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Cosmética natural en tu rutinaComparteBELLEZACosmética natural en tu rutina. La piel cumple con una función muy importante y es la de proteger a tu cuerpo de agentes externos, es por ello que es vital cuidar de ella también con la ayuda de cosmética natural.En el caso del rostro, este es el que puede reflejar los signos de cansancio de una persona, también muestra cómo se encuentra tu salud y tu estilo de vida.Sin embargo, empleando el correcto cuidado de la dermis, puede evitarse su sequedad y quiebre, lo que, a su vez, contrarresta la aparición de arrugas, líneas de expresión y flacidez.La importancia de usar productos de cosmética natural en la rutina diariaLo primero que debes tener en cuenta es que estos productos se conforman de materias primas naturales, entre las cuales pueden hallarse recursos minerales o componentes de origen vegetal.El uso de productos con ingredientes naturales es importante porque le producen beneficios al rostro como efectos más suaves que no dejan rastros de daños, y, al mismo tiempo, cumplen con la funcionalidad de regenerar y cuidar.Muchos de estos productos son importantes para tonificar el rostro y proporcionarle la hidratación que este necesita sin tener que acudir a productos convencionales, que a veces dejan efectos secundarios o que no son tan económicos. Además, es relevante emplear productos ecológicos, ya que ayudan a la conservación y cuidado del planeta tierra.Limpiar el rostroEste es un paso que las personas tienen que cumplir diariamente antes de dormir, puesto que la piel que se origina en la cara es la que más recibe contaminantes del exterior y esa acumulación debe ser lavada.Existen esponjas ecológicas que son completamente adecuadas a todas las pieles por ser hipoalergénicas y, además, esta es una forma muy fácil de desarrollar la adecuada higiene del rostro con profundidad y para obtener resultados óptimos sin causar daños.Permitir que la piel respireUsar ingredientes naturales como cosméticos es necesario y beneficioso porque deja que la piel respire, esto se cumple gracias a que no obstruye los poros y, de esta manera, se previene la aparición de acné.Nutrir el rostroUtilizar ingredientes naturales como el té blanco en la cosmética es importante para aumentar la producción de proteínas. Asimismo, este componente repara los tejidos maltratados, ayuda a disminuir la flacidez y la aparición de arrugas.Evitar alergiasEl maquillaje convencional tiende a contener perfumes y conservantes que pueden causar alergias en la piel. Es por ello que optar por cuidar la dermis con ingredientes naturales puede asegurar una belleza limpia y saludable.Apartar sustancias tóxicas para implementar productos naturalesEs importante usar fragancias naturales como aceites esenciales que no expongan a la piel a sustancias tóxicas que le dejen daños severos.Para obtener resultados óptimos no olvides llenar tu rutina de productos de cosmética natural que mejoren tu estilo de vida.También te invito a leer Productos de belleza vegana. Si quieres recibir mas temas como Cosmética natural en tu rutina suscríbete a nuestro boletín.
