este estudio que estan poniendo por aqui

Basicamente cuando tienes diarrea tienes que hidratarte, y una de las cosas que te suelen dar es suero, que practicamente es lo mismo que el Aquarius o cosas por el estilo (agua con sales)

O acaso tambien lo del suero es tonteria?

[#65 Desactivado]

#41 Entiendo que no te merece la pena discutir con quién no te da la razón.

El cuerpo necesita más que agua para recuperarse:sales minerales,carbohidratos y vitaminas que no están presentes en al agua pero sí en la cerveza.

Tienes un punto de vista sesgado y un poco fanático,he leído miles de estudios de nutricionistas y médicos muy preparados como para discutirlo ahora,sobre todo porque no voy a darte la razón,ya que tu argumento es una media verdad y como tal no es mentira,pero tampoco es una verdad absoluta.

[#67 Desactivado]

#65 La cerveza sin alcohol si que ayuda a hidratarse, lo malo es que si abusas de la cerveza con alcohol consigues el efecto contrario.

[#1 Manolitro]

Muchas veces los deportistas profesionales toman solo agua, por algo será

[#5 Desactivado]

#1 Y cerveza http://www.mundocerveza.com/20051115/la-cerveza-en-el-deporte/

[#25 Desactivado]

#5 después de unos kilómetros en bici sienta como dios

[#26 Desactivado]

#5 #9 #25 El alcohol es inhibidor de la hormona antidiurética ADH, por lo que no es recomendable tomar nada que contenga alcohol tras el ejercicio porque puedes deshidratarte.
Cuando haces deporte pierdes agua y si bebes cerveza pierdes más agua. Es contraproducente y te puede provocar un importante estrés en el sistema renal.

Es un mito eso de que la cerveza hidrata porque lo que ganas en líquido gracias a los azúcares que contiene, los pierdes por culpa del alcohol y ya pueden decir misa en "mundocerveza" porque es falso.

[#27 diegusss]

#26 Una cerveza, no 15. Casi todo el mundo del running recomienda una cerveza tras un maratón por ejemplo. Una. Yo lo he hecho y unido a agua y otras bebidas con sales minerales tiene grandes resultados.

[#34 losuaves]

#27 Me temo que eso es publicidad, pero da igual. Igualmente, los verdaderos cerveceros no necesitamos excusa para disfrutar de nuestra bebida favorita cuando queramos. Lo deportistas sanos que beban agua. ¡Más cerveza para nosotros!

[#40 Desactivado]

#26 Pues la gente que practica atletismo no opina lo mismo:
http://atletas.info/la-cerveza-y-el-deporte/

[#42 Desactivado]

#26 ¿La sin tb es poco recomendable?

[#43 Desactivado]

#42 Mientras no tenga alcohol no hay problema. Supongo que una sin alcohol hidratará por los azúcares e hidratos que contiene y no provocará efecto deshidratante al no inhibir la ADH.

[#98 theMaker]

#43 el azúcar deshidrata, y me da igual que diga lo contrario jesucristo o punset, quizá por el término 'azúcares' te refieras a otras cosas, pero la glucosa es un potente deshidratante para el cuerpo.

Realmente no sé a que se refiere el término hidratar el cuerpo, si se refiere a la necesidad de nuestro cuerpo de renovar el agua presente, sin duda lo mejor es el agua de mineralización débil, si además se quiere reponer sales pues lo mejor es agua con sales -lo que viene siendo un aquarius libre de azucar-. Pero lo que mejor repone el agua de nuestro cuerpo es el propio agua, en cuanto le añades sales parte de ese agua se va para la metabolización de dichas sales, y cuando le añades azúcar ya ni te cuento, la añadir azúcar al agua bajas mucho su poder hidratante aunque sigue siendolo claro está.

[#101 Desactivado]

#98 Un deportista que acaba de consumir glucosa en esfuerzos anaeróbicos necesita reponerlo.

[#97 Desactivado]

#26 no te quito la razón, pero sigue sentando como dios. Y el placer también es importante.

[#7 H.Castorp]

#1 Por que les patrocina Fontvella?