BIENESTAR , SALUDTipos de descanso. En este post te quiero compartir un resumen del libro de la Dra. Saundra Dalton-Smith que describe los diferentes tipos de descanso que todos necesitamos hacer con el fin de estar en la mejor condición en todos los alrededores de nuestra vida.Nos habrá pasado alguna vez que hemos tratado de solucionar una falta de energía constante queriendo dormir más, solo para conseguir sentirnos más cansados.Pasamos la vida creyendo que hemos descansado solo porque hemos dormido lo suficiente, cuando en realidad nos estamos perdiendo de otros tipos de descanso que también necesitamos. Como resultado, vivimos en una cultura de individuos de alto rendimiento, de alta producción, pero extremadamente cansados y crónicamente agotados.Para evitar el déficit del descanso debemos entender el poder del descanso y ser equitativo en siete áreas clave de nuestra vida. Los 7 tipos de descanso1. Descanso físicoEl descanso físico tiene dos componentes. Tiene un componente activo y un componente pasivo. Ser pasivo en cosas como dormir y dormir la siesta. Necesitamos un sueño de alta calidad. Pero el descanso físico también incluye cosas activas como yoga, estiramientos, usar un rodillo de espuma, recibir un masaje y asegurarse de que la ergonomía de su estación de trabajo no sea tóxica para su cuerpo.Señales que indican que tiene un déficit de descanso físico activo que pueden ser dolores y molestias en el cuerpo. Otra podría ser hinchada en las piernas y los pies después de estar sentado en su escritorio durante largos períodos de tiempo; podrian ser espasmos en la espalda.2. Descanso mentalUna persona con un déficit de descanso mental puede estar acostado para irse a dormir por la noche y su mente está acelerada y no puede calmarla y conciliar el sueño. Otro ejemplo puede ser que la persona que entra en la tienda de comestibles y está tratando de recordar los tres artículos por los que entraron allí, y parece que no puede recordar. Estás personas están luchando con la concentración y la memoria, y no tienen más de ochenta años, por lo que no pensamos que tiene demencia. Estamos observando personas de treinta y tantos años que les cuesta recordar tres elementos durante más de unos minutos debido a este cerebro ocupado.3. Descanso SocialEl descanso social es el que experimentamos alrededor de las personas que nos dan vida. Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo con personas que se aprovechan de nuestra energía social. No quiero decir que sean personas negativas, pero están extrayendo negativamente nuestra energía, bien sea tu cónyuge, tus hijos, tus compañeros de trabajo, clientes, necesitan cosas de ti. Se estan alimentando de esa energia social. Puedes entenderlo mejor cuando te encuentras diciendo: «¿Puedo tener algún momento para mí?» Sientes que todo el mundo está tomando, y nunca sientes que nadie te está dando o aportando algo de vuelta.Una forma de evaluar tu descanso social es pensar en todas tus relaciones. ¿Eres tú el que siempre aporta en la vida de los demás? ¿Pasas tiempo con personas que no necesitan nada de ti, donde simplemente disfrutas de la compañía y la presencia de otros? Eso es lo que necesitamos tener en nuestras vidas: personas con las que simplemente disfrutemos pasar el tiempo. Tus hijos y tu pareja pueden ser parte de tu descanso social, pero debes estar consciente de la dinámica de la relación para no pasar todo tu tiempo volcado en ellos. Permite que fluyan de nuevo en ti.4. Descanso espiritualLas necesidades de descanso espiritual cambian según el sistema de creencias de cada persona. En el centro de esto está esa necesidad que todos tenemos de sentir que pertenecemos, esa necesidad de contribuir al bien mayor. Necesitamos sentir que nos estamos viendo de nuevo en la humanidad.Alguien que podría estar sufriendo de un déficit de descanso espiritual es alguien que dice: “Lo que hago realmente no importa o no, no va a marcar la diferencia”.Si sientes que tu trabajo no tiene sentido, experimentarás agotamiento. Encuentra una manera de conectar con el deseo de significado, bien a través de la comunidad, de una cultura laboral en la que sientas que lo que haces importa o una cultura basada en la fe. Todos experimentamos esa necesidad de sentir que pertenecemos y que estamos contribuyendo.5. Descanso sensorialEsté o no consciente de la información sensorial que lo rodea, su cuerpo y su yo subconsciente van a responder. Esa información sensorial podría ser el sonido de los teléfonos que suenan de fondo, las luces brillantes de tu computadora, los niños jugando mientras estás en la oficina de tu casa, las notificaciones que suenan en su teléfono o su correo electrónico, o inclusive los fondos visuales de todos en una llamada Zoom.Estas entradas sensoriales con el tiempo pueden hacer que desarrolle el síndrome de sobrecarga sensorial. La primera forma en que la mayoría de nosotros respondemos a esa sobrecarga sensorial es la irritación, emoción, ira o rabia. Las personas con un déficit de descanso sensorial pueden encontrar que estás bien al comienzo del día, pero no pueden entender por qué al final del día estás tan agitada o