[#12 K_os]

pero tienen electrolitos

[#24 makk]

#12 #idiocracia

[#60 anacronico]

#12 justamente en eso estaba pensando
http://i.ytimg.com/vi/CP_WhG4fe-w/0.jpg

#58 para algunas personas tomar agua y comer un plátano les avergüenza, mejor es tomar algo de color, de una botella que tenga un rayito o icono que signifique energía, es lo actual, lo de los plátanos lo hacia mi abuelo que murió por ser anticuado, no como yo que tomo mi bebida de botella.

[#6 Desactivado]

Que yo sepa ayudaban a la recuperación, pero no hacían que corrieras más o tuvieras más fuerza, obviamente.

[#2 Fotoperfecta]

Estamos hablando del deporte homeopático

[#10 pablicius]

Si lo hicieran serían doping.

[#76 kxuli]

#69 dicho en #10, perdón.

[#21 Aragnido]

Si haces varias horas de bicicleta con calor bebiendo solo agua te puede dar un desfallecimiento del bueno. Sudando varias horas hay que complementar el agua con sales minerales.
Y eso que yo soy de los que me gusta doparme con un buen plato de huevos fritos con jamón.

[#47 Huevosfritosconjamon]

#21 Y eso que yo soy de los que me gusta doparme con un buen plato de huevos fritos con jamón.
Eso me dicen todas

[#16 mando]

Conclusions The current evidence is not of sufficient quality to inform the public about the benefits and harms of sports products. There is a need to improve the quality and reporting of research, a move towards using systematic review evidence to inform decisions.
Traducción de google:
Conclusiones La evidencia actual no es de calidad suficiente para informar al público sobre los riesgos y beneficios de productos deportivos. Hay una necesidad de mejorar la calidad y presentación de informes de investigación, un movimiento hacia el uso de pruebas de la revisión sistemática para informar las decisiones.

[#37 samdax]

Yo me hago 90 km con la bici, dolo con agua (y una coca cola a mitad de camino) y 0 problemas oiga. Además que yo sepa, el agua tiene sales minerales.

[#54 Desactivado]

In b4, gente que dice ''pues a mi me funciona''
...como con la power balance

[#58 uberhumanista]

Las bebidas isotónicas son bicarbonato a precio de oro. Si queréis una recuperación rápida después de un esfuerzo intenso, llevad siempre en la mochila una botella de agua y un plátano.

[#63 spunkmayer]

#58 Hombre, tanto como a precio de oro. La "bebida para deportistas" de Mercadona sale 90 céntimos el litro y medio. Es más cara que el agua pero vamos, que a 60 céntimos el litro tampoco es para arruinarse.

Las bebidas isotónicas no sirven ni para mejorar el rendimiento (para éso es el entrenamiento) ni para facilitar la recuperación por sí solas. Vamos que si sales a correr en este tiempo 1 hora y crees que con beberte un acuarius vas listo, buena suerte con las rampas. Como casi todo, es una cuestión de sentido común: para hidratarse lo mejor es el agua, para conseguir energía lo mejor es el azúcar rápido, para el potasio lo mejor es el plátano... pero si en una bebida isotónica tienes agua, azúcar y potasio tampoco viene mal. No te va a poner a acabar la Maraton a 3min/km, pero es mejor que una coca-cola, por ejemplo.

Lo de la cerveza es igual: si después de un partido de futbol sala en la costillada te tomas una cerveza, sienta de coña, pero no me imagino yo a Scott Jurek llegando a la meta de la Western y pidiendo una Cruzcampo, tampoco

[#85 Desactivado]

Lo mejor es tomar medio litro de gazpacho.

[#46 PsySkeletor]

A ver yo os comento mi caSo. Soy mensajero en bici en Berlín, me hago día si, día también aprox 80 kms de bici el día que menos, durante unas 6 horas. He tenido momentos en los que no podía ni dar una pedalada. Después de buscar por Internet, me dediqué a prepararme bebidas isotonicas con una dosis extra de maltodextrina. A raíz de irme poco a poco dosificando esta bebida a lo largó del día, ya no he tenido esas pajaras ni desfallecimientos. Así que puedo asegurar que en mi caso SI que funcionan, si no lo tomo a diario, no puedo currar más de 3 días seguidos ni más de 60 kms al día. Ya cada cual que saque sus conclusiones.