irritable.6. Descanso emocionalDescanso emocional se refiere específicamente al descanso que experimentamos cuando sentimos que podemos ser reales y auténticos en la forma en que compartimos nuestros sentimientos. Algunos de nosotros llevamos mucho trabajo emocional en privado, en el que no compartimos con la gente lo que realmente sentimos. Es muy posible que estemos llevando un trabajo emocional cuando no compartimos lo mal que podemos estar y ocultamos nuestros sentimientos sin darnos la oportunidad de expresarlos y sanar. Los síntomas de un déficit de descanso emocional son sentir que siempre tienes que controlar tus emociones, que nunca tienes la libertad de ser verdaderamente auténtico sobre lo que estás sintiendo.7. Descanso creativoDescanso creativo es el que experimentamos cuando apreciamos la belleza en cualquier forma. Ya sea la belleza natural, los océanos, las montañas y los árboles, o la belleza creada, como el arte, la música y la danza.La forma para saber cuándo tiene un déficit en esta área en particular es cuando tiene dificultades para ser innovador. Cuando te cuesta tener una lluvia de ideas, cuando te cuesta la resolución de problemas. La creatividad es más que arte; es cualquier tipo de innovación. Y la mayoría de nosotros, debido a que no nos vemos a nosotros mismos como creativos, nunca pensamos en cómo volveríamos a verter esa energía.La autora del libro « Descanso sagrado: recupera tu vida, renueva tu energía, restaura tu cordura ». Es médico e investigadora.Pasó más de diez años investigando, observando los diferentes tipos de descanso y reduciéndolos a los principales que sintieron que la mayoría de las personas. Estas personas sintieron que se estaban perdiendo algo y que necesitaban conocer más para estabilizarse en su mejor nivel personal y profesional.En su libro, Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity , La Dra.Saundra Dalton-Smith presenta la idea de que todos necesitamos siete tipos diferentes de descanso para sentirnos completamente vivos y muchísimo nosotros mismos: físico, mental , espiritual, emocional, social, sensorial y creativo. Cada tipo de descanso tiene sus propias características que se terminarán si tienes déficit.También te invitamos a leer Productos para rutinas wellness . Sé la primera en conocer nuestro contenido y suscríbete a nuestro boletín .
Las personas productivas hacen esto. Ser productivo es diferente cuando estás acostumbrado a postergar. Las personas que son eficientes en su vida cotidiana parecen tener hábitos similares bajo control. Y se distinguen por la consistencia.Las personas productivas son personas que tienen un plan de acción diario, incorporan hábitos saludables a lo largo del día y priorizan su horario de sueño . Ya sea uno o todos estos ejemplos, cuantos más hábitos positivos adquieras, mejor será tu gestión del tiempo, y tus días serán algo que querrás aprovechar. Sigue leyendo para conocer las 10 cosas que hacen las personas productivas para vivir su mejor vida y, en última instancia, trabajar de manera más inteligente, no más difícil.-10 cosas que hacen las personas productivas –Meditar o escribir un diario por la mañanaPara mantenerlo tranquilo, equilibrado y libre de ansiedad . Escribir un diario es el primer paso en su viaje hacia la productividad porque si puede centrar sus pensamientos y emociones, se concentrará en la siguiente tarea que tiene entre manos.Termina una tarea para comenzar una nueva.Centrarse en una cosa a la vez es beneficioso para la productividad porque dejan menos margen para el error. Hay un momento y un lugar para realizar múltiples tareas: use su mejor juicio cuando se trata de delegar su tiempo.Hacer la tarea que más temes, primero.Sácalo del camino. Luego disfruta el resto de tu día.Piensa fuera del lienzo.Al mantener una mente creativa, está tratando activamente de descubrir cómo realizar las tareas de manera más rápida y eficiente.Prioriza.Al tener listas de tareas pendientes en orden de prioridad, puede eliminar lo que debe hacerse en orden de importancia.Tener hábitos de sueño saludables.Mantener un horario de sueño de manera regular también te ayudará a mantener una rutina. Una rutina constante puede ser lo que se necesita para aumentar la productividad.Planifica conscientemente las comidas.Las elecciones de alimentos saludables permiten un pensamiento claro y aumentan el poder del cerebro, lo que lo ayuda con su calidad de vida en general. Y asignar y planificar sus comidas con anticipación le ahorrará tiempo a lo largo del día.Apunta la regla de los dos minutos.Si te lleva dos minutos o menos, hazlo ahora. En un entorno de trabajo, un ejemplo de esto es si tiene un correo electrónico, responda de inmediato en lugar de dejarlo reposar e inundar su bandeja de entrada. Véalo, léalo, responda y siga adelante.Sigue un programa de ejercicios.Para la mayoría de las personas productivas, un entrenamiento no se considera una tarea; pero sí, es su tiempo de autocuidado programado.Usa la función de «enfoque» en tu teléfono.Limitar la cantidad de las notificaciones abrumadoras que recibes a lo largo de tu jornada laboral puede aumentar la productividad.
Esenciales para el baño y tu cuerpo. Si aprendimos algo sobre nosotras mismas en los últimos años, es que la relajación y el autocuidado físico tienen un efecto dominó en nuestro bienestar general. Los aceites esenciales para baños relajantes se han ganado a pulso un lugar privilegiado entre aquellos productos que no pueden faltar en cualquier baño.Son una solución perfecta para recuperarse de un largo día de trabajo o, tambien, para desconectar del mundo cuando al tener un rato solo para ti. La aromaterapia para el baño a través de los aceites esenciales para la ducha pueden ayudarte a decir adiós al estrés de una forma rápida.Estamos tratando de mejorar nuestro juego de baño y cuerpo para que encuentres motivos para ducharse y mantenernos frescas, efectivas y emocionantes. Prepárate para un auténtico spa sin tener que moverte de casa. Ahora relájate y disfruta.-Esenciales para el baño y tu cuerpo-Ver en la webEsenciales para el baño y tu cuerpo - Haydeé HedderichImagen:@alice.grigoriadi Esenciales para el baño y tu cuerpo. Si aprendimos algo sobre nosotras mismas en los últimos…haydeehedderich.com
La teoria de los tres amores. Existe la teoría de que a lo largo de nuestra vida, nos enamoraremos tres veces, en tres etapas diferentes de nuestras vidas. En cada uno de amor se siente totalmente único del otro y nos enseña algo diferente que da forma a la persona en la que nos convertiremos. Los tres tipos de amor que sentimos son el primer amor, el amor intenso y el amor incondicional. A continuación, desglosamos el significado de la teoría de los tres amores en cada uno y lo que normalmente aprendes de cada etapa del amor.El primer amorEste amor se siente como un cuento de hadas. Es ese amor que todo lo consume y que, en ese momento, cree que durará para siempre. A menudo, experimentamos primer amor en la escuela secundaria y, por lo general, termina porque las dos personas se distancian o por alguna discusión trivial que la relación simplemente no es lo suficientemente fuerte como para resistir. Este amor suele ser un nivel más superficial, con más importancia en cómo la relación puede verse para los demás. Aunque ciertamente se siente como amor verdadero en ese momento, por lo general no es el amor profundo y crudo que experimentarás más adelante. La angustia puede sentirse intensamente al principio, pero por lo general te recupera rápidamente. Lo que nos enseña es que enamorarse es el sentimiento más increíble del mundo,El amor intensoEste es el segundo amor, y suele ser el que pone nuestro mundo patas arriba. En la medida que caemos en esta intensísima historia de amor, la relación se transforma en un espejo en nuestra alma, vemos todas nuestras inseguridades, nuestras necesidades y nuestros deseos mirándonos fijamente. En esta relación , podemos experimentar celos, miedo y dudas que nunca antes habíamos sentido. La relación viene con altibajos masivos y dramáticos. A menudo tratamos de moldear a la otra mitad en nuestra pareja perfecta y tratamos de moldearnos a nosotros mismos para convertirnos en la suya. Este es el amor que se siente como una montaña rusa y el que puede hacernos sentir protegidos, desconfiados y heridos. La angustiade esta relación puede ser indescriptiblemente dolorosa, pero también es a través de esta angustia que realmente crecemos, cambiamos y evolucionamos mientras encontramos la fuerza interior y la resiliencia que no sabíamos que absorbe. Lo que aprendemos: lo que queremos del amor y lo que definitivamente no queremos.el amor incondicionalDespués de que nos hemos recuperado del desamor del amor intenso y hemos comenzado a sanar y cultivar el amor propio, entonces viene el amor inesperado. El que viene de la nada y se siente completo y absolutamente bien. No hay juegos, y cuando estás con ellos simplemente te sientes como en casa. Aceptas todo lo que son, todas sus imperfecciones y todas sus matices. Este artículo es sólo con fines informativos, no es, ni pretende ser, un reemplazo del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico.