[#68 victorjba]

#46 Yo soy mensajero en moto y puedo hacer 150 km todos los días sin sudar ni gota
Y sobre el tema de las bebidas isotónicas... a mi me ha pasado un par de veces tener una diarrea horrorosa y deshidratarme completamente, es como estar medio muerto, no tienes fuerza para nada, dar dos pasos seguidos supone un esfuerzo horroroso. El remedio, un buen lingotazo de Gatorade (nada de aquarius ni chorradas de esas) y es mano de santo, como si te metieran un chute en vena, sientes como el cuerpo vuelve a funcionar.

[#82 Desactivado]

Ni siquiera, a mi me dan mas cagalera.

[#79 Desactivado]

ni tampoco quitan la cagalera

[#73 Desactivado]

Aqui cada cual dice su opinión de EXPERRRTO MENEANTE ESHHHPAÑOL. Así nos va.

Del estudio, donde entre otras cosas pone que las bebidas isotónicas no superaron la prueba del placebo en ninguno de los casos, nadie dice nada. Lo ningunean, o lo refutan con publireportajes de la SEXTANOTICIAS. Las evidencias, al cajón. Oiga, que a mi lo mio me funciona, oiga, qué me van a decir a mi estos señores de bata blanca.

[#87 Desactivado]

#73
#74 Vosotros dos sois así de tontos todo el dia, o simplemente os pegaban en la cabeza de chiquititos.

[#100 Desactivado]

#87 Si, y luego me bebía una bebida isotónica revitalizante y como nuevo, oiga.

[#52 Desactivado]

Es que los suplementos de proteinas no son ni para aumentar el rendimiento en el momento ni para ayudar a recuperar, son o bien suplementacion extra para el cuerpo cuando necesita crear musculo debido al stress producido despues del ejercicio, o bien para llegar a los minimos que el cuerpo necesita a lo largo del dia y no se puede conseguir con la alimentacion normal.

[#72 Marcelino_Pérez_Luna]

Es como todo. Las bebidas isotónicas tienen su uso. Yo por ejemplo que practico el ciclismo, si que se hace muy necesario sobre todo en verano, porque con el sudor pierdes muchísimas sales (de hecho hay veces que he llegado con el maillot con restos de sal del sudor) y si no repones pues te viene los calambres. Evidentemente estas bebidas no mejoran el rendimiento, pero si tienen su uso. También hay que distinguir entre bebidas, hay algunas como el Acuarius que es pura agua con azúcar. Después hay otras (sobre todo las que vienen en polvo o para mezclar), que contienen menos azúcares.

[#4 selvatgi]

¿Pero el aquarius va bien para el dolor de panza o no?

[#8 Desactivado]

#4 No para el dolor. Va bien porque repone sales en sangre mejor que el agua. Como por ejemplo en casos de perdida de líquidos tales como diarreas o vómitos continuos tras comerte una tortilla de salmonela.

[#32 oliver7]

#8 No recuerdo donde había leído que el jugo de los pepinillos llevan las sales minerales el doble de rápido que el agua, por lo tanto, se recupera antes.

PD: no sé si es cierto, no llegué a contrastarlo. Lo que afirmaban es que al leer dicho artículo ahora la gente se pondría a beber directamente de los tarros de pepinillos.

[#53 FISTFITSFIRST]

#4 Claro, por que no

[#66 Desactivado]

#4 tb lo puedes hacer tu mismo con agua, un limon exprimido, una pizca de sal y una cucharilla de azucar

[#64 Desactivado]

Que tonteria de noticia es esta ¿? ¿y ni un solo negativo?. Todos sabemos que las bebidas isotonicas no te dan superpoderes pero ayudan a que te hidrates mejor que con el agua.