Libros para sentirte bienComparteLibros para sentirte bien. Existen libros que nos ayudan a mejorar nuestro bienestar, libros a través de los cuales podemos ir más allá de la teoría para introducir cambios en nuestros hábitos que nos permitan sentirnos mejor y vivir de manera más sana.Para mejorar tu bienestar con claves prácticas y consejos para sentirse mejor y llevar una vida más saludable te recomendamos estos fabulosos libros que te ayudarán a disfrutar del lado bueno de la vida.¡Toma nota y hazte con alguno de ellos!Suéltalo todo y quémalo despuésEste libro será tu confesor, tu amigo, tu dibujante y, en definitiva, una herramienta revolucionaria para comprenderte a ti mismo.Contesta las preguntas de este cuaderno para pensar y conocerte en todos los aspectos con la tranquilidad que no necesitas compartir con el mundo. Todo lo que escribes aquí es para tus ojos y nadie te juzgará, ¿no es eso liberador? Atrévete a emprender este intenso viaje. Puedes estar riendo, llorando, mareado, avergonzado, feliz… bueno, nadie dijo que ser quien eres fuera fácil. Cuando hayas terminado, puedes guardar este cuaderno, esconderlo, tirarlo… o quemarlo: la elección es tuya. Atrévete a ser felizDescubre el poder de elegir la felicidad todos los días. En la segunda entrega de Dare Not to Like International Success, Dare to Be Happy, Ichiro Kishimi y Fumtake Koga pasan por un filósofo y un joven.A través del diálogo entre los dos personajes, descubrirás cómo liberarte del pasado, tratar cada momento como un nuevo comienzo, dejar ir la ira y el odio, amarte a ti mismo y a los demás, y comenzar a crear el futuro que deseas desde hoy. Atrévete a ser feliz revela una forma nueva y audaz de pensar y vivir que te liberará de las ataduras de traumas pasados, de las expectativas de los demás y de descubrir una nueva libertad para crear la vida que realmente deseas. Calmar la ansiedadCon consejos y perspectivas de dos tradiciones aparentemente diferentes, este clásico de autoayuda le brinda una forma poderosa de superar la ansiedad, el miedo y el pánico.La medicina occidental ha descubierto evidencia del papel que juegan nuestros pensamientos y emociones en la ansiedad. Basándose en la aplicación de técnicas de meditación y atención plena de las tradiciones orientales, este libro revela nuestro potencial para la autoconciencia y la quietud, la bondad y la compasión, y el tremendo poder que estos estados nos dan para sanar y transformar nuestras vidas. Dividiendo este libro en tres partes, el autor nos brinda un plan paso a paso para lidiar con la ansiedad y el miedo hasta lograr la paz interior y la serenidad que nos permitirán superar el miedo y la ansiedad. Cambia el mundo:10 pasos hacia una vida sostenibleMaría Negro cree que las pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia. En esta guía nos brinda consejos, ejercicios y recursos para reflejar el poder personal de nuestras acciones, hábitos y decisiones cotidianas.Nos ayuda a liderar el cambio para que nuestra vida tenga un impacto positivo en el planeta a través de lo que consumimos, la ropa que usamos e incluso los desechos que producimos. Nos enseña de una manera simple, sencilla y divertida cómo vivir según nuestros valores, que pueden transformarnos a nosotros y a quienes nos rodean. Encuéntralos aquí.
Cómo Vestir sustentable. Un estilo sostenible en tu ropa contribuirás a la protección y conservación del medio ambiente donde te desarrollas.
Los productos de belleza vegana además de ser respetuosos con el medio ambiente y animales, la cosmética vegana posee otras características de las que podemos beneficiarnos. Al basar sus formulaciones en ingredientes naturales sin usar productos químicos y adecuados para aquellas pieles más sensibles.¿Qué son los productos de belleza veganos?Cuando un producto señala que es vegano, significa que no contiene ingredientes de origen animal o derivados de estos. Por ejemplo, colágeno, leche, cera, carmín o glicerina.La cosmética vegana hace referencia a productos que no contienen ingredientes procedentes de animales ni de productos generados por ellos como por ejemplo: leche, miel o mucina de caracol. Pero que sea un producto vegano no implica que ni sus ingredientes ni el producto final hayan sido testados en animales.Ver la diferencia de: Un cosmético catalogado como ‘cruelty free’, es decir, libre de maltrato animal, que depende de otros factores. En estos tanto el producto final como todos los ingredientes que contiene no pueden haber sido testados en animales. Hoy solo hablaremos de productos para cosmética vegana¿Por qué usar productos veganos?Porque sus resultados son espectaculares, los vegetales tienen un gran poder activo, debido a su gran potencial regenerado y depurativo. Al penetrar en la piel sus principios activos proporcionan resultados de larga duración. Los ingredientes se obtienen de la naturaleza. Beneficios de usar productos veganos
Escuchamos hablar del amor todo el tiempo, pero no lo discutimos tan a menudo como deberíamos y, lo que es más importante, cómo es la base para una vida sana, llena de autocompasión. Cuando logremos establecer hábitos, prácticas y rutinas de amor propio, nos encontraremos más conectados y honestos con nuestro YO, nos descubriremos poniéndonos límites saludables en las relaciones y seremos más agradecidos y compasivos.
Este ingrediente lleno de grasa ofrece casi 20 vitaminas y minerales. Hoy agregamos a tu lista de comidas verdes esta opción de desayuno. Dado que los aguacates tienen un alto contenido en grasa, es mejor comerla por la mañana para que tu cuerpo pueda quemar calorías durante el día.Ingredientes-1 aguacate orgánico, sin hueso y pelado.-1 taza de leche orgánica a base de plantas.-1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas.-1/4 cucharadita de aceite.-2 dátiles (o 2 cucharaditas Miel)-1 cucharadita de maca en polvo.Cómo hacerlaCombina todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave.