[#84 Picatoste_de_ajo]

Para la recuperación de sales, hidratos y vitaminas --> Gazpacho fresquito

[#51 mailman]

Llevo varios años haciendo senderismo y que yo sepa nunca he oido nada de que las isotónicas mejoren el rendimiento, pero sí que es mejor tomarlo durante y despúes de hacer ejercicio intenso para recuperar los líquidos y sales minerales que se pierden.

Si se prefiere tomar sólo agua, pues hay que acompañarla con algo que tenga sales minerales como frutos secos, pero nunca tomar mucha agua sola, ya que puede producir lo que se llama hiponatremia. La sangre se vuelve más diluida al tener pocas sales, y las células al no poder retener tanta agua hacen que los vasos sanguíneos y los tejidos aumenten de volumen.

El problema es que los vasos sanguíneos del cerebro, debido al cráneo, no pueden aumentar su volumen y reciben tanta presión que pueden romperse y provocar la muerte del deportista.

[#62 uruK]

#51 No sé, a mí me parece muy exagerado que se pueda morir por beber agua después de hacer ejercicio. Las bebidas isotónicas son bastante recientes, si no me equivoco de los 60, y no me suena que a los deportistas anteriores les reventasen los vasos sanguíneos del cerebro, ni a los legionarios romanos después de hacer una marcha forzada durante 12 horas. De toda la vida se ha bebido agua después de hacer grandes esfuerzos.

[#71 moren]

#51 #62 No sé si eso es lo que me pasa a mi, pero sufro unos dolores de cabeza horribles cuando hago mucho deporte y no me rehidrato. Y no funciona cualquier cosa, de los comerciales el que mejor me va es el isostar que venden en botes o pastillas para que te hagas tú el preparado. Y lo mejor es el suero oral comprado en la farmacia, que además es lo más barato.

Eso sí, yo no digo que me ayude a recuperar, el dolor de piernas sigue estando, solo me evito el dolor de cabeza

El problema ahora es que me he mudado a Portugal y no encuentro suero oral genérico (y barato), el que me venden es de marca (no se llama suero oral, aunque la composición es similar) y caro. He estado investigando y en los foros se habla mucho de una receta de sal, bicarbonato, zumo de limón y azucar (para que sepa bien, supongo), pero no la he probado como me va, ¿algún consejo?

[#50 slateres]

Si los estudios que hacen no siguen la metodología correcta será por algo...
Con la adecuada motivación y pasándose por la piedra todas las recomendaciones para realizar una investigación científica adecuada se puede demostrar lo que uno quiera.
De hecho, en su época, las tabacaleras demostraron con "estudios científicos" que el tabaco no influía nada en el cáncer de pulmón.

[#61 vermilion]

Al rendimiento no se pero para la recuperacion aseguro que si, y mucho.

[#81 Desactivado]

Por cierto, el título es engañoso. En realidad estos señores no han hecho estudio alguno ni mucho menos un macro estudio. Lo único que han hecho ha sido criticar o bien la falta de estudios de las grandes marcas sobre el tema o bien en los casos de las marcas que sí han encargado alguno, según estos señores han criticado que no son demasiado rigurosos o no todo lo que debieran serlo. Ello les ha llevado a afirmar que en realidad no hay pruebas contundentes de las cualidades de estos productos... pero es que tampoco hay pruebas de lo contrario, así que que la redacción de este artículo es como bastante sensacionalista, algo habitual por estos lares.

[#74 Desactivado]

Que listos y críticos sois para unas cosas, y lo gilipollas que sois cuando os tocan "lo vuestro".

[#55 Cantro]

Yo tomo Aquarius porque me gusta el sabor.

[#86 mefistófeles]

¿pero a alguien os sorprende que TODO, en nuestra sociedad, sea mentira sólo en aras del beneficio empresarial?

[#9 MEV]

Después de correr me tomo una cervecita, que entra que da gusto cuando tienes sed y no te estás metiendo azúcar en vena.

Lo de las proteínas... yo las tomaba cuando me mataba a entrenar (en un mismo día hacía algo de pesas, corría y entrenaba Muay Thai/Jiujitsu), pero nunca noté efecto alguno, no como con la dieta, que tenía que comer una burrada para que el cuerpo tuviera energía para tanto trote. Así que dejé de tomar protes con leche y me centré en comer mucho y bien.

[#56 Desactivado]

#9 Yo soy de los que piensa que la mejor dieta es lo que pide el cuerpo, si me pide agua pues agua, si me pide cerveza pues cerveza y si me pide un filete pues un filete. Creo que el cuerpo de uno es el mejor dietista, y no obligarlo a tomar cosas que se suponen buenas aunque el cuerpo no te lo pida.

[#44 Desactivado]

A mi nunca me han engañado, aunque soy un consumidor ávido de las mismas. Pero es que yo las compro por su sabor, como el actimel.

[#77 Ramanutha]

Al leer la entradilla, lo primero que se me pasó por la cabeza fue el RedBull.

[#90 Desactivado]

A mi también me gusta el Aquarius

[#95 Desactivado]

No se, no sé, no me convence demasiado el artículo.

[#96 Desactivado]

Yo no se vosotros, pero he leído el artículo original y no pone nada de que no sean útiles. La principal conclusión es que la evidencia actual no es de calidad suficiente para informar al público sobre los riesgos y beneficios de productos deportivos.Es decir, que en el etiquetado no se especifica bien su uso.

Ya me parecía raro el cuestionar las bebidas isotónicas o las zapatillas, porque literatura científica sobre el tema hay de sobra a favor.

Lo que si es complejo es acertar con el deporte y la cantidad necesaria de bebida isotónica, por eso en alto rendimiento se hacen los preparados isotónicos de forma personalizada según la misma. No se usan los prediseñados de gaterode, aquarius u otras marcas.

Disculpar que haya escrito dos veces seguidas. Pero en el primer comentario leí el artículo enlazado de la noticia y en éste el original.

[#57 Desactivado]

¿Y en que consiste ese macroestudio? No he visto nada al respecto en el articulo. Siempre he pensado que el tema este era mas bien para recuperar sales minerales y no perder tanto rendimiento, no para mejorar el rendimiento.

Yo, la verdad, es que no uso estas bebidas isotonicas, mas que nada porque no me quitan la sed al ser tan dulces. Hago mtb con salidas de entre 35 y 50kms con agua y algun alimento y ya esta.

[#75 yottabyte]

FLECTOMIN es vuestro amigo

http://pizcadevida.blogspot.com.es/2011/11/comparativa-entre-distintas-marcas-de.html

[#88 hhmm76]

Llevo desde los 18 años practicando deporte a nivel amateur, pero compitiendo y entrenando 5/6 dias semanales a 2/3 horas diarias.
Jamas he tomado un isitonico pensando que mejoraba el rendimiento, las he tomado para hidratarme correctamente, reponer sales minerales perdidas en el sudor y mejorar la recuperacion.
No creo que la gente tome Aquarius o similar para correr mas rapido ni mas lejos, me parece una gilipollez.

[#94 Nylo]

No entiendo eso de que las isotónicas "no han superado el efecto placebo". ¿Y cuál era el placebo? Toda isotónica, al contener sales, tiene un sabor salado, en unos casos más y en otros menos, pero el toque salado ahí está. ¿Qué placebo se utilizó en esas supuestas pruebas que las isotónicas no superaron? Para que el placebo diese el pego, debía tener un sabor algo salado también. ¿Cómo le dieron el sabor salado sin añadir sales? Y si el placebo tenía sales, entonces EVIDENTEMENTE la bebida isotónica, que es básicamente agua con sales, no podría superar al placebo... porque éste sería LO MISMO.

Creo que cuando el artículo dice que "no han superado el efecto placebo", en realidad se refiere a que nadie ha hecho nunca la correspondiente comparación de manera formal en una publicación científica. No a que se haya hecho y hayan fallado. Es de cajón que una isotónica te hidrata mejor después del ejercicio que beber agua a secas. Y también que no es la única alternativa, y que puedes hacerte una isotónica "casera" igual de efectiva que las de marca y muchísimo más barata.

[#69 kxuli]

Si mejorase el rendimiento seríá DOPING