Es natural querer evitar, negar, encubrir y/o reprimir instintivamente el dolor cuando se atraviesa una ruptura, pero estos mecanismos de afrontamiento nunca funcionan a largo plazo. A continuación se presentan seis «qué no hacer» en una ruptura:-Que no hacer después de una ruptura- 1) NO CONTACTES.Esto puede parecer obvio, pero cuando es «sin contacto», esto incluye bloquear a tu ex en TODOS los canales. Medios de comunicación social. Correo electrónico. teléfono. ¡Lo que sea, bloquéalo! Observar cada uno de sus movimientos y dejar que vea los tuyos en IG, TikTok o en cualquier otro lugar solo te prepara para más dolor, anhelo e historias innecesarias que interrumpirán y prolongarán tu proceso de curación.2) NO BEBAS EN EXCESO.Esto también es obvio, pero es un recordatorio necesario. El alcohol es un depresor. Puede sentirse bien adormecerse en el momento, pero solo exasperará tu sufrimiento más adelante. Dar un paseo. Haz un cóctel sin alcohol. Regálate algo agradable que puedas pagar cómodamente, pero no ahogues tus penas.3) NO CASTIGUES TU CUERPO.¿Escapas al exceso de ejercicio? ¿Comer en exceso? ¿O vas en la dirección opuesta y te mueres de hambre? Tu sistema nervioso se encuentra en un estado tan frágil en este momento. Trabajar demasiado en tu cuerpo o no darle el amor y los nutrientes adecuados que necesita solo empeorará tu angustia. Ten en cuenta que tu intestino está conectado a su cerebro. Por lo tanto, alimentar su cuerpo y cuidarlo muy bien es crucial a medida que navega y procesa las emociones fuertes que estés experimentando.4) NO ENCUESTES SU ENTORNO.Tus amigos y familiares son maravillosos, pero lo que crean ellos no te ayudará a superarlo, ya sea que piensen que volverá, que fue un tonto al irse, es bueno apoyarse en tus seres queridos, pero te volverás loco aferrándote a sus opiniones y predicciones.5) NO FINJAS QUE ESTÁS BIEN.No estás bien y no lo vas a estar bien. El mejor regalo que te puedes dar a ti misma durante este tiempo es admitir lo mal que estás tanto contigo misma como con los que te rodean. No tienes que hacer que tu dolor sea el problema de nadie más, pero tampoco tienes que negarlo. Recuérdate que sufrir, honrar y estar amablemente con estas emociones difíciles es lo más amable que puedes hacer por ti misma. No hay vergüenza en tener el corazón roto. Sin pedir disculpas, reconoce tu dolor y, cuando lo hagas, pasará más rápido.6) NO RELEAS SUS AMOROSOS MENSAJES DEL PASADO.Cuando releemos mensajes amorosos del pasado, nos aferramos a la esperanza de que sus palabras aún puedan ser ciertas. No te hagas esto a ti misma. Es fácil caer en la confusión y abrumarnos cuando estamos desesperados por sanar nuestra angustia.
Hogar y comida holística. Lo holístico hace referencia a que un sistema en donde sus propiedades son analizados como un todo, de forma integral. Aprende más sobre cómo llevar una vida holística a través del hogar y la comida holística.¿Qué es la comida holística?La comida holística o alimentación integrativa considera al ser humano en sus tres dimensiones (cuerpo, alma y espíritu), y enfoca el proceso de nutrición con base a esta cosmovisión. Uno de sus pilares clave, consiste en que la persona aprenda la forma adecuada de comer. Para la alimentación holística son inaceptables las soluciones temporales, y, por el contrario, resalta la importancia de una dieta permanente donde exista una conciencia de los efectos que pueden causar los alimentos que consumimos sobre nuestro cuerpo, visto de forma integral. En primer lugar, para llevar una dieta holística debes dar prioridad en consumir productos naturales. Deben evitarse alimentos procesados y productos que han sido alterados en su composición original. La alimentación holística aprueba incluir todo tipo de alimentos a fin de lograr un consumo balanceado de nutrientes. Es muy importante incluir alimentos frescos y de temporada, proteínas vegetales y animales, hidratos de carbono, proteínas, fibra, etc. La nutrición holística considera que además de la alimentación, mantener estilos de hábitos saludables puede ayudarte a mejorar tu salud. Es importante mantener buenas relaciones interpersonales, practicar ejercicio al aire libre y tener jornadas de descanso placenteras. ¿Cuáles son los beneficios de una alimentación holística en nuestro cuerpo?Algunos de los beneficios de consumir alimentos holísticos o llevar una dieta holística serán: mantener un peso adecuado, mantener la vitalidad de órganos como el corazón, te ayuda a perder peso y tener un buen funcionamiento físico y emocional.Decoración holística, bienestar y energía¿Qué es una casa holística?Está cimentada en el hecho de que cada persona es un ser especial y único; y que los espacios de cada hogar son el reflejo de cada individuo. Las herramientas de trabajo son el diseño, el feng shui y la numerología. En la decoración holística se procura identificar dónde está el conflicto o la necesidad de cambio en los espacios, a través de un diagnóstico inicial para sanar una casa enferma.Armonía y equilibrio en el hogar¿Cómo es una casa holística?Una hogar holístico es aquel en el que sus habitantes poseen espacios de libertad, paz, comodidad y buena energía. Está diseñada por espacios de crecimiento personal y de placer. Para ello, deben ser casas sanas, equilibradas, ordenadas y que transmitan calma. Deben tener armonía, coherencia y equilibrio en cada uno de los elementos de su decoración. La decoración holística se aplica a aspectos como las formas, los colores y los materiales; armonizando lo funcional y práctico con lo artístico.
ComparteLIBROS , PODCASTEn nuestro estilo de vida actual hemos centrado mucha de nuestra atención a la salud física, pero nuestra salud mental es la más olvidada. El estrés, la depresión y la ansiedad se han convertido en un habitual muy común. Para aportar algo de bienestar a tu salud mental te Recomendamos estos podcast que pueden ser tus mejores aliados para conseguirlo.Podcasts de meditación y mindfulness que te ayudarán a desconectarY es que en la búsqueda de ese momento de desconexión es donde muchos encuentran en el mindfulness y la meditación ese lugar de tranquilidad y paz tan necesario para poder lidiar con la ansiedad. Cuidar la mente ante el estrés conlleva todo lo que nos rodea, por lo que se ha convertido en un elemento prioritario para continuar con la rutina diaria.El estrés puede afectar desde cualquier ángulo: en una relación, en el trabajo, o una simple ansiedad existencial. Así que, bien para hacer frente a estas situaciones o para desconectar y conectar contigo mismo, te recomendamos algunos de los podcast sobre psicología, mindfulness y meditación.4 podcasts de mindfulness para desconectar-Entiende tu mente-Este podcast te ayudará a entender mejor tu mente. llevado por Molo Cebrián, un periodista que se dedicó a la psicología ya su divulgación. En cada capítulo (de 20 minutos cada uno) destaca temas de amistad, crecimiento personal, desconfianza, perfección o indecisión. Estos son algunos de los temas tratados en este podcast y que reconstruyen la psicología que hay detrás de cada acción y cosa que hacemos.Podcasts de Apple-meditada-Este podcast ofrece un espacio seguro en el que puede evadirse. La clave son sus meditaciones guiadas en episodios de 15 minutos aptos para todos los públicos (para trastornos y no tanto). Disfruta de cada meditacion cada martes y viernes.Podcasts de Apple-Esto es Mindfulness-Este podcast creado y liberado por los psicólogos Darío Benitez y Daniel Moscoso en el que descubre nuevas maneras de estar más en el aquí y el ahora. Duran aproximadamente 20 minutos y publican cada semana. Este podcast trata temas como la nostalgia, la tensión corporal, el ser productivo o la disposición a sentir.Podcasts de Apple-Cómo vivir con calma mental-El podcast persigue ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, calmando el ruido de tu mente a través del mindfulness, meditación y coaching. Para ello utiliza distintas herramientas, técnicas y reflexiones pensadas para que puedas vivir sin estrés y para que dejes atrás la ansiedad. Alba Ferreté (creadora del podcast) te acompañará a que encuentres tu propia verdad.Podcasts de AppleParticipo en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que recibo comisiones de las compras realizadas a través de los enlaces seleccionados, analizados y recomendados a sitios de los vendedores. Dicha comisión no afecta al precio final de los artículos para ti y solo recomendamos las cosas que nos gustan y sabemos que a tí también te podrían gustar.También te invitamos a leer Que es un pensamiento circular. Sé la primera en conocer nuestro contenido y suscríbete a nuestro boletín .https://haydeehedderich.com/books/podcasts-de-mindfulness-para-desconectar/
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